Как сделать улыбку идеальной: что предлагает стоматология в 2021 году

Продольный массаж шеи

Завершаем гимнастику расслабляющим массажем.

Захватите левой рукой участок кожи шеи чуть выше грудинного конца левой ключицы. Для этого создайте кожную складку между указательным и средним пальцем с одной стороны и большим пальцем с другой. Складка должна быть не более 1 см в высоту.
То же самое сделайте пальцами правой руки чуть выше грудинного конца правой ключицы.
Одновременно двумя руками слегка оттяните кожу вперед и отпустите.
Продолжайте оттягивать и отпускать кожу, постепенно двигаясь руками вертикально вверх, пока не дойдете до подбородка. Все эти действия должны у Вас занять около 10 секунд.
Повторите всю последовательность действий 2 – 3 раза.

Важно!

Данный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, что делает кожу более упругой, молодой и крепкой.

Интересный факт!

Как улыбаться красиво?

Как научиться красиво улыбаться с зубами женщине или мужчине? Дело в том, что улыбка «на максимум» сложно поддается каким-либо постановкам. Попытки изобразить какую-то гримасу, когда хочется просто искренне радоваться жизни, обычно очень неуместны и неестественны. Однако не всегда и хочется улыбаться до ушей: в реальной жизни при общении мы чаще задействуем варианты улыбок со слегка открытыми зубами или с закрытым ртом.

Несколько подсказок:

Улыбка на максимальную ширину, но с тесно сомкнутыми губами и зубами выглядит неестественной и ехидной. Лучше слегка улыбнуться «ямочками» на щеках.
Не напрягайте подбородок при улыбке.
Не поднимайте специально верхнюю губу – получите оскал.
Лоб морщить не надо, лучше слегка прищурить глаза.

Разве можно в жизни без улыбок?

Если вам нравится какая-то ваша улыбка, но без зеркала вы про нее «забываете», попробуйте ее при тренировках фиксировать, приложив пальцы к уголкам рта, подбородку или нижней губе. Потом эти тактильные «шпаргалки» помогут принять то же выражение лица, когда вы не видите своего отражения.

Список литературы и библиографических ссылок:

Опубликовано: 08.7.2021

Дополнено: 08.7.2021

83298

Упражнения для кишечника, от вздутия и запоров – усиление перистальтики

11785

Мощное упражнение для укрепления всего тела и тонкой талии

77228

Лимфодренаж при помощи простых упражнений

110222

Гимнастика для легких – избавление от одышки, усталости и слабости

45919

Платизма — мышца, о которой Вы не знали. Как сохранить красивую шею в любом возрасте?

25329

Пластический хирург — чем занимается данный специалист, какие операции проводит, какие патологии лечит?

61466

Мануальный терапевт. Чем занимается данный специалист, какие манипуляции проводит, какие патологии лечит?

25428

Как начать бегать. Бег для новичков. Упражнения для укрепления коленей

38841

Болит спина. Диагностика и лечение болей в позвоночнике, в области лопаток, под ребрами, болей в спине справа или слева

395890

Болит шея спереди. Причины болей в передней части шеи, в области гортани, щитовидной железы, мышц шеи, лимфоузлов. Что делать при этих болях? Почему болит горло?

230171

Болят (воспалены) лимфоузлы на шее. Увеличенные и болезненные шейные лимфоузлы, боль отдает в ухо, воспаленные челюстные лимфоузлы, боли при открывании рта, щелкает челюсть. Что делать при этих симптомах?

227343

Болит шея. Причины болей в задней части шеи, области позвоночника, затылка, при повороте головы. Что делать при этих болях?

206807

Спондилез. Спондилез грудного, шейного, поясничного и грудного отделов, причины, симптомы и диагностика и лечение патологии

150988

Кифоз (сутулость). Причины, симптомы, диагностика, степени искривления позвоночника.

368739

Сколиоз — симптомы и степени, диагностика и лечение. Сколиоз грудного, поясничного отделов. Гимнастика, упражнения и массаж

709579

Остеохондроз шейного, грудного, поясничного и крестцового отделов позвоночника. Симптомы, диагностика и лечение: медикаменты, гимнастика, упражнения и массаж

618031

Ишиас — симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить ишиас: гимнастика, упражнения, массаж

108736

Радикулит шейного, грудного, крестцового и поясничного отделов. Симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить радикулит: гимнастика, упражнения, массаж

419968

Люмбаго — симптомы, причины, диагностика и лечение. Как лечить люмбаго: гимнастика, упражнения, массаж

17029

«Хот-йога» — Фитнесс не для каждого

186362

Эффективный уход за кожей. Уход за сухой, жирной, комбинированной и нормальной кожей лица.

Упражнение №5. Улыбающаяся рыба

Приложите указательный палец к ямке подбородка и слегка надавите.
Затяните губы внутрь так же, как мы это делали в предыдущем упражнении, но уже с закрытым ртом.
Непрерывно открывая и закрывая рот, постепенно поднимайте голову до того уровня, на котором Вы сможете увидеть точку над Вашей головой. Это должно занять примерно 5 секунд.
Затем, не останавливаясь, опустите голову в исходное положение, продолжая открывать и закрывать рот с поджатыми губами. На это также уйдет около 5 секунд.
Примите исходное положение и отдохните.
Повторите всю последовательность еще 7 раз.

За один подход следует открыть и закрыть рот примерно 10 раз.

Благодаря этому упражнению мы прорабатываем платизму и другие мышцы шеи, а также мышцы рта и щек. При регулярном выполнении упражнение №5 не только подтягивает кожу шеи и избавляет от второго подбородка, но также избавляет от морщин на щеках, в области рта, ликвидирует брыли в области нижней челюсти и, в целом, делает овал лица более четким.

Важно!

Что можно сделать, если стесняетесь своих зубов

Внимательно изучите свою улыбку перед зеркалом. Какая она у вас? Широкая, обнажающая все зубы, или более сдержанная, при которой становится виден лишь верхний зубной ряд? А может быть, вы привыкли улыбаться с почти закрытым ртом или вообще не разжимая губ? Выясните, при какой степени открытия рта ваша улыбка выглядит лучше всего.

Помните, что в первую очередь результат должен устраивать именно вас, чтобы вы чувствовали себя уверенно и непринужденно. Ваша улыбка должна быть естественной, не зажатой. Но иногда необходимо уметь обнажать зубы, хотя бы немного.

Если что-то вызвало у вас желание улыбнуться во весь рот, а вы будете стараться держать его закрытым, ваша улыбка может казаться вымученной. Потренируйтесь выражать свое веселье таким образом, чтобы это смотрелось и красиво, и натурально.

Первое впечатление, которое у нас складывается о человеке, зависит от его внешнего вида и поведения. Может ли вас расположить новый знакомый, чья улыбка будет вызывать ощущение неискренности с его стороны?

Поэтому, если вы будете показывать даже небольшую часть зубов, это произведет положительный эффект на собеседника. Так вы демонстрируете свое приятие, открытость и уверенность. Это лучше, чем холодное безразличное совершенство.

Вам знакомо понятие фальшивой улыбки? Как правило, любой из нас интуитивно понимает, когда эмоции другого человека искренние, а когда он улыбается вымученно.

Французский невролог Гийом Бенджамин Аман Дюшен де Булонь, живший в Париже в середине XIX века, провел ряд исследований, доказав, что при настоящей улыбке задействованы не только мышцы щек, но и глазные.

Посмотрите на свои глаза, когда вы непритворно радуетесь или смеетесь. Вы заметите, что они слегка прищуриваются, вокруг собираются мелкие морщинки, взгляд становится оживленным.

Затем попробуйте улыбнуться, не напрягая глазные мышцы. Видите разницу? Вы словно надели на лицо гротескную маску, ненатуральную и даже немного пугающую.

Открытая, искренняя улыбка названа «дюшеновой» по фамилии исследователя. Человек, умеющий улыбаться не только губами, но и глазами, и вообще лицом, наиболее симпатичен окружающим. Это выражение подделать нельзя, оно появляется в те моменты, когда мы испытываем неподдельные позитивные эмоции.

Для тех, кто стесняется по каким-либо причинам своих зубов, отвлечение внимания на глаза станет хорошей тактикой. Прищуривайте их чуть сильнее, когда улыбаетесь, работа верхней части лица позволит уравновесить рот, приоткрыть губы и добавит в улыбку искорку задора.

Еще один способ переключения внимания с зубов – акцент на других особенностях вашего внешнего вида. Вы можете использовать различные аксессуары на волосах и одежде, заставляя окружающих задерживать взгляд именно на них.

Поэкспериментируйте в поисках своего лучшего ракурса для фотосъемки. Выясните, под каким углом ваше лицо выглядит на снимке более выигрышно. Стоя перед зеркалом, сфотографируйте себя несколько раз, меняя положение головы и поворот тела.

Так вы найдете тот вариант, который вам больше всего придется по душе. Запомните его, и когда настанет время позировать перед камерой, вы сможете быстро сориентироваться и повернуться так, чтобы ваше лицо и улыбка были привлекательными на фотографии.

И помните главное – улыбайтесь чаще. В окружении близких людей, друзей, наедине с собой. Делайте это всякий раз, когда у вас хорошее настроение или, наоборот, когда вы ищете способ его поднять.

Практикуйтесь, задействуйте глаза, приоткрывайте рот, по возможности наблюдайте в зеркало за тем, как меняются и смягчаются черты вашего лица. Вам не придется стесняться своих зубов, если вы будете знать, как правильно подать свою улыбку.

Можно ли улыбаться без мимических морщин?

Многие женщины задумываются о том, как научиться улыбаться с зубами без морщин возле глаз. У «Красивой и Успешной» есть информация на эту тему, но она довольно неутешительная: сложить лицевые мышцы в естественную улыбку, не задействовав зону вокруг глаз, невозможно. Если уже наметились «гусиные лапки», то при широкой улыбке они станут заметнее.

Кстати, страшилка о том, что смешливые люди раньше времени обзаводятся морщинами от внешних уголков глаз, не совсем правдива: на кожу гораздо сильнее влияют внутренние процессы старения, обезвоженность и снижение выработки коллагена вследствие заболеваний, плохого питания, частого пребывания на солнце и т.д. «Наулыбать» себе морщины нереально – просто уже имеющиеся складки кожи в силу анатомии лица углубляются при улыбке.

Если задача – не подчеркивать эти морщинки (например, на фото или во время выступления), то лучше просто не улыбаться во весь рот.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.

Как улыбаться, когда вас фотографируют?

Оговорите с фотографом, какую мимику, какие эмоции он хотел бы увидеть в кадре. Если речь о портретной съемке, то голливудская улыбка на все 32 не обязательна. Очень мило выглядит легкая улыбка с полуоткрытым ртом, открывающая лишь кромку зубов.

Если вы не позируете специально, но знаете, что можете попасть в кадр (например, на мероприятии, выступлении), то лучше всего все время держать легкую улыбку с закрытыми, но не плотно стиснутыми губами. Когда произносите речь, то тоже лучше говорить «на улыбке» — так вы избежите излишней артикуляции и кадров с разинутым ртом. При этом следите за наклоном головы – хорошо выглядит прямая осанка и взгляд на уровне глаз собеседника (аудитории, фотографа). Улыбаться, запрокинув голову вверх или глядя в пол, не стоит.