Сублимация: что означает этот термин по фрейду, в современной психологии и повседневной жизни

Сексуальная сублимация

Сексуальная сублимация, также известная как сексуальная трансмутация, попытка (особенно в некоторых религиозных традициях) превратить сексуальные импульсы или «сексуальную энергию» в энергию творческую. В этом контексте, сублимация является трансфером сексуальной энергии, или либидо, на физический акт или на другую эмоцию, чтобы избежать борьбы с сексуальным желанием, которое противоречит собственным убеждениям индивида или исповеданий религиозным убеждениям. Она основана на идее, что «сексуальная энергия» может быть использована для создания духовного феномена, который в свою очередь может создать более чувствительны произведения, чем «сырая» неукротимая сексуальность. Классическим примером в западных религиях есть церковный целибат (безбрачие).

В главной книге хасидов Тания, еврейская хасидская мистика рассматривает сублимацию животной души как важнейшая задача в жизни, в котором центральной целью выступает преобразования анималистические и приземленной тяги к физическим удовольствий в празднике стремление к объединению с Богом.

Различные школы описывают сексуальные потребности вообще как носителей духовной сущности, и предоставляют им различные имена жизненной энергии, животворного воздуха (прана), духовной энергии, оджаса, Шакти, Туммо, или кундалини. Также считается, что переживания сексуальной сублимации может способствовать мистическом пробуждению индивидуума.

Что такое сублимация в психологии простыми словами

Сразу хотелось бы, чтобы ты ответил себе на такой вопрос: бывало ли у тебя, чтобы внутреннее раздражение, гневливость или ярость заставляли выходить тебя на внеплановую пробежку или может ты начинал/а активно убирать, играть на музыкальных инструментах, петь или рисовать? Если да, ты уже прочувствовал, что такое сублимация, но не знал, как это состояние назвать.

В психологии под этим термином подразумевают интеграцию негативных и неодобряемых социумом чувств в полезные дела. Известно, что подавление своих мыслей, неправильных с точки зрения общества желаний, может привести человека к психическим отклонениям. Скопленные чувства, эмоции, желания могут создать настоящий «Перл-Харбор». Психологический взрыв происходит спонтанно, и человек не сразу может понять, почему это происходит.

Чтобы уравновесить внутренние желания и чувства человека используется сублимация. По сути, мы уже пользуемся ею в тех или иных случаях, но просто не знаем о том, что это пресловутая «замена» действий.

Сублимация может выражаться в разных действиях: игра на любимом инструменте, спорт и т.д.

Эффект Т. Адорно — почему сублимировать полезно

Теодор Адорно – музыковед, философ, социолог в 50-х годах прошлого столетия сделал интересный вывод:

Например, что при выборе телепередачи для просмотра личность в основном руководствуется подсознательными влечениями, на которые стоит запрет. Если в реальности индивид является яростным противником жестокости и насилия, то по телевизору он чаще будет выбирать контент, имеющий подобное содержание.

Сексуально закомплексованный будет тайком смотреть «фильмы для взрослых». Человек с высоким уровнем тревожности, боящийся всего вокруг, предпочитает кино про зомби, вампиров и т.д. Это и есть сублимация.

Современные психоаналитики утверждают, что если бы люди, склонные к преступлениям, больше смотрели передач на криминальную тему, сублимируя свои «плохие» наклонности, то количество их правонарушений существенно снизилось.

Сублимация по Фрейду

В соответствии с психологическими концепциями Фрейда, защитный механизм психики, называемый сублимацией, означает отклонение от биологической энергии. Речь идёт об отказе от растраты энергии на половое влечение и последующем перенаправлении её на социально приемлемые задачи.

Фрейд рассматривал сублимативную идею, как положительную «защиту», аргументируя это тем, что индивид, придерживаясь такого защитного механизма психики, обращает более пристальное внимание на конструктивные занятия. Также Фрейд отмечал и положительное действие сублимации на снятие внутреннего напряжения индивида. Впрочем, подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов

Впрочем, подобная положительная оценка этого защитного механизма имеется в любой терапии, которая направлена на поиск социально адаптивного решения, а не на избавления личности от имеющихся у него внутренних конфликтов.

Метод сублимации

Данный метод обрёл широкое применение в психоанализе. Если рассматривать концепцию психоанализа, которая была разработана Фрейдом, то согласно её положениям, сублимация означает трансформацию влечений. На современном этапе этот термин имеет довольно много самых различных определений из-за различной природы происхождения и использования термина, но в то же время подразумевает только одно определённое обозначения: перенаправление неприемлемых импульсов. Сублимация способна принимать самые разные формы.

Примеры сублимации

Для лучшего понятия сублимативного процесса и его влияния на личностные цели индивида, следует привести пару довольно простых примеров, которые позволят лучше понять принцип воздействия сублимативного на изменение приоритетов личности:

• В том случае, если индивид испытывает садистские наклонности, то их можно сублимировать, занимаясь хирургией;
• При чрезвычайно сильной потребности в занятии интимом, можно попытаться сублимировать эти желания, отдавая предпочтение анекдотам, шуткам, изобразительному искусству и другим творческим занятиям.

Каждый день индивид сталкивается с ситуациями разного рода, которые несут различные сюрпризы, впоследствии требующие снятия напряжения.

Процесс сублимации

Данный процесс не способствует игнорированию индивидом внутренних конфликтов. Цель сублимативного защитного механизма заключается в перенаправлении внутренней энергии человека на поиск способов решения этих конфликтов. В этом заключается главная функция процесса сублимации в психологии.

• Агрессивность и её энергия могут получить своё отражение в спорте. Индивид можно сублимировать внутреннюю энергию, занимаясь, например, каратэ. Также внутренняя агрессия может быть сублимирована при осуществлении строгого воспитания детей.
• В свою очередь, эротизм может быть сублимирован в дружбу.

Когда индивид не имеет возможностей реализовать свои влечения, находящиеся на уровне инстинкта, то он подсознательно пытается найти тот род занятий и тот тип деятельности, который позволит ему снять внутреннее напряжение из-за имеющихся у него активных импульсов, требующих реализации. Зигмунд Фрейд утверждал, что намерение каждой личности заняться творчеством можно объяснить, как раз благодаря наличию такого защитного механизма психики.

Механизм сублимации

Сублимация предполагает определённый механизм своего действия. Речь идёт о том, что сублимация предполагает трансформацию нежелательных, травмирующих и негативных переживаний в разные виды конструктивной и востребованной деятельности. В течение своей деятельности Зигмунд Фрейд относил к этому защитному механизму психики отдельные виды деятельности, которые побуждаются наличием внутреннего деления, но которые не имеют направления к удовлетворению своих половых потребностей. К таким видам деятельности относятся: художественное творчество, интеллектуальное исследование, ценные виды деятельности с общественной точки зрения.

Итак, механизм сублимации заключается в следующем: защитный механизм психики выполняет функцию снятия внутреннего напряжения индивида, а также влияет на последующее перенаправление внутренней энергии и внутреннего напряжения на объекты, считающиеся социально значимыми.

Примеры сублимации

На представленных примерах можно выяснить для себя, что сублимирующие люди – довольные люди. У них чаще всего развито целеполагание и оправданно высокая самооценка.

Спорт

После увольнения с работы или разрыва отношений человек может испытывать чрезмерные эмоции, которые поглощают его жизнь полностью. Девушку бросил парень, и вместо того, чтобы лить слезы и горевать, она купила абонемент в фитнес-зал. Боль, печаль, досада интегрировались в спорт и сделали девушку довольной и уравновешенной.

Через спорт вы можете выплеснуть всю негативную энергию и избавиться от лишних мыслей

Рисование

Рутинные дела, постоянная забота о детях, семье, приводит в состояние полного отчаянья. В этом деле прекрасно помогает техника рисования. Она расслабляет мозг, помогает избавиться от навязчивых мыслей и дарит чувство собственной значимости.

Как я уже описывала, да Винчи трансформировал свою сексуальную энергию в искусство. Посредством этой практики можно снять стресс, снизить уровень тревожности.

Рисуя, вы концентрируетесь на действие, что также помогает очистить разум

Музыка

Музыка – прекрасный способ сублимировать поток энергии в положительное русло. Песни о печальной, разбитой любви были написаны в результате сублимации. Испытывая душевную боль, тоску, обиду, печаль человечество написало множество прекрасных, чудесных песен и музыку.

Музыка тоже прекрасное действие для сублимации, так как концентриурет вас

Религия

Многие люди, разочаровавшиеся в жизни и получив глубокое душевное потрясение, спасаются в религии. Потеряв близкого человека, смысл жизни, претерпев неудачи, человек ищет защиты у высших сил. Религия в этом отношении помогает человеку вновь обрести покой, за счет мысли о том, что он нужен, важен Богу, и что его любят безусловной любовью.

Религия помогает настроиться и обрести покой в голове

Танцы

Посредством танцев у женщин пробуждается внутренняя уверенность в собственной красоте и грациозности. Многие возрастные женщины, понимая, что теряют свою привлекательность и молодость, опять-таки сублимируют на танцах. Такой выход энергии позволяет им держаться «на плаву» и ощущать удовлетворение.

Танцы также являются спортом, но задействуют еще творческое начало

Поэзия и проза

Раздирающие душу лирические стихотворения, драматического рода романы опять-таки являются результатом сублимации. Психоанализ Фрейда как раз четко подмечает вывод человека из душевного потрясения на площадку творчества. Все великие писатели, которые написали свои лучшие произведения, сублимировали действия в искусство и философию.

Вы можете выплеснуть все негативные мысли на бумагу

Как получить максимум пользы от сублимации — Советы психолога

Мы достаточно глубоко и детально разобрали, что же такое сублимация, и теперь можем переходить к вопросу о том, как же получать пользу от нее. Учитывая, что этот защитный механизм благотворно влияет на нашу психику и здоровье в целом, вывод напрашивается самостоятельно: нужно научиться сублимировать осознанно.

Включи в свою жизнь легкие практики, которые помогут жить осознанно, и будут способствовать внутреннему удовлетворению:

Расслабься. В первую очередь, нужно достигать расслабления, как телесного, так и умственного. То есть, стараться жить здесь и сейчас, и воспринимать окружающие события, как полезный опыт. Ведь, даже плохой опыт благотворен в конечном итоге, так как позволяет сделать вывод и избежать повторного негативного явления. Поэтому учимся медитировать, посвящать время себе, без использования девайсов;
Мечтай. Как показывает практика, люди настолько зажаты даже в своих мыслях, что не позволяют себе мечтать ввиду не конструктивности. Но это не так. Бывает, даже самые невообразимые мыслительные образы могут трансформироваться в новую идею и стать прикладными для жизни. Стереотипное мышление отвергает фантазирование, но с таким подходом жить скучно и однообразно. Хорошие, искрометные идеи и решения достигаются, за счет мечтания.
Поднимай себе настроение. Если все грустно и печально или надоел быт и прочее, ты можешь поднять себе при помощи мысли. Как? Закрой глаза и представь самое прекрасное событие в твоей жизни. Постарайся прочувствовать свое тело, окружающий интерьер, запахи – погрузись в эту атмосферу снова

Важно в точности воспроизвести обстановку, людей, свои чувства, в которых ты получил лучшие эмоции. Таким образом, ты сможешь вновь наполниться энергией, и избавиться от чувства безысходности.

Не стоит забывать о том, что наши мысли материальны, и могут интегрироваться в реальную жизнь. Мы сами можем, как поднять себе настроение, так и испортить. Если же наступает хандра, лучший способ – сублимироваться и изменить свое отношение к сложившейся ситуации.

Расслабьтесь, попробуйте думать о том, что вам приносит удовольствие и сделайте это

Теория сублимации Зигмунда Фрейда

Как уже говорилось первый автор идеи о существовании такого защитного механизма – Зигмунд Фрейд

По его мнению, сублимация занимает важное место в жизни человека. Фрейд утверждал, что благодаря этому защитному механизму возникла цивилизация

Многие произведения искусства были рождены благодаря сублимации.

Хорошим примером теории сублимации могут служить произведения Леонардо да Винчи. Вследствие отсутствия интереса к личной жизни, учёному, художнику и инженеру удалось создать большое количество шедевров. Секс и похожие взаимоотношения между людьми он считал чем-то безнравственным и недостойным. Согласно словам Леонардо да Винчи, наука, архитектура, искусство важнее, чем земная любовь.

Зигмунд Фрейд и свою деятельность объяснял сознательной сублимацией сексуальной энергии в научное направление. По словам психоаналитика, секс «приличен» только с целью деторождения. Истинное удовольствие может принести только результат вашей собственной работы.

Проанализировав жизнь многих выдающихся художников, писателей и поэтов, Фрейд пришёл к выводу, что самые яркие произведения создавались при отсутствии любовных отношений.

Процесс сублимации не только перенаправляет энергию в физический труд, но и даёт возможность реализовать ваши мечты и фантазии в процессе какой-либо деятельности.

Как правильно получить и преобразовать энергию?

Без внутренней энергии невозможно жить с удовольствием. Развитие замедлится, дела не будут ладиться, начнется череда неудач. Поскольку женская и мужская энергия различаются, представителям разного пола невозможно получать ресурсы одинаковыми способами.

Женщинам

Ученые выделяют 10 мощных источников энергии для женщин:

1. Полноценный сон. Психологи считают, что для сна у женщины должна быть отдельная комната. Ложится спать нужно до 22-00, спать не менее 8 часов.
2. Здоровое питание. Из рациона нужно исключить соленую, жареную, копченую, жирную, консервированную пищу.
3. Уединение. Любой женщине нужно регулярно приводить свои мысли в порядок. Сделать это проще наедине с собой. Нужно хотя бы 2–3 раза в неделю быть в одиночестве.
4. Верность. Мощный источник положительной энергии для женщин.
5. Творчество. Большинство девушек во время занятий творчеством расцветают.
6. Ведение личного дневника.
7. Путешествие. Любая девушка захочет посетить другие страны и города. Поездка для нее начинается еще со сборов в дорогу, продумывания маршрута, остановок и много другого.
8. Помощь другим.
9. Покупка и ношение украшений, красивой одежды.
10. Благодарность.

Мужчинам

Чтобы восполнить энергию, можно:

1. Научиться радоваться мелочам.
2. Избегать стрессов, переживаний, депрессий.
3. Вести активный образ жизни, начать заниматься спортом.
4. Найти любимое дело, усердно заниматься им.
5. Правильно питаться, стараться высыпаться.

Главное не останавливаться перед трудностями, двигаться дальше.

Получение сексуальной энергии

Чтобы восполнить сексуальную энергию женщинам нужно:

• заниматься танцами;
• регулярно посещать тренировки по йоге, научиться медитировать;
• тренировать интимные мышцы;
• 1–2 раза за неделю посещать расслабляющий массаж;
• регулярно посещать психолога;
• носить юбки;
• заниматься творчеством;
• ухаживать за своей внешностью.

Женщина должна комбинировать эти способы, чтобы добиться мощного притока сексуальной энергии.

Преобразование негативной энергии

Существуют разные методики по преобразованию негативной энергии в позитивную, например, можно:

1. Представить, что все плохие события, случившиеся за последнее время — это звезды.
2. Включить свою любимую музыку, закрыть глаза.
3. Представить образ, который ассоциируется с любовью, сложить его из негативных звезд.

Эта простая методика считается самой эффективной, применяется многими психологами на тренингах.

История происхождения

Технология сублимации появилась благодаря биофизику из Франции Жаку-Арсену д’Арсонвалю в 1906 г., но ее использовали для производства лекарств и вакцин. Только после Второй мировой войны NRS (американская научная организация) начала проводить эксперименты с продуктами. Попытки создать новый вид кофе с помощью заморозки длились более 10 лет.

В 1965 г. компания Nestle представила первый сублимированный напиток Nescafe Gold. К началу 1980-х гг. доля сублимированной продукции на кофейном рынке составила 40%. В начале XXI в. Дон Валенсия, работавший в Starbuks, создал сублимированный продукт «Звездная пыль», который добавляют в кофейные напитки Pepsi.

Литература

• Мак-Вильямс, Нэнси. [https://lib.aldebaran.ru/author/makvilyams_nyensi/makvilyams_nyensi_psihoanaliticheskaya_diagnostika_ponimanie_struktury_lichnosti_v_klinicheskom_processe/makvilyams_nyensi_psihoanaliticheskaya_diagnostika_ponimanie_struktury_lichnosti_v_klinicheskom_processe__0.htmlПсихоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе ] = Psychoanalytic diagnosis: Understanding personality structure in the clinical process. — Москва: Класс, 1998. — 480 с. — ISBN 5-86375-098-7.
• Сосланд А. И. [https://ec-dejavu.net/s-2/Sublimation.html Сублимация, возвышенное, транс] // Труды «Русской Антропологической школы»: Вып. 6. М.: РГГУ, 2009, с. 393—413

Cублимация

В твердом теле присутствуют молекулы, имеющие энергию достаточную для преодоления притяжения, действующего со стороны других молекул. Эти «энергичные» молекулы могут оторваться от поверхности твердого тела и оказаться в окружающем пространстве.

Процесс перехода твердого состояния вещества в газообразную фазу, без перехода его в жидкость, называют сублимацией или возгонкой.

Возгонка происходит при определенной температуре и давлении и сопровождается поглощением теплоты. Сублимация является фазовым переходом первого рода.

Процесс сублимации сопровождается увеличением внутренней энергии системы. При кристаллической упаковке частицы совершают колебания около положений равновесия. Расстояния между ними отвечают минимуму энергии взаимодействия при заданной температуре тела. В процессе сублимации пространственная решетка подвергается разрушению, расстояния между частицами увеличиваются, это приводит к увеличению энергии взаимодействия между ними.

$Q=e_0 N (1).$

$λ=e_0/m_0$ и

$ m=m_0 N (2),$

• $λ$ – удельная теплота фазового перехода (сублимации);
• $ m_0$ – масса одной молекулы вещества; m – масса всего вещества.

Расстояния между частицами при сублимации становятся большими приблизительно в десять раз, чем в твердом состоянии. Тогда как при плавлении вещества расстояния между молекулами изменяются не очень существенно, относительно расстояний в кристаллическом теле. Следовательно, удельная теплота плавления значительно меньше удельной теплоты возгонки.

При увеличении давления температура сублимации увеличивается.

Десублимация – процесс обратный возгонке. При десублимации кристаллизация происходит из газообразного состояния без перехода вещества в жидкую фазу. При десублимации теплота выделяется.

Описание

В широком понимании сублимация — это в психологии защитный механизм человеческой психики, снимающий нарастающее внутри напряжение и позволяющий выплеснуть его избыток для достижения какой-либо положительной цели. Таким способом можно неприемлемые личностные импульсы переключить на что-то более привлекательное, которое будет принято обществом.

Проследить, как энергия сублимации перенаправляется, можно на следующих примерах:

• люди, склонные к насилию удовлетворяют свои потребности с помощью работы в полиции,
• у тех, кто испытывает нездоровый интерес к трупам энергия сублимации переносится на работу патологоанатомом,
• при отказе от активной сексуальной жизни помогает потратить силы на творческое развитие или проведение научных разработок.

Самая простая форма выражения сны, яркие и живые, которые запоминаются на долгий промежуток времени. Более высокая форма — рисование, музыка, дизайн и многое другое.

Понятие преобразования энергии человека впервые открыл известный психиатр Зигмунд Фрейд в конце XIX века. Он рассматривал понятие исключительно с положительной стороны, и обосновывал тем, что таким способом человек неосознанно стремится снять внутренний дискомфорт.

Ученый утверждал, что сублимирование означает перенос основного источника сексуальной энергии на творческий процесс, духовное развитие, создание художественных произведений.

По его мнению, смысл сублимации в том, что обычное влечение к противоположному полу можно переключить на что-нибудь другое, далекое от сексуального удовлетворения.

Активность природных инстинктов можно преобразовать в ту, которая могла бы соответствовать культурно-эстетическим нормам социума. В основном, такая энергия сублимации является мощным двигателем любого вида деятельности, часто переходит в креатив.

Десублимацией по Фрейду называется обратное перенесение потока сублимированной инстинктивной энергии на первоначальный сексуальный объект либо переход к поведению, которое окружающие считают некультурным. Как у современной молодежи проявляется репрессивная десублимация. Они устраивают бурные вечеринки, но в другое время энергия сублимации помогает им хорошо учиться и осваивать профессию.

Характер протекания процесса

К сублимированию Фрейд относил также те виды деятельности, к которым человек побуждается сексуальным влечением, но их направленность другая, они преследуют иную цель. Примеры таких видов:

• научные исследования;
• создание произведений искусства;
• социальные виды деятельности.

преобразуется в нечто полезное для общества.

Многие психотерапевты придерживаются теории, что все великие произведения искусства были созданы в процессе сублимирования, связанного с душевными терзаниями, безответной любовью, неудовлетворенностью.

Также понятие подразумевает переход одного душевного состояния в другое: тоска сменяется счастьем, печаль — удовольствием.

Можно ли научиться перенаправлять энергию

Что такое сублимация в психологии мы уже выяснили. Обычно процесс происходит неосознанно, но иногда он может проводиться целенаправленно. Для этого не потребуется прилагать титанические усилия, а всего лишь научиться слышать и понимать себя:

1. Позволяйте себе мечтать, развивайте воображение. Пусть ваши мечты будут самыми безумными, в этом и кроется секрет. Великие открытия происходят, когда человек дает волю своей фантазии
2. Научитесь слушать свою интуицию. Ведь во многом благодаря ей люди совершают то, на что бывает трудно решиться, и в результате выигрывают.
3. Научитесь впускать новых людей в свою жизнь и каждый новый день воспринимайте, как подарок, а не как что-то должное. Это принесет вам чувство легкости и благодарности.

Можно проследить, как сублимация энергии проявляется на разных этапах человеческой жизни. В раннем возрасте сублимация энергии через художественное творчество может закрепиться в качестве любимой деятельности, и человек может пользоваться методом на протяжении всей жизни. Влечение зашифровывается в символы и яркость используемых цветов.

Подросткам потребуются дополнительные формы, чтобы преобразовать «прорыв влечений». Дети 11-15 лет начинают активно тренироваться, заниматься спортом, их энергия сублимации расходуется благодаря движению. Иногда они меняют секцию, если не находят нужного выражения энергетики при помощи выбранного вида спорта. Одновременно они занимаются интеллектуальной, познавательной деятельностью.

У молодых людей энергия сублимации расходуется на трудовую активность. Любимая работа и вознаграждение приносят удовольствие для тела и сознания.

вместе с любимым человеком

Интересно то, что данный процесс у мужчин и женщин проходит по-разному. Женщины, в основном, преобразуют любовь, перенося свою активность в такие сферы деятельности, как воспитание детей, уход за домом, занятие фитнесом, рукоделием или рисованием.

У мужчин энергия сублимации направляется в область сексуальной активности, хотя им бывает под силу преобразовать ее в нечто прекрасное. Представители сильного пола часто ныряют в работу, как в омут с головой, строят карьеру, посвящают себя целиком и полностью любимому делу: охоте, рыбалке, спорту, музыке. Главное, что они подходят к этому с душой.

Вместо вывода

Любая сублимация может перерасти в способ заработка, ведь любая проблема дана для чего-то. Может быть, как раз для того, чтобы открыть в себе новые таланты. Нужно обязательно заставить себя сделать шаг навстречу жизни, делиться своими переживаниями, не носить их в себе.

Можно привести пример с тортом. Например, у вас есть торт. Огромный такой, с большим количеством жирного крема, трёхъярусный. Но вы не хотите с ним делиться, носите везде за собой. Вам кажется, что этот торт не понравится другим. И вам нужно есть его самостоятельно, приходится питаться только им, а он всё не кончается.

И вот от него уже тошнит, уже невозможно его самостоятельно есть, болят руки и спина оттого, что носишь за собой, хочется уже его кому-нибудь отдать

Очень важно поделиться этим тортом с друзьями, родственниками, просто прохожими людьми, чтобы стало легче

Точно так же происходит и со своими негативными переживаниями и мыслями. Чтобы стало легче, нужно делиться ими с миром.