Как правильно ссориться. три техники от психолога

Осознать происходящее

Прежде чем отвечать агрессией на злость, нужно понять одну простую вещь: для вашего партнера гнев — состояние, которое проживает он здесь и сейчас. Для него гнев действительный, рациональный и понятный.

Названа валюта, которая станет главным конкурентом доллара в 2022 году

И Tesla, и Apple: топ-6 крупнейших технологических компаний мира

Недорого, без конкурентов: стоит ли заниматься производством церковных свечей

Обычно гнев возникает в двух случаях:

• Агрессивное поведение тесно связано с вашими словами и действиями, которые партнер понял и интерпретировал неправильно.
• Проявлять агрессивное поведение заставляют нерешенные проблемы из прошлого. Это могут быть травмирующие события из его детства или юности, а также влияние проблем, которые накопились в ваших отношениях (например, отсутствие денег и ваше постоянное недовольство по этому поводу).

Для партнера (если он нормальный человек, не страдающий нарциссизмом и не склонный к манипуляциям) его гнев справедливый. Поэтому если вы начнете его как-то уговаривать, просить остановиться, то это с вашей стороны будет неуважительно и грубо. Партнер посчитает, что его игнорируют и унижают.

Все что вам нужно — отреагировать таким образом, который принесет взаимопонимание и доброжелательность. Для этого сначала необходимо научиться сохранять спокойствие и никогда не принимать сказанные сгоряча слова на свой счет. Лучше если вы осознаете, что в бедственном положении находится как раз ваш разгневанный партнер, а не вы, ведь он не в состоянии с собой совладать.

Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он вас бросил

Оправдание типа «Я нужна ему»

Не удовлетворяйтесь тем, что ему без вас скучно. Он и должен скучать. Вы ведь такая неповторимая. И все же он как был, так и остался человеком, бросившим вас. Помните, есть только одна причина, по которой он может скучать, вспоминая вас: он думает о том, что не хочет провести этот день с вами.

Оправдание типа «После такого решения намного проще»

Если он встречается с вами, зовет вас на свидания, бросает вас и продолжает спать с вами, что, по сути дела, снимает с него всякую ответственность за ваши чувства к нему. Есть одна вещь, которую молодой человек никогда не сделает, если он не мыслит без вас своей жизни: он никогда не бросит вас. Единственный для вас способ узнать, любите ли вы сами себя, — это избавиться от него, причем как можно быстрее.

Оправдание типа «Но все так делают»

Хватит держаться за его член, одевайтесь и быстро отправляйтесь домой к своей лучшей подруге. И не ищите предлога, чтобы остаться у него. И не думайте, что вся эта сумасшедшая страсть неминуемо приведет к тому, что вы снова будете вместе. О да, секс после расставания — это совсем неплохо, потому что здорово спать с человеком, которого знаешь. А еще здорово спать с человеком, к которому испытываешь сильные чувства. Это сочетание и делает секс после расставания таким ярким. Но теперь-то вы знаете, что из-за этого в голове возникает настоящая путаница и вы начинаете ужасно себя чувствовать.

Посмотрите правде в глаза: вы женщина, а женщины не умеют разделять любовь и секс. И больше не совершайте таких ошибок. Поняли? Вы не так уж сильно ему нравитесь. Ему гораздо больше нравится очень плохая идея, которая маскируется под очень хорошую идею, а именно — секс после расставания. Вот так.

Оправдание типа «Но потом он захочет вернуться обратно»

К сожалению, после того как вы расстаетесь, ваш молодой человек начинает подыскивать что-нибудь получше. А когда ему это не удается, его охватывает одиночество и он возвращается «домой». Не похоже на то, чтобы вы очень сильно ему нравились. Просто ему очень сильно не нравится быть одному.

Оправдание типа «Я отказываюсь принять тот факт, что он меня бросил»

Мне жаль, что он вас бросил. Пытаясь снова и снова вернуть его, вы наводите бывшего бойфренда на мысль: «Да что я вообще нашел в этой психованной суке?» Запомните один простой совет, дамы: всегда будьте на высоте. Никогда не сходите с ума. Ну хорошо, по сути, это даже не один, а целых два совета. Но, поверьте мне, вы никогда не пожалеете о том, что прислушались к ним. По крайней мере это избавит вас от неприятных воспоминаний о том, как вы изрезали на куски его одежду или выкинули все фото с ним.

Помните:

• У вас не получится предотвратить расставание с помощью разговора. Дискуссии здесь не помогут. Разрыв отношений — решение окончательное, и обжалованию оно не подлежит.
• Секс после расставания не означает, что вы опять вместе.
• Прекратите с ним общаться. Пусть он по вас скучает.
• Не нужно напоминать ему о том, как вы великолепны.
• Он и сам может позаботиться о своем коте.
• «Шикарная женщина» никогда не будет терзать его автоответчик.
• Где-то вас ждет молодой человек, который будет просто счастлив, что вы вновь не сошлись со своим ужасно противным бывшим бойфрендом.

Что такое ссора — какой мотив толкает партнёра в отношениях на выяснение отношений

Если взять и простыми словами сформулировать или описать по полочкам ссору как таковую, то мы получим на выходе некий процесс разрушительного характера. В котором участвуют два человека находящиеся в близких интимных отношениях

Обратите внимание, что в основном когда дело касается дружбы. Дружбы возникшей ещё до отношений, чаще обычного причин для ссоры не возникает

Пара как бы ещё находится на стадии формирования алгоритмов поведения на основании которых в будущем уже будут выстраиваться отношения.

Круто вместе проводить время часами на пролет, присутствует очень много неподдельного интереса. И обязательно кто-то в паре лидирует, либо мужчина, либо женщина. Именно на этапе дружбы закладывается инерция, что называется — кто в доме хозяин. Но вот когда отношения переходят в разряд близких и интимных, отношения в которых смешано много личного, сокровенного. Начинаются разногласия разного характера.

Вообще по сути, скажу открыто — конфликты в отношениях должны и могут быть, однако, не лишним будет прояснить на почве чего они начинаются

И что немаловажно на какой стадии отношений они начали проявляться достаточно часто. Часто в данном смысле слова — значит, что ссоры стали занимать всё пространство отношений

И в них по факту кроме разрушения больше ничего нет

Обратите на это пристальное внимание, это поможет Вам понять или обнаружить причину формирования ссор

Причина 3. Выдуманные поводы для обид

Каждый человек одно и то же может воспринять по-своему, поэтому случается такое, что одного из партнёров могут задеть слова или действия второго, в то время как второму партнёру те же самые слова кажется абсолютно безобидными.

Например, в прошлых отношениях девушке изменяли, говоря, что много работают. И теперь, когда её новый молодой человек поздно возвращается домой, оправдываясь, что задержался на работе, девушка естественно ему не верит, ибо после предыдущих отношений для неё это неприемлемо.

В случае с поступком, описанном в первой причине, основания для обиды действительно есть. Но тут оснований нет и быть не должно. Тот партнёр, на которого обижаются, должен усвоить два важных момента:

• обиды напрямую относятся не к нему, а к прошлым отношениям;
• вне зависимости от этого, близкому человеку действительно неприятно и обидно.

Не нужно оправдывать себя или начинать нападение, ибо таким образом вы подтверждаете то, что обиженный партнёр прав.

Когда все придут в спокойное состояние, можно попробовать разобраться в причинах конфликта, и наиболее оптимальный вариант делать это в присутствии психолога.

Как снизить количество ссор

Вот что это значит:

1. Говорить максимально спокойным голосом и тоном.
2. Излагать только четко сформулированные претензии. Вместо: «Ты никогда не можешь посидеть с ребенком», — лучше сказать что-то более конкретное и осмысленное, например, «посиди, пожалуйста, с ребенком полтора часа».
3. Избегать грубых слов и выражений. На эмоциях можно сказать многое, а затем пожалеть об этом. Выгоднее с самого начала не забывать о нормах приличия.
4. Не перебивать партнера, когда говорит он.

Также очень важно уметь попросить прощения после ссоры, честно и искренне. Это просто, но когда ни один не считает себя неправым, проблема начинает идти по кругу

Иногда даже формальные извинения уже помогают снизить накал страстей.

Извинение после ссоры

Многие перепалки легче предотвратить, чем закончить. Есть смысл избегать конфликтных ситуаций, что не означает игнорировать собственные интересы или действовать против себя. Но не провоцировать вторую половину, избегать действий, которые совершенно точно ему не понравятся, было бы разумно.

Важно снизить количество «пустых» ссор, которые не несут ничего, кроме мелочных обвинений и взаимных оскорблений. А если разногласия возникают по серьезным вопросам, необходимо прийти к общему знаменателю, иначе мир в отношениях никогда не восстановится

В какой-то степени противостояния можно считать полезными: они помогают обнажить скрытые обиды и показывают, что идеальных людей нет. Это неплохая профилактика эгоцентризма: каждый понимает, что у партнера тоже есть свои желания.

Спокойный разговор между собой

Как понять, что отношения изжили себя и пора расставаться?

11. Вы все чаще ссоритесь по пустякам, и эти ссоры перерастают в большие скандалы. Когда-то вы пытались найти компромисс, пойти навстречу, но это время прошло, и теперь, вы стараетесь во время ссоры сделать как можно больнее.

12. На вас лежит вся ответственность за семью и основная часть обязанностей. Вы понимаете, что благополучие семьи зависит только от вас, ваш партнер, не хочет пошевелить и пальцем, чтобы что-то сделать. Вы устали всё тащить на себе, необходимо или разделить ответственность поровну или расстаться по-хорошему.

13. Ваш партнер вас не поддерживает. Поддержка, основной компонент здоровых отношений. Вы замечаете, что в трудную минуту, вы не получаете никакой поддержки, даже доброго слова. Вместо поддержки вы слышите издевки, оскорбления и равнодушие. Вам приходится обращаться за поддержкой к друзьям или подругам, родственникам, а чаще всего, вы всё носите в себе.

14. Вы жертвуете собой ради любви, семьи, детей и т.д. Если четко ощущаете неудовлетворение от семейных отношений, но говорите себе, что надо терпеть или «кто сказал, что будет легко», то постарайтесь взглянуть правде в лицо – в любящих отношениях не бывает слова «терпеть».

К сожалению, ваша жертва никем не будет оценена, а вот несчастным человеком вы ощущаете себя уже сейчас. Может пора — это прекратить, делать из себя жертву во имя любви?

15. Вы хотите его (ее) переделать и изменить. Вы не принимаете какие-то недостатки своего партнера, и поэтому испытываете постоянное раздражение и возмущение по поводу поступков, действий или даже внешнего вида. Переделать другого человека невозможно, если он сам этого не захочет. А надеяться и ждать каких-то изменений, при этом испытывать кучу негативных эмоций, безнадежное дело. Лучше найти такого человека, в котором вас все будет устраивать.

16. Ненамеренно, вы ищите и замечаете только негативные стороны партнера. Ваше подсознание, занято выискиванием всех плохих поступков, не идеальности вашего партнера.

Вы не замечаете, что есть что-то хорошее. Это говорит о том, что где-то глубоко внутри, вы уже приняли решение о том, что этот человек вам не подходит. Но принять решение о расставании не получается, возможно существуют какие-то убеждения, которые говорят о том, что развод, это плохо.

17. Вас контролируют или вы постоянно контролируете партнера. В любом случае, контроль – это плохо. Когда мы кого-то стараемся контролировать, то это говорит о нашем недоверии к человеку.

Сложно жить, когда каждый твой шаг сверяется и проверяется, человек отчаянно хочет вырваться на свободу. Если, контролируют вас, то значит, отношения себя изжили, и пора расставаться, даже если тиран, говорит о том, что контроль, это вам кажется или от большой любви, и что он вас боится потерять.

18. Сексуальные отношения. Секс, зачастую является некоторым барометром отношений между супругами. Если секс стал редким или вообще ушел из вашей жизнь, то это серьезный сигнал о том, эмоциональная близость в вашей семье почти на нуле.

А также, если вы занимаетесь сексом через «не хочу» и «надо», и вам противен партнер, вы постоянно находите причины для отказа, то верней всего, ваши отношения себя изжили.

19. Ваше агрессивное поведение. Вы замечаете за собой, что стали более резкими, и как будто переполнены гневом, на любое слово, замечание, вы вспыхиваете как спичка. Если не в вашем характере проявлять негативные чувства, то значит, все это буйство эмоций вы держите внутри себя.

20. Агрессия со стороны партнера. Ваш партнер постоянно огрызается, кричит, оскорбляет. Любую вашу просьбу, замечание, он использует как причины для обвинения вас в чем-то. Вы всегда и во всем виноваты, даже в тех случаях, когда вы не причем.

21. Физическое и эмоциональное насилие (абьюз). Насилие бывает не только физическим, но и эмоциональным. Если вас оскорбляют, делают во всем виноватой (-ым), постоянно что-то предъявляют, манипулируют, это серьезный повод расстаться и сохранить свое эмоциональное здоровье. Если вас бьют, издеваются, то в этом случае, даже не стоит раздумывать, сохранять ли отношения? Уходить и разрывать отношения, как можно быстрее.

22. Вы не хотите принимать действительность. Если ваш партнер говорит о том, что он вас не любит и не хочет с вами быть, то, вы не верите ему и думаете, что ваша любовь всё изменит. Насильно мил не будешь, поэтому, отпустите человека, который находится рядом с вами. Помните о том, что настоящая любовь подразумевает в первую очередь, счастье того человека, которого любят.

Последствия ревности

Чувство ревности имеет разрушительный для отношений характер. Оно не проходит без последствий. К ним относятся:

1. Негативные эмоции, которые постепенно ухудшают эмоциональное состояние ревнивца.
2. Развитие психологических патологий.
3. На фоне неконтролируемых приступов ревности может появиться риск возникновения настоящей измены.
4. Разрушение отношений из-за учащения ссор, скандалов, конфликтов.

Растущее недоверие между двумя людьми постепенно портит их отношение друг к другу. При этом ситуация может выйти из под контроля. От страха, гнева, ненависти, паранойи люди совершают необдуманные поступки, которые способны окончательно разрушить семью.

Ревность в отношениях считается одной из наиболее популярных тем относительно психологии

Важно понимать по каким причинам возникает это чувство, чтобы понять, как защитить семью

Линия поведения во время ссоры

Всё предугадать невозможно. Даже если вы урегулировали основные причины ссор, никто не застрахован от непредвиденных обстоятельств. Если скандал всё же разгорелся, постарайтесь вести себя правильно:

• не кричите;
• не распускайте руки;
• не оскорбляйте партнёра, не вспоминайте прошлое;
• не игнорируйте его слова, не перебивайте;
• не кидайте вещи, не бейте посуду;
• не вовлекайте в конфликт третью сторону;
• не шантажируйте фразами типа «Я ухожу», «Я подаю на развод».

Если ситуация выходит из-под контроля, нужно спокойно, но твёрдо сказать, что вы не намерены больше это терпеть и возобновить разговор только после того, как буря утихнет. Второй сценарий — подойти к любимому человеку, обнять и попросить прощения.

Бывает и так, что самому сдержаться невероятно трудно. Особенно когда в ваш адрес нескончаемым потоком несутся оскорбления и упрёки. Чтобы не опуститься до такого же и не сорваться, когда нервы уже на пределе, лучше разбить тарелку.

Ещё несколько советов от психологов, как вести себя во время ссоры с любимым человеком:

• смотрите ему в глаза, не теряйте зрительный контакт;
• говорите «мы» вместо «я» или «ты»;
• задавайте вопросы, что он/она чувствует, хочет;
• выслушивайте до конца;
• попытайтесь уловить ритм его дыхания и дышать с ним в унисон — так вы можете успокоить его, подчинив своему более размеренному такту.

Чем мудрее вы будете себя вести во время конфликтов, тем мягче они будут протекать и тем быстрее заканчиваться. Это позволит сохранить здоровые отношения и избежать расставания.

Это интересно: Почему мы болеем — психологические причины болезней

Не так уж сильно вы ему нравитесь, если он ведет себя как себялюбивый эгоист, хвастун или просто как большой придурок

Оправдание типа «Но он правда хочет исправиться»

Любящие люди пытаются хорошо относиться друг к другу и даже получают удовольствие, проявляя к любимым нежность и заботу. Если же у вашего партнера это очень плохо получается, то в итоге вы пожинаете те же самые плоды, что и в ситуации под названием «Не так уж сильно вы ему нравитесь».

Оправдание типа «Но его просто так воспитали»

Вовсе не обязательно, чтобы он сходил с ума по вашей коллекции компакт-дисков. Вовсе не обязательно, чтобы ему нравились все ваши туфли. Но любой полноценный и благоразумный мужчина просто обязан сделать над собой усилие и полюбить ваших друзей и вашу семью, особенно если все они такие замечательные люди.

Оправдание типа «Но он изменится»

Вспыльчивость — это не временная проблема. Люди, которые кричат на других, просто не умеют контролировать себя и нуждаются в психиатрической помощи. Люди, которые кричат на других, считают, что у них есть на это право. Эй, красотка, вы разве хотите создать такую семью?

Оправдание типа «Ведь важно только то, что происходит между нами наедине»

Зачем быть с человеком, которому нужно унижать вас, чтобы почувствовать собственное превосходство? Особенно перед друзьями! А почему вы должны обращать внимание на то, что он относится к вам лучше, когда вы наедине? Ведь он только и ждет того, как бы вывести вас в люди, чтобы унизить. Бросайте его! Поступите в институт и напишите диплом на тему: «Как найти мужчину, которого не стыдно показать своим друзьям»

Оправдание типа «Но он просто пытается помочь»

Оскорбительным называется не только такое поведение, когда мужчина избивает женщину. Оскорбительным также можно и нужно считать такое поведение, когда мужчина кричит на женщину, публично унижает ее или напоминает ей о том, что она слишком толстая, заставляя ее тем самым почувствовать себя непривлекательной. Очень трудно поверить в то, что вы заслуживаете настоящей любви, когда кто-то изо всех сил пытается убедить вас, что вы вообще ничего в этой жизни не достойны. Но, как я вижу, все увещевания расстаться с ним на вас все равно не действуют. Поэтому для начала просто осознайте: вы слишком хороши для подобных отношений. Вы слишком хороши для подобных отношений.

Оправдание типа «Он просто пока не нашел себя»

Люди постоянно сталкиваются с трудными ситуациями. Но, как говорится, была бы охота — будет ладиться работа. И сильный, независимый мужчина никогда не попросит у вас пятьсот баксов, чтобы заплатить по счету в баре. Поэтому ваши мысли должны быть заняты только тем, как найти такого мужчину, который ни за что на свете не согласился бы паразитировать на вас и вашей семье.

Оправдание типа «Может быть, это одна из его маленьких странностей!»

Вы наверняка встретите мужчин, которым не нравится обниматься, целоваться или заниматься сексом. Вы потратите кучу времени, пытаясь понять, как с этим бороться и не вы ли стали причиной такого поведения. Или вы просто придете к выводу, что этим людям не нравится делать то, что, по вашему мнению, является неотъемлемой частью полноценной жизни, и отправитесь на поиски такого человека, который разделяет ваши взгляды.

Шутка звучит, например, так: «Эй, звонила Бьорк, она хочет забрать обратно свое платье»

А оскорбление — так: «Боже, ну ты и разъелась!» Но самое важное — это понять, что нужно вам. Все вы определенно заслуживаете лучшего отношения!

Сто процентов опрошенных мужчин заявили, что никогда не пытались унизить или расстроить женщину, которая им действительно нравилась. И это самое главное.

Помните:

• Не стоит усложнять и без того нелегкую жизнь, разделяя ее с человеком, который доставляет вам много хлопот.
• Вы достойны такого мужчины, который в любой ситуации будет вести себя с вами как подобает. (Не забудьте, что и вы должны хорошо к нему относиться.)
• Нет никаких причин кричать на другого человека, за исключением тех случаев, когда ему угрожает смертельная опасность.
• Придуркам место в цирке, а не в вашей квартире.
• У вас уже есть одна задница, зачем вам вторая?
• Избавившись от бесполезных людей, вы получите массу свободного времени, которое сможете потратить на то, что доставляет вам удовольствие.
• Верьте в себя. Разве может быть иначе?

Факторы, усиливающие чувство ревности

Психологи выделяют ряд факторов, которые могут усугубить ситуацию при проявлении ревности:

1. Ложные слухи со стороны знакомых. Люди, незнающие общую ситуации в отношениях, могут додумывать, коверкать факты. Из-за этого возникают ошибочные мнения, которые могут навредить сорящимся людям.
2. Изменение поведения, манеры общения, приобретение новых привычек. Если один из супругов начинает изменяться, это может насторожить другого, ухудшить ситуацию. Появятся новые вопросы, усилится недоверие.
3. Появление новых знакомых, нервозность.
4. Жена или муж начинает появляться дома позже, чем обычно. Относительно свободного времени — его становится меньше.

После появления ревности со стороны одного из супругов, нужно спокойно обсудить сложившуюся ситуацию.

| Чувство стыда: психология и методы как избавиться?Психология хитроумных отношений – блог по психологии Sumasoyti.com

Мне стыдно. Наверняка почти каждый произносил эти слова или сгорал в мыслях, испытывая чувство стыда, психология которого не совсем ясна многим.

Для начала используем любимый прием нашего блога Sumasoyti.com – прояснение слов. Итак, стыд – это чувство сильной неловкости, смущения от осознания неприемлемости поступка или качества человека. Другими словами, страх дурной молвы. Стыд возникает там, где есть опасения, что общество осудит действие, точку зрения, внешний вид, который отличаются от принятых социальных норм.

Стыд возникает только там, где есть зритель, который порицает за содеянное. Наедине с собой чувство стыда не беспокоит – только страх, вдруг кто-нибудь узнает о том, что сделал, или не сделал, за чем неминуемо придут строгая критика, обвинение и приговор!

Эффективный способ как управлять своими эмоциями – разложить их на составляющие, по полочкам. Любая эмоция состоит из четырех частей:

• мысль: о чем думаете во время переживания того или иного чувства?
• ощущения в теле (дискомфорт, боль, холод, жжение, жар),
• какая картинка появляется в уме?
• и в чем выгода эмоции для вас? (польза, от чего защищает, спасает или ограждает?)

Итак, какие приходят мысли, когда стыдно: «Что я наделал?!», «Если узнают, мне конец!», «Как после этого людям в глаза смотреть?!» Толпа, суд, конец… вам это ничего не напоминает?.. Согласитесь, похоже на публичную казнь.

Может, поэтому популярно выражение «гореть от стыда»? В давние времена на площадях часто прилюдно жгли костры для осужденных. Не верите в прошлые жизни? А зря.

Откуда тогда в семье инженеров рождается пианист-виртуоз? Или девочка с малых лет поет как Монсеррат Кабалье?

Что до ощущений – во время чувства стыда человек часто испытывает внутренний жар, скованность, боль, беспомощность, и сродни умственному отупению, неспособности логически мыслить. Спустя время он найдет слова, и много, для своего оправдания, защиты. Но пока сгорает в пламени стыда, в голове совсем пусто.

Третий аспект – умственное изображение, картинка, что стоит перед глазами. У каждого она своя. Но есть общая черта: чувство стыда – психология позорного поражения, неудачи, фиаско! А в каком случае возникает ощущение полного провала? – …смертельном. Пока еще живы, в силах что-то предпринять.

И, наконец, польза. Когда стыдно, хочется уединиться, «провалиться сквозь землю», скрыться, исчезнуть любыми путями… Получается, в чем здесь выгода? – скрыться от людей, спасти себя от неминуемой людской кары. Конечно, выгод наверняка больше. Вам какая пришла в голову?..

Чувство стыда: психология не сугубо личная, это конфликт отношений. Не будь моральных кодексов, сводов правил «можно – нельзя» – стыда не было бы и в помине.

Что делать, когда стыдно за других?

Еще один интересный аспект. Когда краснеешь от стыда за то, как сказал-сделал-отреагировал кто-то другой. Молодая пара целуется на улице при всех, а вам за них жутко неловко. Гость громко хохочет и пляшет от души, а хозяйка готова от стыда залезть под стол.

Причина – все тот же кодекс правил, только личный. Но если он есть у вас, это вовсе не говорит о том, что такой же перечень строгих принципов есть у других. Никто не обязан отвечать вашим требованиям поведения и этики. Если вам стыдно за кого-то – проблемы не у окружения… а у вас.

Какие? Это тема уже другой статьи «Что значит жить по правилам?»

Как избавиться от чувства стыда?

Чувство стыда: психология не так трудна, как может показаться. Эту эмоцию можно облегчить самостоятельно.

• найдите случай, когда вам было очень стыдно. И разберите его по полочкам, расписанным выше.
• проведите Технологию Эмоционального Облегчения или ПЭАТ с фразой «Хотя мне стыдно за … ваш/чужой поступок или качество…, я полностью люблю и принимаю себя».

Или проведите эти процессы с психологом нашего блога.

Также эффективными будут такие методы психологии как системные расстановки и Access Bars.

Как вы себя чувствуете? Похожего, после этой статьи вашего стыда стало ощутимо меньше, и улучшилось настроение. Разве не так?)

Ваш Али Баба.

Мы хорошо поработали, теперь отдыхаем.)

Преодоление одиночества

Все испытывают стыд! Важно найти поддержку извне, поделиться своим стыдом. Это трудно, но постарайтесь увидеть глаза другого. Точно ли ваши страхи или фантазии о мнениях других верны? Обратитесь к человеку, который не осудит, а выслушает, даже когда вы приходите в сотый раз жаловаться на это

Точно ли ваши страхи или фантазии о мнениях других верны? Обратитесь к человеку, который не осудит, а выслушает, даже когда вы приходите в сотый раз жаловаться на это.

Найдите свой круг людей, который позволит испытывать ощущения принадлежности к группе, позволит пережить лояльность и принятие этой группы без страха быть отвергнутым. Хорошо, когда такой группой становится семья, но могут подойти клубы по интересам, компания друзей, группы поддержки (в том числе online), терапевтические группы.

Попробуйте прекратить снова и снова доказывать что-то тем, кто не собирается вас признавать. Интересно, что чаще всего это не близкие друзья, не любящие и принимающие безусловно родственники, а люди не способные принять. Это может быть травмирующий опыт с требовательным родителем или круг общения, который отверг.

Как избавиться от чувства стыда

Решение проблемы всегда начинается с ее принятия и анализа.

• Для начала вспомните, в каких ситуациях вы испытываете стыд? С чем это связано, какие основные триггеры? Что задевает больше всего?
• Что именно вы чувствуете в такие моменты? Постарайтесь описать своё состояние подробнее.
• Какие установки и ценности говорят вам, что эти ситуации постыдные для вас? Откуда они у вас взялись? Максимально честно опишите свою «Я-концепцию», ваш идеальный образ себя и подумайте, адекватный ли он?
  Действительно ли анализируемые ситуации должны вызывать стыд?

Далее — основные практики и советы, как избавиться от стыда.

Повышайте самооценку

Мы более строги и критичны к себе, чем к другим людям. Вспомните свои ощущения, когда впервые слышите свой голос в записи или когда оцениваете свой внешний вид. Нужно понимать, что зеркало, в которое мы смотрим на себя — кривое из-за нашего восприятия. Кому-то удается в процессе жизни договориться с собой и оценивать себя как можно более объективно. Но зачастую бывает так, что мозг, хоть и все понимает, сопротивляется и посылает негативные угнетающие сигналы.

Есть нетривиальное упражнение, которое может помочь “уговорить” ваш мозг перестать наводить на себя напраслину. Представьте, что на вашем месте другой человек и вы смотрите на него со стороны. Вы видите, что у него что-то может не получаться, но будете ли вы ему постоянно указывать на какой-то недостаток и оказывать постоянное давление? Пожалуй, нет, ведь это не даст положительного результата. Скорее всего, вы бы подбодрили этого человека, предложили бы расслабиться, напомнили о его достоинствах. Если мы так поступили бы с другим человеком, то почему себя мы должны принижать? Разговаривайте с собой, разбирайтесь в проблемах и постарайтесь быть справедливыми.

Учитесь ценить свои способности

Простой ответ на вопрос о том, как перестать стыдиться — начать гордиться. У всех нас есть вещи, которые вызывают гордость. Некоторым текущим неудачам просто необходим мощный противовес. Не забывайте о них, даже если эти моменты были в прошлом. Это может быть победа в турнире 20 лет назад, пятерка по математике, а может, вам когда-то удалось сводить на свидание самую красивую девушку в городе. Собирайте в памяти такие моменты, ведь они наглядно доказывают, что у вас есть достоинства и таланты и успехи. Вспоминайте, учитесь на удачных примерах, развивайте сильные качества.

Измените социальные ограничивающие убеждения

Во-первых, необходимо отбросить лишние сравнения с другими. Мы можем испытывать зависть или стыд, потому что зачем-то стремимся быть в чем-то не хуже окружающих. Это касается и попыток кому-то что-то доказать. Несоответствие чьих-то представлений и вашей жизни — корень чувства стыда. Живите для себя и для своих целей. Стройте свой мир по своему плану и отвечайте только перед собой.

Правильно относитесь к своим неудачам и недостаткам

Чтобы понять, как избавиться от стыда, важно осознать три основные вещи:

1. все люди ошибаются и попадают в неловкие ситуации;
2. непоправимых ошибок не существует;
3. чувством стыда нельзя исправить ошибку и стать счастливее.

Спокойно анализируйте каждую неудачу и воспринимайте её как отправную точку для роста. Относитесь к критике не как к обвинениям, а как к пище для размышления. И помните, что любая неудача — временное явление.

Формируйте новое отношение к себе и к окружающему миру

Простите себя и всех, кто совершал ошибки в отношениях с вами. Это существенно облегчит вашу жизнь, вы перестанете зацикливаться на многих неприятных моментах. Сфокусируйтесь на лучшем в людях, попробуйте пережить вновь у себя в голове счастливые моменты вместе с ними.

И очень важно — не гонитесь за мнимыми идеалами. Занимайтесь любимым делом и стройте свою жизнь по своему плану. Формируйте свои ценности и свое мнение на ключевые темы в вашей жизни, чтобы не дать никому собой манипулировать

Прислушивайтесь только к себе. Попробуйте с чистого листа

Формируйте свои ценности и свое мнение на ключевые темы в вашей жизни, чтобы не дать никому собой манипулировать. Прислушивайтесь только к себе. Попробуйте с чистого листа.

Причина №1: Он не ставит вас на первое место

Одна из частых причин ссор в отношениях. Конкурировать девушка может с чем угодно: с работой бойфренда, хобби, спортом, друзьями, родителями и так далее. Некоторые девушки, начав встречаться с молодым человеком, постепенно ставят его впереди всех своих интересов. Растворяясь в нем, они желаеют и с его стороны увидеть такую же модель поведения. И сильно расстраиваются и злятся, если молодой человек не желает забывать о своей жизни

Здесь важно разобраться и понять, что заставляет вас забросить все свои интересы. Ведь именно отсутствие личного пространства создает дыру, которую вы пытаетесь заполнить мужчиной

Не пойду, мамка, в садик

«Упертый и твердолобый» – так говорят о заядлых спорщиках с анальным вектором. Корни упрямства зачастую берут свое начало в далеком детстве.

Анальные дети очень послушны. Они делают все правильно, скрупулезно и качественно, чтобы получить от дорогой и любимой мамочки похвалу и одобрение. Но бывает, что мама без анального вектора и обладает абсолютно противоположным типом психики – . Для нее важна каждая минута, она сама все делает быстро, моментально переключаясь с одной задачи на другую, и зачастую просто не понимает своего медлительного ребенка.

Такая кожная мама может недослушать анального малыша, перебить, поторопить, а в связи со своей природной склонностью к экономии слов и эмоций, даже не похвалить ребенка. В результате такого отношения со стороны мамы ребенок с анальным вектором просто впадает в ступор. Он надувает губы, обижается, упрямится и бубнит себе под нос, упираясь: «Не пойду, мамка, в садик».

К сожалению, из подобных, на первый взгляд, пустяковых детских обидок собирается тяжелый груз большой внутренней обиды на мать. Зачастую человек с анальным вектором проносит эту травму через всю жизнь.

Когда из упрямого мальчика вырастает взрослый мужчина, он постоянно цепляется за любую возможность быть правым, вступая в бессмысленные споры. Бессознательно он спорит не с оппонентом. Он доказывает свою правоту маме, застряв в прошлых обидах, просто потому, что тогда его не поняли, недослушали, не похвалили.