Семейные конфликты, их причины и способы разрешения

Причины возникновения ссор между супругами

Первоначально партнерам нужно выяснить причину конфликтов, нарушающих идиллию в доме. Предпосылки к возникновению ссор могут быть разными:

• Эгоистичное желание изменить привычки и мировоззрение супруга – следствием становятся недовольство и раздраженность избранника.
• Необоснованное убеждение, что один партнер привносит в союз больше, чем получает от другого.
• Излишняя ревность, плавно перетекающая в паранойю.
• Наличие у одного из избранников завышенной самооценки.
• Рождение первенца в семье, изменяющее гамму чувств и эмоций обоих супругов.
• Отсутствие желания у одного из партнеров заниматься воспитанием детей.

• Недостаток финансов для осуществления общих целей и задач.
• Постоянное недовольство поведением избранника.
• Сексуальная несопоставимость супругов (как физическая, так и психологическая).
• Маниакальное желание контролировать действия партнера вне дома.
• Наступление беременности, в период которой женщинам характерна капризность и излишняя придирчивость.
• Конфликты с родственниками супруга, вмешивающимися в брачный союз.
• Различие взглядов на ведение быта.
• Отсутствие конструктивного диалога между мужем и женой в отношениях.
• Трудности с работой одного из партнеров, чувствующего свою несостоятельность и зависимость от супруга, содержащего семью.
• Нецелесообразное расставление приоритетов (обществу любимого человека предпочитают веселую компанию друзей).
• Физическая измена, оказывающаяся эпилогом конфликтных ситуаций.

Приведенные причины характерны мужчинам и женщинам – с течением времени в браке происходит разделение обязанностей по половому признаку. Если рационального распределения не случается, то возникновение ссор на «пустом месте» не избежать.

5 советов, как решить конфликт в семье

1. Спокойные дни – подводные камни в отношениях. Бывают моменты, когда каждый из супругов занимается своим делом и их общение за день сводится к паре брошенных фраз. С точки зрения психологии такие спокойные дни говорят о наличии подводных камней в отношениях. Старайтесь не отдаляться друг от друга, не отвечать одним словом «нормально» на искренне заданный вопрос супруга «Как прошел день?» и т.п.
2. Аргументируйте. Успешному разрешению конфликта в семье способствует четкое обоснование любых доводов. Не стоит накапливать в себе невысказанные претензии, жалея партнера, и доводя себя до внутреннего конфликта и эмоционального взрыва. Лучше спокойно и аргументированно донести свои пожелания супругу, сохранив гармонию в отношениях.
3. Говорите тихо. Возьмите себе за правило никогда не кричать. Тихий и спокойный голос воспринимается намного эффективней, чем ор. Профессиональные психологи советуют заменить обвинения супруга описанием своих чувств и потребностей. К примеру, фразу «ты бездельник» замените выражением «без тебя мне не справиться, необходима твоя помощь».
4. Не обобщайте. Зная, как решать конфликты в семье, вы понимаете, что не следует все обобщать, нужно сосредоточиться на сути проблемы. Если вам не по душе то, что муж задерживается на работе, говорите четко об этом. Не стоит усугублять конфликт фразами типа: «Тебе, такому-сякому, лишь бы дома не быть, и отец твой такой, и брат, вы все привыкли ничего не делать» и т.п. Обсуждайте только конкретную проблему, которая вас волнует.
5. Не создавайте конфликт умышленно.Иногда смесь усталости, неприятностей на работе, нехватки денег, проблем с детьми и недосыпания заставляет нас неадекватно оценивать ситуацию, провоцировать конфликты на ровном месте. Однако видеть в близком человеке грушу для битья неправильно и некрасиво. Когда вы в таком состоянии, старайтесь сдерживать себя и не выяснять отношений. И самое главное — прощайте друг друга. Если кто-то из вашей семьи нечаянно обидел вас, но понял и принес свои извинения, простите его и забудьте эту ситуацию навсегда. Берегите друг друга, заботьтесь друг о друге, любите и дарите счастье.

Видео о том, как решать конфликты в семье:

Типы конфронтаций внутри семьи

Психологи выделяют различные виды семейных конфликтов:

• Собственно конфликты. Даже в счастливой и здоровой, нормально функционирующей семье время от времени случаются ссоры. Противостояния могут быть вызваны несоответствием взглядов и целей у разных членов семьи. Конфликты могут быть решены, и тогда они не угрожает стабильности семейных уз. Противоречия в семье могут возникать на всех уровнях, то есть ссориться между собой могут братья и сестры, супруги, а также родители и дети.
• Напряженность. Психологи напряженностью называют давние, неурегулированные конфликты. Они могут быть очевидными и открытыми, но могут быть и просто временно подавленными. В любом случае они накапливаются и вызывают негативные эмоции, приводя к постоянной раздражительности, агрессивности и неприязни, что в итоге вызывает потерю контакта между членами семьи.
• Кризис. О нем можно говорить тогда, когда конфликт и напряженность дошли до такой стадии, в которой все действовавшие до сих пор модели переговоров начинают терпеть фиаско, и, следовательно, реальные потребности отдельных лиц или целой группы домочадцев хронически остаются неудовлетворенными. Кризисы часто приводят к дезорганизации семьи, то есть определенные обязательства супругов друг перед другом или же обязанности родителей по отношению к детям перестают выполняться должным образом. А дезорганизация семьи, в свою очередь, часто заканчивается ее распадом.

Это основные типы конфликтов. А что же может их вызвать? Какие шероховатости в отношениях между близкими людьми могут привести к катастрофе?

Почему появляются финансовые разногласия

• Первое. На мой взгляд, основная причина возникновения финансовых споров в семье – конфликт ценностей, разные убеждения о деньгах. Чаще всего за денежными ссорами стоят не сами деньги, а разные денежные программы мужчины и женщины. Если денежные программы супругов не совпадают – семья в зоне риска. Это касается супружеских пар, людей, живущих в гражданском браке, партнеров по бизнесу, родственников. У каждого из нас свои финансовые привычки и взгляды на то, как и куда надо тратить деньги. Мы их приобретаем в детстве и в результате личного опыта. Они могут не совпадать с финансовыми привычками супруга. И тогда начинаются сложности.

Хочу отметить важный момент. Мужчины и женщины по-разному относятся к деньгам. Мужчины больше заботятся о себе, своих потребностях и социальном статусе семьи. Женщина в распоряжении деньгами больше ориентируется на потребности семьи и детей (покупки в дом, создание уюта и комфорта).

• Второе. Следующая причина – низкие доходы и как следствие, нехватка денег в семье. Проявляется в виде недовольства одного из супругов, в основном жены, что муж зарабатывает мало.

Это может быть из-за резкого снижения доходов семьи в следствии потери работы или временной нетрудоспособности одного из супругов, соответственно семья оказывается в сложной финансовой ситуации. И если у вас не была создана финансовая подушка безопасности – запас денежных средств в размере 3-6 мес. суммы расходов, ссор не избежать.

• Третье. Неравные доходы и борьба за власть. Один из супругов зарабатывает больше, считает себя главнее и постоянно напоминает об этом второму. Деньги в семье – это не только ресурс, но и индикатор власти. И возникает вопрос – а кто же главнее: тот, кто зарабатывает больше денег, или тот, кто чаще и больше взаимодействует с деньгами?

• Четвёртое. Скупость одного из супругов. Один из супругов считает, что второй мало вносит в семейный бюджет и много денег тратит на себя.

• Пятое. Отсутствие учета и контроля доходов и расходов в семье.

К счастью, личные отношения и отношения с деньгами можно наладить. Как финансовый консультант, для прекращения и профилактики возникновения ссор в семье я рекомендую:

Психологический комфорт

Во-первых, мне стало очевидно, что сама ситуация в мире и стране, новостной фон – это серьезный стресс для родителей и их здоровья. У мамы на нервной почве несколько раз взлетало давление до критических значений. И я поняла, что одно из важнейших условий их комфорта и безопасности – определенный формат общения с ними: более опекающий, бережливый, антистрессовый, бодрящий.

Тут важно сделать одно отступление. Было время, когда я начиталась книг о «токсичных родителях», и у меня серьезно испортились с близкими те отношения доверия, которые существовали много лет

Внезапно во многих моих (уже взрослого человека) психологических проблемах оказались виноваты родители. Погружаясь в самокопание, я всё больше ощущала себя жертвой, а их – властными фигурами. Прозрение пришло тогда, когда я сама – вроде бы делающая по своим меркам всё правильно, – оказалась в глазах старших детей… такой же неидеальной. Трудно теперь вспоминать этот период без досады и укора совести.

И если такой взгляд был или есть в вашей жизни – как мне кажется, пришел час подвергнуть его серьезному анализу. Ведь сейчас пока есть время хотя бы просто исполнить долг перед родителями. Если на большее – любовь и доверие – по какой-то причине нет ресурса.

Что мне кажется здесь важным:

Поспешить помириться с родителями, если вы в ссоре или давно не общались.
Если есть традиция спорить и отстаивать свои права и личные границы, имеет смысл отложить это на потом. Ничего от нас не убудет, если мы выслушаем очередную лекцию о том, как надо правильно (и как всё у нас неправильно тоже), если через раз уступим, согласимся или поддакнем, хотя внутри всё переворачивается от возмущения, критики, чувства абсурда или обиды. В конце концов, родители обычно желают нам блага, хотя не всегда могут выразить это в уместной для нас форме.
Мне неприятно говорить неправду, но, увы, иногда без нее не обойтись: когда я знаю, что мама будет волноваться обо мне

Приходится о чем-то смолчать, чтобы сберечь ее нервы или не спровоцировать очередной мировоззренческий спор.
По возможности важно обеспечить родителям позитивную повестку дня. Всем уже и так ясно, что не стоит лишний раз выходить из дома, об опасности ситуации почти все в курсе, поэтому дополнительно нагнетать ситуацию или обсуждать негативные новости, тем более дистанционно, без возможности обнять и подержать за руку, мне видится рискованным

Не стоит забывать, что у пожилых людей есть проблемы со скачками давления, сердечно-сосудистые дела и нервы, в конце концов. Стоит их поберечь.
Надеюсь, у большинства из представителей старшего поколения давно уже есть мессенджеры, интернет-доступ. Если нет, хорошо бы сейчас это организовать. Принято ругать телевизор, но я давно уже смирилась: родителям важно, чтобы он был включен. Это шумно, но это спасает от чувства одиночества. Пусть это будет канал «Культура», или какая-то спокойная передача на федеральных каналах, или кино. Мне и самой изредка приходится по просьбе мамы что-то смотреть по ТВ, чтобы потом иметь возможность обсудить с ней это. 
Нам нравится обмениваться забавными роликами о животных, маме это очень поднимает настроение. Теперь мы и вовсе практикуем разговор в формате «что вижу, то пою». Я могу убирать в квартире, делать какие-то свои дела – при этом мы говорим, обсуждаем что-то с мамой, смеемся. Это и меня поддерживает, и ее. 

Что делать, чтобы помириться с мужем после ссоры

Вы видите, что эмоции улеглись. С чего начать примирение? Как начать разговор с мужем после ссоры?

• подойдите к своему мужу, обнимите, поцелуйте, прижмитесь. Попросите, чтобы он пожалел вас;
• скажите: «Ты знаешь, мне так сейчас плохо: меня обидел самый дорогой и близкий мне человек. Пойми, я не хотела тебя обидеть… и так далее». Расскажите, что вы чувствуете. Будьте искренней;
• если муж был инициатором ссоры, то корректно скажите, что понимаете его состояние перед ссорой, попросите прощения, что не сдержались или не поняли его.;
• после телесного контакта, разговор по поводу причин ссоры, конечно, состоится. Начините его с теплых слов. Не бойтесь признать свою вину, если виноваты были вы.

Правила поведения во время ссоры с мужем

• прежде всего, сохраняйте спокойствие. Когда отрицательные эмоции захлестывают нас, взаимопонимания не достичь. И вы не сможете помириться с мужем;
• наберитесь терпения и выслушайте своего мужа. Но не только выслушайте, но и услышьте его. Что он говорит? Что чувствует? Что хочет от вас?
• не перебивайте своего супруга, пусть он выскажется, как говорят «выпустит пар». Без этого бесполезно пытаться помириться с мужем;
• не допускайте оскорблений во время ссоры или выяснения отношений. Любое оскорбление – это болезненный «укол», вызывающий бурю отрицательных эмоций. На него хочется ответить более сильным «уколом». Срабатывает «эффект бумеранга». Так начинаются серьезные конфликты в семье. При обмене «уколами» никакого примирения после ссоры не произойдет, и ситуация может усугубиться;
• не обвиняйте и не упрекайте своего мужа в каких-либо недостатках при выяснении отношений. Бытует мнение, что все мужчины одинаковые. Это – глупый миф. Они разные и психология мужчин значительно сложнее, чем женщин. Они ранимы, уязвимы и имеют свой предел прочности. Мужчины дольше помнят оскорбления и напоминания о неудачах и ошибках переносят тяжело. Поэтому никогда во время ссоры не упрекайте мужа прошлым и прошлыми ошибками. Это дорога к разрушению отношений;
• ведите себя достойно. Не опускайтесь до безобразного крика, ругани или брани. Все пройдет. Причины ссоры и не вспомнятся. Но то, как вы были злы и некрасивы в гневе, останется в памяти вашего мужа. Будьте мудрой, снисходительной, чуткой, находчивой и терпеливой.

Женщина – хранительница домашнего очага, то есть хранительница тепла и уюта в семье. Ссоры, к сожалению, случаются в семейных отношениях и довольно часто. Для одних ссоры и перебранки с мужем – стиль жизни. Они любят пощекотать друг другу нервы. Для других ссора – это очень серьезно. Поэтому знания по психологии мужчины будут не лишними. Они подскажут вам не только, как помириться с мужем после ссоры, но и как предупредить возникновение ссоры.

Как освежить отношения, если кажется, что все потеряно

Брак проходит через определенные периоды развития. Вначале это восхищение друг другом, желание всегда быть рядом. Затем чувства могут ослабнуть, а иногда возникает резкое отторжение партнера, желание, чтобы он был как можно реже рядом. Это естественные процессы, но это не значит, что их надо недооценивать. В кризисные периоды велик риск разводов. Есть способы как освежить отношения между супругами и сохранить брак.

1. Посмотреть на супруга другими глазами. Вы удивитесь, но и в вашем партнере есть положительные качества, просто вы перестали замечать их.

2. Перестать критиковать. Очень сложно не сделать замечания, но вы даже не задумываетесь, что каждое из них прибавляет негатива, а супруг все сильнее удаляется. Попробуйте для начала три дня говорить только позитивные вещи, благодарить даже за любые мелочи. Сначала ваш партнер весьма удивится, но потом и сам начнет вести с вами по-другому.

Рекомендуем прочитать: Муж любит бывшую жену признаки

3. Находите время для общения. Пусть это будет всего полчаса в день, но партнер должен понимать, что им интересуются.

4. Отправьтесь вместе в небольшое путешествие. Если у вас есть дети, то оставьте их с бабушками – в этой поездке они будут только мешать. Отправляясь в путешествие, помним про позитив, отсутствие критики и замечаний. Просто наслаждаемся жизнью и общением вдвоем.

5. Дарите подарки. Это могут быть совсем небольшие сюрпризы, но для супруга это уже станет приятным знаком внимания.

Даже небольшой комплимент с утра уже прибавит позитива. Сделайте внезапный жест – принесите мужу или жене чашечку кофе, партнер наверняка это оценит. Семейная жизнь строится даже из таких мелочей.

Поскольку вы здесь…

… у нас есть небольшая просьба. Портал «Матроны» активно развивается, наша аудитория растет,
но нам не хватает средств для работы редакции. Многие темы, которые нам хотелось бы поднять и которые
интересны вам, нашим читателям, остаются неосвещенными из-за финансовых ограничений.
В отличие от многих СМИ, мы сознательно не делаем платную подписку, потому что хотим,
чтобы наши материалы были доступны всем желающим.

Но. Матроны — это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье
и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц — это много или мало? Чашка кофе?
Для семейного бюджета — немного. Для Матрон — много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц,
то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных
и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей,
творческой самореализации и духовных смыслах.

Как помириться с мамой

После сильной ссоры, вранья или нехороших поступков

Выберите подходящее место для примирения. Конечно же, при этом не должно присутствовать третьих лиц. Так как ссора произошла между вами двумя, то и к решению проблемы не стоит привлекать других людей. Исключением могут быть прочие близкие родственники, которых тоже каким-то образом задело ваше поведение.

Определитесь с «правильным» временем. Ни вас, ни вашу маму ничего не должно отвлекать от разговора

Также обратите внимание на настроение мамы – она не должна быть утомленной, раздраженной или спешащей куда-то. В общем, позаботьтесь об идеальных условиях для разговора. Начните с извинений, после чего переходите к объяснению своих поступков

Разумеется, ваши извинения не должны выглядеть, как одолжение или снисхождение. Мама, наверняка, хочет слышать в вашем голосе искреннее раскаяние и сожаление – вряд ли ее устроят формальные извинения

Начните с извинений, после чего переходите к объяснению своих поступков. Разумеется, ваши извинения не должны выглядеть, как одолжение или снисхождение. Мама, наверняка, хочет слышать в вашем голосе искреннее раскаяние и сожаление – вряд ли ее устроят формальные извинения.

Если я виновата

Если вы осознали свою вину, то это уже половина дела

Теперь важно донести до мамы, что вы действительно понимаете свою неправоту, и при этом очень сожалеете о случившемся

Объясните маме, что именно вас побудило поступить именно так или иначе, и как вы намерены поступить если ситуация вновь сложиться похожим образом.

Покажите не только на словах, что вы были неправы, но и на деле. Конечно, речь не о том, чтобы пытаться «задобрить» маму подарками – это вряд ли поможет. Старайтесь быть к ней внимательнее, проводите больше времени с ней. Не забывайте помогать маме, проявлять заботу хотя бы в мелочах.

Спросите у мамы прямо, как вы можете исправить ситуацию и загладить перед ней свою вину. Наверняка, она вам скажет, что ее обидело больше всего, и как бы вы могли поправить положение. Если вы не можете выполнить ее условия, попытайтесь в спокойной обстановке найти наиболее выигрышный для вас обеих компромисс.

Пообещайте, что в будущем вы постарайтесь не допускать случившейся ошибки. Конечно же, будет идеально, если вы на самом деле постараетесь больше не допускать подобной оплошности.

Если она не права

Если вам кажется, что в сложившейся ситуации ваша мама не права, то для начала необходимо убедиться, не является ли это мнение вашим субъективным. Поставьте себя мысленно на ее место, и попытайтесь понять, почему у нее сложилось ошибочное мнение. Возможно, отчасти в этом присутствует и ваша вина?

Агрессией или проявлением недовольства вы вряд ли сумеете достичь положительного результата и наладить отношения. Помните, что вашей целью не должна быть попытка доказать собственную правоту – важнее достичь согласия. Поговорите откровенно с мамой, предложите спокойно обсудить ситуацию и поделиться с друг другом мнениями о ней.

https://youtube.com/watch?v=XYoWR9uwJhQ

Особые случаи: пути решения

Выяснив формулу «успеха» для мужа и жены, ссорящихся по пустякам, нужно уделить отдельное внимание конфликтующим парам, относящихся к особым случаям:

Беременность

Вынашивание долгожданного ребенка – это временное состояние женщины, поэтому переживать о фигуре и привлекательности девушкам не стоит. Мужчины «боготворят» жену, которая станет матерью, поэтому готовы терпеть различные капризы. В подобных ситуациях исход событий напрямую зависит от девушки. Если периодически «одергивать» себя, не придираясь к мужу по пустякам, то период беременности для пары остается незамеченным.

Рождение ребенка

Если проблемы в семье возникли после появления первенца, то ситуацию «спасет» только процесс совместного воспитания ребенка. Мужчине нужно приучиться ухаживать за малышом с момента рождения, помогая периодически жене в уборке дома или приготовлении пищи – общие цели сблизят супругов

Важно, чтобы жена грамотно объяснила мужу, что перерыв в половой жизни – временный, предложив альтернативные пути решения проблемы. Никакого секса – это не выход, проконсультируйтесь с врачом, найдите оптимальный вариант, устраивающий вас обоих

Женщине нельзя причитать и ругать мужа за неправильное обращение с новорожденным ребенком. Отнеситесь к неловкости супруга с пониманием, улыбнитесь и объясните нюансы процесса.

Расставание

Люди берут «паузу» в отношениях, давая себе время поразмыслить о ценности созданного союза. Чтобы восстановить идиллию и вернуться в семью, рекомендуется периодически напоминать о себе партнеру, желающему расстаться. Знаки внимания должны быть ненавязчивыми, приятными и «сопровождаться» толикой ностальгии. Если оставить человека наедине с негативными мыслями, то на положительное решение можно не рассчитывать.

Развод

Поблагодарите партнера, решившего развестись по причине регулярных конфликтов в семье, за понимание и терпение. Вспомните счастливые моменты, которых предостаточно в отношениях каждой пары. Извинитесь и оставьте супруга наедине с собственными мыслями, занявшись детьми или собственной жизнью. Если человек охладел к вам, то помешать расставанию ничто не сможет. В обратном случае партнер вернется в семью с желанием наладить «прохудившуюся» лодку любви.

По истечении 30 лет брака

В отношениях, где супруги знают друг о друге абсолютно все, добиться гармонии намного проще. Для восстановления благоприятной атмосферы в доме достаточно конструктивного разговора взрослых людей.

Измена мужа

Возвращение представителя сильного пола в семью после совершения роковой «ошибки» становится возможным, если мужчины искренне раскаивается, прося прощение, а жена готова предоставить еще один шанс. Спасти отношения можно, узнав о причинах поступка и определив варианты решения проблемы. Без конструктивного разговора ситуация останется в «подвешенном» состоянии, став бомбой замедленного действия.

Измена жены

Поход налево девушки для мужчины сопровождается крахом самооценки. Парень ищет причины в финансовой и сексуальной несостоятельности. Женскую измену мужчины прощают крайне редко, но периодически встречаются исключения из правил. Если девушка раскаивается и осознает вину, то единственным выходом из ситуации становится длительная беседа в кабинете у психолога. Только врач вернет самооценку мужчине, посоветовав правила поведения в подобной ситуации. Оступившейся жене рекомендуется беспрерывно угождать избраннику, верю в благоприятное развитие событий.

В семье, где партнеры искренне любят друг друга, нет места гордости и нраву. Инициаторами примирения становятся оба супруга.

Распространенные ошибки детей: неудачные попытки помириться с мамой

В попытках извиниться за совершенные поступки и сказанные слова дети только ухудшают сложившуюся ситуацию. Мать – это не подруга, приятель, дальний родственник, учитель или тренер, поэтому ритуал прощения должен проходить соответствующим образом. Не допускайте в примирительном разговоре с мамой следующих ошибок:

Не восстанавливайте отношения с мамой в общественном месте, где присутствуют посторонние люди. Вы создадите неуютную для диалога атмосферу, в которой достичь взаимопонимания крайне трудно. Не стоит выносить «ссор из избы», ведь искренние эмоции и чувства по праву считаются интимными, поэтому должны оставаться между участниками конфликта.
С помощью подарков добиваться расположения любимой мамы тоже бессмысленно, ведь сюрпризы и презенты совершенно не имеют ценности

Ей важно, чтобы вы осознали собственную ошибку или вину. Нужно решать возникшую проблему, а не пытаться откупиться плюшевой игрушкой или ювелирным украшением.
Наладить общение с матерью посредством интернета, SMS-переписки или телефонного звонка – еще одна распространенная ошибка детей, желающих помириться с родственной душой

Подобными действиями вы выказываете неуважение к родителю, отношения с которым находятся в подвешенном состоянии.
Доказывая собственную правоту и добиваясь восстановления иллюзорной справедливости, помириться с мамой не получится. Ваша цель – вернуть доверие и взаимопонимание, а не выяснить отношения.
Ставить ультиматумы или мириться на определенных условиях, которые мать обязательно должна соблюсти, чтобы вы осознали собственную неправоту – нерациональное решение. Начиная разговор, помните, с кем вы общаетесь. Родители – люди, давшие жизнь и воспитавшие из вас человека, поэтому выбирайте выражения и «переступите» через чувство собственного достоинства.

Если вы выросли для того, чтобы ссориться с собственной матерью, то найдите в себе силы признать некорректность подобного поведения. Взрослых людей отличают мудрость и уравновешенность, а значит, наступил момент наглядно продемонстрировать свою самодостаточность. Восстановите душевное спокойствие, заручитесь внутренним равновесием и постарайтесь максимально трезво оценить произошедшую ситуацию.