Как реагировать на оскорбления и агрессию: 3 совета и фразы

Почему важно, чтобы мужчина извинился первым

Извиняться первым в идеале должен тот, кто виноват. Но большинство женщин под гнетом обстоятельств, собственной эмоциональности и мужской гордости первыми идут на контакт и, желая помириться, просят прощения просто так, за состоявшуюся ссору. Мужчина, который был не прав, но при этом не принес извинений, да еще получил их от пострадавшей стороны, начинает чувствовать свою власть. Понимая, что можно совершать плохие поступки и обижать женщину, выходя сухим из воды, он теряет к ней уважение и делает то, что ему заблагорассудится. Именно поэтому нельзя допускать такой ситуации и никогда не извиняться первой, если виноват он.

Почему после ссор и обид парень молчит

У мужчин потребность разговаривать гораздо меньше выражена, чем у женщин. Это нормальное их состояние. Парень молчит, когда устал, чувствует боль, думает, когда лень разговаривать. Если молчат двое друзей, значит, задумались или всё уже обсудили. Если замолкли 2 подруги, скорее всего, обиделись, и что-то пошло не так.

Мужчины молчат после конфликта, так как нужно восстановить силы, нервы, осмыслить скандал. Они очень тяжело воспринимают женские эмоции, чем больше криков и слёз в ссоре, тем дольше будут отходить.

Молчит после конфликта

Важно! Если есть потребность что-либо донести до мужчины, говорить нужно спокойно и чётко, желательно заранее, пока в душе не накопилось столько обид и боли, что этот ком сложно озвучить без эмоций. Вполне возможно, что мужчина после ссоры не сердится, а думает

Или восстанавливается, так как понимает, что возобновление разговора сейчас приведёт к продолжению скандала. Часто мужчина молчит, когда не способен общаться

Вполне возможно, что мужчина после ссоры не сердится, а думает. Или восстанавливается, так как понимает, что возобновление разговора сейчас приведёт к продолжению скандала. Часто мужчина молчит, когда не способен общаться.

Анализировать ссору – привычка больше женская. Мужской способ реагировать на скандал – просто о нём забыть.

Если мужчина после конфликта или ссоры молчит психология объясняет это рядом причин:

Восстанавливается после бури эмоций;
Обиделся. Хотя это больше относится к инфантильным и эгоистичным личностям. Зрелый мужчина начнёт думать, как изменить ситуацию;
Желание манипулировать или отомстить. Таким способом наказывает женщину, заставляет подчиниться;
Стыдно за своё поведение в ссоре. Если мужчина на эмоциях, ему трудно мыслить разумно. В итоге, когда он успокаивается и начинает осмыслять поведение, сам бывает потрясён, как мог так поступить или ответить. Мужчине сложно просить прощения, хотя он и понимает, что неправ. Тогда он будет благодарен, если женщина сделает первый шаг к примирению.
Равнодушие. Парень не особо заботится о девушке, ссоры считает делом обычным и забывает практически сразу. Он просто молчит, не демонстративно и без стратегии, а потому что для него это нормально.

Почему муж оскорбляет и унижает жену?

Но, как бы то ни было, проучить мужа за неуважение, нужно. Хотя бы потому, что он представитель сильного пола и изначально не имеет права воздействовать на того, кто слабее.

Ситуации, при которых одна сторона играет роль жертвы, а вторая – тирана, не редкость в семейных отношениях. К сожалению, многие женщины примиряются с этими обстоятельствами и продолжают жить вместе с супругом. Такие взаимоотношения говорят о нездоровой обстановке в семье. И страдают в первую очередь дети.

Кроме того, причины обычно отсутствуют. Их попросту нет. Мужчина просто таким способом самоутверждается, реализует свою состоятельность.

Возможно, он мстит за прошлое. Если жена когда-то изменила или вынудила супруга к браку, то такое поведение хотя бы понятно. Но всё дело в том, что никакие причины не могут стать оправданием унижений и страданий.

Некоторые психологи говорят, что существует определённая категория женщин, которым нравится их роль жертвы. Они считают себя святыми, предназначение которых жить в мучениях. Это неправильная позиция. Жертвой никто и никогда быть не должен.

Подумайте, нужна ли вам такая семья. Может, не стоит мстить супругу? Просто пора подать на развод? Но случается и так, что партнёр даже не подозревает, что его поведение унижает его спутницу. Ему кажется, что он ведёт себя обычно. Может, ему просто попалась женщина без чувства юмора? Малейшие высказывания она трактует как издевательства и оскорбления?

Если вас обижают шутки мужа, его, казалось бы, безобидное подсмеивание над вашими недостатками, то необходимо вызвать его на откровенный разговор. Объясните любимому, что не приемлете шуток по поводу собственной внешности или привычек. Расскажите, как вам неприятно и больно выслушивать его подшучивания. Любящий человек обязательно прислушается и постарается оградить вас от переживаний.

Если же оскорбления унижают вас, в них присутствует открытая злоба, а мужчина наслаждается процессом, то вам стоит подумать о расставании. Тиран не остановится. Его оскорбительные замечания могут приобрести разрушающий характер. Обстановка в доме накалится до предела, может случиться страшное.

Основными причинами, когда мужчина ведёт себя недопустимым образом, являются:

1. Психологические травмы из детства. Вероятно, в семье мужа у матери с отцом, были такие же отношения. Мальчиком он усвоил, иное поведение – отклонение от нормы. Мужчина должен унижать свою жену.

2. Ревность и личностные комплексы. Неуверенные в себе мужчины пытаются поднять самооценку таким сомнительным способом. Они уверены: жена изменяет, не может же она жить с таким существом, как он? Он вымещает свою обиду, даже если его подозрения неоправданы.

3. Завышенная самооценка. Мужчина, который считает себя божеством, единственным кормильцем в семье, уверен: он имеет право издеваться над женой. Он её содержит, а кто платит за музыку, тот её и заказывает.

4. Отсутствие любви. Если у мужчины появилась другая женщина, а любовь к супруге куда-то исчезла, он может своим поведением провоцировать супругу на развод. Он ждёт, что она уйдёт и предоставит ему свободу. Он таким образом перекладывает ответственность за сохранность семьи на когда-то любимую им женщину.

5. Провокации со стороны женщины. Иногда жёны унижают своим поведением мужчину. Например, они позволяют себе нахваливать мужа подруги или восхищаться сослуживцем. Ни один представитель мужского пола не позволит себе терпеть такое унижение. Он мстит в отместку.

Если вы уверены, что ведёте себя достойно, делаете всё для семьи и супруга, попробуйте выяснить причины неуважительного отношения к вам. Вызовите супруга на откровенный разговор. Как вариант, обратитесь к семейному психологу. Специалист проанализирует ситуацию и поможет справиться с проблемой.

Напоминаю, что иногда развод – единственная возможность избавиться от издевательств и оскорблений. В этом случае не стоит бояться осуждения со стороны родственников. Важнее ваше психологическое здоровье.

А в ответ тишина…

Бывает, случается, что после разбушевавшегося «цунами» супругам не очень хочется вообще общаться, а тем более идти на контакт. Даже, если жена уже оттаяла, и всячески старается наладить отношения, муж может занять принципиальную позицию, особенно, когда он считает себя правым. Как быть в подобной ситуации? Как помириться с мужем?

Если ваша половинка оказалась невероятно упрямой, это вовсе не означает, что вам нужно сразу же бежать извиняться или каяться. В противном случае, можете только навредить, ведь, так вы дадите понять мужу, что в вас отсутствует элементарное самоуважение, и дадите повод ему тоже не считаться с вашим мнением. Терпение – вот главное правило, которого следует придерживаться. После того, как вам удастся выдержать паузу, вы можете приступить к следующему этапу – организовать небольшое застолье дома с участием общих друзей вашей семьи. Это обоим поднимет настроение, а к тому же поможет настроиться на нужный лад, так как при знакомых муж не станет позориться, вовлекая вас в ссору. Вполне вероятно, что после праздника, у мужа наконец появится желание разговаривать с женой, идти на контакт.

https://youtube.com/watch?v=HJeekIeIODs

Как помириться с мужем правильно, если он не хочет разговаривать?

Попробуйте сходить с мужчиной к вашим друзьям или к родителям. Если родители или друзья не знают о вашей ссоре, то придется делать вид, что у вас все как раньше. Когда появиться возможность остаться наедине, приласкайте мужа.
Если муж не идет на контакт, то попробуйте поцеловать его в плечо, и, вздохнув, показать, как тяжело вам переживать это молчание.
Вы можете приготовить что-то из его любимых блюд. Это поможет ему понять, что вы пытаетесь растворить его обиду.
Не привлекайте к вашей ссоре третью сторону. Есть вероятность, что это разозлит мужчину еще больше.

Как помириться с мужем, если он не хочет разговаривать

На что может обидеться мужчина

Причин, по которым возникает сильная обида мужчины, может быть несколько. Обсудим подробнее каждую из этих причин, чтобы в будущем избежать нелепых обид.

Обида мужчины в отношениях. Когда мужчина начинает с женщиной серьезные отношения, его может очень сильно обидеть не особенно лестный отзыв партнерши об их сексуальный жизни. Подобные разговоры мужчины расценивают как удар ниже пояса, поэтому готовы даже расстаться, если услышат от своей избранницы что-либо подобное, особенно на начальном этапе отношений.

Второе, на что может обидеться мужчина, это недостаточное проявление чувств от партнерши. Несмотря на то, что женщины по своей сути являются более тонкими и сентиментальными натурами, мужчины также нуждаются в том, чтобы их избранницы проявляли к ним свою любовь.

Обида мужчин в дружбе. В первую очередь речь идет о тех случаях, когда женщина отрицательно отзывается о друзьях своего партнера, вплоть до того, что начинает препятствовать их общению с ним и совместному времяпровождению. Такое поведение женщины способно глубоко обидеть мужчину, хоть он этого может и не показать сразу.

Если своих друзей мужчина часто охраняет как зеницу ока, то подруги избранницы – это совершенно другой вопрос. Именно дружба невесты или жены с другими женщинами часто становится причиной размолвок. Мужчины всячески стараются препятствовать так называемым девичникам, тогда как сами ни на что не променяют посиделки со своими друзьями.

Обида мужчины в семье. Очень часто причиной мужских обид становятся разногласия избранницы с его семьей. Особенно расстраивает мужчину, если вторая половинка не ладит с его матерью, что является обычным делом. Стоит понимать, что самыми главными женщинами для каждого представителя сильного пола являются его мама и жена. Если они постоянно ругаются, виноватой, конечно же, как правило, оказывается жена, так как думать что-то плохое о своей маме ни в состоянии ни один человек.

Обида мужчины из-за хобби и увлечений. Если женщина, действительно, любит своего партнера и хочет продолжать с ним отношения, она ни в коем случае не должна безразлично или уж тем более негативно относиться к его увлечениям и хобби. В противном случае постоянных обид и разногласий не избежать. Даже если охота, рыбалка или компьютерные игры кажутся вам совершенно нелепым занятием, вы ни в коем случае не должны показывать своего истинного отношения, а наоборот, интересоваться и хвалить достижения своего избранника.

Обида мужчины из-за подарков. Какой бы подарок не преподнес мужчина, ни в коем случае нельзя сразу же показывать свое неудовлетворение, даже если так и есть. Пусть этот подарок и будет не совсем уместным, необходимо не только с радостью принять его, но и иногда им пользоваться. И только со временем можно тонко намекнуть, что вам хотелось бы чего-то другого. Таким образом, удастся избежать больших обид и получить в будущем новые подарки.

«Когда я говорю с людьми, мне отвечают, что я вечно всем недоволен»

Рассказывает Вадим А.

Когда мне что-то не нравится, я пытаюсь говорить с близкими людьми, но меня не понимают. Чаще говорят, что я вечно всем недоволен, постоянно кидаю предъявы за события махровой давности, а всё, что я говорю, — неправда и такого не было.

Например, мне не нравится, что мой брат на тусовках перебирает с алкоголем и начинает говорить пошлые вещи девушкам. У них есть парни, это мои друзья, они недовольны, но молчат, потому что он мой брат и потому что понимают, что он пьян.

Такие штуки я подмечал за ним в течение нескольких месяцев, потом вызвал на разговор, а он сказал, что я придираюсь и такое было один раз. Затем всё переросло в ссору, больше я не зову его в гости.

LiveInternetLiveInternet

Цитата сообщения izogradinka

Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!Вас послали на три буквы.Если вас послали на три буквы, то это вовсе не означает, что вас послали на ГОА. Это означает… Но не торопитесь обижаться.

14 градусов южной широты; 71 градус западной долготы – это географические координаты того места, куда ежедневно посылают друг друга миллионы россиян. А точнее – город Nahui.

Если вас послали на .., то может быть, собеседник просто предлагает вам посетить Южную Америку. Ведь именно там, в республике Перу, расположена деревушка с красивым названием Nahui. И если бы каждый десятый посланный туда поехал, то это местечко стало бы, без сомнения, туристической Меккой и самым большим по численности населения городом в мире. Пока же это всего лишь маленький перуанский поселок. Вот такие они веселые люди, эти перуанцы!

Вообще-то, если внимательно изучить карту мира, то можно обнаружить еще массу странных географических названий. Это такие города, как Suka (в Нигерии), Zhopu (в Пакистане), Ebaty (во Франции), Mudaka (в Конго). Может пора перестать обижаться и начать путешествовать?

А если кто не любит путешествовать, то ищите себя ниже.

ОВЕН. Овен уходит нах-й, как истинный Овен – молча и зло, твёрдым шагом и с решительно расправленными плечами.

ТЕЛЕЦ. Телец в ужасе спросит – «то есть как нах-й?». И пойдёт всем жаловаться, что его послали. Да, нах-й. Представьте себе, а? Но в конце концов все-таки уйдёт, горестно покачивая головой и шепча под нос обидные слова.

БЛИЗНЕЦЫ. Близнецы нах-й не уходят. Ну вот не уходят и всё. Они остаются и глядят на пославшего с укоризной во взоре. В конце концов пославший уходит нах-й сам.

РАК. Рак расстроится и постарается выяснить, точно ли его послали именно нах-й? А вы уверены? А может, всё-таки…? А-а-а, да, я понимаю. А может, не надо? Но как и Телец, в конце концов уходит, но – гордо.

ЛЕВ. Лев уходит нах-й. Его же послали? Послали. Значит, надо выполнять ответственное поручение. Когда дойдёт – обязательно вышлет рапорт об исполнении.

ДЕВА. Дева будет плакать. Потом она будет плакать ещё. Потом она поплачет. Потом она нерешительно двинется в указанную сторону, останавливаясь по дороге на поплакать. Дойдёт не скоро, но обязательно.

ВЕСЫ. Весы пошлют нах-й пославшего и уставятся на него с интересом. Если пославший сам не уйдёт, Весы постараются уговорить его пойти вместе, потому что вдвоём веселее.

СКОРПИОН. Скорпион даже не заметит, что его послали нах-й. У него совершенно другие жизненные интересы и ваши мелкие разборки его совершенно не касаются.

СТРЕЛЕЦ. Стрелец будет уходить очень долго, оглядываясь и останавливаясь по дороге в задумчивости. И даже когда уйдёт, периодически будет приходить обратно и спрашивать – а можно уже вернуться? Нет? Ну ладно, чё, спросить уже нельзя…

КОЗЕРОГ. Козерог уходит нах-й быстро и решительно, не оборачиваясь и не мусоля. Но потом – о-о-о, он потом обязательно отомстит, будьте уверены. Козероги – они такие.

ВОДОЛЕЙ. Водолей уходит нах-й жизнерадостно, припевая по дороге и не оглядываясь. Нах-й так нах-й, чего уж там.

РЫБЫ. Рыбы просто уходят. Пожимают плечами, если они есть, и уходят. Ну подумаешь – нах-й. Бывало и хуже. Не на расстрел ведь.

За лексику не отвечаю, так как материал найден в интернете.

Как нельзя себя вести, если мужчина обиделся и игнорирует?

Долгое время считалось, что яркое проявление отрицательных эмоций оправдано только в том случае, если это делает женщина. От парней же до сих пор требуют максимальной хладнокровности в поведении. Как итог, мужчины не могут четко сказать, почему они обижаются, а девушки испытывают стресс, когда сталкиваются с такой ситуацией.

Если мужчина обиделся и игнорирует, то женщины чаще всего:

Обижаются в ответ. Будучи не в состоянии понять, что произошло с избранником, девушка замыкается в себе.
Проявляют характер, считая что таким образом они могут заставить мужчину забыть обиду и переключиться на другие эмоции.
Паникуют, начиная спрашивать советы у подруг, родителей и коллег.

Все приведенные варианты поведения неправильны с точки зрения современной психологии. Если мужчина обиделся и игнорирует вас, то действовать надо иначе — и сейчас я расскажу, как.

Заговор на восстановление дружбы

Отношения могут испортить и дружбу между давними подругами, друзьями. Для восстановления дружбы, возьмите 3 белые полоски из бумаги, напишите ваши имена, а третью оставьте для написания, возникших между вами плохих слов, например, злость, гнев, обида. Возьмите в руки последнюю бумажку и скажите:

«Злая ведьма между нами прошла, черная кошка пробежала, зло нас друг против друга повернуло, дружбу враждою обернуло да мешает нам друг друга понять, не дает друг друга обнять. Ныне я то зло разрываю, ту вражду уничтожаю, ту обиду навеки забываю. Снова к нам мир и дружба вернутся, глаза наши друг к другу повернутся».

Обязательно сожгите эти слова, а бумажки с вашими именами уберите в темное место. Доставать их можно только в случае новой ссоры. Само примирение не заставит долго ждать. Подруга напишет слова раскаяния первая.

Почему мужчина не хочет извиняться?

Как известно, большинство мужчин очень скупы на эмоции и не любят их демонстрировать даже перед самыми близкими людьми. В основе искренней просьбы о прощении всегда лежит эмоция или даже целый взрыв чувств и переживаний, которые в принципе не свойственны сильному полу. Раскачать человека до таких душевных волнений в рамках повседневной рутины просто невозможно, для этого должно произойти что-то действительно ужасное. Кроме того, некоторые боятся признать свою неправоту, так как это подорвет их авторитет перед женщиной и другими людьми.

Язык телодвижений

Женщины очень эмоциональны и любят, как говорится, «ушами», поэтому зачастую не способны замечать мужского языка телодвижений. Провинившиеся мужья обычно сначала уходят в себя, тяжко думая о произошедшем, а потом, осознав свою вину, молча подходят к жене и начинают помогать ей по хозяйству, предлагать помощь посредством жестов, готовить или убираться. Женщины с богатым жизненным опытом, как правило, все же умеют понимать эти молчаливые извинения и принимают их, позволяя понять супругу, что он прощен.

Интересно!

Сразу после ссоры или через некоторое время после нее мужчины пытаются обнять или поцеловать любимую, предлагая таким образом ей мир.

«Я пытаюсь говорить, что не нравится, но всё заканчивается скандалом»

Рассказывает Мария Б.

У меня нет претензий к близким людям, да, что-то не нравится, но в спокойном состоянии я понимаю, что люди другие, а я не могу заставить их жить по моей схеме. Причем эти люди никогда не поступают плохо по отношению ко мне, в их действиях нет ничего негативного.

Но мне тяжело промолчать, если сказали что-то обидное для меня или просто зацепили случайной фразой. Я начинаю искать, что бы ответить: ковыряюсь в старых косяках или словах людей. Например, я арендую квартиру, на первый просмотр поехала моя сестра и сказала мне потом, что ремонт дешевый, а мне квартира понравилась и я сняла ее. Когда в следующий раз мы поругались, я вспомнила эти слова и обвинила ее в нарушении моих границ.

Когда мне что-то не нравится в поступках близких людей, я пытаюсь говорить об этом, но всё заканчивается плохо. Люди думают, что я высказываю претензии с агрессией, начинают высказывать в ответ, мы ругаемся.

С близкими друзьями я часто ругаюсь в соцсетях. Возможно, мы не видим интонацию фраз и трактуем всё по-своему. Но если началась перепалка, я строчу возмущенные монологи со скоростью пулемета. Раньше я пыталась говорить в соцсетях на серьезные темы, например, написать молодому человеку, что вчера он меня обидел. Но опять же меня понимали не так, начинались взаимные упреки.

Звонить ли первой после ссоры?

Если не получилось предотвратить ссору, накал страстей дошел до предела, и кто-то из вас ушел из дома – стоит ли звонить первой? Тут однозначного ответа нет, все зависит от ситуации, рассмотрим некоторые:

Вы еще мало знакомы не замужем за этим человеком, то однозначно не стоит звонить первой. Если после первой ссоры вы звоните мириться, это говорит о том, что этот человек вам нужен больше, чем вы ему. Поэтому, если он не перезвонит, то значит не ваше, и тем более счастливой семейной жизни и отношений у вас с ним не получится в виду разности характеров.

Вы чувствуете, что не правы, перегнули палку. Или же нашли доказательства своей ошибки, тогда конечно, звоните первой без зазрения совести и извиняйтесь

Ведь вы сами были не правы, значит исправляйте свою вину своим повышенным вниманием и примирительным сексом.

Вас обидели или оскорбили. В таком случае не вздумайте звонить первой, например, муж наговорил в ссоре таких гадостей, что довел вас до слез

А вы еще ему собрались после этого звонить и извиняться??? Это нездоровые отношения, поэтому подумайте, нужен ли вам человек, который наносит вам такие обиды? Может стоит поискать другого?

Воспитательная мера. Если в наказание за проступок вы решили не звонить первой, то ни в коем случае не звоните, а то ваша угроза не будет восприниматься серьезно. Или же откажитесь от затеи проучить, или доводите до конца. Полумеры в таком мероприятии не принесут успеха.

Заговор на восстановление дружбы

Каких мужчин больше всего любят женщины

И ты увидишь, как она будет просто в ступоре, она будет в шоке. Потому что все женщины, когда начинают обижаться на мужчину, пилить их, обвинять в чем-то и прочие вот эти ситуации. Они рассчитывают, что мужчина то будет объяснять, оправдываться, доказывать, что он не такой. А тут опа, мужчина согласился с ней. Он даже ещё больше начал на себя наговаривать. Жена истеричка и постоянно недовольна? Ладно, соглашусь, что я тебя не достоин.

Ну конечно же, понятно, что когда ты соглашаешься с ней и начинаешь говорить о том, что ты самой ужасный человек. Она начинает понимать, что ты согласился с ней. Но и при этом ты начинаешь преувеличивать её утверждения до каких-то смешных масштабов. Она понимает, что это все обычная ирония. И ни в коем случае не нужно путать это в том смысле, что девушки любят плохих парней. Нет, я веду речь не об этом.

Возможно вам будет интересно.

Тут скорее истина в том, что женщины не любят мужчин, легко поддающихся дрессировке, которые покорны, пытаются объясняться, оправдываться перед ней. Ну и конечно же, которых можно легко заставить делать то, что она хочет. Все предельно просто. И вот к чему я веду эту мысль. Помните, что женщины всегда проверяют мужчин будет ли он поддаваться дрессировке или же нет.

Тест: Супружеская совместимость

Пройдите тест и определите: подходите ли вы друг к другу. Возможно вопросы вам покажутся странными, но интересными. ПРОЙТИ ТЕСТ

Ведь для них это способ в тот или иной момент их отношений, или общения проверить насколько мужчина сильный. Если он поддается дрессировке, то значит всё, он становится для неё слабым и неинтересным. Она теряет к нему влечение и соответственно дальше отношения скорее всего не будет продолжать. Если же партнёр, не поддается дрессировке, она начинает чувствовать, что её тянет к нему. У неё усиливается влечение к нему. Ну и она видит его сильным, привлекательным, мужиком. Жена постоянно недовольна только со слабым мужчиной.

Теперь давайте разбираться подробнее почему всё это происходит и как избежать.

Что делать?

Не паникуйте

У многих дам прекрасно развито воображение, и если после ссоры любимый не звонит, то они тут же придумывают, что он решил ее бросить или с ним случилось что-то страшное. Не нужно поддаваться панике. Конечно, несчастный случай может случиться, но такое происходит крайне редко.

Поинтересуйтесь об избраннике у общих знакомых

Если после размолвки избранник не звонит, то имеет смысл узнать о нем через общих знакомых. Только не делитесь тем, что не спите ночами и переживаете — просто ненавязчиво поинтересуйтесь, все ли в порядке с благоверным. Желательно спрашивать у тех друзей, которые не расскажут товарищу, что вы про него спрашивали.

Как взять под контроль эмоции в любой ситуации

Контроль над эмоциями — то, чему мы можем научиться, даже если сейчас вам так не кажется. Для начала хорошо бы понимать, что из себя представляют эмоции. «Они состоят из трех элементов: мыслей, физических ощущений и поведения; они возникают не в каком-то определенном порядке но каждая из них может оказывать влияние на остальные», — пишет Джилл Хэссон, коуч и автор бестселлера «Развитие эмоционального интеллекта». Осознавая и отслеживая появление любого из элементов эмоции, вам будет легче удержать себя в руках.

«Когда вы ощутите сильную эмоцию, например злость, радость, вину, замешательство, постарайтесь проявить все ее составные части: физические проявления, мысли и поведение. Такое препарирование эмоции поможет вам увидеть взаимосвязь этих частей, их взаимодействие и то, как они могут повлиять на вас и других людей, испытывающих какую-либо эмоцию», — рекоммендует Джилл Хэссон.