Вербальный садизм: как избавиться от психологического насилия в семье

Как ведёт себя садист в отношениях?

Когда отношения – уже свершившийся факт, садист начинает понемногу приучать жертву к своему пугающему поведению. Например, он может в разгар словесной ссоры схватить женщину за руки так, что она избежит боли, только если откажется от попыток вырваться. Может легко (поначалу легко!) стукнуть, заломить руки, ущипнуть. Если женщина скажет, что ей больно – будет убеждать, что не может такого быть, «я бы никогда не сделал тебе по-настоящему больно», «я себя контролирую – а ты нет».

То есть, его поведение всегда включает газлайтинг – убеждение жертвы в том, что она вовсе не пострадавшая, что она все неправильно оценивает и вообще не способна на объективную оценку ситуации (подробнее про газлайтинг советуем прочитать тут).

«Это тебе мама сказала, что вот это уже прям насилие?», «Кроме как пощечиной, тебя нельзя заставить прекратить истерику!», «Ты по-другому не понимаешь!» – типичные фразочки начинающего садиста.

Кроме того, в отношениях садисты – всегда классические абьюзеры. Они обесценивают все аспекты жизни женщины – якобы, и работа у нее плёвая, и хобби дурацкое, и семейка чокнутая, и подруги-стервы, и лучше бы этого всего становилось поменьше.

Моральное насилие всегда предваряет физическое. Так что, если женщине почему-либо плохо, страшно, неуютно с парнем, даже если фактически он не причинял ей боли – «Красивая и Успешная» советует бросать все и бежать, пока она не стала психологически зависимой жертвой, которую он сможет безнаказанно физически мучить.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Блинова Дарья Валериевна, журналист-обозреватель. Статья проверена специальным психологом Грызловой Ольгой Юрьевной. Подробнее про авторов сайта

Садисты знаки Зодиака

Астрологи склонны считать, что ген садизма чаще других присущ определенным знакам Зодиака. В их число входят:

Овен . Этот представитель огненной стихии склонен к эмоциональному садизму. Мужчины-Овны чаще других «славятся» тотальным контролем над своей второй половиной, эмоциональным давлением и вечным критицизмом.

Стрелец

Люди, рожденные под этим знаком, испытывают свою вторую половину чрезмерным вниманием к другим представителям противоположного пола. Все претензии по этому поводу может встречать атакой и взаимными обвинениями.

Скорпион

Этот знак считается одним из самых «кровожадных». Скорпионы способны испытывать удовлетворение от доставления как физических, так и моральных страданий другим.

Как вести себя с садистом?

После того как люди понимают, кто такой опытный садист, они стремятся узнать основные правила защиты от разного рода агрессии. Психологи предлагают следующие этапы действий:

Прежде важно осознать, что человек рядом это эмоциональный садист, к примеру.
Лучше всего прекратить любые контакты с садистом. Не видеть и нес слышать его

Сменить номер телефона и место жительства.
В тяжелых ситуациях стоит обратиться в органы правопорядка и кризисные центры и психологической помощи. Садистские наклонности плохо подаются психокоррекции, поэтому нужно оставить все надежды на перевоспитании садиста.
Агрессор «питается» страхом жертвы, поэтому, если от него не убежать, то стоит преодолеть свой страх, не показывать замешательство или обиду, а проявить решительность в словах и действиях. Оставшись без нужных эмоций, мучитель пойдет искать другую жертву.

Как общаться с садистом?

Ученые считают, что садизм в психологии приравнивается к расстройствам сексуального характера, которые плохо поддаются лечению, поэтому общаться с садистом можно только не из позиции жертвы. Такой человек в первых минут должен понимать (а они это тонко чувствуют) что издеваться в различных формах над этим индивидом не получится. Для этого:

Важно четко выстроить границы общения, что негативные слова, жесты, действия и поступки недопустимы.
За нарушение границ следует неизбежное наказание. Это может быть как прекращение диалога, так и заявление в полицию.
Максимально ограничить общение с человеком, который был определен как агрессор.

Как жить с садистом?

Многие, особенно женщины, узнавая черты садиста в своем партнере, отказываются прекращать с ним общение, мотивируя это разными причинами. Однако, специалисты говорят о том, что психология садиста непреклонна. Хотя бы раз почувствовав «вкус крови» и свою безнаказанность, такой человек войдет в раж и будет усиливать свои издевательства. Интенсивность будет нарастать со временем, поэтому жить с садистом в позиции жертвы не возможно. Чтобы уйти от мучителя, можно:

Заручиться поддержкой родителей, друзей, знакомых. Получить защиту от всех манипуляций и угроз.
Если сильных защитников среди знакомых нет, то можно обратиться в правоохранительные органы.
Помощь жертвам насилия оказывают и кризисные центры, телефоны которых можно найти в любом бюджетном медицинском или образовательном учреждении по месту жительства или в сети интернет.

Издевательство

Издевательства.

Как избежать издевательств и травли!

— акт умышленного причинения вреда, совершаемый путем словесного запугивания, физического насилия или другими более изощренными методами принуждения, такими, как манипуляция. К издевательству, как правило, прибегают люди более физически сильные или обладающие большей социальной властью, чем те, кто подвергаются издевательствам.

Издевательства, как физические так и моральные, как правило, распространены в школах и . Моральные же издевательства встречаются в основном в семье и на , издевательства на рабочем месте часто носят характер . Фактически издевательства могут возникнуть в любом учреждении, где люди взаимодействуют друг с другом.

Часто встречаются случаи издевательств, содержащие в себе элементы как морального, так и физического насилия.

Иногда издевательства совершаются под видом или , с целью избавить жертву от негативного восприятия насилия, избежания общественного порицания, избавления от чувства .

Истоки вербального садизма

Чистое и грязное – ключевые понятия для людей с анальным вектором. И проявлять себя в жизни относительно этих двух понятий человек будет в зависимости от того, в каком состоянии он находится.

Так, если что-то в развитии человека с анальным вектором пошло не так, а также в случае накопления фрустраций, он будет стремиться очернить, запачкать все вокруг. Он повсюду будет видеть грязь и искать ее везде: в быту, в отношениях, в людях — везде, где только можно. И вместо верного и любящего мужа вы получите домашнего тирана. Рассмотрим механизм формирования такого поведения.

Часто садистские сценарии жизни появляются вследствие сильной обиды на мать. Для ребенка с анальным вектором связь с матерью особенно важна. Именно мама своей поддержкой в каждом начинании способна помочь от природы нерешительному маленькому представителю анального вектора делать первые шаги в самостоятельную жизнь, учиться принимать решения.

И когда такой ребенок недополучает положенного внимания и любви от матери, в нем формируется устойчивая обида в виде ощущения, что ему чего-то недодали (внимания, любви и поддержки матери). Первый негативный опыт в отношениях с матерью становится причиной подсознательной обиды на всех женщин. Свойственная анальным людям потребность в том, чтобы все было поровну (раз меня обидела мать, то и я в долгу не останусь, пусть это будет даже перенос обиды на мою женщину) и чувство несправедливой обделенности вызывают непреодолимое желание мстить и наказывать. Отсюда и желание очернить, найти изъян, морально унизить женщину, компенсируя таким образом собственную нехватку.

Данная от природы хорошая память (с целью выполнения видовой роли — передачи опыта последующим поколениям) будет проявляться в таком случае как злопамятность, а привязанность к прошлому сделает человека зацикленным на неудачном первом опыте, который и является источником вербального садизма.

Кстати, первый неудачный опыт отношений с женщиной также может запрограммировать человека на негативный сценарий в течении всей его жизни.

Причинами вербального садизма (да и физического) у человека с анальным вектором могут стать длительная сексуальная неудовлетворенность и частичная или полная потеря социальной реализации, например, вследствие увольнения с работы, или в ситуации, когда на работе не ценят, не замечают заслуг.

Важно понимать, что вербальный садизм — это свидетельство наличия определенных личных проблем, которые вербальный садист часто сам может не осознавать

Статья 302 УК РФ. Принуждение к даче показаний

Новая редакция Ст. 302 УК РФ 1. Принуждение подозреваемого, обвиняемого, потерпевшего, свидетеля к даче показаний либо эксперта, специалиста к даче заключения или показаний путем применения угроз, шантажа или иных незаконных действий со стороны следователя или лица, производящего дознание, а равно другого лица с ведома или молчаливого согласия следователя или лица, производящего дознание, — наказывается ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок.

2. То же деяние, соединенное с применением насилия, издевательств или пытки, — наказывается лишением свободы на срок от двух до восьми лет. 1. Объектом преступного посягательства выступает порядок получения органами предварительного расследования доказательственной информации в форме показаний, исключающий незаконное влияние на лиц, являющихся ее носителями.

Чем отличается садист от мазохиста?

Понятие садизм описывает человека, склонного к насилию над другими. Он испытывает от этого моральное, а иногда и физическое наслаждение. Другой формой расстройства считается мазохизм. Термин предполагает изощренную форму психологического удовольствия от причинения себе страданий разного формата. То есть агрессия мазохиста направляется на самого себя. Это может быть:

Работа до полного изнеможения.
Отрицание своих очевидных потребностей в еде, сне, отдыхе.
Удовольствие от причинения боли во время секса и другие.

Садист и жертва, которая и может быть мазохистом, являются как бы сторонами одной медали. Одному нравится причинять боль, а другому – ее ощущать. Психиатры уверены, что агрессия, направленная на самого себя, может перерасти и в открытую форму садизма. Тогда человек теряет связь с реальностью и не понимает противоправность своих поступков, полностью их оправдывая.

Первые «ласточки» вербального садизма

Первые тревожные звоночки могут появиться случайно, например, когда ты расскажешь печальную историю своей подруги в надежде услышать слова сочувствия. В ответ же слышишь: «В который раз убеждаюсь: все бабы одинаковы. Вот видишь, что бывает, когда…». И дальше следует двухчасовая лекция о том, как делать не надо.

Дальше в поступках идеального образа, которому ты должна соответствовать (ты ведь идеал, а значит, должна с честью держать себя), он начинает замечать «пятнышки», обязательно указывая на них.

Это может быть одна невыглаженная складка на рубашке, кружка, которую забудешь поставить обратно на полку, скатерть, у которой левый край чуть больше приспущен, чем правый, запылившаяся полочка в коридоре, на которую тебе тотчас укажет твой муж. Такие ситуации начинают возникать постоянно, и им всегда сопутствуют вздох и поучительные наставления, после которых ты чувствуешь себя несостоятельной в элементарных вещах. А дальше становится только хуже.

Известные садисты

В истории существует немало подтвержденных примеров известных садистов, которыми были и мужчины, и женщины. Каждый из них «славился» физическими издевательствами, а вот психологический садист практически не встречается в учебниках истории и криминалистике. Среди известных маньяков у всех на слуху имена:

Елизаветы Батори или «кровавой графини». Считается, что эта знатная дама принимала ванны из крови юных девственниц для сохранения собственной молодости, устраивала множество бесчеловечных пыток.
Русской помещицы Дарьи Салтыковой по прозвищу Салтычиха. Ее имя вошло в историю после множества фактов издевательств над крестьянами.
Андрея Чикатило – одного из самых известных в советском союзе серийных убийц и маньяков.

Истязание: статья 117 УК РФ

Жестокость человека не подвластна времени, развитию цивилизации, распространению толерантности.

Последствия издевательств для подвергавшегося им могут быть довольно серьёзными, вплоть до .

Несмотря ни на что и не боясь ответственности, люди продолжают издеваться друг над другом. В уголовном праве такие действия получили название – истязание (статья 117 УК РФ). Они могут осуществляться, как форме физического воздействия, так и виде оказания морального давления или травли. Но всегда подобное поведение преследует совершенно определенную цель – побуждение к совершению определенных действий или желание наказать человека.

Ст. 117 УК РФ в первой части дает определение понятию истязание. Истязание – это систематическое нанесение побоев или иных насильственных действий с целью причинения физических или психических страданий, если эти действия не привели к последствиям в виде причинения тяжкого или средней тяжести вреда здоровью.

Статья 302. Принуждение к даче показаний

1. Принуждение подозреваемого, обвиняемого, потерпевшего, свидетеля к даче показаний либо эксперта, специалиста к даче заключения или показаний путем применения угроз, шантажа или иных незаконных действий со стороны следователя или лица, производящего дознание, а равно другого лица с ведома или молчаливого согласия следователя или лица, производящего дознание, — наказывается ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок.

2. То же деяние, соединенное с применением насилия, издевательств или пытки, — наказывается лишением свободы на срок от двух до восьми лет.

1. Основным объектом данного преступления являются общественные отношения, обеспечивающие нормальную деятельность органов прокуратуры, предварительного следствия и дознания по получению необходимой для решения задач уголовного судопроизводства доказательственной информации.

есть ли в уголовном кодексе статья «моральное истязание» или что-то подобное?

Статья 117. Истязание 1. Причинение физических или психических страданий путем систематического нанесения побоев либо иными насильственными действиями, если это не повлекло последствий, указанных в статьях 111 и 112 настоящего Кодекса, — наказывается лишением свободы на срок до трех лет.

2. То же деяние, совершенное: а) в отношении двух или более лиц; б) в отношении лица или его близких в связи с осуществлением данным лицом служебной деятельности или выполнением общественного долга; в) в отношении женщины, заведомо для виновного находящейся в состоянии беременности; г) в отношении заведомо несовершеннолетнего или лица, заведомо для виновного находящегося в беспомощном состоянии либо в материальной или иной зависимости от виновного, а равно лица, похищенного либо захваченного в качестве заложника; д) с применением пытки; е) группой лиц, группой лиц по предварительному сговору или организованной

Рекомендуем прочесть: Надо ли писать заявление работнице уходя в декрет

Причины развития садизма

Садизм может развиваться с детства, а может быть временным явлением. Причин данной патологии множество. В частности, основной причиной являются проблемы в психическом развитии в раннем детстве. Если родители или воспитатели бьют ребёнка за любую провинность, то у него возникают садистские тенденции, которые обязательно проявятся в более зрелом возрасте.

Психологические травмы, неудачи в сексуальной сфере, неуверенность в себе, комплексы, подавление агрессии, эротические фантазии, просмотр порнографической продукции с садистскими наклонностями, психические заболевания – вот основные причины развития садизма.

Настоящие садисты не особо выделяются из толпы. Обычно они находят себе партнёра-мазохиста и удовлетворяют свои желания, не причиняя никому вреда. Тяжелее, когда садизм ярко проявлен у одного из членов семьи, а его партнёр не желает поддерживать подобные сексуальные фантазии.

Садизм может быть моральным, когда человек специально доводит свою жертву до бешенства и получает от этого колоссальное удовольствие. Если же садизм проявлен в сексуальной сфере, и человек не может контролировать свою агрессию, то садизм часто может быть причиной насилия. При этом именно сопротивление жертвы причиняет садисту наибольшее удовольствие.

Садист стремится получить полную власть над объектом своей власти, самоутвердиться за счёт жертвы. Так, часто мужчины стремятся подчинить себе женщину и перестроить её психику нужным образом, чтобы она не сопротивлялась его наклонностям. Желание власти над объектом не знает ограничений и может привести к печальным последствиям в случае неповиновения.

Если человек не осознаёт своих садистских наклонностей, то у него часто наблюдаются проблемы с достижением оргазма обычными методами. Женщины считают себя фригидными, а мужчины преждевременно записываются в ряды импотентов.

Ничто не предвещало грозы

Поначалу вербального садиста бывает сложно распознать. Он может проявлять себя как любящий, заботливый, внимательный и надежный человек, и казаться настоящим эталоном мужчины.

Он выделяет тебя из всех, превозносит над остальными, видит в тебе что-то светлое, чистое, наполняющее желанием жить. Он готов всегда быть рядом: в болезни и в здравии, в горе и в радости, любить и оберегать от всего и всех. Его преданность сразу тебя подкупает, и ты видишь перед собой лучшего мужа, которого только можешь представить, ведь по всему видно, что семья для этого человека – самое ценное в жизни.

Тебе доподлинно известна вся история его жизни. Ты понимаешь, что ему пришлось перенести много трудностей, что жизнь поступала с ним порой очень жестко, и поэтому во многих вопросах он проявляет излишнюю категоричность, разделяя мир только на черное и белое. Но пока это тебя не настораживает, и ты изо всех сил пытаешься понять, утешить, вдохновить и стать той единственной, которая изменит его мнение о жестоком мире и неблагодарных людях.

Возможно ли вылечить садизм?

Фрейд писал в своих работах, что садизм является неотъемлемой частью сексуального влечения. Он считал садизм и мазохизм взаимодополняющими понятиями. Роли в сексуальной игре могут меняться. Однако если в людях преобладают животные инстинкты, то садизма не избежать.

Садисты не просто получают удовольствие от причинения боли. Они считают это нормальным и естественным, что и стараются донести своей жертве. Садисты стремятся показать другому человеку всю гамму ощущений, снабдив удовольствия болезненным привкусом.

Если наклонность к садизму заложена на стадии импринтирования, то полностью излечить человека от данной патологии получится только с помощью сильного стресса. Для садизма используются методы динамической и тренировочной психотерапии. Однако специалисты не гарантируют полноценное излечение.

Иногда садистам выписывают специальные препараты, которые ослабляют сексуальное желание и ограждают их партнёров от болезненных половых отношений.

Читать далее про:

Признаки садиста

Даже далекий от психологии человек интуитивно понимает, как распознать садиста. К явным признакам агрессивной и жестокой деятельности можно отнести:

Психологическое давление . Агрессоры постоянно пытаются унизить и подавить волю своей жертвы, задеть ее за живое, оскорбить, испортить настроение и прочее. Моральный садист постоянно стремится разрушить планы и надежды своей жертвы, играть на ее чувствах и устраивать «нервные встряски». Отличительной чертой таких людей является выраженная мстительность.
Сексуальное насилие . Человек стремится регулярно склонить партнера к интимной близости без его на то желания. Использует неприемлемые и недопустимые для другого формы поведения в постели, причиняя физическую и моральную боль жертве.
Физические издевательства и нанесения телесных повреждений другому живому существу с целью собственного удовлетворения и самоутверждения, ощущения собственной безграничной власти.

Женщины садисты

Психологи утверждают, что при отсутствии тяжелых психиатрических диагнозов люди не склонны к садизму изначально. Такое поведение формируется из-за влияния внешних факторов. Женская психика более устойчива к воздействию извне благодаря защитным эмоциональным механизмам, поэтому и жестоких, и агрессивных представительниц прекрасного пока значительно меньше, чем мужчин. К тому же, женский садизм скорее проявляется в психологической форме. Такие дамы стремятся проявлять свои наклонности тайно или максимально легитимно, выбирая более слабых жертв.

Примеров того, кто такой садист среди женщин можно привести много:

Начальница, которая истязает своих подчиненных невыполнимыми поручениями, унижает, запугивает и так далее.
В больницах медсестры-садистки тайно убивают больных и немощных, объясняя это себе избавлением их от мучений.
Женщина издевается над детьми, считая их причинами своих бед, внешнего вида и ухода любимого человека.

Мужчина садист

Структура мужской психики такова, что представители сильного пола более склонны к проявлению садистских наклонностей. Нередко из новостных заголовков можно узнать, что парень-садист издевался над своей девушкой или женой, которая долгие годы все это терпела. Формы мужского садизма более разнообразны:

Мужчины сильнее по своей природе, чем женщины, поэтому они нередко применяют грубую силу в отношении более слабых: жены, дети.
Моральные садисты действуют более изощренно, мучая свою жертву длительно. Такие люди не всегда используют крики, ругань и скандалы. Они могут психологически подавлять жертву обесцениванием и унижением, после чего раскаяться и попросить прощения до следующего акта агрессии.
Сексуальные садисты, которые привыкли доминировать в интимной жизни и доставлять партнеру боль, как физическую, так и психологическую.

Дети садисты

Гораздо реже признаки садизма можно встретить у ребенка. Однако бывают и такие малыши. Чаще это лица с выраженными психиатрическими диагнозами или те, которые испытали травмы и насилие на себе в раннем возрасте. К детскому садизму можно отнести:

Издевательства над животными.
Истерики и отрицание просьб родителей, стремление сделать все «назло» домашним.
Травля и насмешки над сверстниками.
В подростковом возрасте такое поведение может перерастать в преступную деятельность.

Что ощущают садисты во время издевательств?

Жестокость агрессоры проявляют с конкретной целью. Эмоции для садиста служат своеобразной подпиткой, без которой он уже не может существовать. Это может быть:

Ощущение самоценности и возвышение себя, извращенная жажда власти над теми, кто слабее. Так компенсируется чувство неполноценности.
Удовлетворение от желания отомстить за доставленную боль в детстве объектам насилия или их проекциям. Так человек выражает свою боль.
Сексуальное возбуждение и удовлетворение от вида страданий других людей. В дальнейшем такие извращения приводят к неспособности испытывать оргазм без мучений партнера.

В чем особенности садомахизма?

Термин «садомазохизм» был предложен в 1913 г. последователем Фрейда психоаналитиком из Австрии Исидором Задгером. Последний развил и дал название учению Фрейда о стремлении к причинению боли другим или испытанию боли самому, как способу сексуального удовлетворения, основанному на отношениях доминанты или подчинения. Как я уже рассказывал, в психоанализе садизм и мазохизм рассматриваются, как единый психический феномен, причем мазохизм считается аутосадизмом, т.е. садизмом, направленным на себя.

Следует сказать, что до сих пор не существует единого мнения о классификации садомазохизма. В МКБ-10 такой диагноз был внесен, но уже при одиннадцатом пересмотре 2022 года он вновь исчез и теперь, начиная с 2022 года в МКБ-11 официально диагноз садомазохизма не признан. Что касается самого явления, то независимо от признания или непризнания в МКБ, оно имеет место, причем считается самым распространенным отклонением сексуального поведения и с этим надо считаться при проведении терапии. Основы садомазохизма закладываются еще в раннем детстве, когда садомазохистские наклонности одного или обоих родителей воспринимаются ребенком как стереотип поведения. Кстати, многие специалисты считают садомазохизм явлением, присущим любому человеку, все дело в его выраженности и влиянии на социальную адаптацию и формирование семейных отношений. Если в паре садизм одного партнера удовлетворяет мазохистские потребности другого и находится под контролем, то это даже способствует установлению более тесного психологического контакта. Садизм в любовном экстазе сливается со своим антиподом и превращается в садомазохизм. При этом партнеры могут меняться ролями. Но довольно часто садомазохизм приобретает такую форму, что становится доминантой во всех сферах отношений и имеет отрицательные последствия не только для партнеров, но и для общества. Изощрения садомазохистов порой напоминают пытки в застенках гестапо. Деструктивные проявления садомазохизма в этом случае проявляются антисоциальным поведением, насильственными сексуальными действиями вплоть до смерти жертвы, жестоким обращением с детьми, мучениями, пытками и убийствами животных. В заключение хочу сказать, что современные представления некоторых исследователей жестокости, садизма, ненависти, злобы и эгоцентризма получили свое гипотетическое обоснование в виде понятия о темном ядре психики личности, так называемом D-факторе. Когда «темное» ядро в психике человека разрастается до невероятных размеров, то оно максимизирует все негативные и дурные устремления, в том числе и садизм. Кстати, в садизме присутствуют практически все элементы черной триады: • Нарциссизм, как крайний эгоцентризм. • Макиавеллизм, как убежденность в том, что цель оправдывает средства. • Психопатия – полное отсутствие эмпатии (сочувствия и сострадания).

D-фактор определяется, как склонность добиваться собственной выгоды любой ценой, игнорируя потребности других и не обращая внимания на морально-нравственные понятия и общественные установки. Доминирующей является тенденция ставить свои интересы, желания и потребности выше, чем у других людей. При этом постепенно сам процесс создания им неудобств, унижения и насилия начинает приносить удовольствие. Именно поэтому садизм, как особый тип связи человека с человеком, основанный на господстве, требует ранней диагностики и своевременного лечения, чтобы предотвратить его развитие в социально опасную и разрушительную для личности форму. Если вы у себя или у близких обнаружили признаки садизма или мазохизма, немедленно обращайтесь к специалистам, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми и крайне нежелательными.

Как справиться со своей злостью?

Злость – замечательное чувство с большим запасом энергии. Но если злость перерастает в бесконтрольные вспышки агрессии, это уже начинает мешать. Когда стресс и раздражение накапливаются до критического уровня, происходит эмоциональный всплеск – это сравнимо с кипящим чайником, у которого срывает крышку. Выплескивая свой негатив, мы ставим под угрозу отношения, карьеру, дружбу, семейное счастье. Кроме того неизрасходованная энергия злости с силой бьет по внутренним органам. Наиболее негативно это сказывается на сердце, сосудах и печени.

Поэтому нужно понять, что провоцирует агрессию, распознавать причину и бороться с ней. Тем, кто хочет научиться контролировать свой гнев, пригодятся 5 советов:

Чтобы быстро сбросить энергию можно пройтись быстрым шагом, побегать, покричать, разорвать пару листов бумаги. Проблем это не решит, зато поможет уберечь внутренние органы от адреналиновой атаки.
Гнев сопровождается мышечным спазмом. Чтобы снять его достаточно распрямить или опустить плечи, расслабить сведенные мышцы челюсти, лба, пальцев рук, шеи. Дополнительно можно сделать несколько медленных вдохов-выдохов.
Чтобы снять пиковый накал эмоций, можно описать свое состояние без выводов и оценок. Например, текст может быть такой: «Я ощущаю боль, которую уже не могу терпеть. Я чувствую себя бессильным ничтожеством. Я в бешенстве. Я буквально задыхаюсь от злости». В результате внутренней работы мозг проясняется, возвращается способность мыслить трезво.
Поменять минус на плюс. Злость со своей энергией дается природой не просто так. Ярость добавляет физическую силу, которую можно использовать по прямому назначению. Например, переделать накопившиеся домашние дела, выбросить лишние вещи, передвинуть мебель. Кроме того плохое настроение помогает оценить проблемы под другим углом. В дурном расположении духа мы более внимательны, поэтому можем лучше рассмотреть незаметные, но важные детали.
Обратиться к психотерапевту. К сожалению, у нас больше принято обсуждать проблемы с первым встречным, а не со специалистом. А зря. Индивидуальная или групповая терапия поможет выявить причины гнева, выяснить свои реакции. А еще – отыграть сценки из жизни в безопасном окружении под присмотром специалиста.

Пройти тест на психику