Энтузиазм - что это такое и как его развить

«Пропал энтузиазм» – что это значит?

Не стоит забывать, что занятие даже любимым делом со временем надоедает. Многие заблуждаются, когда думают, что найдя свое истинное призвание, смогут всю оставшуюся жизнь чувствовать мощный эмоциональный подъем. Нет, к сожалению это не так. В сети можно найти массу объявлений от ведущих коуч-тренеров. Они уверяют, что вы сможете работать по 12 часов в сутки, быть постоянно «заряженным» и успевать все на свете. В этих заявлениях есть доля истины, но лишь частично. Человека можно смотивировать, помочь открыть в себе потенциал, но это вовсе не значит, что вы станете неким «энерджайзером», бездонным источником новых идей и энергии.

Невозможно постоянно быть на энтузиазме. Человек банально устает, у него случаются в жизни неприятности, которые могут временно выбивать из колеи. Более того, любой из нас может эмоционально выгореть

Важно не забывать о своей истинной цели. Все время задавайте себе вопрос: «Зачем я это делаю?», «Что я чувствую?»

Этот самоанализ позволит вам сосредоточиться и не сбиться с пути. Иногда нужно просто восполнить свои внутренние ресурсы, отдохнуть, найти вдохновение. Не забывайте хвалить себя и поощрять. После каждой достигнутой цели побалуйте себя. Это может быть все что угодно: поход в кино, отдых в SPA-центре, шоппинг и т.д.

Энтузиазм это топливо, на котором разгорается костер успеха. Внезапно может начаться дождь, пойти снег, подуть ветер. Костер может затухнуть и его придется разжигать заново. Для этого нужно приложить усилия. Найти дрова, сушняк, правильно сложить их и т.д. В противном случае, можно просто замерзнуть…

Бабушка Мозес и картины

Бедная жизнь, годы тяжелой работы на фермах, 10 детей, пятеро из которых умерли в детстве – в таком существовании сложно найти место живописи. Но после выхода на пенсию жизнь заиграла другими красками. Анна Мэри Мозес, урожденная Робертсон, начала писать картины в 76 лет, всю жизнь мечтая об этом. Рисовала идеальные фермы и сельские пейзажи – простые и детские картинки, но столь милые, что их заметил один коллекционер и пообещал сделать художницу знаменитой. И сдержал слово! Уже спустя два года выставка «Что рисует жена фермера» побывала во многих странах, художница получала премии и награды. Бабушка Мозес – одна из главных представителей американского живописного примитивизма.

Также читайте: Как найти работу после 50-ти. Правдивые советы руководителя, нанимавшего сотни людей!

Как развить в себе энтузиазм?

Ориентироваться нужно на критерии, обозначенные выше. Т.е. самоактуализироваться, учиться позитивно мыслить, заряжаться личностной и духовной силой, выстраивать мотивы и цели. Давайте более подробно рассмотрим, как это сделать.

Определите основное профессиональное направление.Если вы часто теряете энтузиазм на работе или учебе, то это может быть связано с тем, что вы выбрали не ту специальность и находитесь не там, где хотели бы. Если же вы обозначите ту профессию, которой действительно готовы посвящать много времени и сил, то даже просто факт осознания наполнит вас чувством воодушевления. Выясните для себя, какая профессия вам подходит и ближе по душе

Выберите хобби.Заниматься делом своей жизни это хорошо, но отдыхать тоже важно правильно. Подумайте о том, что дарует вам вдохновение? Возможно это спорт или экстрим, искусство, музыка или преподавание? Посвящайте время подобному досугу, и вы почувствуете счастье, от которого также зависит уровень энтузиазма личности. Ищите плюсы.Даже в самых негативных на первый взгляд ситуациях стремитесь отыскать положительный опыт

Например, чему вы научились и что уяснили для себя? Чего больше никогда не повторите и как измените свой дальнейший путь? Так вы снизите отрицательный эффект от произошедшей неудачи и сумеете избежать ошибок в дальнейшем.
Обозначьте эталоны.У каждого из нас есть люди, поступками или достижениями которых мы восхищаемся. Ваша задача – чаще читать или смотреть фильмы о великих личностях, сумевших пережить тяжелые времена. Крис Гарднер, реальный человек и герой Уилла Смита в фильме «В погоне за счастьем«, был бездомным и безработным, но не опустил руки и благодаря своему энтузиазму достиг высот в жизни. Такие истории воодушевляют людей.
Совершать сильные поступки.Заниматься благотворительностью или давать людям ценные знания, которые могут помочь, оказывать поддержку родным, близким и нуждающимся. Проще говоря, не быть равнодушным. Тогда вы сможете по-настоящему почувствовать себя частью этого мира, ведь каждый ваш жест будет нести огромное значение для других и заряжать вас и их силой, и энтузиазмом.
Создайте коллаж воодушевления.На этом коллаже постарайтесь изобразить все те вещи, о которых вы мечтаете, и которые вас вдохновляют, чтобы всегда видеть свою цель и мотив. От того, насколько подробно вы себе представляете свои мечты, зависит вероятность того, что они сбудутся. Ведь их образ дает вам необходимое количество энтузиазма для их превращения в жизнь

Ищите плюсы.Даже в самых негативных на первый взгляд ситуациях стремитесь отыскать положительный опыт. Например, чему вы научились и что уяснили для себя? Чего больше никогда не повторите и как измените свой дальнейший путь? Так вы снизите отрицательный эффект от произошедшей неудачи и сумеете избежать ошибок в дальнейшем.
Обозначьте эталоны.У каждого из нас есть люди, поступками или достижениями которых мы восхищаемся. Ваша задача – чаще читать или смотреть фильмы о великих личностях, сумевших пережить тяжелые времена. Крис Гарднер, реальный человек и герой Уилла Смита в фильме «В погоне за счастьем«, был бездомным и безработным, но не опустил руки и благодаря своему энтузиазму достиг высот в жизни. Такие истории воодушевляют людей.
Совершать сильные поступки.Заниматься благотворительностью или давать людям ценные знания, которые могут помочь, оказывать поддержку родным, близким и нуждающимся. Проще говоря, не быть равнодушным. Тогда вы сможете по-настоящему почувствовать себя частью этого мира, ведь каждый ваш жест будет нести огромное значение для других и заряжать вас и их силой, и энтузиазмом.
Создайте коллаж воодушевления.На этом коллаже постарайтесь изобразить все те вещи, о которых вы мечтаете, и которые вас вдохновляют, чтобы всегда видеть свою цель и мотив. От того, насколько подробно вы себе представляете свои мечты, зависит вероятность того, что они сбудутся. Ведь их образ дает вам необходимое количество энтузиазма для их превращения в жизнь.

Когда возникает воодушевление и энтузиазм?

Считается, что у возникновения такого состояния есть особый круг предпосылок. Среди них можно перечислить следующие варианты:

Человек находит возможный путь достижения своей цели, и это порождает жажду действия.
Человек стремится в сжатые сроки управиться с большим количеством работы, рассчитывая на некое поощрение или получение посредством этого свободного времени.
Человек получает новые знания и навыки, и стремится поскорее освоить их на практике.
Человек выработал новые культурные приоритеты и поставил перед собой новые цели, которые реальны и достижимы.

Любой из этих вариантов позволяет личности работать с энтузиазмом, гораздо быстрее, радостнее и более увлеченно, нежели обычно. Обычно те виды деятельности, за которые человек берется с энтузиазмом, являются глубоко близкими ему по духу, либо отвечают некоторым из его внутренних целей.

Быть энтузиастом – не значит быть несерьезным

Многие путают его с эйфорией и инфантильностью, считая что люди преисполненные энтузиазма – это вечно улыбающиеся, равнодушные к невзгодам личности. А на самом деле, это люди, которые:

сильные духом и личностно (великодушны и умеют противостоять невзгодам);
самоактуализированные (осознают и принимают достоинства и недостатки своей личности);
замотивированные (имеют четко обозначенную цель, задачи и мотив);
позитивно мыслят (настроены на положительный исход и результат).

Исходя из этого, можно сделать вывод, что если вы склонная к энтузиазму личность, то вам реже доводится находиться в состоянии депрессии и отчаяния, вы легко принимаете решение и не пасуете перед трудностями. При этом вы остаетесь серьезны в своих намерениях и целях.

Заряженные воодушевлением люди привлекают внимание других своей непосредственностью и стремлением двигаться вперед. Более медлительных и невоодушевленных личностей энтузиасты могут вдохновлять, а иногда даже раздражать. Ведь никто не хочет казаться хуже на фоне более активных

Ведь никто не хочет казаться хуже на фоне более активных.

Энтузиазм не предполагает нездорового оптимизма, а наоборот наделяет личность вдохновением на поиски реальных путей развития и продвижения. Разумеется, нельзя быть всегда на позитиве, ведь в жизни случаются и печальные и трагичные события. Но энтузиасты отличаются тем, что даже в тяжелые моменты верят в положительный исход и стараются выйти из сложившейся ситуации с достоинством.

Что нужно для того, чтобы наполниться энтузиазмом

Какие нужно предпринять шаги, чтобы наполниться энтузиазмом? Вот небольшой список проверенных действий:

развивай любопытство, ищи что-то необычное и вдохновляющее даже в самом унылом деле;
учись обращать внимание на все, что происходит вокруг, проявляй интерес к самым разным вещам;
стремись ежедневно познавать что-то новое, читай книги, наполняйся знаниями;
поверь в себя и в свои, четко осознай, зачем ты выполняешь свое дело, что тобой движет;
поставь себе четкую вдохновляющую цель, к которой готова стремиться в любом случае.

Начинай с малого и подключай в свою жизнь все новые и новые пункты.

Энтузиаст – это …

Смотря хронику или художественные советские фильмы 20-х – 50-х годов прошлого столетия, мы видим людей, лица которых светятся счастьем. Они по-стахановски работают, гордо и весело идут на демонстрациях, гуляют по ночному городу, взявшись за руки.

Смотришь – и завидуешь! А ведь жили в нищете: самая простая еда, немудреные одежки. А как умели радоваться жизни! Это было поколение (поколения) энтузиастов.

Конечно, и в нашей сегодняшней прагматичной жизни не все люди «заточены» только на добывание денег. Есть и настоящие энтузиасты своего дела, цель которых не «сбить бабло», а создать что-то нужное и полезное людям – и получить от этого удовольствие.

Встретить таких людей можно во всех профессиях, во всех сферах жизни. Например, врачи, которые сутками не выходили из больниц, спасая людей от Covid, учителя, стремящиеся привить своим ученикам человечность и умение самостоятельно мыслить.

Даже бабушек-старушек, активно занимающихся в городских парках скандинавской ходьбой, можно назвать энтузиастами.

В переводе с греческого «энтузиазм» переводится как «воодушевление».

В древности энтузиастами называли людей, с воодушевлением и даже с одержимостью проповедовавших служение идолу, божеству или иной идее.

В наши дни значение слова несколько модернизировалось. Его перестали использовать только как синоним одержимости. Значение стало более объемным, применимым ко всем людям, кто со всей силой души увлечен чем-либо.

Стоит отметить, что энтузиастами называют не всех людей, выполняющих какое-либо дело с воодушевлением. Так именуют только тех, кто что-то делает не из побуждения получить материальное вознаграждение, а за «идею».

То есть мотивацией является не получение выгоды, а внутренние убеждения человека. Не зря говорят: «Сделано на голом энтузиазме», значит, без какого-либо денежного поощрения.

Основной особенностью энтузиазма является направленное стремление достичь поставленной цели. Это значит, что человек не просто с воодушевлением что-то делает, а выполняет это, чтобы чего-то достичь (причем добровольно, без принуждения).

Вывод: особенности энтузиазма – это наличие цели (т.е. результата) и наличие процесса по достижению поставленной цели. Таким образом, энтузиазм подразумевает направленность как на конечный результат, так и на сам процесс его достижения.

Приведу примеры:

«Иванова перевыполнила дневной план по изготовлению медицинских масок». Иванова сделала это не потому, что ей дополнительно заплатят (у нее оклад), а потому что стремилась помочь людям. Следовательно, она работала с энтузиазмом;
«Болельщики горячо приветствовали своих кумиров». Очевидно, что фанаты стремились поддержать и выразить признательность без наличия каких-то иных целей. Поэтому можно сказать, что болельщики с энтузиазмом приветствовали кумиров.

Духовная суть энтузиазма

С точки зрения эзотерики энтузиазм – это особое состояние души. Оно возникает тогда, когда поставленная цель совпадает с вашими духовными стремлениями и желаниями. Проще говоря, когда вы решили заниматься тем, что приносит вам радость, спокойствие и умиротворение.

Например, вы любите животных. Вы поставили цель за год построить приют для бездомных собак. Вы чувствуете, что это именно то дело, которым вы хотите заниматься. Это желание побуждает ваше тело и разум к выработке большого количества энергии необходимой для осуществления этой цели. Эта энергия пробуждает в вас:

Внутреннее стремление и желание;
Уверенность, творчество и креативность;
Радость, как подтверждение того, что вы идете в правильном направлении.

Почему Вы уволились с предыдущего места работы?

Это один из «неудобных» вопросов, которые, скорее всего, Вам зададут на собеседовании. В зависимости от Вашей ситуации нужно обдумать ответ, который устроит рекрутера и не выставит Вас в негативном свете. Будьте готовы и к тому, что Вас могут попросить объяснить причины увольнения со всех компаний, перечисленных в опыте работы за последнюю пару лет.

Конечно, стоит избегать отрицательных причин ухода с прошлых мест работы. Потому такие фразы, как «Я плохо справлялся со своими обязанностями» или «Не получилось совмещать работу и учебу», точно не подойдут. Вам нужно продумать такой ответ, который и устроит рекрутера и не будет при этом откровенно неправдивым.

Какие причины наиболее «безопасны»:

Вы попали под сокращение. Причем желательно отметить, что сократили не только Вас, или привести вескую причину, почему это коснулось именно Вас (например, Вы самый новый сотрудник или Ваша должность в компании была введена недавно), иначе возникнут сомнения в Вашей «полезности» как специалиста;
компания обанкротилась;
офис компании переехал;
Вы сами переехали на новое место жительства;
Вы решили сменить сферу деятельности;
у компании изменились стратегические планы развития, сменилось руководство;
Ваш трудовой контракт был заключен на определенный срок;
Вы ушли по семейным обстоятельствам: кто-то из близких заболел, или Вам нужно было на некоторое время покинуть город по важным причинам;
Вы были заняты проектной работой, и проект завершился;
Вы хотите попробовать свои силы на более высокой должности, а в прошлой компании возможности перейти вверх по карьерной лестнице не было.

Это может создать впечатление о Вас как о конфликтном человеке. Хорошим тоном будет в своем ответе не только рассказать о причине увольнения, но и хорошо отозваться о старом месте работы и выразить свое искреннее желание работать в новой компании. Такой комплексный ответ удовлетворит рекрутера.

Если Вы хотите скрыть истинную причину ухода из компании, тогда тем более необходимо тщательно подготовить ответ на этот вопрос, чтобы говорить четко и уверенно, чтобы не возникло дополнительных вопросов или подозрений.

Вариант 3

Успех — это одна из тем, на которую сегодня много говорят. Этой теме посвящены книги, устраивают различные курсы, тренинги и семинары на которых учат как стать успешным человеком и что для этого надо сделать. Сегодня, быть успешным стало очень модно, ведь, когда говорят, «успешный человек», эта фраза сразу поднимает самооценку самого человека и делает его выше в глазах других. Поэтому многие и хотят относиться к категории успешных людей. но чтобы хоть как-то приблизиться к этой категории, нужно работать над собой, развивать свои навыки и преодолевать трудности.

Очень часто многие путают понятие «успех» с понятием «удача». Удача может в любой момент нагрянуть, например, выиграть супер приз в лотерею. А успех — это своего рода тоже приз, но чтобы его выиграть, нужно приложить не мало усилий. Успех не бывает просто так, он создаётся. и нужно быть готовым потратить не один день, месяц и даже не один год для достижения успеха. Например, Генри Форд, создатель известной марки автомобиля, потратил годы своей жизни разрабатывая свою идею, хотя многие люди считали её глупой, но мнение окружающих его не остановило, и спустя годы его идея принесла ему всемирную славу и богатство.

Каждый человек по-разному определяет, что для него есть успех и каким он должен быть. Это может быть деньги и слава или крепкая и любящая семья. Всё зависит от ценностей, мировоззрения и характера человека

Но прежде всего успех — это достигнутая цель, большая или маленькая, и не важно в какой сфере жизни, если она достигнута, то значит человек определенно достиг успехов. Проявление успеха бывает в различных ситуациях. Например, он может проявиться:

Например, он может проявиться:

1. В получении определенных навыков, таких как игра на гитаре, танцы, рисование, готовка, учёба.

2. Психологических успех, проявляется в изменении своего характера или устранении вредной привычки.

3. Карьерный успех предполагает добиться желаемой должности на работе, получить карьерный рост или занять почетное место в коллективе.

4. Личный успех, проявляется в общении, дружбе, любви и семье.

Существует простой алгоритм как добиться успеха. Для начала нужно поставить перед собой цель, потом распланировать действия для её достижения и закрепить всё мотивацией.

Успех играет важную роль в жизни человека. Добиваясь успеха человек получает не только желаемый результат, но и получает удовольствие от достигнутого результата. Появляется вера в себя и свои возможности, отношение к жизни становится более позитивнее и эмоциональное состояние человека становится в разы лучше.

Баланс

Следите обязательно и за тем, в каком у вас соотношении находится то, что вы берете у мира, и то, что вы ему даете. Баланс в этом крайне важен.

Если вы отдавать будете намного больше, чем получать, то в какой-то момент начнете чувствовать себя обкраденными и обманутыми. Начнете чувствовать, что вас используют. Начнете ощущать, как тают ваши ресурсы, и, как следствие, начнете истощаться и раздражаться.

Если же вы, напротив, будете по большей части брать, а не давать, то рано или поздно начнете опускаться и деградировать.

Соблюдая же баланс между «брать» и «давать», вы сможете и подпитываться от мира, и подпитывать мир. Вот такой вот взаимополезный оборот ресурсов получится.

Ингеборг Моотц, которая играет на бирже

Домохозяйка Ингеборг Моотц начала играть на бирже, когда ей было 75 лет, — без специального образования, опыта и без больших сбережений. За последующие 15 лет она стала одним из самых успешных игроков Германии, заработала на бирже миллион евро и написала книгу о торговле на фондовых рынках. Секрет биржевой игры фрау Моотц очень прост — покупать дешевле, продавать дороже. Ингеборг Моотц вообще относится к деньгам крайне серьезно.

Все время фрау Моотц обходилась без компьютера: она совершала сделки по телефону, а для хранения информации использовала обыкновенную тетрадь в клеточку. Всего несколько лет назад, в 90 лет, Ингеборг Моотц не выдержала и (скорее из любопытства) купила-таки ноутбук. Несмотря на богатство, Ингеборг Моотц живет довольно скромно: она даже не сменила обстановку своей маленькой квартирки. Счет ее текущих доходов идет уже на десятки тысяч евро — так что этого хватает и на то, чтобы путешествовать, и на то, чтобы иногда позволять себе дорогие наряды.

Методы Ингеборг просты: Во-первых, покупать исключительно акции. Моотц не доверяет инвестиционным фондам и сложным финансовым продуктам. Во-вторых, не покупать акции компаний, которые моложе 100 лет. «Если фирма продержалась сто лет, вероятно, она протянет еще некоторое время», — рассуждает фрау Моотц. В-третьих, перед покупкой проверить данные о стоимости акций компании за последние пять лет.

Когда возникает воодушевление и энтузиазм?

Человек находит возможный путь достижения своей цели, и это порождает жажду действия.
Человек стремится в сжатые сроки управиться с большим количеством работы, рассчитывая на некое поощрение или получение посредством этого свободного времени.
Человек получает новые знания и навыки, и стремится поскорее освоить их на практике.
Человек выработал новые культурные приоритеты и поставил перед собой новые цели, которые реальны и достижимы.

Примеры энтузиазма

История располагает фактами, подтверждающими примеры трудового энтузиазма в годы индустриализации. Люди, одухотворённые идеей всеобщего переоборудования, улучшения жизни работали по 12-13 часов. Главным было: достичь цели в рекордно короткие сроки.

Психологи, историки считают это проявлением патриотизма, но энтузиасты – это люди, которые сознательно отказываются от благ цивилизации, работают во имя всеобщей цели и не ждут наград и поощрений. Они одухотворены идеей, а не любовью к Родине.

Энтузиазм населения, характерный для СССР, ярко проявился в годы пятилеток. Процесс коллективизации проходил также при содействии энтузиастов, которые увидели в идее общей собственности единственную возможность достичь коммунизма.

Энтузиастами можно назвать и революционеров. Что двигало этими людьми? Ведь они заранее обрекали себя на гибель, суровую жизнь в ссылках, в изгнании. Идейный энтузиазм позволил большевикам прийти к власти.

К сожалению, современные люди более расчётливы и корыстны. Многие из нас, прежде всего, думают о личной выгоде, а только потом о благе общества. Но и сейчас мы встречаемся с представителями энтузиазма. Многие люди помогают детским домам, заботятся об улучшении экологии, трудятся волонтёрами, помогают старикам, бездомным. Все они энтузиасты с большой буквы.

Как вернуть в свою жизнь энтузиазм?

Никто из нас не застрахован от внезапного эмоционального упадка. Энтузиазм может пропасть даже у самого уверенного в себе активиста. Выше мы уже говорили, что причиной этому состоянию может послужить что угодно: стресс, усталость и т.д. Возобновить запас энтузиазма можно следующим образом:

Обретя гармонию со своим внутренним миром. Для этого можно прибегнуть к медитации, молитве, воспользоваться услугами психолога или выбрать любой другой способ, который поможет разобраться со своими чувствами и эмоциями. Возможно, вам будет достаточно просто побыть какое-то время в одиночестве и спокойно поразмыслить о жизни.

Пересмотрев свои цели. Проанализируйте свои достижения, похвалите себя за успех и сделайте вывод из неудач. Найдите для себя мотив, который подтолкнет вас к новым свершениям.

Проработав свою самооценку. Каждый из нас тем или иным образом зависит от постороннего мнения. Как бы мы себя не били в грудь и не кричали, что нам все равно, но это не так. Есть определенный круг людей, который влияет на нас и наши решения

Важно понимать, что не всегда советы близких и друзей несут пользу. Верьте в себя! Не позволяйте окружающим разрушить вашу мечту

Это только ваша жизнь, ваши решения и ответственность!

Работая над собой. Заниматься самообразованием необходимо не от случая к случаю, а методично. Таким образом вы вырабатываете полезную привычку, учитесь новому, расширяете свой кругозор, а вместе с тем и творческий потенциал.

Уделяя время хобби. Никогда не отказывайтесь от любимого дела. Пересмотрите свой график, но найдите пару часов для занятия, которое приносит вам удовольствие.

Арнолд Г.В. однажды сказал: «Худший банкрот – это человек, который потерял свой энтузиазм. Потому что даже если человек потерял все в своей жизни, энтузиазм и воля помогут ему вновь добиться успеха». Не теряйте свой энтузиазм! Ищите вдохновение во всем, что вас окружает, учитесь правильно ставить приоритеты, радуйтесь каждому дню и каждой минуте. Если у вас есть энтузиазм, то вы самый богатый человек в мире. Вам по плечу любые задачи и испытания!

Энтузиазм: причины утраты с духовной точки зрения

Исходя из вышеперечисленного, энтузиазм имеет свойство пропадать, ведь у человека нет бесконечного запаса внутренних сил. Всё же хотелось бы перечислить какие существуют причины утраты желания создавать что-то новое.

Потеря связи с душой

Постоянные стрессы, перерастающие в депрессию, разочарование от невозможности реализовать свои планы, приводит к нарушению гармонии с душой.

Разрыв связей на эмоциональном уровне лишает человека понимания, что ему нужно для жизни.

Энтузиазм потерян из-за заниженной самооценки

Негативное восприятие самого себя делает психику человека неустойчивой. Он становится зависим от чужого мнения. Индивидуум с заниженной самооценкой остро реагирует на негативное мнение других людей.

Чужое отношение легко заглушает энтузиазм и мешает человеку претворить в жизнь свои идеи.

Отказ от жизненного пути

Иногда личность совершает ряд ошибок и сбивается с выбранного пути. Сожаление мешает ей вернуться и исправить их. Нерешительность при попытке жить дальше тратит много жизненных сил. Данная ситуация приводит к дисгармонии на эмоциональном плане.

Энтузиазм пропал из-за перерасхода жизненных сил

Каждый человек работает и совмещает времяпровождение с семьёй, друзьями, коллегами. На общение и урегулирования рабочих ситуаций тратится много жизненных сил. Их нужно регулярно восполнять иначе, закончиться желания и силы для выполнения рабочих планов, а также иссякнет энтузиазм.

Состояние выгорания психических сил происходит с личностями, которые не умеют распределять нагрузку

Восстановление потраченного энергетического запаса происходит медленно, поэтому так важно гармонично совмещать работу и отдых

С помощью — прогулок на природе, комфортному общению с друзьями и родными, развлечений, приносящих счастье, люди восполняют потраченные эмоциональные силы. Грамотный отдых может зарядить личность на всю неделю работы.

Выводы

Алекситимической личности сложнее достигать высокого уровня качества жизни из-за низкой приспособляемости, склонности к социальной изоляции, наличия рисков развития патологий соматического и психического характера.

Так как алекситимия — относительно постоянная черта, больным рекомендуется участвовать в психотерапии, углубляющей осознание переживаемых эмоциональных состояний и изменяющей модель межличностного поведения.

К сожалению, больные с алекситимией не чувствуют необходимости в лечении. Поэтому обратиться к психотерапевту за помощью должны члены семьи.

Результаты исследований таких пациентов показывают, что при грамотной терапии скорость прогрессирования патологии снижается.

Таким пациентам показаны когнитивно-поведенческие методы и групповые занятия. Психотерапия должна быть направлена на реальные, текущие события, являющиеся стимулом для эмоциональных переживаний. Со временем удается научить больных выражать эмоциональные состояния, отличая их от соматических ощущений.

Как показывает практика, опытные врачи, контактирующие с пациентом, жалующимся на несуществующие симптомы заболевания, предполагают наличие алекситимии, признавая ее влияние на соматику, и направляют пациента к психотерапевту.

Источники

Тейлор Г.Д.: Последние разработки в теории и исследованиях алекситимии. 2000;
Donges US, Suslov T: Алекситимия и автоматическая обработка эмоциональных раздражителей: систематический обзор. 2017;
Йекта М., Бешарат М.А., Рокнольдини Е. Объяснение алекситимии с точки зрения личностных измерений в выборке общих популяций. Социальные и поведенческие науки 2011;
Uziałlo J: Оценка выбранных параметров алекситимической личности. 1999;
Яковская Е.: Алекситимия как объяснение расстройств в социальных отношениях у детей и взрослых.2011;;
Валкамо М., Хинтикка К., Хонкалампи К и др.: Алекситимия у больных ишемической болезнью сердца. 2001;
Лоас Г., Баэлде О., Веррье А.: Взаимосвязь алекситимии и зависимым расстройством личности: размерный анализ. 2015;
Билотта Э., Джакомантонио М., Леоне Л. и др.: Алекситимичность: необходимость или удобство, негативная эмоциональность, избегающие копинг-взаимодействия и алекситимия. 2016;
Ирвин Х.Д., Мелбин-Хелберг Е.Б.: Алекситимия и диссоциативные тенденции. 1997;
Luminet O, Bagby M, Taylor GJ: Оценка абсолютной и относительной стабильности алекситимии у пациентов с сильной депрессией. 2001.