Глубокая притча о том, как нужно реагировать на зависть и злость других

Разновидности зависти и их характеристика

Проявления белой зависти

Умение здраво сопоставлять личные и чужие возможности. В этой ситуации человек признает превосходство качеств другого над своими личными. Но не делает трагедию, понимая, что все мы разные.
Способность радоваться успехам близких или коллег. Искреннее сопереживание, а также разделение положительных эмоций, пусть и хотелось бы оказаться на месте другого, показывают, что человек здраво подходит к ситуации. И пусть даже где-то глубоко в душе скребут кошки. Рано или поздно белая зависть посещает каждого из нас.
Отсутствие дискомфорта после анализа своей жизни в сопоставлении с чужой. Да, кто-то живет лучше, кто-то хуже. Проанализировали, сделали выводы — и живем дальше.

Проявления черной зависти

Тревожные признаки, по которым можно подразумевать у себя наличие описываемого чувства, выглядят таким образом:

Неприязнь, переходящая в ненависть к объекту зависти. Даже близкие друзья могут стать врагами просто потому, что одному больше везет по жизни.
Физические действия, которые наносят вред конкуренту. Если фраза «Так и хочется съездить по этой счастливой физиономии» стала родной и знакомой, пора начинать переживать.
Распространение лживой информации о человеке, который в чем-то превосходит завистника. Чтобы поднять свою репутацию, но не имея для этого каких-либо данных, завистник начинает оговаривать своего коллегу или близкого (довольно часто яркое проявление такого вида зависти можно наблюдать у детей).

Они сплетничают за Вашей спиной

Завистливые люди всегда найдут способ поговорить о вас за Вашей спиной. Это не смешно, и то, что они говорят, может быть злонамеренным и обидным. Лучший способ справиться с такими людьми, — это просто противостоять им напрямую. Как отмечает автор Джеймс Клир, «…негативность других людей подобна стене. И если Вы сосредоточитесь на этом, тогда впустите его внутрь. Вы будете блокированы отрицательными эмоциями, гневом и неуверенностью в себе. Вы все время будете думать о том, на чем сфокусированы. Критика и негативность не помешают Вам добраться до финиша, но они могут отвлечь Вас от этого».

Поскольку завистники не склонны быть внешне конфронтационными, говорить с ними всерьез о том, что они делают, может быть достаточно, чтобы заставить их переосмыслить их поведение или заставить полностью остановиться.

Белая зависть — что это?

Это разновидность негативного чувства, которое положительно влияет на жизнь человека, побуждая его достигать новых высот и стремиться к лучшему. Одним словом, такое проявление недуга приводит к здоровому соперничеству и не несет в себе никакого негатива. Бороться с белой завистью совсем не обязательно, ведь если не будет ее, то скорее всего не будет формироваться конкуренция, которая иногда бывает просто необходима. Она действует на человека или группу людей как кнопка для запуска механизма, побуждая к улучшению навыков и благосостояния, при этом не разрушая личность и отношения с окружающими людьми.

На основе этого можно выделить следующие признаки белой зависти:

Радость за успехи чужих людей. Какое бы ужасное положение ни было у человека, если он может радушно и искренне разделять положительные эмоции с людьми, которые в чем-то лучше его, то это напрямую говорит о том, что такая личность способна только на белую зависть. А она, как уже известно, не несет в себе никакой опасности и возникает в жизни абсолютно каждого.
Правильная оценка собственных возможностей. Безусловно, всегда будут те, кто в чем-то лучше, успешнее или умнее нас самих. Вот только в ситуации с белой завистью человек способен спокойно оценить это, принимая тот факт, что все люди разные, и при этом стараться стать лучше ради собственного благополучия.
Сопоставление жизней. Проанализировав собственную и чужую жизни, личность, которая испытывает белую зависть, не почувствует дискомфорт или негативные эмоции. Так будет происходить, даже если у кого-то другого эта самая жизнь складывается намного удачней собственной. Такое сопоставление будет проводиться только для того, чтобы сделать соответствующие выводы и двинуться дальше.

Итак, белая зависть — это проявление соперничества, которое не разрушает собственное «я», не мешает обществу и способствует совершенствованию и стремлению к лучшему. Бороться и искоренять такое чувство вовсе не нужно, ведь оно может помочь во многих делах.

Если чувство зависти вам знакомо

Нужно учиться эмоциональному самоконтролю. Но зависть проконтролировать очень сложно. Вообще любое чувство сложно контролировать. Однако возможно. И этими чувствами можно управлять.

Если присутствуют симптомы чувства зависти — то нужно наполнять свою жизнь радостными событиями, находиться в местах, где больше радости, чем ужаса, не смотреть фильмы тяжелые, не общаться с людьми, у которых всегда все очень тяжело.

Поэтому все люди сбиваются в стайки: завистливые с завистливыми дружат, депрессивные с депрессивными — потому что у них одно поле, они похожи.

Соответственно, нужно стабилизировать свою самооценку. А для этого нужно работать. Работать с собой, работать с тем, что вам мешает быть успешными, уверенными в себе, мешает восхищаться собой. Это не гордыня, не эгоизм, нет. Это действительно ваши искренне заработанные состояния — что вы несете пользу себе прежде всего и этому прекрасному миру.

Чтобы разобраться с внутренней оценкой себя и выстроить здоровое взаимодействие с собой и окружающими, построить счастливые отношения с мужчиной — прямо сейчас регистрируйтесь на 3-х дневный бесплатный вебинар: «Достойные отношения и самооценка: честная инструкция».

Причины зависти

Говоря о причинах, по которым люди завидуют другим, в психологии существует мнение, что эта особенность характера заложена в человеке на генетическом уровне. И даже если попытаться психологически помочь такому человеку, зависть всё равно останется глубоко в подсознании.
Очень часто зависть возникает из-за того, что мы не ценим всего, что имеем. Чувство жадности поглощает наши положительные эмоции, и мы забываем радоваться даже мелочам.
Существует такая группа людей, что от жизни они хотят всё и сразу. И когда их желания не совпадают с их возможностями, они испытывают зависть и агрессию к более успешным людям. В дальнейшем они обвиняют в своих неудачах других, они уверены, что другим всё удаётся легко и не заслуженно.
Большую роль в появлении зависти играет низкая самооценка. Не уверенные в себе личности — это всегда злостные завистники. При малейших неудачах всегда опускают руки и с призрением смотрят на достижение других.

Как определить, завидуют ли вам?

Ниже перечислим признаки, по которым можно выявить завистников:

ваш успех искусственно занижают. Все ваши усилия и старания будут сведены на нет завистником. Он преподнесёт, как будто вы не прикладывали массу усилий к успеху, это просто вам свалилось на голову. Чем больше ваш успех, тем больше сплетен будет про вас

неискренняя радость. Завистник поздравит с успехом, сделает комплимент, но при этом скроет свою агрессию, притворится. В этом случае следует ответить обидчику взаимностью, покажите своё восхищение успехами завистника, обезоружьте его, таким образом вы сведёте его зависть к нулю

завистливый человек может имитировать ваше поведение. Подражать вашему поведению, манере одеваться. Не расстраивайтесь, постарайтесь объяснить, что он не хуже вас и ему не стоит вам подражать, каждый человек индивидуален

зависть может выражаться в конкуренции. Не вступайте в борьбу, откажитесь от ненужного соперничества, берегите нервы

каждый завистник радуется чужим неудачам. При любой вашей оплошности, завистник будет счастлив. Воспринимайте свои неудачи с гордо поднятой головой — это обезоружит противника. Не расстраивайтесь, не доставляйте обидчику удовольствия

не слушайте сплетни и сами их не распускайте. Игнорируйте их и интерес к вам пропадёт

зависть всегда сопровождается ненавистью. Никогда и никому ничего не доказывайте, не оправдывайтесь. Если не получается наладить хорошие отношения с завистливым человеком, лучше его вычеркнуть из вашей жизни.

Способы управления завистью

Жгучая зависть – это нездоровая эмоция, поэтому необходимо учиться держать ее под контролем. Первым шагом является отслеживание и признание чувства зависти внутри себя. Это не так просто, как кажется. Поскольку зависть считается социально неприемлемой эмоцией, многие люди отрицают наличие этого чувства как публично, так и наедине с самими собой.

Как только вы поймали себя на зависти, попытайтесь взять ее под контроль при помощи методов когнитивной терапии:

Анализ

Не игнорируйте первый укол зависти, но и не продолжайте ее подпитывать. Подумайте, что на самом деле стоит за этим чувством. Зависть может многое рассказать о том, чего вам не хватает (например, отдыха, гармоничных любовных отношений, здорового психологического климата на работе). Когда вы прислушиваетесь к чувству зависти и анализируете его, вы получаете много полезной информации о себе.

Благодарность

Да, у вас может не быть виллы на берегу океана за миллион долларов, но вы точно владеете тем, за что можете быть благодарны. Составьте список этих вещей, даже если они кажутся незначительными. И когда вы почувствуете зависть, замените каждую завистливую мысль благодарностью за что-то хорошее в своей жизни.

Фокус на собственную жизнь

Используйте зависть, как топливо для целеполагания. Когда вы завидуете, спросите себя: «Что кажется мне таким привлекательным в жизни другого человека?», а затем составьте перечень шагов, которые можете предпринять для достижения аналогичных результатов. Делайте маленький шаг ежедневно, и вы сотворите жизнь мечты, которой будете гордиться.

Помощь другим

Примите факт, что вокруг всегда будут люди успешнее вас, и подумайте о тех, кто лишен элементарных радостей жизни. Попробуйте стать волонтером в интернате для пожилых людей или онкодиспансере. Это поможет сконцентрироваться на том, что у вас есть, а не на том, чего нет.

В конечном счете, мы все несем ответственность за свои чувства и должны уметь ими управлять. Научившись справляться с завистью, вы повысите свой уровень эмоциональной зрелости и почувствуете внутреннюю силу. А если у вас не получается взять под контроль негативные чувства, мы готовы помочь: онлайн-программа «Психическая саморегуляция» научит вас справляться со стрессом, апатией, волнением и страхом, т.е. управлять своими психическими реакциями, в том числе завистью.

Энергетическая защита

Этот метод подходит тем, кто знаком с энергетическим строением человека. Почувствовав неладное, начните вращать свою ауру по спирали. При вращении ваше биополе очищается от черной энергии и обновляется. Как вращать биополе? Нужно начинать со стоп и закончить макушкой.

Вы должны как бы забинтовывать свое тело энергией. Первый слой энергии ложится вплотную к телу, второй — чуть на расстоянии, третий — еще дальше, и так далее. Можно наложить 20 или 30 слоев, как вы решите сами.

Помните, что окружающий мир отражает ваши собственные мысли и намерения. Чем больше вы будете излучать позитивной энергии, тем больше будет вам возвращаться добра. Не поддавайтесь на провокации злобы и зависти — берегите свой разум и душу от разрушительной черной энергии.

Философия жертвы

Например, такие убеждения и установки: «Быть богатым — не для нас. Нужно помогать людям, а себе — в последнюю очередь». А потом жертва, которая отдает кому-то больше, чем сама получает, начинает завидовать, начинает злиться и ненавидеть. Потому что у нее недостаток в собственной энергии и ресурсах.

Так очень часто бывает между мужчиной и женщиной. Женщина отдает, а взамен столько же не получает — понимания, заботы, финансового обеспечения. А потом обижается, жалеет себя, ненавидит этого мужчину. Потому что она ожидала что-то, но не получала. И если нарушен баланс между давать и брать, то позиции жертвы просто не избежать. А жертва всегда будет завидовать.

Как психологи объясняют зависть

С точки зрения психологии, зависть – это определенная реакция человека на события, связанные с окружением. Чаще всего – это неадекватная реакция, так как все люди не могут быть абсолютно одинаковыми. В жизни каждого происходят приятные и неприятные события, независимо от нашего желания. Завистник же сосредоточен на успешных моментах окружающих, тем самым доказывая самому себе ощущение собственной неполноценности и несостоятельности. Научиться контролировать чувство зависти просто необходимо, так как оно отравляет жизнь, не дает дышать полной грудью. Человек не будет счастлив до тех пор, пока не искоренит его до конца.

Основные причины этого чувства

Действительно, у зависти есть свои причины. Определив первоисточник проблемы, можно искоренить ее полностью:

Завышенная либо заниженная самооценка

Важно понимать свои реальные возможности, оценивать их объективно. Если человек ставит себя выше своих коллег, друзей, знакомых, конечно, он убежден, что должен быть богаче, успешнее, красивее их

Но у жизни на всех есть свои планы. Идите своей дорогой, фокусируйтесь на своих успехах, будьте благодарны за них судьбе. Тот же совет для людей с заниженной самооценкой. Цените себя, сконцентрируйтесь на том, чего вы уже достигли, не гонитесь ни за кем, сравнивайте себя только с собой.
Обделенность. В детстве человек может испытывать нехватку родительского внимания, любви и заботы. Это наносит большой отпечаток на формирование характера. Как следствие человек реагирует на чужие блага так, как будто их отняли у него.
Цели и желания отсутствуют. Стремиться не к чему, задачи ставить незачем, а вот наблюдать за чужой жизнью любопытно. Чужие успехи не приносят удовольствия и остается только им позавидовать.

Почему завидуют женщины

Женщины склонны завидовать больше, чем мужчины. Остро этот вопрос стоит в женских коллективах. Часто красивую эффектную коллегу недолюбливают и даже сплетничают за ее спиной. А все потому, что женщины завидуют красоте, молодости, успешности в 2 раза чаще мужчин.

Бытует мнение, что женской дружбы не существует. Женщины воспринимают подруг и сестер, как потенциальных конкуренток. Здесь ничего не поделаешь, происходит это на уровне инстинктов. Хотя некоторым дамам удается бороться с собой, подавлять чувство зависти.

Почему завидуют мужчины

С мужчинами в этих вопросах все гораздо проще. Мужская зависть непродолжительна и неагрессивна, как ни странно. Каждому мужчине хочется обладать самым лучшим, дорогим и красивым. Поэтому, как только он видит объект собственного желания у кого-либо — просыпается чувство зависти.

Как распознать завистливых людей

Еще Спиноза говорил, что завистливые люди получают «неудовольствие при виде чужого счастья» и «удовольствие в его же несчастье». А Демокрит утверждал, что зависть приводит к раздору.

Сплетни

Зависть начинается со сплетен, которые начинают плести трусливые люди, имеющие низкую самооценку. Не стоит отвечать на слухи, которые распространяют из зависти. Он ничего не поймет, наоборот начнет еще больше сплетничать. Нужно просто узнать, кто распространяет слухи, и поговорить с этим человеком открыто.

Радость от неудачи

Узнать завистливого человека можно по его реакции на неудачи других людей: они будут откровенно радоваться. Проблемы, появляющиеся у кого-либо, вызывают у них приступ эйфории.

Ни в коем случае не нужно идти на поводу завистливых людей, ведь ошибки могут совершить все. Но показывать, что поведение завистника действует удручающе, ни в коем случае нельзя. Ведь от ваших переживаний ему очень хорошо. Просто нужно собраться с мыслями, подумать, как исправить ошибку и добиться отличных результатов.

Ненависть

Это еще одно негативное качество, присущее завистникам. Причем они могут ненавидеть человека, который не сделал ничего плохого. Если в окружении появился такой человек, то только от зависти, поэтому таких людей лучше просто игнорировать, на конфликты не выходить.

Возможные партнеры или конкуренты

Чаще всего среди завистников оказываются люди, с которыми приходится работать или конкурировать. Их нудно опасаться, но менять ради них свою привычную жизнь не стоит.

Создают кумира

Завистливые люди нередко делают из человека кумира, стараются следовать его привычкам, повторяют стиль поведения, одежды, привычки. Одним словом, становятся «клонами». Это очень неприятно, поэтому нужно выбрать момент и объясниться с завистником, убедить его, что у каждого человека есть свое «Я», которое терять негоже.

Принижают ваши достижения

Часто завистливые люди идут на любые уловки, чтобы принизить достижения других людей. Это болезнь, на которую не нужно обращать внимания. Нужно выполнять свою работу еще лучше, а общаться с такими людьми необязательно.

Поют дифирамбы

Тот, кто принижает заслуги, ничем не хуже, поющих дифирамбы. Ведь за спиной он такого наговорит, что мало не покажется. Таких завистников нужно держать на расстоянии, общение с ними неприятно.

Причины возникновения зависти

Если вам завидуют, вы, как правило, чувствуете себя не очень хорошо. Ведь это только издали кажется, что находиться в таком своеобразном центре внимания — это здорово. На самом деле завистники всегда в той или иной степени оттягивают энергию у того, кому завидуют. Поэтому желать этого весьма странно.

Есть мнение, что зависть — это полезное и сохранившееся в результате эволюции чувство, такое же, как агрессия или страх. Вроде как оно должно толкать нас на самосовершенствование. Например, тот, кто хуже поохотился, в следующий раз будет более упорным и старательным. Или смастерит себе лучшие орудия. Но в этом случае речь идет лишь о “белой зависти”, а “черная” никак не учитывается.

Зависть всегда основывается на сравнении себя с кем-то другим. Вообще механизм, конечно, неплохой и должен способствовать развитию человека, но когда тот “скатывается” в сравнение слишком часто, ему становится очень грустно, ведь всегда есть человек, у которого что-то идет лучше.

В результате чего возникает глубокая неуверенность в себе. Именно она является еще одним необходимым подспорьем для возникновения чувства зависти. Кстати, привычку к излишнему сравнению человек, как правило, приобретает в глубоком детстве — ему ее прививают родители.

Если родители безусловно любят своего ребенка, принимают его и хвалят, то у него есть ощущение внутреннего спокойствия. Их любовь, как тень, живет в теперь уже взрослом сердце. Но если этого нет, и родители постоянно требуют чего-то от ребенка, сравнивая его с более успешными детьми, то он привыкает чувствовать себя неполноценным и завидовать последним.

Признаки

Черная зависть просто парализует человека и не дает ему нормально существовать. Признаки:

агрессия;
комплекс неполноценности;
злорадность;
ущемленное самолюбие;
тщеславие;
гипертрофированное желание справедливости;
алчность;
ненависть;
враждебность;

Человек с такими чувствами считает успехи других причиной своих неудач. Пытается навредить объекту, унизить его.

Белая зависть — это чувство адекватное. Завистник воспринимает успехи другого, как результат его усилий. Может возникнуть желание возвысить себя. Признаки такого состояния:

эмпатия;
доброжелательность;
восхищение.

Трудно распознать в себе неосознанную серую зависть. Ее признаки:

плохое настроение;
недовольство жизнью;
раздражительность;
уныние.

Такому человеку скучно слушать, как объект рассказывает о своих успехах, раздражает его хвастовство, несдержанность. Часто становится почему-то грустно и жалко себя.

Пять способов избавления от негативных эмоций

Дать волю чувствам. Одно из главных умений считается пропустить через себя негативные эмоции, не сдерживая их

Важно принять чувства, которые возникли в данный момент, даже если они не так позитивны, как хотелось бы.
Не копить плохие мысли. Чтобы избавиться от обиды, злости и зависти надо говорить все напрямую как есть, тому человеку из-за которого вы ощутили эти чувства.
Преодолеть тревогу

Во время негативных эмоций надо постараться не о чем не думать. Расслабление всего тела поможет настроиться на нужный лад.
Посчитать от одного до десяти. В момент, когда присутствует напряжение и негатив, глубокий вдох и счет до десяти поможет расслабиться.
Месть ради спасения. Если тяжело одолеть отрицательные эмоции, можно попробовать отомстить оскорбителю в положительном ключе.

Ритуал, защищающий от зависти и сплетен

Существует много ритуалов, защищающих от сплетен и людской зависти.

Если вы точно знаете, кто именно распространяет о вас порочащие сведения или завидует, поможет следующий ритуал.

Для его проведения понадобится фотография недоброжелателя и церковная свеча. Ночью, на убывающую Луну, настроившись на проведение ритуала, приступите к его проведению.

Зажгите свечу, возьмите в правую руку фотографию и произнесите заговор: «Да придет к тебе ночью зависть твоя черная, да будет грызть тебя изнутри и лишит покоя. Проснись утром и забудь обо мне. Закрою твой лживый рот и завяжу язык. Строй свою жизнь, а про мою забудь. Крепки мои слова. Аминь». После этого сожгите фото сплетника и развейте пепел по ветру.

Если в какой-то конкретный момент вы почувствовали, что кто-то вас прилюдно обсуждает, у вас горят уши и лицо, произнесите вслух следующий заговор: «Господь всемогущий, помоги мне. Отгони злобу лютую, зависть черную, языки злые. Пусть душа моя будет покойна. Ангелы Твои пусть станут моими заступниками».

Почему возникает зависть?

Как побороть в себе чувство зависти, перестать заглядываться на успехи друзей и коллег и направить всю свою энергию на созидание и развитие собственных качеств и благ? Существует миллион методик, тренингов и мастер-классов для подавления злости. Если у вас нет времени и желания посещать коллективные занятия и общаться с психологом, здесь собраны самостоятельные методы борьбы с чувством зависти. Работать нужно не с раздражителями, а со своими внутренними переживаниями и ощущениями.

В чем же причина такого желания заглянуть в чужую тарелку, где все время кажется вкуснее и больше.

Это неудовлетворенность собой. Жизненные неудачи соседей замечаются не так часто, а вот все свои промахи мы знаем замечательно. Да и не всегда есть силы что-то менять в своей жизни, остается лишь мечтать или завидовать, разрушая даже то, что имеешь.

Не менее важной причиной зависти психологи считают сравнение себя с другими. Стремление подогнать свою жизнь под определенные рамки

Если вы сравниваете и видите у кого-то успех, то вам не приходит в голову, что стоит поменять свой образ жизни, и вы тоже добьетесь успеха. Вы начинаете завидовать и придумывать оправдания – почему не достигаете подобных высот. (см. график выходных и праздничных дней 2020 года)

Следующей в списке причин идет – неумение анализировать и честно говорить свои желания. Стремление быть как все и общечеловеческие ценности отодвигают на второй план истинные мечты. Не каждому нужно становится гениальным IT-шником или дизайнером. Не обязательно прыгать с парашютом или взбираться на Эверест, чтобы доказать свою мужественность. Для кого-то этой вершиной будет посадка сада или уход за палисадником.

Семь методов избавления от порчи и проклятий самостоятельно

Как победить сглаз и порчу? На какие проклятия обращать внимание, а какие не навредят? Почему не стоит беспокоиться, если вам посылает проклятия прохожий?

Не реже причиной зависти становится неумение ценить имеющиеся предметы и достижения. А склонность прислушиваться к общественному мнению разрушает личность и заставляет стремиться к материальным и духовным благам.

Если хотя бы два признака из перечисленных относятся к вам, задумайтесь. Стоит выбрать один из методов борьбы с завистью и проанализировать каждую ситуацию из жизни.

Магия и обереги

Конечно, можно найти амулет от зависти, приколоть булавку, но работает ли это? Если вы верите, что вам от этого станет лучше — можете надеть. Если вы не настолько мнительны и вам это чуждо — не стоит насиловать свой мир. Любой амулет действует только если владелец искренне верит в его силу. Но лучше любого оберега — это простое, доброе отношение к человеку, который испытывает по отношению к вам деструктивные эмоции. Конечно, с такими людьми очень тяжело находиться в пространстве длительное время, но подумайте: вам трудно находиться с завистником некоторое количество времени, а он находится с собой всю жизнь и вынужден терпеть боль.

Как научиться не завидовать людям

Любая привычка начинается с мелочи. Один из главных советов как избавиться от чувства зависти гласит: нужно работать над собой, чтоб преодолеть негативные эмоции.

Однако, работа над собой подразумевает психолога? Советы психолога и его уроки как бороться с завистью действительно помогут справиться с собой. Но если пойти к психологу нет возможности, то всегда можно обратиться к публицистике, книгам, статьям и найти советы психолога в интернете.

С точки зрения хорошего психолога, работать над собой необходимо следующим образом: каждый раз, когда возникает какой-либо повод для зависти, необходимо отмечать эти мысли и пресекать их. На реальном примере это выглядит так: девушка замечает идеальную фигуру подруги, начинает сравнивать её со своей, а затем, чтоб успокоить собственное самолюбие, начинать противопоставлять свои лучшие стороны и качества чужим.

У кого-то лучше фигура, а у нее — прекрасное обаяние, и вообще хорошая фигура не признак личного счастья, и… Это может продолжаться бесконечно. Поэтому так делать нельзя. Как только возникает мысль о том, что кто-то лучше, чем вы, на этом нужно остановиться. Никаких противопоставлений, никакого обесценивания. У кого-то лучше фигура? Да, бывает и такое. Кто-то купил новую машину? Купил и купил. Не стоит мысленно раскручивать ситуацию и пытаться сравнить себя с объектом собственных завидных мыслей.

Конечно, есть и другие советы. Можно воспользоваться методикой борьбы со злостью с помощью обычной банковской резинки. Избавиться от злости или зависти можно за три недели — достаточно надеть на запястье плотную резинку, или силиконовый браслет — нужно носить его на руке, а при возникновении зависти, злости или других негативных мыслей нужно чувствительно щелкнуть браслетом себя по руке, и переодеть браслет на другую руку.

Цель такой практики — проносить браслет на одной руке три недели, таким образом продержаться три недели без негатива. Неприятное ощущение от легкого щелчка браслетом или банковской резинкой будет прививать простой рефлекс — негатив ведет к неприятным ощущениям. Этот способ помог избавиться от негативного мышления многим.

И все же главный способ, как справиться с завистью — быть внимательнее к своим чувствам и мыслям. Стать более осознанным и внимательным. Уровень осознания очень важен для каждого человека — чем больше осознанных действий и мыслей в нашей жизни, тем больше в ней смысла и значимости. Осознание поможет стать другим человеком — радостным, легким и уверенным в себе. Что такое зависть на самом деле?

Это обычное недовольство собой, боязнь не добиться чего-то, нежелание признавать собственные достижения. Для того, чтоб стать более позитивным и осознанным, неплохо потренироваться в принятии. Некоторые события просто есть, и с этим фактом нужно смириться — и не корить себя, не проклинать других. Главное – понять себя, тогда станет понятно, как справиться с завистью.

Стадии развития зависти

Как происходит становление зависти с позиции психоанализа? В несколько этапов.

Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.

Таким образом, сначала человек поглощает отрицательные черты и неудачи объекта зависти, наделяет его своими достоинствами, обесценивает себя. А позже раздражаясь и обижаясь на это, обратно проецирует на него сполна недостатков. В итоге человек так много уделяет сил своим переживаниям, что оказывается полностью поглощен ненавистью и неспособен на продуктивные поступки.

Быстрый заговор

Бывают ситуации, когда нужно быстро поставить защиту. Например, если вы поняли, что какой-то человек по-черному завидует или зло смотрит в вашу сторону, нужно в тот же момент предпринять меры, чтобы отвести удар. В этом помогут быстрые заговоры.

Вот некоторые из них:

Что я не просил/не просила, то мне не мило. Забери это себе.
Бог со мной, а черный глаз долой. Аминь
Все свое возьми обратно.

Понять, что человек замыслил недоброе, можно по неприятным ощущениям, тяжести в груди или холодку, пробежавшему по телу. Почувствовав недоброе, не поддавайтесь панике, не ослабляйте свою внутреннюю защиту. Не меняя выражение лица, мысленно или шепотом произнесите быстрый заговор

Как ответить на гнев других людей

Коллега в плохом настроении и срывает это на других; клиент недоволен и выплескивает свой гнев, или начальник расстраивается из-за ошибки – это происходит снова и снова.

Но как реагировать на вспышку гнева? Крик в ответ звучит как соблазнительная возможность, но это не очень эффективно

Что еще более важно: как сохранять хладнокровие, когда другой человек кричит и оскорбляет?. Существуют два способа:

Существуют два способа:

Предположить, что у другого человека плохой день.
Не принимать сказанное на свой счёт.

Способность перейти на мета-уровень и переоценить эмоции других – ключ к хладнокровию.

Любой, кто тренирует эту переоценку и осознает, например, что начальник время от времени находится в плохом настроении, может оставаться полностью спокойным.

Советы по борьбе с гневом в окружении

Не реагировать эмоционально.

Фото автора Andrea Piacquadio: Pexels

Вспышка гнева оппонента может быть совершенно неоправданной, но эмоциональная реакция только усугубит ситуацию. Не стоит позволять крикуну спровоцировать тебя. Даже если в такой ситуации будет сложно, сделай глубокий вдох и пока ничего не отвечай.

Не пытаться успокоить.

Ни при каких обстоятельствах не нужно его успокаивать. Эффект будет противоположен. В настоящее время он недоступен для разумных аргументов. С его точки зрения, гнев вполне обоснован.

Не перебивать другого.

Прежде чем удастся описать свою точку зрения, и другой человек будет готов её выслушать, он или она должны сначала выпустить пар. Лучше дать ему закончить – а затем ответить. Это замедляет темп и снимает давление.

Игнорировать атаки.

Не реагировать на все вызовы – признак эмоциональной зрелости и величия. Некоторое количество неприятностей можно устранить, просто оставшись глухим на одно ухо. Это убережет от гнева.

Отпустить ситуацию.

Фото автора RODNAE Productions: Pexels

Конфликт разгорелся, и гнев накапливается уже у обоих. Обеим сторонам теперь нужно время, чтобы успокоиться. Тогда разговор можно продолжить.

Поделиться своими чувствами.

Если рядом есть кто-то, кто регулярно подвергается вспышкам гнева, следует поговорить с ним о них и объяснить, как другие страдают от такого поведения. Однако не нужно пытаться заставить другого человека занять оборонительную позицию. Часто они даже не замечают, как агрессивное поведение разрушает рабочие отношения и негативно влияет на климат.

Вовлечь других.

Если сложилось впечатление, что с ситуацией не справиться в одиночку, следует посоветоваться с другими людьми. Например, попросить помощи у начальника или других коллег.

А ещё очень важно реагировать на свою и чужую злость с чувством юмора. Если другой человек чем-то расстроен, можно рассказать ему о комедии, просмотренной накануне

От души посмеявшись, можно разрядить ситуацию, и тогда гнев уйдет. Смех снимает стресс, укрепляет иммунную систему и поднимает настроение, потому что организм выделяет больше гормонов счастья. Но, прежде всего, он выстраивает социальные отношения.