Предвкушение гнева

Психоэволюционная модель эмоций

В основе теории Плутчика лежит понимание эмоций как эволюционных механизмов, призванных обеспечивать наилучшую адаптацию к внешним условиям и эффективное выживание. В этой парадигме каждая эмоция играет свою роль как стимулятор адаптивного поведения, и за каждой эмоцией стоит естественный импульс, который должен находить свое выражение. Эти механизмы генетически обусловлены и работают автоматически, двигая нами и помогая реагировать на внешние обстоятельства.

Так, выделяется 8 первичных, базовых (или прототипных) эмоций:

гнев;
страх;
печаль;
радость;
отвращение;
удивление;
предвкушение (также называемое ожиданием, причем это радостное ожидание);
доверие.

Одновременно с этим, все их можно соединить в пары противоположностей (биполярных пар): гнев – страх, печаль – радость, отвращение – удивление, предвкушение (ожидание)– доверие.

Плутчик отмечает, что все эти эмоции наблюдаются и у животных по тем же эволюционным причинам. То есть тот факт, что эмоции присущи не только хомо сапиенс, но и другим биологическим видам, подтверждает, что они обладают глубинным витальным смыслом. Базовые эмоции и стимулы движут животными, так же, как и нами, подталкивая к наиболее целесообразному поведению с точки зрения адаптации к жизни.

Чтобы лучше понять, в чем именно заключается роль каждой из базовых эмоций, давайте рассмотрим их подробнее. Плутчик разложил возможные явления, вовлеченные в развитие базовых эмоций, в своеобразные цепочки. В них внешнее явление (стимул) влечет за собой определенное восприятие, вывод о нем (когницию). Это включает определенное переживание (собственно эмоцию), которая влечет соответствующее поведение. И венчает все это эффект или цель, которую преследует индивид в этой психоадаптационной модели. Плутчик представил все элементы этой системы в виде таблицы в своей книге «Теории эмоций», вышедшей в 1980 году. Из нее мы видим, что:

Страх (ужас) характерен для ситуации угрозы (сигнал: «Опасность!»), и его значение лежит в самосохранении.
Эмоция гнева (злости, ярости) – это ответ на препятствие («Враг»), и имеет целью разрушение, устранение этого препятствия.
Радость(экстаз) возникает при виде потенциального партнера, и порождает желание целью воспроизводства потомства.
Потеря значимого индивида вызывает печаль, горе, сигнализируя о заброшенности, и сподвигает людей к реинтеграции (воссоединению с людьми, обществом).
Принятие, доверие характерны для ситуаций, где мы встречаемся с членом нашей группы, «своим»(опознавая его как «друга»), и стремимся к присоединению, более тесной связи с ним.
Если мы сталкиваемся с отвратительным объектом, естественной будет реакция отторжения и эмоция отвращения(ненависть). Цель этого процесса заключается в том, чтобы отторгнуть, отвергнуть то, что может навредить, отравить или убить.
Предвкушение (радостное ожидание) свойственно ситуациям, где мы сталкиваемся с чем-то новым, неизвестным нам, новой территорией. Нами движет интерес и желание познать терра инкогнита: «Что там?» Следовательно, наши последующие действия исходят из посыла исследовать.
И, наконец, удивление – это ответная реакция на какой-то новый, неожиданный или неизведанный объект(«Что это?») В такой ситуации мы движимы целью определить свое место относительно этого объекта, найти ориентиры и понимание ситуации так, чтобы знать, что мы в безопасности относительно этого объекта и можем быть спокойны.

Таким образом, получается, что главная роль эмоций адаптивная. Они развились в процессе эволюции как у животных, так и у людей для того, чтобы помогать наилучшим образом справляться с возникающими ситуациями. В зависимости от того, какая это ситуация и каково её значение для индивида, эмоция позволяет действовать из подходящего импульса, сохраняя целостность тела и благополучие.

Здесь можно провести любопытную аналогию с другой точкой зрения на основные эмоции, свойственные всем людям. Давайте рассмотрим ее поподробнее.

Колесо эмоций Роберта Плутчика, как им пользоваться. Колесо эмоций Роберта Плутчика

Обнаружив в общепринятой схеме базовых эмоций Роберта Плутчика, явные, на мой взгляд, недостатки, произвел ее модернизацию. Это касается и оригинала, и русскоязычного варианта. Мне кажется, что теперь она приобрела смысл и вид более близкий к действительному положению вещей. Кроме того, выявилось совпадение и прямая органичная связь с теорией К. Хорни. Переобозначены (переназваны) некоторые эмоции, имеющиеся в англоязычном оригинале. Точнее переведены названия некоторых эмоций, имеющиеся в русскоязычном варианте.После переобозначения и точного перевода, парные и смешанные эмоции приобрели более уравновешенный, логичный и взаимосвязанный вид .Одинаковым цветом помечены противоположные (конфликтующие) парные эмоции.Кроме этого, схема повернута так, чтобы эмоции были условно разделены на позитивные и негативные .Позитивные – толкающие человека на действие, преодоление, слияние.Негативные – останавливающие человека от каких-либо действий.В результате: спектр базовых эмоций человека скомпоновался в три главных направления ( агрессия, подчинение, отчуждение ) в которых эти эмоции толкают человека в его отношении к миру, другим людям и к себе. Недостатки оригинала: 1. Злость (Anger)+ Отвращение (Disgust)= Презрение (Contempt)Намного точнее назвать эту смесь Ненависть (Hate).2. Отвращение (Disgust) + Печаль (Sadness) = Раскаяние (Remorse)Это никак не может быть Раскаянием, потому что, это, как раз – Презрение (Contempt).3. Сомнительно, что Скука (Boredom) может находится в одном ряду с Отвращением, Гадливостью, Брезгливостью (Loathing, Disgust). Скорее – это Непрятие (Dislike).4. Страх (Fear) + Удивление (Surprise) = Трепет (Awe)Намного точнее назвать это Смятением (Confusion или Dither).5. Сомнительно, что Задумчивость (Pensiveness) может находится в одном ряду с Печалью и Горем (Sadness, Grief ). Скорее – это Уныние (Gloom). Дополнительные недостатки русскоязычных вариантов :1. Настороженность (Бдительность) должна быть заменена на Предвосхищение. Еще варианты – Чаяние, Предвзятость, Предчувствие. Это более точный антоним Удивлению и Изумлению.2. Брезгливость (Неудовольствие) – на Неприязнь.3. Экстаз (Восторг) – на Эйфорию. Так как Восторг – это смесь Обожания и Удивления.4. Восхищение, Доверие, Признание – на Обожание, Приятие, Одобрение.

Программы для анимации лица

Программы для лицевой анимации — хороший помощник для иллюстраторов. Там можно смоделировать конкретную эмоцию или звук, который должен издавать персонаж. В такие программы можно загрузить собственное видео и «списать» язык тела с него:

Adobe Character Animator — программа из семьи Creative Cloud. Она анимирует не только лицо, но и движения. Персонаж может ходить, указывать на что-то, удерживать предметы, главное — задать параметры.

Cartoon animation 4 — профессиональный инструмент для создания 2D-анимации персонажей, который также поддерживает захват движений лица для анимации лица в реальном времени. Можно использовать его с любой веб-камерой, а также с iPhone X или выше, но нужно будет установить приложение Live Face.

CrazyTalk 8 — это простая программа, в которой создают говорящие анимации с 3D- и 2D-персонажами. В нее загружают предварительно записанный звук или даже текст, а затем программа анимирует лицо персонажа под эту речь. Для текстовых файлов можно настраивать ударения, интонацию, длительность отдельных звуков и самого файла.

Страх

Страх — это основная, универсальная и инстинктивная реакция; считается таковым практически во всех типологиях эмоций, которые процветали на протяжении всей истории. В самой тонкой степени это выражается как опасение (неуверенность, чреватая пессимистическими ожиданиями), и на самом высоком уровне она становится подлинным ужасом или страхом (состояние, которое обычно проявляется в поведении борьбы или бегства). Страх, адаптивная реакция на угрозы в окружающей среде, имеет гнев как противоположность.

Самая элементарная первичная диада страха возникает вместе с удивлением, возникающим в тот момент, что мы называем испугом или испугом. Эта реакция представляет собой зловещий оттенок изначально нейтрального аффективного состояния (удивление)., что обычно указывает на лежащие в основе негативные психические состояния (например, депрессию или тревогу) или наличие устойчивых личностных черт, которые подразумевают подверженность стрессу (например, высокий невротизм).

Что касается ваших второстепенных диад, подчеркивает тот, который возникает в результате его сосуществования с печалью: отчаяние. Это состояние является одним из самых критических для любого человека, поскольку оно подразумевает субъективное чувство потери контроля и беспомощности, поддержание которого является важным фактором риска большой депрессии. Об этом есть множество свидетельств в области клинических исследований и исследований.

Наконец, страх может смешиваться с эмоциями, отличными от указанных, особенно с отвращением и ожиданием. В результате возникнут стыд (ощущение страха быть отвергнутым из-за того, что нас считают неадекватными) и тревога (беспокойство об угрозе, которая находится в неопределенной и неоднозначной точке в будущем), соответственно. Оба они распространены и являются потенциальной причиной глубоких страданий.

Вам может быть интересно: «16 видов страха и их характеристики»

Перечень базовых эмоций

Согласно рассматриваемой модели, это более спокойное проявление вышеописанных реакций организма на раздражитель. Они чаще возникают в повседневной жизни, так как первый круг является пиковым состоянием организма, которое наступает исключительно под воздействием сильного впечатления. В перечень базовых эмоций входят следующие переживания личности:

Радость. Более мягкая степень восторга. Это искреннее чувство, связанное с приятными ощущениями.
Доверие. Происходит от восхищения. Имеет очень хрупкие грани, которые легко нарушить. В таком случае совершится переход в подозрительность или тревогу.
Страх. Базируется на ужасе, но уже в более мягкой степени проявления. Это типичная реакция на пугающие объекты. Страх не связан с фобиями и иногда возникает от чувства неизвестности.
Удивление. Второй пункт по направлению от изумления. Данная эмоция редко остается незамеченной, так как мимика на автоматике демонстрирует реакцию человека.
Грусть. Уже не горе, но все еще сильная отрицательная эмоция. Чаще всего скрыта за безразличием или напускной радостью. Имеет разрушительный эффект, но уже не по отношению к окружающим, а самому человеку. Особенно сильно это проявляется, когда движение происходит от краев к центру модели.
Неудовольствие. Произрастает из отвращения, но обычно не влечет за собой какого-то физического действия.

Фото Tengyart on Unsplash

Злость. Менее разрушительная эмоция по сравнению с гневом. Но все равно негативный окрас чувствуется. Её сложно скрыть, такая эмоция часто проявляется в виде невербальных жестов и определенной мимики.
Ожидание. Происходит от настороженности, если обстановка в целом комфортная и опасности не наблюдается. Легко трансформируется как в отрицательную, так и в положительную сторону.

Основные виды эмоций

Основные виды эмоций в научном исследовании Плутчика — Келлермана ложатся в основу диспозиций — склонность индивида к конкретным действиям, реакциям на события, явления и предметы окружающей среды.

Для совладания с бурей чувств образуются защитные механизмы, поэтому 8 базовых эмоций человека также сопровождаются 8 основными психзащитами.

Радость — диспозиция мании

В норме личность этого типа буквально фонтанирует энергией с преобладанием эмоции радости. В характере выражены позитивное отношение, любовь к людям, высокая потребность в общении.

Психзащита проявляется в виде управления поведением. Присуща высокая мотивация соответствовать социальным канонам, традициям и нормам.

Принятие — истерия

Эмоция принятия сопровождается защитным механизмом в виде отрицания. В характере истерика проявлены гипервнушаемость, склонность к идеализации симпатичных, приятных людей (влюбчивость).

Те моменты, которые не нравятся сознанию, отрицаются. В социуме люди с основной эмоцией принятия стремятся к всеобщему вниманию, склонны к аффектации и пафосу, они самонадеянны, оптимистичны и жаждут признания.

Гнев — агрессия

Защитной реакцией организма на преобладающую эмоцию гнева является замещение.

Гневливый человек раздражителен и вспыльчив, гипертребователен, критичен к окружению. Любая критика вызывает у него бурный протест.

Замещение, как защитный механизм, необходимо для коммуникации с более сильными и имеющими власть членами социума, иначе человек находился бы в состоянии постоянных опасных для него конфликтов.

Замещение перенаправляет гнев на более безопасный объект или же внутрь самого агрессора.

Удивление — психопатия

Человек с ведущей эмоцией удивления внушаем и импульсивен. Его характер слаб, он не умеет доводить до конца начатое, легко поддается влиянию окружающих, не уверен в себе, постоянно ищет поддержки и помощи окружающих.

Защитный механизм, регулирующий по Плутчику эмоцию удивления — регрессия, которая выражается в переходах от более зрелых моделей поведения к детской незащищенности и обратно.

Печаль — депрессия

Личность такого типа постоянно страдает из-за утраты чего-либо (кого-либо), а также потери самоуважения.

Защитной реакцией выступает компенсация, которая выражается в устранении собственных недостатков, работе над собой.

Такие люди способны достигать значимых результатов в деятельности, они склонны к оригинальности, серьезным занятиям спортом.

Отвращение — паранойя

Неприятие (или отвращение) в качестве основной эмоции становится следствием травмы отвержения важными для человека людьми в ранний детский период.

Защитной реакцией выступает проекция, которая перебрасывает ощущение собственной ущербности на других.

Такие люди настроены критично, не поддаются внушению, горды, злопамятны, ревнивы. Часто они замкнуты и несговорчивы, но стремятся достичь высоких показателей в любом деле.

Страх — пассивность

Эмоция страха блокируется, вытесняется подавлением.

Защитное поведение делает боящегося человека пассивным, инертным.

Он уходит в себя, не проявляет инициативу, старается избегать возможных проблем.

В социуме такие люди робки, боятся новых знакомств, покорны, часто все забывают. Легко попадают в зависимость от кого-либо.

Ожидание — обсессивная диспозиция

Эмоция ожидания негативных событий блокируется излишней рационализацией, переосмыслением событий и фактов.

Подобный тип личности формируется в отрочестве из-за страха не проявить себя «на высоте» в конкурентной борьбе с ровесниками.

Возникший гиперконтроль и склонность к самоанализу делают человека ответственным и дисциплинированным индивидуалистом.

Теория эмоций

Плутчик предложил подход к психоэволюционной классификации общих эмоциональных реакций. Он считал, что существует восемь основных эмоций: гнев , страх , печаль , отвращение , удивление , ожидание , доверие и радость . Plutchik доводы в пользу примата этих эмоций, показав каждый быть триггером поведения с высоким значением выживания, таким как способ , страх внушает реакцию борьбы или полета .

Психоэволюционная теория основных эмоций Плутчика включает десять постулатов.

Концепция эмоции применима ко всем эволюционным уровням и применима ко всем животным, включая человека.
Эмоции имеют эволюционную историю и развили различные формы выражения у разных видов.
Эмоции играли адаптивную роль, помогая организмам справляться с ключевыми проблемами выживания, создаваемыми окружающей средой.
Несмотря на разные формы выражения эмоций у разных видов, существуют определенные общие элементы или прототипы паттернов, которые можно идентифицировать.
Существует небольшое количество базовых, первичных или прототипных эмоций.
Все остальные эмоции являются смешанными или производными состояниями; то есть они возникают как комбинации, смеси или соединения первичных эмоций.
Первичные эмоции — это гипотетические конструкции или идеализированные состояния, свойства и характеристики которых могут быть выведены только на основе различного рода свидетельств.
Первичные эмоции можно представить в виде пар полярных противоположностей.
Все эмоции различаются по степени сходства друг с другом.
Каждая эмоция может иметь разную степень интенсивности или уровень возбуждения.

Колесо эмоций Плутчика

Плутчик также создал колесо эмоций, чтобы проиллюстрировать разные эмоции. Плутчик впервые предложил свою конусообразную модель (3D) или модель колеса (2D) в 1980 году, чтобы описать взаимосвязь эмоций.

Он предположил 8 основных биполярных эмоций: радость против печали; гнев против страха; доверие против отвращения; и удивление против ожидания. Кроме того, его циркумплексная модель связывает идею круга эмоций и цветового круга. Как и цвета, основные эмоции могут выражаться с разной интенсивностью и могут смешиваться друг с другом, образуя разные эмоции.

Теория была расширена, чтобы обеспечить основу для объяснения механизмов психологической защиты ; Плутчик предположил, что восемь защитных механизмов были проявлениями восьми основных эмоций.

Сложная вероятностная последовательность событий, связанных с развитием эмоции
Стимулирующее событие	Предполагаемое познание	Чувство	Поведение	Эффект
Угроза	«Опасность»	Страх, ужас	Бежать или улетать	Защита
Препятствие	«Враг»	Гнев, ярость	Кусаться, бить	Разрушение
Потенциальный партнер	«Обладать»	Радость, экстаз	Ухаживание, вязка	Размножение
Потеря ценного лица	«Изоляция»	Печаль, горе	Плач о помощи	Реинтеграция
Член группы	«Друг»	Принятие, доверие	Уход, обмен	Принадлежность
Ужасный объект	«Яд»	Отвращение, отвращение	Рвота, отталкивание	Отказ
Новая территория	«Что там?»	Ожидание	Изучение, отображение	Исследование
Внезапный новый объект	«Что это такое?»	Сюрприз	Остановка, предупреждение	Ориентация

Разница в доминировании эмоций у женщин и мужчин

Проявления некоторых эмоций у мужчин и женщин абсолютно непохожи. Половое различие приводит к разной степени преобладания базовых чувств: • печаль – преобладает у женщин, они способны тщательнее оценить ее, как эмоцию, более дифференцированно и сложно; • злость – в первые два года жизни не отличается по проявлению, как у мальчиков, так и у девочек, с возрастом нарастает у первых, это объясняется тем, что мальчишки не испытывают страха наказания; • страх – не доминирует у представителей сильного пола, женщины склонны к проявлению страха в 6 раз больше; • радость – не зависит от половой принадлежности, роль играют только личностные особенности. Ищем причину среди эмоций – почему человек мерзнет и летом, и зимой

Важно знать, чем чувства человека отличаются от его эмоций, чтобы самостоятельно дать оценку поведению близких. Если любимый человек повышает на вас голос, воспринимайте это как эмоцию – волнение, обиду. Через час она исчезнет, а чувство любви останется надолго

Рекомендации психолога, как успокоить нервы быстро и безболезненно

Через час она исчезнет, а чувство любви останется надолго. Рекомендации психолога, как успокоить нервы быстро и безболезненно

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на YouTube:

Основы теории эмоций

Теория эмоций представлена шестью постулатами. Эмоции представляют собой определенный механизм коммуникации, который помогает выжить. В их основе заложена непосредственно эволюционная адаптация. Эмоции проходят все филогенетические уровни и при этом сохраняются в неизменном виде. При этом для коммуникации, как правило, используется восемь основных реакций человека:

Инкорпорация. Такой механизм еще называют интроекцией, он подразумевает прием пищи или принятие человеком какого-то определенного благоприятного раздражителя. Отвержение. Организм таким образом избавляется от негативного или непригодного, что могло попасть в него ранее. Протекция. Такое поведение используется для того, чтобы можно было избежать определенной опасности или не нанести себе и окружающим вред. К числу механизмов, к примеру, можно отнести бегство. Также учитываются и другие действия, которые помогают организму отдалиться от источника, представляющего опасность. Разрушение. Поведение такого типа направлено на то, чтобы избавиться от барьера, не позволяющего удовлетворить какую-то определенную потребность организма. Воспроизводство. Поведение репродуктивного характера, направленное на смешивание генетического материала. Реинтеграция

Ответ организма на потерю какого-то важного объекта или вещи. Поведение направлено на то, чтобы вновь вернуть власть над этой вещью

Ориентация. Реакция на организм, которая возникает при контакте с чем-то новым. Исследование. Помогает человеку получить новую информацию о каком-то предмете или непосредственно окружающей среде.

Стоит помнить о том, что эмоции обладают определенной генетической основой. Они представляют собой построения гипотетического характера, в основе которых заложены очевидные явления самых разных классов.

Отношения между определенными эмоциями можно представить, как трехмерную структурную модель. Данный постулат говорит о том, что часть эмоций, свойственных человеку, является основной. Другие же могут быть смешанными или производными от первичных.

Роберт Плутчик говорил о том, что эмоции можно соотносить с теми или иными чертами характера человека. С помощью представленной им структурной модели можно создать теоретическую модель, демонстрирующую существующие психологические защиты. Непосредственно модель защит психологического характера была разработана несколько позже – в 1979 году. Ее созданием занимался Генри Келлерман, и она включает в себя пять основных принципов:

Для того чтобы справиться со специфическими эмоциями, человек использует специфические типы защиты.
Различают 8 разных механизмов защиты, которые постепенно на протяжении жизни развиваются для того, чтобы можно было нейтрализовать основные эмоции.
Эти механизмы обладают свойствами не только сходства, но еще и полярности.
Некоторые личностные диагнозы основываются на неких определенных защитных стилях.
Индивидом могут применяться самые разные комбинации механизмов для защиты.

Та информация, которая может навредить психике человека, как правило, направляясь к сознанию, начинает искажаться. Искажение может происходить несколькими способами:

Не воспринимается человеком или игнорируется.
Забывается практически сразу после восприятия.
Интерпретируется удобным для человека образом.

Проявление того или иного механизма защиты зависит от возраста человека. Также влияет то, насколько у него хорошо развиты когнитивные процессы, принимающие участие в образовании шкалы примитивности зрелости. Чем старше человек, тем больше могут проявляться защитные механизмы в разных жизненных ситуациях.

В любом возрасте важно уметь управлять своими эмоциями. Научиться этому помогает курс «Эмоциональный интеллект»

Источник

Колесо эмоций Роберта Плутчика

Американский психолог Роберт Плутчик установил, что все эмоции и чувства человека проявляются благодаря разным факторам. Он разделил их на 4 вида-состояния, это:

ощущение;
настроение;
страсть;
аффект.

В списке ощущение – это чувство или переживаемая эмоция. От нее зависит настроение человека и то, в какую «краску» он окрасит ситуацию. Страсть – это продолжительное чувство, при котором появляется учащенное сердцебиение и дыхание. В таком состоянии человек способен на многое. Аффект – это чувство на пределе, которое длится короткий промежуток времени, но мобилизует мозговую активность человека до максимума.

Между основными лепестками ученый расположил их производные, которые переходят друг в друга. Например, при добавлении возбуждения к трепету получится тревога. А в формуле, где радость нужно сложить с доверием, на выходе получится любовь. Такое колесо помогает людям сопоставить эмоции и ситуации и понять, что получится.

Психология – тонкая наука, которая не всегда может различить грань между эмоцией и чувством. Научившись контролировать себя и не замыкаться на внутренних негативных состояниях, человек сможет улучшить свою жизнь и нормализовать здоровье.

Радость

Радость — это «положительная» эмоция, выражаемая как состояние благополучия и удовлетворенности собой и / или общими условиями жизни. Его тончайшая степень проявляется как безмятежность (регулярное состояние покоя, неподвижности и равновесия), в то время как высшая степень принимает форму экстаза (одно из самых возвышенных человеческих переживаний душевного состояния, которое даже было заимствовано из текстов мистиков разные вероисповедания). Его противоположность — печаль.

Радость можно по-разному сочетать с другими основными эмоциями. Ваши основные диады тонко связаны с эмоциями, с которыми вы больше всего связаны: уверенность и ожидание. В первом случае это порождает любовь, чувство принятия, на котором строятся существенные связи между людьми; а во втором — вселяет оптимизм, позитивный взгляд на то, что принесет время.

Его второстепенные диады будут результатом сочетания эмоций, с которыми он питает большую дистанцию: страха и гнева.Слияние со страхом вызовет чувство вины, через которое будет выражено тайное чувство собственной недостойности, которое затмевает выгоду, которая была целью; а со вторым — к гордости, через которую будет проявляться пустое обострение позиции по любому вопросу в контексте конфронтации с другими.

Нижняя линия

Эмоции могут усложняться. Иногда они могут сбить вас с толку до такой степени, что игнорирование их кажется лучшим способом избежать перегруженности.

Но если оставить эмоции без внимания, зачастую они только усиливаются.

Поначалу это может показаться трудным, но, как правило, лучше всего изучать чувства и обсуждать их. Даже эмоции, которые вы предпочли бы избавиться, обычно становятся менее тревожными, когда вы сталкиваетесь с ними.

Колесо эмоций — один из полезных инструментов, который поможет вам научиться распознавать чувства и привыкать к ним.

Однако, если вы находите эмоциональное выражение особенно трудным, не стесняйтесь обращаться за небольшой дополнительной поддержкой. Психотерапевт может дать вам совет, когда вы будете работать над развитием эмоциональных навыков и разоблачением тяжелых чувств.

Комбинации и противоположности

Эмоции, которые каким-то образом связаны на диаграмме, при одновременном их ощущении могут быть объединены в новые. эмоции. Смесь любых двух первичных эмоций называется Плутчиком. диадема. Например, диада радости и доверия — это любовь. Невозможно создать диады противоположных эмоций, потому что они находятся в конфликте.Примеры:

Базовый диады (часто чувствуется)	Вторичные диады (иногда ощущаются)	Третичные диады (реже ощущаются)	Противоположности
радость доверять → любовь	радость страх → чувство вины	радость сюрприз → восторг	радость грусть → конфликт
доверять страх → представление	доверять сюрприз → любопытство	доверять грусть → сентиментальность	доверять ненавидеть → конфликт,
страх удивление → волнение	страх грусть → отчаяние	страх ненавидеть → стыд	страх злость → конфликт
сюрприз грусть → разочарование	сюрприз ненавидеть → шокирующий	сюрприз злость → возмущение	чувство неожиданности → конфликт
грусть ненавидеть → Вложение	грусть злость → страдания	грусть чувство → пессимизм	—
ненавидеть злость → презрение	ненавидеть чувство → цинизм	ненавидеть радость → патология	—
злость чувство → агрессия	злость радость → гордость	злость доверять → господство	—
предчувствие радость → оптимизм	предчувствие доверять → фатализм	предчувствие страх → поклон	—

В заключение

Из теории эмоций Роберта Плутчика можно извлечь несколько практических выводов. Знание этой модели помогает быть более осознанным и лучше управлять своими эмоциями. Чтобы извлечь из этих знаний наибольшую пользу для своей жизни, стоит помнить следующие моменты:

Нет плохих или ненужных эмоций. Все 8 базовых эмоций адаптивны, то есть необходимы для жизни и адекватного ответа на внешние стимулы. Деление на негативные и позитивные эмоции условно, а о вреде и опасности эмоций можно говорить, когда они перестают быть соразмерными ситуации и выходят из-под контроля.
У каждой эмоции есть своя роль, импульс, который нас толкает к наиболее эффективному действию с точки зрения адаптации. Осознанный человек видит эту нить. Например, гнев обоснован и естественен в ситуации, где ваши границы каким-то образом нарушаются или есть угроза физическая или чувству собственного достоинства. А что-то отталкивающее будет вызывать отвращение и отторжение, даже если это исходит от близкого и любимого человека. И винить, стыдить себя за то, что что-то во внешнем виде любимого или какое-то его проявление вызвало в вас спонтанное отвращение, и подавлять это – глупо.
Если вас охватывают эмоции и вам кажется, что управлять ими невозможно, вам поможет развитие осознанности и навыка лучшего понимания своих эмоций и позывов. При любом таком эмоциональном натиске задайте несколько специальных вопросов. Это позволяет не только успокоиться, но и проливает свет на то, что было сокрыто под пеленой острых эмоций и болезненных состояний. Повышая осознанность, вы начинаете лучше понимать свои потребности и движущие вами импульсы. Более того, сниженная активность лимбической системы и вновь включенный неокортекс дают возможность найти эффективные и подходящие варианты в данной ситуации. Вот эти вопросы:

Что именно я чувствую? Какова интенсивность этой эмоции? Как это можно назвать, обозначить наиболее точно? Что я хочу сделать под влиянием этой эмоции, на что она меня толкает? Что мне важно, что я хочу получить и как чувствовать себя в этой ситуации? Какие есть иные, более уместные и эффективные способы добиться этого?

Понимание себя помогает выстраивать свою коммуникацию и взаимоотношения с ближним и дальним окружением. Помня о том, что базовые эмоции и кроющиеся за ними импульсы универсальны, и к тому же умея определять эмоции по микровыражениям мимики, вы становитесь более осознанным и компетентным коммуникатором и знатоком людской природы. Вы даже можете помочь людям лучше понимать себя и разбираться в том, что ими движет. Эти знания и навык осознанности эмоций очень хорошо помогают в воспитании детей. Обучите своих детей простому алгоритму прояснения эмоций, описанному в третьем пункте

Покажите им важность осознанности и трезвого подхода к эмоциональным переживаниям и своим потребностям. Лучше всего, если вы сами освоите навык управления эмоциями (эмоциональной регуляции) и станете для них примером для подражания

Итак, адаптационная модель эмоций Роберта Плутчика – это не только любопытная теория о базовых эмоциях и эволюционных предпосылках их формирования. С ее помощью возможно лучшее понимание внутреннего механизма психоэмоциональных динамик, и это знание служит большей осознанности и самоорганизации. Отталкиваясь от модели Плутчика, можно более эффективно использовать энергетический потенциал и импульс каждой из эмоций, и, сохраняя осознанность и понимание, выбирать адекватную модель поведения и ответ на ситуацию.

Напоминаем, что у нас на сайте имеется программа «Психическая саморегуляция», цель которой обучить практическим навыкам управления эмоциями и своим психическим состоянием. Она может заинтересовать тех, у кого есть сложности с контролем эмоций и уровня стресса, а также всех тех, кто просто хочет научиться управлять любыми своими состояниями.

И напоследок желаем вам осознанности и обращения своих эмоций себе на пользу!

Источник