Почему после алкоголя депрессия и очень стыдно, даже когда на это нет явных причин. как себе помочь

Советы для виноватых

Чтобы избавиться от чувства вины, если человек виновен, нужно определить причину стыда. Причиной является неподобающее поведение. Решить такую проблему намного проще, чем психологическую причину.

Первое и самое необходимое действие – это признание своей вины. Если вам не удалось восстановить картину событий, то признайте все то, о чем говорят очевидцы.
Рекомендуется быть открытым и попросить прощения у всех, кого вы задели или обидели

Также следует объяснить этим людям, что вы искренне раскаиваетесь в своем поведении и вам стыдно смотреть людям в глаза после всего происходящего.
Очень важно не только получить прощение от всех своих жертв, но и получить его от себя. Нужно понять, что каждый может оказаться на вашем месте, и лучше всего просто посмеяться над своими приключениями вместе с остальными.
Сделать выводы – это главное, без выводов нет смысла ни в чувстве вины, ни во всех извинениях

Лучше всего в следующий раз не пить алкоголь вообще или знать свой предел и соблюдать его во избежание неудобных ситуаций.

Как избавиться от чувства стыда после пьянки

Причины ясны, но
больше всего интересует другое: «Как успокоить свою совесть?». Ведь иногда
душевные терзания кажутся большим наказанием за злоупотребление спиртным, чем
физическое недомогание. Итак, когда очень стыдно с похмелья, что делать:

• Не похмеляться. Новая доза спиртного действительно принесет временное облегчение, но ключевое слово здесь — «временное». Потом существует два варианта развития событий:
  1. Вы все же сумеете остановиться, но из-за нового поступления яда затянется процесс выхода из похмелья, соответственно и из угнетенного состояния. Вы собственноручно продлеваете свои моральные страдания еще и тем, что не проявили силу воли вовремя, за что теперь стыдно еще больше.
  2. Все закончится запоем

• Повысить уровень серотонина. Для этого можно:
  1. Съесть продукты, являющиеся источником триптофана – вещества, из которого образуется серотонин: икра красная или черная, сыр, орехи, бобовые, все виды мяса и рыбы, яйца, молочные продукты, шоколад, какао.
  2. Погулять на солнце. Давно доказано клинически, что недостаток солнечного света тормозит выработку серотонина.
• Поделиться проблемой.  Наверняка найдутся люди, с которыми вы можете обсудить произошедшее. После чего окажется, что все не так страшно, как вам кажется. Люди по натуре своей эгоцентричны. Вероятнее всего, постыдную ситуацию с вашим участием так остро воспринимаете исключительно вы сами. Окружающих больше волнует, как выглядели они сами и что думают о них. Если преследует ощущение, будто все только вас и обсуждают, задумайтесь, как вы сами относитесь к поступкам подвыпивших людей. Наверняка обсуждение эпизодов пьяных приключений друзей и знакомых не стали смыслом вашего существования. Если вы о них и вспоминаете, то не с тяжелым укором и полным разочарованием, а скорее с иронией и смехом. Возможно, близкие посмеются вместе с вами над ситуацией и гора с ваших плеч спадет. Конечно, это не касается ситуаций, когда человек в состоянии сильного алкогольного опьянения идет на преступление или аморальные поступки. В таком случае необходимо полностью исключить из своей жизни спиртное.

Симптомы

Степень силы тревоги и страха, возникающих с похмелья, зависит:

• от количества выпитого алкоголя,
• его крепости,
• наличия сивушных масел и других ядовитых примесей,
• состояния здоровья человека и времени, которое прошло со времени последнего приема алкоголя.

Женщины, имея другую конституцию и меньшую массу тела и подверженные более длительному распаду спиртов, сильнее страдают от чувств тревоги или страха.

Наряду с сильным страхом, практически у каждого человека после похмелья фиксируются панические атаки. Их признаками являются:

• усиленное сердцебиение,
• ускоренное дыхание,
• сильная усталость и стремление немедленно уснуть,
• дрожь и слабость в руках и ногах,
• приступы потливости,
• учащенное мочеиспускание,
• чувство ужаса,
• слуховые и зрительные видения угрожающего или устрашающего характера.

Такие симптомы наблюдаются далеко не у каждого. А галлюцинации встречаются только у алкоголиков, которые стараются преодолеть похмелье без помощи врачей.

Но справиться с паническими атаками на поздних стадиях алкоголизма невозможно. Под действие сильного страха больной может навредить себе, выпрыгнув в окно или убегая от мнимого преследования через оживленные автодороги. Поэтому, если у алкоголика начался такой приступ, лучше немедленно вызвать скорую помощь.

Сколько по времени длится похмельная депрессия

Депрессия при похмелье постепенно проходит сама, но сколько она будет продолжаться зависит от многих факторов. Как только алкоголь полностью выведется из организма, исчезнут и негативные последствия. Обычно это занимает несколько дней, но бывает, что плохое настроение сохраняется неделями и месяцами.

Как проявляется депрессия у людей с алкогольной зависимостью:

• плохое настроение
• бессонница или сонливость
• заторможенность реакций
• подавленность, апатичность, раздражительность
• пропадает желание что-либо делать
• ненависть к себе
• снижение концентрации
• пропадает аппетит
• возможно появление суицидальных мыслей.

Что делать, если человек имеет вину

Отдельное внимание стоит обратить на ту ситуацию, когда человек действительно имеет определенную степень вины перед друзьями и коллегами, с которыми выпивал. Психологи отмечают, что когда в памяти имеется серьезная ситуация, от которой можно отталкиваться при самоанализе, то это уже очень хорошо

В тот момент, когда человек начинает осознавать степень содеянного, он должен сам у себя попросить прощения за поступок, проговорив мысленно: «Я прощаю себя за все сказанное и содеянное вчера». Главным фактором при этом является самовольное прощение, поэтому указанную или любую другую фразу, близкую к ней, надо повторять до тех пор, пока чувство стыда не начнет угасать.

Психологи уверяют, что признание собственной вины — это еще одни шаг к прощению самого себя

Важно принять, что такая ситуация может приключиться с кем угодно, и любой человек имеет полное право на совершение ошибки. Ведь не ошибается только тот, кто ничего не делает

Практика психологов показывает, что избавиться от ощущения стыда можно и некоторыми другими методами, в зависимости от ситуации. Рассмотрим их далее более детально.

Когда угрызения совести мучают, но явных причин на то нет

Описанная методика излечения сознания идеально подходит лишь для тех, кто испытывает чувство вины и стыда после пьянки, не подтвержденное какими-либо фактами. В описанной ситуации оно может являться последствием похмельного синдрома, который настигает нутро всех тех, кто очень весело провел вечер.

В той ситуации, когда после пьянки человек начинает испытывать угрызения совести без видимых на то причин, ему стоит проделать одну очень простую процедуру, рекомендованную психологами. Для этого следует встать под душ и постоять около трех минут, обливая себя сначала максимально теплой, а затем холодной водой (чередуя процедуры, уделяя каждой по 30 секунд)

При этом очень важно сделать так, чтобы конечный поток воды был именно холодным

После душа следует выпить таблетку «Ибупрофена», «Парацетамола», «Спазмалгона» или любого другого анальгетика, действие которого направлено на снятие болезненных симптомов, настигающих после похмелья.

Для того чтобы восстановить свой организм и полностью устранить все ненужные мысли, после приема таблетки надо провести процесс регидратации, который заключается в употреблении большого количества полезной жидкости в течение всего дня. В качестве таковой подойдет минеральная вода, содержащая в своем составе большое количество полезных элементов, нужных для восстановления организма после похмелья (кальций, магний, хлор, калий, натрий).

В течение всего дня человеку, страдающему от похмелья, надо правильно питаться. Предпочтение следует отдать натуральному куриному бульону, овощам, фруктам и легким супам.

В процессе проведения оздоровления организма надо помнить о том, что пьяные выходки не нанесли кому-либо ущерба, никто не был ими оскорблен. Однако специалисты уверяют, что если в течение 48 часов ощущение угрызение совести не было устранено, то все же стоит обратиться к психологу за квалифицированной помощью. На деле данный специалист сумеет не только помочь посмотреть на деяние трезвым взглядом и помочь снять угнетающее чувство вины, но еще и предупредить его возможное проявление в будущем.

Делайте так:

1. Ходите как ни в чём не бывало. Делайте вид, что ничего такого
не случилось и все произошедшие события вполне себе вписываются в понятие нормы для такого контекста.

2. Удивляйтесь своим коллегам: «Да вы какие-то скучные, ребята. Зачем вы выпиваете, если отдыхать толком не умеете?»

3. Вам коллеги рассказывают о ваших приключениях? Смейтесь, спрашивайте, что ещё было, хвалите себя: «Вот я крутой! Трезвый бы никогда такое не придумал. Хороший был вчера алкоголь!»

4. Шутите: «Ребята, да вы такие беспредельные, я с вами больше не пью. Дикие люди! Только зачем компромат на меня одного снимали, не знаю».

5. Измените внешний вид. Хотя бы оденьтесь иначе — не так, как вчера. Поменяйте причёску или цвет волос. Для совсем уже фундаментальных вмешательств, например, отрастите или сбрейте бороду (усы), обрейтесь наголо. Если вчера вы танцевали голой на столе, а сегодня пришли на работу с покрашенными в малиновый цвет волосами, то будут обсуждать волосы.

6. Умейте грамотно врать, иначе придётся использовать схемы: «Нет, этого не было», «Было, но не то, что кажется»

То есть после события вы можете предъявить для обсуждения либо версию «я не плясала голой на столе, что за бред!», либо — «я пошла плясать только ради того, чтобы отвлечь внимание публики от вас, Иван Иванович, вы же опрокинули вино себе на галстук»

8. Игнорируйте событие, уводите его из обсуждений, из информационного поля. И смените повестку, позвольте людям говорить о чём-нибудь другом.

9. Если от вас всё же требуют каких-то извинений, тогда извинения должны быть самыми неопределёнными, расплывчатыми. Например: «Этого не было и не могло быть, но если вы считаете, что это было, то простите». Но вы должны понимать, что эти рекомендации работают на большое «поголовье». Если вы умудрились обострить отношения с одним человеком, то просто лично извинитесь.

Почему стыдно после пьянки

Причина, лежащая в основе вины, заключается в том, что во время опьянения снимаются социальные барьеры. Пьющий начинает делать запрещенные самому себе деяния. На следующий день, вспоминая вчерашние события, происходит оценка между «я-вчерашний» и личностным понятием «я-идеал». Вина возникает, когда эти образы не совпадают друг с другом.

Например, воспитанный застенчивый парень флиртовал с девушкой, что никогда не делал в состоянии трезвости. Сексуальная раскрепощенность в таком случае выступает социальным барьером, который навязан молодому человеку культурой. Из-за того что флирт не входит в перечень черт «я-идеала», у парня не появляется чувство вины после алкоголя.

Вина может возникать, когда человек ничего не натворил. Такая вина имеет невротическую природу – это ненормальное чувство, возникающее в ответ на действие, которое с моральной точки зрения не считается плохим.

Если чувства объективны

Переживание виновности, входящее в похмельный синдром, объективно, когда пьющий в состоянии нетрезвости совершил проступки: танцевал на столе, нарушал общий порядок, переходил на «ты» при обращении к директору, оскорблял коллег. Такая вина «нормальная»: она появилась после выхода индивида за собственные рамки морали. Если нанесен психологический или материальный ущерб – это объективная и явная причина утреннего неприятного чувства.

Субъективные причины

Личностные факторы – это надуманные человеком причины: пьющий во время застолья сказал слова, которые, по его мнению, оскорбили другого отдыхающего. Эта самонадуманность и мнительность порождает вину и тревогу. 

Следует принять во внимание две категории: реальность и субъективные представления пьющего. Реальность – человек сказал какие-то слова

Представление – это субъективное мнение о том, нанес ли он вред другому. Он не знает, оскорбили ли его слова, нанесли ли психологический ущерб. Иначе говоря, он додумывает и фантазирует то, что с реальностью мало связано или не связано вовсе. Физиологические и биохимические механизмы здесь не участвуют. Тут возникает состояние беспричинной невротической вины, «надуманной» вины, имеющей глубокие психологические причины, нежели вчерашнее застолье и похмельный синдром.

Причины стыда

Итак, стыдно после пьянки бывает из-за постинтоксикационного состояния. Токсины, которые попали в организм выпившего человека, после того, как он протрезвеет, еще некоторое время будут воздействовать на организм. Чем больше объем выпитого алкоголя, тем больше выражены последствия.

Чувство вины формируется из-за следствия биохимических процессов, протекающих в организме при обработке и нейтрализации спиртов. Это состояние может сохраняться несколько дней, но обычно по длительности не превышает похмельный период.

Чувство вины после пьянки – эмоция, которая основывается и на особенностях черт характера. Человек, которому внушают, что пить плохо, после того, как протрезвеет, будет опасаться осуждения. Причем чем внушительней личность, тем более выраженным может быть это ощущение.

Чувство вины после алкоголя может быть не безосновательным. Если человек что-то натворил, если его сексуальная раскрепощенность, провоцируемая спиртным, была слишком выражена, могут возникать психологические сложности. Иногда человек вовсе не помнит, что было вчера, причем это его особенно пугает. Стыд, возникающий на базе реальных причин, воздействуют на психику, настроение и состояние более длительное время.

С виной, которая появилась без причины, бороться проще. Она проходит самостоятельно, но осознавая ситуацию, с ней справиться значительно легче, ознакомившись с механизмом физиологического появления стыда после застолья.

Как лечат алкогольную ломку?

Отличие алкогольной ломки от обычного похмелья заключается в сильной тяге к спиртному. При алкоголизме она представляет наибольшее беспокойство наряду с критическими состояниями. Ведь именно из-за болезненного желания выпить больной продолжает находиться в запойном состоянии.

Лечение абстинентного синдрома начинается со срочной детоксикации организма. Она осуществляется с помощью внутривенных капельниц на основе физраствора. Такое лечение позволяет провести очищение крови пациента от токсинов максимально быстро. Но не всегда этого бывает достаточно, поэтому наряду с базовыми составляющими любой капельницы от алкоголизма в неё добавляются лекарства, снижающие тягу к спиртному. Объём и состав капельниц зависит от того сколько длится запой и от общего состояния пациента.

Почему бывает стыдно после пьянки?

Еще с раннего детства людям прививают нормы, правила поведения и воспитывают так, как подобает вести себя в обществе. Это усваивается и принимается психикой. Почему бывает стыдно после пьянки?

Очень часто в состоянии алкогольного опьянения теряется самоконтроль и совершаются глупые поступки. На следующий день алкоголику становится стыдно за свое поведение и даже за то, что он выпил, хотя это решение было добровольным. Зачастую трезвые люди осуждают пьяниц, поэтому, будучи сами в состоянии алкогольного опьянения , на следующий день испытывают ощущение вины.

Почему же возникает смущение после выпивки:

• совершили поступок, который никогда бы не допустили в трезвом состоянии;
• изменили своим моральным устоям и принципам;
• причинили большой вред своему здоровью, наряду с плохим самочувствием развивается депрессия, сопровождающаяся ощущением вины.

Когда есть твердое осознание, что алкоголь — это плохо, то ощущение вины и стыда будет возвращаться каждый раз после любого застолья с выпивкой.

Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы чувство вины разрасталось, так как это может привести к комплексам, неуверенности в себе и самоотрицанию.

Если становится очень стыдно после очередной пьянки, это говорит об отсутствии хронического алкоголизма. У запойных пьяниц с годами исчезает чувство проступка, уходит глубоко в личность. Они просто перестают осознавать, что причиняют кому-то вред или боль.

Психологические причины

Спиртные напитки – сильный регулятор эмоций. Как правило, люди употребляют спиртное ради его воздействия на эмоции. Кто-то хочет снять стресс или напряжение, кто-то борется с плохим настроением или упадком душевных сил в надежде простимулировать себя.

Чем меньше человек уделял внимание своему психологическому состоянию, тем больше эмоциональных травм и комплексов успевает накопить. Поводов прибегать к помощи спиртного у такого человека будет больше

Внутренний механизм регуляции эмоций будет разрушаться. В результате этого разрушается вся эмоциональная сфера:

• нарушение регуляции эмоций,
• слепота,
• возбудимость,
• лабильность,
• ригидность,
• преобладание негативных эмоций.

Такие нарушения возникают при регулярном употреблении спиртных напитков и приводят к истощению эмоциональной сферы. От спиртного страдает не только система регуляции эмоций. Человек также не может самостоятельно справиться с плохим эмоциональным состоянием. Ему приходится снова прибегать к горячительным напиткам. В результате этого состояние усугубляется.

Последствия

Появление похмельного синдрома и чувства вины может зарождаться из-за таких причин:

• в сознании укоренилась мысль, что алкоголь вреден;
• отсутствие алкоголизма;
• физиологические противопоказания употребления алкоголя.

Если человек уже давно уверен, что алкоголь несет вред, то для избежания стыда необходимо прекратить употреблять спиртные напитки. Это чувство засело глубоко в голове, и от него невозможно избавиться.

Если человеку противопоказан алкоголь, то неловкость от своих поступков говорит о том, что в состоянии опьянения человек не может контролировать свое тело и мозг. Это составляет огромную опасность для него.

Вы рассказали то, чего рассказывать не следовало

Например, признались, что влюблены в Васю из соседнего отдела или что у вас был роман с Любочкой из бухгалтерии… Или кричали во всеуслышание, что ваш начальник спит со своей секретаршей, причем в присутствии его собственной жены!

К счастью, люди не всегда прислушиваются к «пьяному бреду». Лучше всего наутро сделать вид, что вы ничего такого не говорили… А если начнут приставать с расспросами — скажите, что вас не так поняли… Словом, отрицайте все сказанное — пусть лучше думают, что вы по пьянке понесли какую-то чушь.

Кстати, бывает еще и так, что ваши «страшные секреты» вообще никому не интересны. Тогда и не о чем волноваться!

Возможные причины

Психологический дискомфорт свойственен многим людям, которые перебрали с алкоголем. Какие причины к этому приводят? Все причины можно разделить на две группы: объективные и субъективные. Объективные поводы для возникновения дискомфортного состояния:

• человек вспомнил своё некорректное поведение и действия, которые выходят за рамки общепринятых;
• он ничего не может воспроизвести.

Ключевым субъективным поводом для угрызений совести после пьянки является неприятие употребления алкоголя или нарушение границ. В таких случаях распитие спиртного идёт вразрез с принятой моделью жизни.

Всегда нужно помнить, что пьянка оказывает не только психологическое воздействие на организм, но и физиологическое. Признаки похмелья также оказывают влияние на общее состояние. Давление, головная боль, сухость во рту, потливость, тошнота — все эти похмельные проявления могут стать причиной появления или усиления чувства вины. Процессы очень тесно взаимосвязаны.

Психология чувства

Психологическая составляющая этого явления гораздо сложнее. Она многогранна и требует внимательного разбора. Состояние опьянения выражается в нарушении объективного восприятия происходящего вокруг и внутреннего состояния. Пьяный человек не контролирует поведение и не оценивает значения своих действий. В таком состоянии он тратит большие суммы на спиртное и развлечения, идёт в сомнительные заведения, общается с непонятными людьми и поднимает неприличные темы в разговорах. Таких проявлений очень много.

После отрезвления человек вспоминает прошедшие события и ему становится стыдно перед собой. Он нарушил внутренние правила поведения, предал жизненные ценности.

Теперь мы знаем причины и можно дать определение процессу, который называется чувством вины после пьянки. Это физиологическое и психологическое состояние, вызванное употреблением спиртных напитков. Такое чувство проявляется, потому что человек в состоянии алкогольного опьянения нарушает общепринятые правила поведения.

Вы заслуживаете быть там, где вас ценят

Часто люди боятся сменить окружение, даже если им там плохо. Но разве вам хочется быть большую часть времени с людьми, которым вы безразличны или которые вас унижают? Жалобы в кабинете психолога проблему не решат, если вы не намерены менять место работы. Я это знаю по себе. В моей жизни было несколько токсичных коллективов, и только один — тот, который нужен для развития. С этими людьми, несмотря на то, что производство прекратило свою деятельность, мы общаемся до сих пор.

Если пришло время выбирать — оставаться здесь или двигаться дальше, не бойтесь рисковать. Вы получите новый жизненный опыт, ваши усилия и переживания окупятся вам сторицей. А новые встречи принесут ту радость и счастье общения, которых вы заслуживаете.

Как избавиться от этого чувства?

Как пережить такое состояние? Что делать для уменьшения этих неприятных переживаний? Вина после выпивки является таким же проявлением похмельного синдрома, как головная боль или жажда. В таком случае бороться с этим чувством следует так же, как и с похмельем. Избавиться он чувства вины можно только в том случае, если оно вызвано с алкогольной интоксикацией, а не реальными событиями.

При борьбе с похмельем необходимо провести детоксикацию организма. С этой целью необходимо пить много жидкости. Подойдет негазированная минеральная вода, свежевыжатые фруктовые соки, непастеризованный квас, некрепкий чай с лимоном, отвары трав, кисломолочные напитки. Крепкий чай и кофе использовать в этих целях нельзя. Кофеин и танин, содержащиеся в них, приведут к возбуждению и только ухудшат ситуацию. Энтеросорбенты помогут очистить желудок и кишечник от скопившихся токсинов в организме.

Восстановить уровень глюкозы и водно-солевой баланс можно с помощью сбалансированного питания. При похмелье оно не должно содержать жирных, острых, жареных продуктов, чтобы печень не получила дополнительную нагрузку. В этом случае отдавать предпочтения следует супам, сваренным на курином или говяжьем бульоне, овсяной каше с медом, овощам и фруктам. Спортивное питание и напитки также способны быстро нормализовать уровень электролитов.

Токсины выводятся не только почками, легкими, но и потовыми железами. Поэтому можно принять контрастный душ, негорячую ванну с морской солью, сходить в баню или сауну. Хороший эффект дают прогулки на свежем воздухе. Положительное влияние на организм также оказывает дыхательная гимнастика или несложные физические упражнения. В таком случае процесс выведения метаболитов спирта значительно ускорится.

Медикаментозное лечение похмельного синдрома значительно ускорит выведение токсинов, поможет справиться с головной болью, восстановит кислотно-щелочной баланс. Глицин, содержащийся в некоторых таких препаратах, поможет восстановить нервную систему, расторопша восстановит функции печени, янтарная кислота восстановит обмен веществ. Примерами таких препаратов являются:

• «Алкозельцер».
• «Алко-Прим».
• «Алко-Буфер».
• «Бизон».
• «Медихронал».

Все это поможет нивелировать неблагоприятное воздействие этанола на организм и убрать первопричину тягостного чувства вины. Активная деятельность по оздоровлению организма отвлечет от неприятного чувства в душе.

Помощь специалиста

Если физические проявления похмелья прошли, извинения принесены, а чувство стыда за небольшой проступок не исчезает, то в таком случае можно обратиться за помощью к психологу. Причины мучительного чувства могут лежать в подсознании. А горячительные напитки просто вытащили их на поверхность.

Это особенно актуально для тех, кто часто прибегает к спиртному, чтобы избавиться от эмоционального дискомфорта. Спиртные напитки сами по себе неспособны решить никаких проблем. Они приносят только временное улучшение настроения, снижают восприятие. После выхода этанола из организма, все невзгоды возвращаются. Все это разрушает и психику, и физическое здоровье человека. И он попадает в замкнутый круг.

Разрушаются социальные связи, семейная жизнь, возникают проблемы с работой. Человек оказывается вырванным из нормальной жизни. При этом не все можно вернуть в исходное состояние. Здоровье зачастую бывает испорчено безвозвратно. Если ситуация не запущена, можно обойтись беседами с близким человеком, другом, который поможет разобраться в себе. Порой, дружеской беседы оказывается достаточно, чтобы эмоции пришли в норму

Если же ситуация выходит из-под контроля, крайне важно обратиться к профессионалу

Современная психология и психотерапия имеют достаточно методов, чтобы помочь при такого рода проблемах. Психотерапия развивалась в течение последних 150 лет очень активно, и инструментов для помощи за этот период накопила более чем достаточно:

• суггестивная терапия,
• психоанализ,
• поведенческое влияние,
• когнитивная терапия,
• экзистенциальная терапия,
• рациональная терапия.

Это лишь основные методы, их количество на сегодняшний день, более 500. Эти методы используют как в индивидуальных, так и в групповых занятиях. Все действия психотерапевта направлены на снятие эмоционального напряжения, решение внутриличностных проблем и коррекцию ситуации. Основным оружием психотерапевта является речь, слова. Они направлены в адрес человека, воздействуют на его эмоциональное состояние, меняют его.

Если одних слов недостаточно, проблема слишком глубока, тогда на помощь психотерапевту приходят танцы, музыка, рисование, лепка и игры. Это помогает выявить глубокие причины, приведшие к травмирующей ситуации. Квалифицированная помощь психолога или психотерапевта помогает облегчить эмоциональный дискомфорт, обрести стимул для полноценной жизни, борьбы с пьянством и восстановить социальные связи.

В любом случае, если чувство вины или стыда стало занимать слишком много места и мешает нормально жить, не нужно делать вид, что ничего не происходит, не ждите, что все урегулируется само собой. Консервирование в себе такой проблемы может привести к депрессии, а с ней справиться гораздо сложнее.

Стыд, вина и алкоголизм – постоянные спутники друг друга. Они питают и поддерживают один другого, заманивают человека в замкнутый круг алкоголизма. В одних случаях человек может помочь себе сам нехитрыми приемами, в других – проблема настолько глубока, что самостоятельно справиться человек не в силах, и нужна помощь специалиста. Лучшим способом избежать стыда и угрызений совести будет соблюдение меры в употреблении горячительных напитков. Это поможет сберечь не только физическое здоровье, но и такую сложную штуку, как психика.

Как снять тревогу с похмелья

Отличным вариантом является улучшение состояния организма. Также помогает установление психологического контакта с близкими. Если это не помогло, то придется воспользоваться другими способами.

Для устранения тревоги и страха необходимо постараться отвлечься от мыслей, которые их вызывают. Можно выйти на улицу, заняться делами по дому. Позвонить друзьям и сходить куда-нибудь. Стоит приложить усилие и настроиться на позитив – вспомнить что-нибудь приятное, планировать праздники или встречу с близкими людьми.

Ругать себя или каяться не стоит – это не поможет конструктивно оценить ситуацию и произвести работу над ошибками, чтобы подобная ситуация никогда не повторилась вновь.

В ситуации, когда человек испытал сильный приступ тревоги или страха, нельзя принимать поспешные решения. Если приступ повторился, нельзя его усугублять плохими мыслями. Не терзайте себя, лучше примите лекарства, поговорите с близкими, съешьте что-нибудь вкусное или посмотрите любимый фильм или передачу по телевизору.

Ощущение вины

Чувство вины может возникнуть после любого поступка. Чаще всего становится неудобно после каких-либо действий, совершенных в состоянии алкогольного опьянения. Особенно склонны испытывать такое ощущение люди со строгим воспитанием, имеющие четкие внутренние рамки. Именно для них воспоминания о любой выходке в нетрезвом состоянии могут стать невыносимыми. Если вина имеет под собой реальную почву и такой человек совершил нечто неприличное, то он, разумеется, растерян и не знает, как поступить в такой неловкой ситуации. Возникает страх показаться людям, которые были свидетелями поступка, а это отражается и на общем физическом состоянии.

Чувство стыда время от времени возникает у любого человека. Это ощущение вырабатывается под влиянием культурного образования, способствующего соблюдению определенных норм в человеческом обществе. Совесть предостерегает человека от совершения плохих поступков, является видом нравственного сознания. Общими признаками являются:

• смущение;
• беспокойство;
• замешательство;
• защита от постыдных желаний и побуждений.

Ощущение вины и позора несколько разнятся. Вина – является исключительно личной эмоцией, которая возникает при намерении сделать что-то нехорошее, а позор появляется только при понимании того, что плохое поведение может стать достоянием общественности и не будет одобрено.

Порой, в состоянии опьянения, когда самоконтроль значительно снижен, люди действительно совершают опрометчивые поступки. Но не всегда неприятные чувства имеют под собой реальную почву. Для обозначения этого мучительного чувства существует термин «психологическое похмелье». Какие же поступки чаще всего дают повод стыдиться за свое поведение?

Агрессивное поведение. Нарушение субординации с руководством. Гиперсексуальное поведение. Оскорбительное поведение по отношению к кому-либо. Все это последствия после пьянки. Чувство стыда может быть усилено воспоминаниями о своем поведении, осознанием невозможности изменить ситуацию. Даже если поступок рассматривается как позитивный, забавный или геройский, человек при этом может чувствовать себя неловко.

Алкоголь и панические атаки

Этиловый спирт имеет антидепрессивные свойства. Однако в процессе распада этанол быстро превращается в опасное вещество, которое вызывает психические расстройства. Поэтому панические атаки и алкоголь имеют прямую связь.

Спиртное действует по такому принципу:

1. В организме вырабатывается гормон радости (дофамин). Спиртное блокирует работу его антагонистов. Усиливается концентрация нейромедиаторов. В начале застолья люди испытывают эйфорию, у них поднимается самооценка, улучшается настроение.
2. Затем в организме начинается внутренний конфликт. На уровне подсознания запускается защитный механизм. Возникает двойственность желаний. С одной стороны, человек стремится прекратить употребление алкоголя, с другой – стремится продлить приятные мгновения.
3. Подсознание посылает организму весьма противоречивые и тревожные сигналы. Одним из способов проявления таких сигналов являются панические атаки.

Поступки и действия, вызывающие стыд

Накричали на ребенка или ударили его

Следует оговориться сразу – битье ребенка никак не годится в качестве воспитательного метода! Это признавал и знаменитый советский педагог Макаренко, у которого в биографии был единственный случай, когда он ударил своего воспитанника.

Надо признать, что Макаренко приходилось непросто, так как его подопечными были беспризорные дети, которых следовало перевоспитать во что бы то ни стало. В противном случае они бы стали на скользкую дорожку, которая вполне могла сделать из них закоренелых преступников.

Но если вы ударили своего ребенка, накричали на него в гневе вместо того, чтобы попытаться проявить терпение, достучаться до чада, значит в этом следует винить себя и только себя. Ведь это вы занимались его воспитанием с раннего детства, а, значит, именно вы упустили что-то в этом воспитании, раз приходится постоянно кричать или допускать рукоприкладство.

Как правильно поступать, когда ребенок не слушается?

Ребенок – это личность. Да, личность, которая до конца не сформировалась; но ударить ребенка – значить ударить формирующуюся личность, заложить в детский мозг понятие о допустимости решения вопросов с помощью воздействия силы. Причем, силы против заведомо более слабого человека.

Чтобы потом не корить себя за это, следует постоянно помнить об одном правиле: с ребенком всегда можно договориться, если проявить достаточное терпение и взрослую смекалку. Но чтобы облегчить себе эту задачу в будущем, следует вести подобную политику с самого раннего детства, не пуская ситуацию на самотек.

Не следует искать оправданий, если у вас не хватает сил и терпения заниматься ребенком с самого раннего детства. Вы взяли на себя этот груз ответственности, поэтому вам необходимо осознавать всю ее глубину, а также последствия, к которым может привести ваша лень, нетерпимость. Поэтому винить в вашей вспыльчивости некого, кроме себя.

Этапы лечения алкогольной зависимости

Только комплексный подход к лечению может обеспечить гарантированное избавление от алкоголизма. Вывод из запоя и устранение симптомов абстинентного синдрома являются оказанием экстренной помощи, но не лечат зависимость полностью. Полный курс всегда включает в себя три этапа:

1. Лекарственная детоксикация.
2. Психологическая реабилитация.
3. Социализация, включающая помощь созависимым родственникам.

Тем не менее часто возникает необходимость снять алкогольную ломку и нормализовать состояние больного. Ведь пока его мучает острая тяга к алкоголю, он не сможет перейти к реабилитационной программе.

Заключение

Чувство вины – это одна из составляющих похмельного постинтоксикационного синдрома. Ощущение возникает вследствие физиологических (доза алкоголя, его распад в организме и утилизация) и психологических факторов (слова, поступки).

Если вина возникла в ответ на объективные причины, например, вы обидели свою девушку, – это считается нормальной эмоцией. Но если вина образовалась на «пустом» месте – это невротическое чувство, «ненормальная» вина, которую следует лечить у психотерапевта.

Если вина носит объективный характер – простите себя и попросите прощения у тех, кому нанесли моральный вред. Если после застолья сформировалась вина, а вы ничего не делали, примите контрастный душ, пейте много воды и чая и позавтракайте легкой пищей. Не запивайте вину горячительными напитками, если не хотите уйти в зависимость.

Помогла ли вам статья?

Да2Не особо