Как изменить свою жизнь за 21 день

Полезные материалы по теме

В нашем блоге есть много полезной информации, в том числе большие подборки книг и курсов, которые станут хорошим подспорьем для тех, кто решил больше не возвращаться к своему старому “Я”:

С чего начать саморазвитие
Книги по мотивации
Книги по саморазвитию и личностному росту
Как проработать ограничивающие убеждения
Что такое эмоциональный интеллект
Как правильно ставить цели
Курсы по личностному росту
Книги по финансовой грамотности

Также оставлю здесь для вас информацию о парочке интересных курсов:

Ваш курс к успеху – это мотивационный тренинг от центра Advance. Он посвящен полезным привычкам, образу жизни, постановке целей и эффективным способам их достижения. Программа состоит из 14 видеоуроков, каждый из которых длится от 5 до 20 минут. Стоимость участия – 2 000 рублей.
Нейройога – это онлайн-курс от школы “Нейрософия”. Это не просто комплексы упражнений по завязыванию себя в морской узел. Программа основана на научных знаниях о мозге и имеет целью рассказать и показать, как отдельные техники и инструменты помогают выработке гормонов радости. Вас научат расслабляться, убирать мышечные зажимы и влиять на свое настроение. Месяц самостоятельного освоения материала без куратора стоит 5 990 рублей.

Вступление

Мы все хотим изменить к лучшему нашу жизнь, финансы, брак, отношения с детьми, себя, свою работу и образование, свой заработок и т. д. Мы все хотим бОльшего и лучшего. И мы все думаем, что для того, чтобы достичь больших целей, нам нужно обязательно сделать что-то большое. Что обязательно сначала должно что-то случиться (мы должны найти новую работу, нам должно повезти, мы должны начать больше зарабатывать, мы должны переехать и т.д.) и вот тогда мы начнем менять нашу жизнь.

Кто-то обманывает себя тем, что начнет откладывать деньги, инвестировать или заниматься спортом, когда начнет больше зарабатывать. А ведь это малосвязанные друг с другом вещи. Кто-то обманывает себя тем, что вот когда переедем в свое ипотечное жильё, тогда и отношения в семье сами наладятся, а они не наладятся от перенесения проблем из одной «коробки» в другую, да ещё и с огромным кредитом «на шее». Кто-то обманывает себя тем, что вот когда дети подрастут, я начну учиться или пробовать себя в новом деле и т.д. и т.п. Всё это в большинстве случаев самообман, конечно же.

Жизнь устроена иначе. То, что вам нужно сделать для достижения любых целей (малых и больших) – это начать двигаться, шаг за шагом. Первые шаги будут маленькими, трудными, неидеальными. Вы будете спотыкаться и падать, но затем, с получением опыта и импульса, будет расти ваша уверенность и скорость. Ваши шаги станут увереннее. Этот процесс похож на то, как учатся ходить дети.

Думая, что должны произойти сразу же большие перемены, мы парализуем себя, и, в итоге, ничего не делаем.

И сегодня я хочу дать вам более 70 микро-шагов, которые вы можете начать делать сегодня, и которые неизбежно улучшат вашу жизнь в течение следующих 100 дней. Эти шаги настолько маленькие, что их невозможно не сделать. Оправданием НЕделания может быть только лень.

Почему в течение 100 дней? Эта цифра условна, но взята не с потолка. Примерно за 2-3 месяца (у кого-то меньше, у кого-то больше), по моему опыту, можно наработать и «застолбить» новые привычки. А ведь именно микро-шаги, превращенные в привычки, покажут уверенные результаты и гарантированно изменят вашу жизнь к лучшему.

Поэтому, важно помнить, что после того, как вы сделаете один шаг, вы получите мотивацию, вы получите импульс, вам нужно будет сделать второй шаг, а далее повторить это много раз. Вот так работает достижение своих целей!. Путь к достижению любой из ваших целей состоит из последовательных маленьких шагов, направленных в «правильную» сторону

Путь к достижению любой из ваших целей состоит из последовательных маленьких шагов, направленных в «правильную» сторону.

Практическое Руководство «К Финансовой Свободе за 21 день!». Эта книга — пошаговый план для самостоятельного изучения финансов, рассчитанный на 3 недели, с простыми заданиями на каждый день, для самостоятельной работы. Цена 490 руб. Узнать больше >>>

Я сгруппировал эти микро-шаги по категориям:

Если вы будете смотреть этот подкаст на ютубе, в инстаграме или где-то еще — помимо лайка и подписки, напишите, пожалуйста, какие другие микро-шаги, которые доступны каждому и которые приводят к успеху, можно начать выполнять сегодня.

Боремся с ограничивающими установками

Мы склонны игнорировать неприятные факты – это в нашей природе. И мы не просто их игнорируем, а чаще всего отказываемся от ответственности и обвиняем во всем окружающий мир. Так проще мириться с происходящим. Но ключ в том, что, если мы не принимаем решения самостоятельно справляться с проблемами, мы так и остаемся заложниками ситуации без малейшей возможности что-то изменить в своей жизни. Давайте попробуем понять, как это происходит. Допустим, мы проанализировали свои проблемы со здоровьем и осознали, что их причина – лишний вес. Наверняка он тревожил нас и раньше – так почему мы ничего не предприняли? Виной всему – наши ограничивающие убеждения. Чтобы их обнаружить, выпишите все свои мысли по поводу столь печального явления на лист бумаги: «в моём возрасте многие полнеют, и это нормально», «у меня просто такой обмен веществ», «у меня нет ни сил, ни времени заниматься спортом». В какую картину складываются все эти высказывания? Виноваты обстоятельства, они с такой точки зрения совершенно непреодолимы, что позволяет снять ответственность с себя. Теперь, когда мы проговорили себе это, у нас есть два пути. Первый – «путь наименьшего сопротивления» – оставить всё как есть, усугубляя проблемы и деградируя. Второй – принять осознанное решение, сформулировать цель, разбить ее на этапы и действовать.

Вылезать из своей повседневной колеи, терять привычную стабильность – страшно. Но только так можно изменить жизнь к лучшему. Даже если это будет означать, например, необходимость отказаться от пагубной привычки, разорвать тягостные отношения, покинуть нелюбимую работу. Это непросто, но тут нам поможет видение нашей цели и поиск ресурсов, способных придать нам достаточное количество сил.

Почему все-таки 21 день?

За это время у человека может сформироваться новая привычка. Это было доказано Боуэном и описано в книге «Мир без жалоб» (все книги на странице РЕКОМЕНДУЕМ). Нужно постараться за это время не жаловаться на жизнь, не осуждать, прожить это время оптимистично. Так можно изменить жизнь к лучшему.

Попробуй, и ты выиграешь ВРЕМЯ!

Этот эксперимент помнят многие. Надевался фиолетовый браслет «Жизнь без жалоб», и в течение 21 дня нужно было не жаловаться ни на что. А если не удается, и все же вы где-то не выдержали испытания и пожаловались, то надеваете браслет на правую руку и начинаете все сначала.

Чем интересен браслет «Жизнь без жалоб»?

Это средство самоконтроля
Это ваш мотиватор
Он поможет вам узнать о себе много нового и интересного

Этот эксперимент должен был научить людей быть оптимистами. И за 21 день человек переставал жаловаться и начинал чувствовать себя немножко счастливым. Попросту говоря, прививал привычку измениться в лучшую сторону. Все, кто был в этом эксперименте, изменился до неузнаваемости и изменил жизнь в лучшую сторону.

Поэтому и вы оцените ВСЕ, что вам не нравится сейчас в своей жизни и измените. Пусть это будет всего 3 каких-то новых привычки. Больше и не стоит брать.

Этим действием вы положите начало переменам, которые давно уже «назрели», и вы их никак не можете начать. А нужно вводить новые привычки, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону

Но почему все же привычки? Почему именно они ведут к кардинальным переменам жизни?

От мысли к действию

Еще в первой книге Джен Синсеро утверждала, что любые жизненные изменения должны начаться с правильных мыслей. «Наши мысли становятся нашими словами, слова становятся убеждениями, убеждения становятся привычками, а привычки становятся нашей реальностью», – пишет автор. Именно поэтому одним из самых мощных инструментов для внутренней трансформации является мантра.

Мантра совсем не обязательно должна быть связана с медитациями. Это лишь ментальные установки, которые присутствуют в наших мыслях. Мы неосознанно повторяем их вновь и вновь: «Мне не нравится мой нос», «Я так не могу» и так далее. Мы создаем свою субъективную реальность, полную неверных убеждений и вредных мыслей

Вот почему так важно избавиться от плохих мантр и сознательно создать те, которые будут соответствовать улучшенной версии себя

В книге Джен Синсеро подробно рассказывает, как придумать мантру для будущей привычки. Но самое главное, с чего стоит начать, – вытащить наружу и изучить свои негативные убеждения. Они должны остаться в прошлом.

Готовы ли вы к истинной свободе?

Тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро» (подробнее о ней я расскажу в следующей главе) позволит вам преодолеть добровольно наложенные на себя ограничения, благодаря чему вы сможете быть, делать и иметь все, что хотите в своей жизни, скорее, чем считали возможным. «Чудесное утро» – это изменяющая жизнь ежедневная привычка, и хотя большинству людей, которые пробуют эту программу, она нравится с первого дня, чтобы заставить себя выполнять ее в течение тридцати дней – и приобрести соответствующую привычку на всю оставшуюся жизнь, – вам понадобится непоколебимая решимость и вера в успех. Однако за эти тридцать дней вы станете человеком, которым должны быть, чтобы создать все, чего когда-либо хотели и ждали от жизни.

Ну правда, может ли что-нибудь быть более интересным и захватывающим?

BBF.RU

Ведение дневника

Все свои достижения и победы нужно записывать в специально заведенный для этого дневник, куда можно подклеивать и свои фотографии, мотивирующие двигаться вперед, и позитивные картинки из журналов. Помимо собственных впечатлений, ежедневная запись в дневнике должна содержать следующих 5 пунктов с подробным отчетом по каждому:

«Какое важное дело я совершил сегодня?». «Кому я сегодня оказал помощь?»

«Что нового я узнал?». «Можно ли мне в чем-либо себя упрекнуть?». «Какие выводы я сделал за сегодняшний день?».

Отвечая на заданные вопросы, человек сможет лучше разобраться в своих поступках и научиться извлекать уроки из каждой ситуации.

Отношения

Хотя бы раз в день целуйте и обнимайте своего супруга / супругу. В жизненной суете так легко забыть, что вы прежде всего мужчина и женщина.

Хотя бы раз в день говорите любимому человеку, что любите его. Просто так, не ища причины сказать это.

Начните обсуждение денежной темы в семье, найдите хоть какие-то компромиссы. Например:

“это твое, это мое, это наше и «наше» мы расходуем по согласованию”;
определить совместные цели (купить квартиру, машину, поехать в отпуск и пр.) и решите, как их достигать (начать копить по столько-то в месяц, столько-то времени, взять кредит и т.д.);
придите к компромиссам по поводу привычек, трат, денежных паразитов, детей и т.д.

Хватит говорить, покажите пример. Возьмите процесс в свои руки, сделайте бюджет сами, начните откладывать, начните умно тратить. Покажите результаты, а не слова.

Используйте «мы» вместо «я» или «ты». Семья – это команда, и все денежные решения (или хотя бы крупные) должны приниматься совместно

Поэтому, крайне важно использовать и в речи и в голове слова «мы», «наш» вместо «я», «мой», «твой». Это то, что можно сделать мгновенно

В тему: Как разговаривать с супругом о деньгах и не убить друг друга?

Поделитесь мечтами. Расскажите про свои мечты. Попробуйте сыграть в игру – в течение 10 минут вы с супругом, каждый на своем листочке, пишет свои мечты. Потом вы их сверяете и находите пересечения. Пробуете найти общие мечты – образование детей, квартира, машина, отпуск и пр. Это поможет начать денежный диалог.

Никогда не ругайтесь из-за денег перед детьми. Отношение к деньгам наследуется. Да, в последствии это отношение можно будет изменить, но неправильный пример, вроде: «деньги — это зло, это причина споров и ссор» может затормозить финансовое развитие ваших детей на десятилетия.

Критикуй лично, поощряй публично! Запомните это могущественное правило, которое нужно применять в личной / семейной жизни, с детьми, с коллегами — везде. Если вы считаете, что кто-то в чем-то виноват — сделайте замечание лично. Если хотите кого-то отметить за успехи — делайте это публично. Между нами, публичное унижение своего супруга — это признак чудовищной слабости и духовного ничтожества человека.

Работа над собой

5. Научите кого-то чему-то новому

У каждого из нас есть природные таланты, которые могут значительно помочь окружающим. Что вам даётся легко, для других может быть очень сложно. Мы склонны относиться к нашим талантам как к должному, часто едва замечая, что этим можно поделиться с другими, кто не обладает такими особенностями.

Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих «подарков» на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.

Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.

6. Тратьте один час в день на своё увлечение

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.

В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.

7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами

Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности. Это говорит о том, что вы достаточно зрелый, чтобы контролировать свои эмоции. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто с вами груб, не потому что они милы, а потому что у вас внутри свет.

Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.

8 простых способов изменить свою жизнь

Базовые принципы, которые помогут вам жить лучше:

Рано ложимся – рано встаем. Мифы о «совах» и «жаворонках» не имеют научного обоснования, любой человек полноценно высыпается только ночью.
Активный или культурный отдых положительно сказывается на здоровье и умственном развитии.
Привычка читать развивающие книги повышает интеллект.
Владение иностранными языками расширяет ваши возможности.
Дом – не место для хлама. Оставляем только необходимое, от вещей, которыми не пользуемся, избавляемся без сожалений.
Любое путешествие, даже в соседний город на выходные, лучше бесцельного сидения взаперти.
Умение строить конкретные планы и четко им следовать упорядочивает жизнь, избавляет от хаоса и необходимости принимать спонтанные решения.
Быть в курсе главных событий, но не проводить в новостных лентах целый день.

Суть эксперимента

Нашла интересную историю, в которой рассказывается, что некий священник Уилл Боуэн озадачился изучением поведения людей. И он пришел к выводу, что оттого, как мы говорим, зависят наши мысли, а они, в свою очередь, влияют на наши эмоции и поступки. Оказывается, мы все очень часто жалуемся, критикуем и сплетничаем.

И вон этот священник предложил такой эксперимент. Надо было надеть на руку обычный браслет и в течение следующих 21 дней жить без жалоб, критики, сплетен и недовольств. Если в течение этих дней человек забывал и произносил «запретные» слова, он должен был перевесить браслет с одной руки на другую и начать отчет дней заново. Продолжать до тех пор, пока браслет не продержится на одной руке 21 день подряд. Эффект такого эксперимента превосходит все ожидания! Те, кто прошел эту программу, изменились в лучшую сторону до неузнаваемости!

Почему 21 день формируется привычка, что происходит с организмом за этот период?

Что представляет собой привычка? По каким же признакам установлено, что привычка формируется согласно методике — правило 21 дня. Согласно заключениям известного врача Мальца, привыкание клиента к новой внешности после операбельного вмешательства по исправлению носа происходило через 21 день. Если у больного ампутировали конечности, то боль в ампутированной руке или ноге ощущалась около 21 дня. Потому и был сделан вывод, что человеку требуется всего 21 день для развития новой привычки.

Сам ученый написал, что благодаря наблюдениям за пациентами стало понятно, что необходимо, чтобы прошел 21 день, после этого старые ментальные образы рассеиваются и сменяются на новые.

Кроме того, специалисты по аэронавтике, исследованиям космических пространств в США провели довольно-таки интересный эксперимент. В группе участвовало двадцать человек. У них были очки, переворачивающие изображения вверх тормашками. В течение месяца они не снимали их.

А через 21 день их сознание привыкло к этому видению света. Но переворот в мозговой деятельности происходил не у всех на 21-день, малая часть участников не подчинилась правилу 21-го дня. А большинство уже без чудо-очков потом видели мир вверх тормашками. Чтобы вернуть реальность людям, потребовалось еще привыкать 21 день. Лишь после этого мир вновь принял обыденные формы.

Формирование привычки происходит в какой срок?

Потому и установили, что для закрепления любой привычки в среднем обычному человеку требуется не менее 21-го дня.

Привычное фиаско: новогодние обещания

Каждый год миллионы людей из самых лучших побуждений дают себе новогодние обещания, но лишь менее пяти процентов их выполняют. В действительности новогоднее обещание – это не что иное, как желание включить в свою жизнь полезнуюпривычку (вроде утренней зарядки или раннего подъема) или исключить вредную (такую как курение или пристрастие к фастфуду). Думаю, чтобы доказать вам, что, когда дело доходит до выполнения новогодних обещаний, большинство людей отказываются от них уже к концу января, нет смысла даже приводить статистику.

Вполне возможно, многие из вас наблюдали за этим явлением, так сказать, лично. Например, если вы когда-нибудь посещали спортзал в первую неделю января, то знаете, как трудно в это время найти место для парковки. Парковка буквально забита машинами, которые принадлежат людям с самыми благими намерениями; эти люди, «вооруженные» новогодними обещаниями, решительно настроены в этом году похудеть и вернуть прежнюю форму. Но если вы вернетесь в тренажерный зал в конце месяца, то увидите, что парковка наполовину пуста. Не имея в арсенале проверенной стратегии, помогающей систематически укреплять новые хорошие привычки, большинство людей терпят фиаско.

Почему же так трудно вырабатывать и поддерживать привычки, необходимые для того, чтобы быть счастливыми, здоровыми и успешными?

Техники для закрепления привычки (помимо ее постоянного повторения)

Чтобы вы не полагались только на силу воли и чтобы привычки действительно закрепились, мы предлагаем использовать такую схему.

Первый шаг к привычке. Определитесь с целью. Да, здесь нужно хорошенько подумать. Например, цель «похудеть» звучит не очень-то конкретно, правда? Зачем вам нужно худеть? Чтобы чувствовать себя красивым? А если вы найдете человека, который весит столько, сколько хотите вы — чувствует ли он себя красивым? Не бойтесь копаться в своих желаниях.
Закрепите триггер, который будет напоминать о привычке. Например, если после пробуждения вы хотите начинать зарядку, поставьте себе на будильник мелодию, которая вам об этом напомнит. Или вместо триггера создайте себе целое окружение, которое будет стимулировать вас развивать привычки: например, вступите в книжный клуб, чтобы регулярно читать.
Будут моменты, когда будет желание ничего не делать. Да, у вас есть полное право дать себе передышку. Просто помните две вещи: не думайте слишком много о том, как вы хотите пропустить ритуал, попробуйте сделать первый шаг. Если так и не захотите продолжить, окей. А еще одна фишка: каждый раз после пропуска возвращайтесь к привычке, а не обнуляйте результат.
Ну и, наконец, не забывайте оглядываться назад и смотреть, чего вы достигли.

Mindvalley

Mindvalley — это глобальное сообщество людей, увлеченных идеей совершенствования: предпринимателей, новаторов, мыслителей, художников, цифровых кочевников. Нас объединяет желание получать эффективное и практичное образование во всех сферах своей жизни. Программы Mindvalley посвящены развитию мыслительных способностей, тому, как построить карьеру и сохранить востребованность в условиях развития робототехники, стать более счастливым в отношениях, создать тело мечты, развить интуицию и при этом сделать мир лучше.

Показать все статьи Mindvalley »

Формируем привычки за 21 день

Основная цель 21 дня – закрепить на уровне привычки правильный распорядок дня.

Вот основные 7 правил:

Просыпаемся как можно раньше, желательно без будильника. Попытайтесь с вечера себя настроить и дать установку, что необходимо встать на пару часов раньше, чем обычно.
Сразу после пробуждения приступаете к занятиям по изучению иностранного языка. Это можно совместить с завтраком.
Далее делаете зарядку или пробежку на улице. Минимум продолжительность 21 минута.

По дороге на работу и с работы читаете или слушаете книгу онлайн. Это должен быть не заурядный роман, а литература, развивающая ум или способствующая саморазвитию.

На работе или учебе составьте план планируемых дел и выполняйте все по плану

В свободное время задумайтесь, чем бы вы хотели заниматься на самом деле.

После трудового дня проведите время с семьей, уделите внимание жене или мужу, детям. Если семьи пока нет, идите на свидание

Попробуйте лечь спать раньше, чем обычно

Можете посмотреть хороший фильм.

Необходимо выполнение таких правил: не есть сладости и хлеб, не пить и не курить. Также не смотреть телевизор, новости и не читать газеты. Выбрасывать каждый день 1-3 вещи. Которыми не пользуетесь. Не критиковать, не осуждать и не злиться ни на кого. Думайте побольше о будущем, какие страны вы хотите посетить, чем заниматься и каким себя видеть.

20 советов психолога на каждый день:

Я попросила Татьяну Ивановну поделиться рекомендациями, которые помогли ей изменить жизнь.

Их оказалось 10, а еще 10 добавлены мной.

Высыпайтесь.

Вы должны спать не менее 8 часов в сутки.

Избавьтесь от привычки сидеть до полуночи за книгой, телевизором или компьютером.

Лучше встать пораньше на часок и насладиться тем, что любите.
Полюбите списки и планы.

Каждый наш день неповторим и проживать его бесполезно – преступление!

Составляйте списки того, что необходимо сделать, купить, прочитать и т.д., или проще говоря – ведите свой дневник успеха!

Это сделает вашу жизнь более организованной и продуктивной.
Творите добро.

Купить хлеба одинокой соседке-старушке, помочь молодой мамочке понять коляску по ступенькам, успокоить незнакомого малыша, который плачет, покормить бездомную собаку – список добрых дел, которые не отнимут у вас много времени, денег и усилий, бесконечено…
Отпускайте негатив из своей жизни.

Помните о зебре: полоса белая, полоса черная.

Но если вы не переступите через свои неприятности или даже – трагедии, то так и останетесь навсегда на черной полосе.
Никогда и никому не завидуйте.

Зависть – одно из наиболее разрушающих чувств.

Реализовывайте свою мечту, а не желайте разгрома чужой.
Прекратите спорить.

Попробуйте посчитать, сколько времени и сил вы тратите на пререкания с кондукторами, продавцами, коллегами, родственниками, друзьями, незнакомыми людьми в интернете.

Ну, и зачем вы это делаете?
Не забывайте себя награждать за успехи.

Делать себе подарки и разные приятности полезно.

Это стимулирует к новым достижениям.
Правильно питайтесь.

Вы должны обеспечивать свой организм всем необходимым, чтобы он работал без сбоев.

Полюбите овощи, зелень, фрукты, крупы, рыбу, нежирные сорта мяса, хлеб с отрубями и прочие полезные продукты.

Откажитесь от перекусывания бутербродами и перееданиями на ночь.
Полюбите себя.

Комплексам не место в жизни взрослого человека, они загоняют вас в рамки и не дают раскрыться.

К тому же, как можно полюбить кого-то, кто не любит и не ценит себя?
Избавьтесь от людей, которые причиняют вам боль.

Муж, который вас обижает, подруга, вселяющая чувство неуверенности, начальник, опускающийся до оскорблений, – всем им не место в вашей жизни.

Этот балласт никогда не позволит вам стать счастливой.
Занимайтесь спортом.

Фитнес, йога, танцы, аэробика, футбол, баскетбол, да что угодно, но физические нагрузки должны присутствовать в вашей жизни.

Если не имеете возможности посещать занятия, то приемлемой альтернативой станет ежедневная зарядка дома.
Живите интересно.

Работа–дом, дом–работа – это больше похоже на существование, а не на полноценную жизнь.

Концерты, выставки, тренинги, спектакли, премьеры, презентации, встречи с друзьями, походы в лес, путешествия, хобби – не бойтесь разнообразить свой досуг, но, конечно, делать развлечения главными в своей жизни нельзя!
Найдите работу, которая будет приносить вам удовольствие.

Вы не сможете достичь успеха, занимаясь ненавистным делом.
Научитесь радоваться приятным мелочам, тогда вам всегда будет, что противопоставить неприятностям.
Никогда не останавливайтесь на достигнутом.

Покорив одну вершину, подыскивайте новую для восхождения.

Тогда ваша жизнь всегда будет наполнена смыслом.
Никогда не пасуйте перед проблемами.

Отойдете в сторону перед одной преградой, за ней тут же вырастет множество новых.

А вот сильных личностей неприятности сами боятся.
Не бойтесь начать новую жизнь с чистого листа.

Помните, изменить свою жизнь нельзя только в том случаем — если вы умерли!

И 40, и 50, и 60, и 70 лет – не приговор.

В любом возрасте можно стать счастливым.
Подружитесь с книгами.

Специализированная литература, классическая, современная – кладезь жизненных примеров и ценных советов.

А вот от чтения бульварных романчиков лучше воздержитесь.
Поддерживайте порядок дома, и на рабочем месте.

Не накапливайте лишних вещей, иначе они вытеснят вас из вашего же пространства.
Любите жизнь и наслаждайтесь каждой ее минуткой!

Очень рекомендую посмотреть несколько советов

от известного психолога Натальи Толстой:

« Как сделать свою жизнь лучше?»

Надеюсь, что эти советы психолога на каждый день позволят вам обрести счастье и добиться от жизни того, чего хотите.

Какие привычки можно выработать за 21 день: идеи, список

Есть много советов о том, как начать правильно питаться, какие упражнения полезны для похудения, как избавиться от различных вредных зависимостей, но мало, кто говорит, как вырабатывать эти полезные привычки. А ведь их можно привить себе по системе — правило 21 дня.

За сколько можно сформировать привычку читать?

Главное выбрать те, которые вам помогут улучшить себя, совершенствовать не только тело, а и свой внутренний мир. Вначале придется не сладко, эти ежедневные повторения могут сильно напрягать. Занятия будут идти из-под палки, зато потом вы добьетесь успеха, когда выработаете их до совершенства.

Какие полезные привычки помогут совершенствовать себя?

Научиться признавать свою неправоту. Многие делают ошибки, но стараются не признавать их. Потому и не получается двигаться дальше

Особенно это важно в общении с близкими. Этому следует учиться не один день.

Нельзя сдаваться

Если вы привыкли бросать все дела на полпути, то придется переучиваться. Выполнять обещания, доводить все до конца. Потому за чтобы вы не взялись всегда доводите все до нужного эффекта. Так вы научитесь добиваться поставленных целей.

Нельзя жить чужой жизнью. Самое непростое для матери перестать давать наставления своему взрослому чаду. Потому следует избавляться от этой привычки.
Следует научиться снимать стресс, контролировать себя. Для этого создайте специальную процедуру, которая вам помогает забывать о том, что прошло неприятного за день. Чаще всего для этого лучше использовать спортивные тренировки. После них станет значительно легче забыть о неприятностях, улучшится качество сна, внимательность.
Вырабатывать привычку спать ночью не менее 7-9 часов. Благодаря этому у вас будет прекрасное настроение, вы не ощутите сонливости, раздражительности, скрасится психоэмоциональное состояние. Легче вырабатывать такую привычку, если соблюдать режим сна. Ложиться в одно и то же время, и вставать в одно и то же время. В выходные дни можно позволить себе поваляться в постели побольше.
Постарайтесь выделить время на ежедневное медитирование. Начните посещать специальные занятия для очищения от негативных мыслей, так вы начнете дышать полной грудью, это внесет позитивные изменения в вашу судьбу.

Научитесь распознавать в себе негативные мысли. А потом и избавляться от них. Весь негатив тянет любого человека на дно. Научитесь их определять и замещайте их приятными моментами жизни, гоните их.

Заставьте себя заправлять кровать сразу же после сна. Эта привычка мобилизует человека на положительное начало дня. Ведь порядок в доме – это важная часть быта. Если вы привыкнете это делать автоматически, то напрягать вас в дальнейшем это занятие не будет.
Заставьте себя по утрам просыпаться в одно время и начинайте утро бодро.
Старайтесь вырабатывать привычку кушать медленно. Пережевывайте еду тщательно, не глотайте быстро, не ешьте на ходу.

Ешьте овощи ежедневно, как можно чаще. Польза от этого велика.

Научитесь улыбаться людям. Если это войдет в привычку, то вы станете счастливей. Часто позитивные люди улыбаются в ответ. Благодаря этому не возникает стрессовых состояний, быстрее уходят тревоги. Другие люди в ответ тоже готовы проникнуться к вам доверительными отношениями.
Чтобы пополнить свой словарный запас, развиваться, начните читать непосредственно перед сном. Выбирайте литературу по вашим интересам. Говорят, что информация, которая поступает перед сном, способна усваиваться мозгом намного лучше, чем в другое время суток.
Постарайтесь не употреблять много кофе. Напиток бодрит, но если переусердствовать, то он может навредить здоровью. Поэтому следует ежедневно отучать себя от привычки употреблять кофеин. Лучше работать над собой, начните переключаться на что-то более полезное.
Откажитесь от употребления полуфабрикатов. Эта пища не приносит пользы организму. Следует больше есть овощей, фруктов, так будете лучше себя чувствовать.

Развивайте таланты, для этого определите, какие стороны у вас сильнее, начните работать над собой. Может быть у вас есть определенные умения, которые могут помочь найти себя в будущем. Это важно, особенно для молодых людей, ищущих себя в жизни. Потому чтобы, быть специалистом на все руки куда хуже, чем заниматься непосредственно своим любимым делом.

Не отказывайтесь от общения с людьми, которые нуждаются в вас. Несмотря на то, что некоторые у вас вызывают неприятные ощущения, следует все же быть терпимее с обществом. Ведь не бывает так, что, например, в коллективе на работе работают только единомышленники.

Какие привычки сделают вас лучше?

В каких формах проявляется прокрастинация

К разнообразным формам этого психологического явления относят также боязнь рисковать и составление грандиозных невыполнимых планов.

Проявления прокрастинации можно свести к шести формам, которые помогают избегать проблем и откладывать решения.

1 Ничегонеделание. Основа — детские проблемы, нежелание взрослеть, инфантильность. Несформированность навыков саморегуляции, контроля. Здесь нужна элементарная твердость.

2 Сверхадаптация. Человек живет для других — и делает все, чтобы не жить для себя, не реализовывать свои цели и желания. Спасатель

Здесь важно понять, что это дает. Может быть, это повышает собственную значимость?

3 Ажитация (возбуждение). Занимается всем кроме того, что надо. Избегание

Здесь важно понять, какие у человека есть страхи, связанные с важными решениями

4 Агрессия. Все вокруг виноваты в том, что я ничего не делаю. Непризнание своих ошибок.

5 Дух противоречия. Протестное поведение. Особенно если есть команда «сверху» делать что-то или не делать. Саботаж как пассивный протест. Требовать непосильное могут родители, начальник, партнер или друзья.

6 Беспомощность. Я не достоин, я ничего не могу, не умею. Жертва. У меня все равно ничего не получится. Низкая самооценка. Выученная беспомощность.