Психотерапия

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время

Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются

Ассоциативное мышление — это мышление, которое происходит благодаря оперированию образами, возникающими в памяти человека. Каждый образ индивидуален и вызывает другие, связан с ними известными только их обладателю связями, и черпается из личного опыта человека. Любое слово может вызывать целую картину образов, с ним связанных. На этом свойстве разума базируется память и человека. Примером ассоциативного мышления может служить ребенок, который придает перевернутому цветку значение «девушка» и оперирует далее созданными аналогиями в процессе игровой деятельности. В данном случае воображению нет предела.

Взрослый человек, например, при слове «персик» представляет себе сад, дерево, голубое небо, насекомых, летний зной, землю, запах фрукта.

Из ассоциативно – образного мышления вытекает также способность человека творить что – то новое, генерировать новые идеи. Данный вид мышления способствует благодаря созданию ассоциативных связей между предметами и явлениями, а также позволяет понять новую информацию на основе уже имеющейся. Чем большее количество различных образов мы накапливаем, тем шире и разнообразнее возможность совершения в разуме операций с их использованием, и тем лучше мы можем развить память и творческое мышление.

С помощью упражнений для развития ассоциативного мышления можно увеличить количество ассоциативных образов и связей, а значит развить свой творческий потенциал.

Как развить ассоциативное мышление?

Упражнение 1. Составление цепочек ассоциаций

Называем любое слово для начала цепочки, затем следующее, которое с ним ассоциируется в Вашей памяти.

К примеру: небо-птица-клюв-пища и т.д.

Упражнение 2. «Поиск цепочки ассоциаций»

Называем два исходных слова. Далее подбираем цепочку слов-образов, которая начинается первым выбранным словом и заканчивается вторым. Например, имеются два слова: дерево — дождь. Составим цепочку: дерево – плоды – засуха — дождь. Или же: сено и рояль. Цепочка: сено – коса – смерть – гроб – церковь – костел — орган — рояль.

Упражнение 3. «Сочетание по признаку»

Называем 2-3 слова, затем подыскиваем к ним несколько слов, подходящих к одному либо ко всем исходным по определениям или признакам. Например, полый и темный: куб, ведро, бочка, кувшин.

Упражнение 4. «Подходящие слова»

Выбираете 2-4 слова, затем ищем в памяти те слова, которые подходили бы к каждому взятому за основу цепочки слову одновременно. Например, исходные слова: камин – огонь – растопка. Подходящие слова: гостиная, комната, дом, ресторан.

Упражнение 5. Необычные ассоциации

Исходя из одного первого слова в цепи, подбираем оригинальные, необычные слова, дальние от него по смыслу. Например, первое слово ручка. Банальная ассоциация – тетрадь. А вот «пускание мыльных пузырей» из ее полости или «древний состав чернил» уже более необычная ассоциация.

Тест на ассоциативное мышление

Игра в ассоциации используется как метод исследования своих глубинных проблем и особенностей личности, тестирования себя.
С помощью теста вы можете заглянуть в свое подсознание!

  1. Введите первые 16 слов, которые приходят вам в голову.
  2. Для упрощения ниже Вам предлагаются конкретные буквы, на которые будут начинаться эти ассоциативные слова.
  3. Так Вы получите первый ассоциативный ряд.
  4. Далее Вам будут предлагаться пары слов (из Вашего ассоциативного ряда). Введите слово-ассоциацию к каждой паре слов.
  5. Так у Вас появится второй ассоциативный ряд из 8 слов.
  6. Далее, вводя каждый раз слова-ассоциации к очередной паре слов, у Вас появятся ассоциативные ряды из 4 слов, из 2 слов.
  7. Последнее слово-ассоциация считается самым важным для вас в данный момент. Внимательно присмотритесь к нему — ведь вы практически вытащили его из своего подсознания.

Перечень букв, на которые начинаются слова-ассоциации:

Следует отметить, что ассоциативный метод исследования появился впервые в психоанализе З. Фрейда, который вывел и использовал в своей практике значение неконтролируемых ассоциаций и их цепочек как прямое проецирование глубоко внутренних, часто неосознаваемых проблем. Пройдя данный тест, Вы лучше познаете себя и корень своих проблем.

Как работать с метафорическими ассоциативными картами?

Главная ценность МАК в том, что они помогают завязать разговор с клиентом и преодолеть защиты сознания. Людям сложно раскрыться на сеансе у психолога, и наводящие вопросы не всегда работают. Человек ходит вокруг главной проблемы, но иногда даже не осознает то, что является источником его дискомфорта.

Карты МАК извлекают из подсознания мысли и чувства человека, реальные мотивы его поступков и причины проблем. Клиент встречается со своим бессознательным, погружается внутрь себя. В присутствии психолога человек вновь проживает свою проблему. Специалист наблюдает за этим и понимает, как выстраивать терапию.

Во время сеанса у клиента складывается ощущение чуда: он вытягивает карту, и она точно описывает его. На самом деле это механизм проекции. Какое бы изображение клиент ни видел — даже просто круг или квадрат, — оно говорит о нем.

Очевидно поэтому, что у изображений нет единой трактовки, она зависит только от субъективного восприятия. Ни одна карта сама по себе не обладает позитивным или негативным смыслом. Например, картинка с человеком, идущим по темной улице в одиночестве: один клиент увидит надвигающуюся угрозу, другой — самого себя, бредущего поздно вечером с работы.

Работа с картами проходит в диссоциированном и ассоциированном режиме. Диссоциация (отстранение) нужна при анализе сложного и неприятного опыта. Ассоциация «достает» из человека его «тень», помогает найти внутренние ресурсы. 

Как работать с метафорическими картами

Техник работы с метафорическими картами много — как мы писали выше, они задействуют творческое начало не только клиента, но и психолога. В основном они строятся вокруг следующих элементов:

Выбор — вслепую или в открытую. Первый вариант позволяет добавить творчества, игрового начала и облегчает переход от логики и рационального мышления к интуитивному. Но не всем подходит случайность, заложенная в таком выборе. Во втором случае человеку может быть спокойнее, он сильнее ощущает отнесённость карты именно к его жизни.

Вопросы — по инструкции или спонтанные, после выбора или до него, от психолога или от клиента. Чаще всего используются комбинации — например, человек может вытаскивать карту в поисках ответа на заранее сформулированный вопрос, а психолог помогает интерпретировать ответ через спонтанные вопросы.

Количество карт — иногда выбор ограничивается одной картой, в другой раз — картой и словом, бывают ситуации, когда из карт выстраиваются мостики от прошлого или настоящего к будущему или через них раскрываются разные стороны одного вопроса.

Хочется отметить, что одно из основных правил работы с МАК — свобода, которая есть у вытащившего карту. Он может счесть её неподходящей, отвечающей на другой вопрос или попросить вытянуть другую. Как правило, работа с МАК во многом строится уже внутри процесса, с учётом стиля психотерапевта и личностных особенностей клиента. Так, для некоторых ситуация выбора вслепую может быть связана с повышением тревоги или наоборот — тревога будет подниматься при необходимости отобрать одну карту в открытую.

Наконец, метафорические карты можно сочетать с другими методами, что ещё расширяет вариативность их использования. Так, МАК используются в трансформационных играх («Лила чакра», «Путь к мечте» и др.) . Это формат психологических тренингов, на которых человек переживает какие-то изменения; это может быть определение внутренних препятствий к достижению желаемого результата, прохождение в игровой форме пути, который предстоит в будущем, раскрытие ресурсов…В трансформационной игре у каждого — свой результат и свои задачи, а метафорические ассоциативные карты помогают войти в игровой процесс и действительно прожить путь трансформации.

И хотя для использования колод не требуется специального обучения, начинающим специалистам может быть полезно пройти соответствующие психологические тренинги. В основном их три вида — те, где обучение МАК является частью более широкого курса; те, где идёт опора на работу с определёнными темами и колодами; и курсы, предлагающее знакомство с общими правилами работы. А ещё можно потренироваться работать с картами бесплатно онлайн, почувствовать себе увереннее при использовании этого инструмента для работы с подсознанием.

Как развить ассоциативное мышление

Ассоциативное, как и другие виды мышления, можно развивать. Главное требование в этом вопросе — регулярно проводить тренировки, выполняя ряд простых упражнений.

Работа с детьми

Развивать мышление такого типа лучше с детства. Детям легче, чем взрослым устанавливать связи между предметами, событиями и явлениями. Как же помочь им развить способность мыслить ассоциациями?

Для начала расскажите ребенку о предметах, которые его окружают, и о том, что с ними можно делать. После переходите к обобщению. Например, объясните, что тарелки, чашки, кастрюли — это все посуда, а диван, шкаф и стул — мебель.

Эти упражнения подойдут для маленьких детей. Для тех, кто старше, нужны более сложные задания. Предложите ребенку определить правильную последовательность предметов или найти в них один общий признак.

Помните, что не всегда ассоциации будут позитивными. Иногда дети остро реагируют на тот или иной образ. Например, белый халат они связывают с врачом, а самого врача с уколом и т.д. Такие ассоциации называют подавленными. От них нужно избавляться.

Упражнения для взрослых

Регулярное выполнение простых упражнений поможет вам научиться быстро создавать ассоциативные цепочки и запоминать новую для вас информацию.

  1. Возьмите 2 слова, которые никак не связаны между собой. Создайте между ними ассоциации.
  2. Придумайте 1 слово, с которого вы начнете построение ассоциативной цепочки. Подбирайте к нему ассоциации до тех пор, пока получается.
  3. В этом упражнении пусть у вас будет 3 слова. Подбирайте ассоциации, которые подходят к этим словам по каким-либо признакам. Например, вы выбрали «яркий» и «горячий». Подумайте, какие объекты или явления могут иметь такие характеристики.
  4. К нескольким исходным словам подберите ассоциации, подходящие к каждому из них.
  5. Возьмите 1 слово и подберите к нему необычную ассоциацию, которая, на первый взгляд, не имеет к нему никакого отношения.
  6. Подумайте о ком-то из своих друзей. Подберите песню, которая характеризует его наилучшим образом. Пусть это будет то, что первым придет в голову. Также можно включить радио или любимый плейлист, закрыть глаза и понаблюдать за возникающими в сознании ассоциациями.
  7. Проведите мозговой штурм. Что это такое? Возьмите лист бумаги и запишите на него все слова, которые приходят вам в голову. Прочитайте записи. Подумайте, как эти слова связаны между собой. Естественно, некоторые из них поставят вас в тупик. Не пугайтесь и не останавливайтесь. Попробуйте разобраться.

Это упражнения на развитие ассоциативного мышления, которые можно выполнять самостоятельно. Есть и те, которые можно делать группой, например, в кругу друзей:

  1. Ведущий придумывает слово. Участники по очереди должны назвать вызванные им ассоциации. При этом им нужно составить ассоциативную цепочку. Каждое новое слово нужно связывать с предыдущим по смыслу.
  2. В этом упражнении смысл остается таким же: к исходному слову нужно придумать ассоциации. Только на этот раз не прямые, а косвенные. Человек должен назвать образ, возникающий именно в его подсознании. Пусть даже он и не будет иметь прямого отношения к объекту.

Последний этап — обсуждение. Пусть каждый участник расскажет, чем вызвана та или иная ассоциация, почему он назвал именно ее. Это поможет заглянуть внутрь себя, достать то, что хранится глубоко в подсознании.

Что такое ассоциативное мышление

Ассоциативное мышление — что это? Это выраженная словами связь между двумя или более понятиями. Подсознание работает с поступающей в мозг информацией, не применяя при этом способность проводить логический анализ. С ассоциативным мышлением связывают восприятие окружающего мира, способность принимать решения и генерировать идеи. Его развитие зависит от внимания, памяти, жизненного опыта каждой отдельной личности.

Что такое ассоциативное мышление, можно показать на примере. Допустим, вы познакомились с каким-то новым предметом или человеком. В этот момент ваш мозг начинает активно действовать. Он сравнивает то, что вы только что узнали, с тем, что знали до этого. При это он создает ассоциации. При следующей встрече с объектом вы его узнаете благодаря уже закрепленным в подсознании ассоциациям. Чем больше их будет, тем проще вам вспомнить и проанализировать ситуацию.

А теперь наглядный пример. Представьте человека, который первый раз в жизни увидел северное сияние. Он сравнивает его с чем-то знакомым, например, салютом или молнией. Звук, который сопровождает явление, похож на треск дров в печи. И так дальше. Встретив нового знакомого, человек отметит, что его голос похож на голос коллеги. Форма лица такая же, как у кого-то из родственников, а походка как у близкого друга.

Ассоциативная теория мышления

Наука психология возникла одной из последних: ей всего 100 лет. И ассоциации сыграли одну из основных ролей в познании психической деятельности человека. Например, психическую активность прочно связывали именно с набором накопленных ассоциаций.

Считалось, что психическая деятельность основывается исключительно на ассоциациях и связи прошлого опыта с настоящим.

Эта теория, конечно, не смогла объяснить особенности творческого мышления, которое мало связано с прошлым опытом. тем не менее, внесло большой вклад в развитие психологии как науки познания человеческой души.

Значение ассоциаций в развитии мышления:

  • использование наглядного материала повышает восприимчивость и усвоение учебного материала;
  • обучение чему-либо возможно только через правильные образы и представления;
  • стимулирует сознание: заставляет его анализировать, сравнивать и обобщать.

Благодаря ассоциативному мышлению были созданы подводные лодки (наблюдали за рыбами) и самолеты (наблюдали за полетом птиц). У дельфинов сплагиатили идею эхолокации, а у бабочек и птиц научились раскрашивать ткани для одежды.

Шерсть животных использовали для утепления, у некоторых птиц научились делать жилище, у термитников научились создавать инфраструктуру.

Липучки на одежде и обуви появились не просто так: на этот полезный и удобный способ застежки швейцарского ученого Жоржа де Менстраля вдохновил обычный репейник. Он так активно цеплялся за одежду, что напросился увековечить свою способность в создании липучек. Вообще, наблюдение за жизнью животных и растений многому научило человека.

Развитие ассоциативного мышления:

  • способствует развитию воображения;
  • развивает креативность, генерирует новые идеи;
  • облегчает восприятие;
  • помогает решить сложные задачи;
  • стимулирует развитие мозга;
  • увеличивает объем памяти.

С помощью ассоциативного мышления можно запоминать сложные названия и иностранные слова.

Ассоциативное мышление необходимо развивать с самого раннего детства, когда ребенок учится говорить и запоминать новые слова. Например, он должен понимать, что чашки и тарелки с ложками относятся к категории «посуда». Конструктор, куклы, машинки, кубики — это игрушки. Стулья, столы и кровати — мебель.

Психологи отмечают важность правильного понимания ассоциативных связей, чтобы они не спровоцировали глубокий психологический комплекс. Например, ассоциативная цепочка «укол, боль, белый халат, врач» и связанная с ней негативная реакция может стать подсознательным страхом в будущем

Важно вовремя выявить негативные ассоциации и успокоить ребенка, настроить на позитивный лад

Ассоциации в психологии: основные виды

Связи между явлениями и предметами могут затрагивать те или иные их стороны.

В связи с этим выделяются ассоциации различных видов:

  • Ассоциации по сходству . Предметы внешне похожи друг на друга: яблоко – шар, лампочка – груша, ложка – лопата и т. д.
  • Ассоциации по контрасту . В этом случае предметы имеют противоположные признаки: чёрный – белый, мокрый – сухой, тяжёлый – лёгкий и др. Они считаются самым сложным видом ассоциаций, да и изучены они ещё недостаточно.
  • Ассоциации по смежности во времени или пространстве . В этом случае оба предмета расположены близко друг к другу в пространстве или времени: лето – отпуск, зима – снег, стол – стул и т. д.
  • Причинно-следственные ассоциации . Предметы здесь являются причиной и следствием друг друга: лампочка – свет, дождь – лужа, яд – смерть и др.
  • Ассоциации по смыслу . Это такие взаимосвязи между предметами, которые отражают личный опыт человека и могут быть непонятны для непосвящённых. Например: самолёт – любовь. Для обычного человека никакой связи между этими понятиями не существует; однако для того, кто летел однажды в самолёте и там встретил девушку, в которую влюбился, эта пара понятий имеет абсолютно конкретную и однозначную связь.

Возникновение ассоциаций – важное условие для полноценного мышления. На их образование влияют несколько факторов

На их образование влияют несколько факторов

  • Скорость протекания нервных процессов, отчего зависит и быстрота рефлексов мозга . Чем выше эта скорость, тем быстрее возникают ассоциации и тем они разнообразнее.
  • Память и хранящаяся в ней информация . Человек с хорошей памятью будет порождать более богатые и глубокие ассоциации, следовательно, результаты мышления в этом случае будут более оригинальными.
  • Воображение . Когда рождаются ассоциативные связи, возникающие образы подвергаются трансформации, их элементы соединяются в разных сочетаниях. Так действует воображение, и его работа чрезвычайно важна для функционирования мышления в целом.
  • Подсознание . Ассоциативные процессы распространяются по всему мозгу, затрагивая и область подсознания. Эта часть мышления обычно недоступна для нашего наблюдения и контроля, и ассоциации – один из немногих способов проникнуть туда.

Обычно ассоциации – имеют индивидуальный характер, ведь они связаны с личным опытом. Однако среди них есть такие, которые являются общими для большого количества людей, и даже такие, которые охватывают большинство людей. Так, снег большинство людей связывают с зимой, а жару – с летом.

Упражнения для развития креативного мышления

Беглость

1. Задаем определенное количество идей для решения конкретной задачи.

 Пример: На столе стоит стакан. Трогать его нельзя. Придумайте не менее десяти способов, как из него удалить воду.

2. Ставим таймер на 10-15 минут и пишем максимальное количество способов решения конкретной задачи. 

Пример: Напишите любые варианты использования обыкновенной канцелярской скрепки. Это упражнение — тест, который в США проводили для проверки уровня креативности детей раннего возраста. Школьники начального звена легко находили 40-50 способов, а в отдельных случаях и больше сотни. Дети средней школы справлялись с этой задачей в три раза хуже, а в старших классах варианты можно было пересчитать по пальцам. 

Оригинальность

В качестве инструмента подойдет метод фокальных объектов. 

  1. Придумываем предмет, который хотим улучшить. Например, кастрюлю. 
  2. Выбираем ряд случайных объектов — например, котенок и ластик — и пишем их свойства. Чем больше, тем лучше.
  3. Присоединяем их свойства к исходному объекту, развиваем полученные варианты путем ассоциаций. 
  4. И вот уже готовы идеи новой кастрюли. Например, мяукающая кастрюля — прообраз мультиварки или гибкая кастрюля — идея посуды из силикона. 

Гибкость

Для развития гибкости нужно расширять кругозор, насмотренность. Люди не создают идеи из воздуха — информация берется из той картины мира, которая на данный момент есть в голове

Поэтому так важно посещать музеи, выставки, путешествовать, читать книги, общаться с разными людьми и так далее. Детям очень полезно будет почитать фантастику, где есть масса идей, которые могут реализоваться уже в ближайшем будущем. 

Ассоциативное мышление

Помимо беглости, оригинальности и гибкости, для развития креативности полезно развивать ассоциативное мышление. Во-первых, на ассоциациях рождаются идеи. Во-вторых, дети очень любят игры в ассоциации. Вот несколько упражнений на эту тему: 

1. «Цепочка ассоциаций».

Выбираем любое слово или словосочетание и начинаем строить цепочку ассоциаций. Например, «банк» — работа, отпуск, предвкушение, радость.

2. «Неправильная цепочка ассоциаций». 

Выбираем два не связанных между собой слова. Первое будет являться началом цепочки, а второе — ее концом. Задача состоит в том, чтобы построить ассоциативную цепочку, которая свяжет между собой первое и последнее слово. Например, исходные слова «собака» и «машина». Цепочка: «собака — лай — прохожий — тротуар — дорога— машина».

Эти упражнения покажут, как у вас обстоят дела с характеристиками креативного мышления. Например, чем длиннее цепочка, тем лучше беглость. Если играете в команде с ребенком, можно оценить оригинальность ваших ассоциаций (если повторяются у обоих — неоригинально, если у кого-то одного — браво). И чем больше будет категорий, по которым можно распределить ваши ассоциации, тем лучше развита гибкость.

С помощью этих несложных занятий можно развить креативное мышление не только у детей. Взрослым это даже полезнее. Ведь, чем старше мы становимся, тем более шаблонно мыслим. Развивайте креативное мышление всей семьей — это отличный вариант досуга, который не только учит, но и сближает.

Материалы по теме:

  • Как креативно «переизобретать» обучение
  • Юлия Бродская: «Главная цель обучения — помочь человеку отыскать собственный смысл в жизни»
  • 3 способа творчески «перепридумать» школьные уроки 

Упражнения на развитие мышления

Чтобы развить ассоциативное мышление, нужно регулярно выполнять упражнения.

  • Нужно взять пару несвязанных друг с другом слов и постараться выстроить между ними ассоциативную цепочку. Например: автомобиль и дерево. Можно восстановить между ними логическую связь следующим образом: автомобиль — трасса — лесополоса — дерево.
  • Возьмите несколько разных слов и постарайтесь найти к ним общие ассоциации. Например: окошко, бусы, бутылка. Общие ассоциации будут следующими: стеклянный, прозрачный, сверкающий, твердый.
  • Найдите ассоциации, которые подходят для нескольких слов и объединяют их в одну категорию. Например, ассоциации со словами «блестящий, холодный» — это металл, лед, алмаз.

Письменное упражнение

Запишите в вертикальный ряд 16 любых букв и к каждой букве допишите слово, которое первым придет в голову. Не нужно что-то специально придумывать, записывайте первое подходящее.

Далее эти 16 слов нужно организовать по парам и выстраивать между ними ассоциативную цепочку. Затем можно находить ассоциации к уже найденным ассоциациям и выстраивать цепочки.

Таким методом пользовались в своих исследованиях бессознательного Юнг и Фрейд. Он помогает проникнуть в глубины психики и изучить самого себя, найти в себе неизведанные ранее потайные места.

С помощью данного метода можно найти решение любой проблемы, потому что именно в подсознании находятся ответы на все вопросы

Важно записывать на лист все ассоциации, которые приходят в голову

Индивидуальные и групповые техники

С помощью МАК психолог может проработать любую проблему клиента. Например, человек жалуется на нерешительность. Психолог просит его выбрать карту, которая ассоциируется с этим состоянием. Далее специалист распутывает клубок ассоциаций, задавая вопросы: «Чего боится ваша нерешительность?», «Что усиливает ее?» и так далее. Клиент выбирает карты, проблема начинает говорить сама за себя.

Любое изображение на карте «говорит» о внутреннем мире клиента

Еще одна простая техника — «Визитка». Ее цель – помочь человеку представиться на сеансе индивидуальной или групповой терапии и ответить на внутренний вопрос: «Кто я?» Психолог раскладывает на столе карты, человек берет ту, которая соответствует его личности, и через описание изображения рассказывает о себе.

Многие семейные техники МАК предназначены для работы партнеров друг с другом без специалиста. Например, муж и жена могут попробовать парную технику. Жена выбирает карты, составляя свою идеальную семью, а муж – свою. Затем они меняются местами и объясняют, что видят в раскладе супруга. Так люди начинают понимать себя и другого, объяснять, чего они хотят.

Для групповой работы можно применить технику «Иногда я бываю таким». На столе перед участниками сеанса раскладывается портретная колода МАК. Каждый вслепую вытягивает по одной карте и описывает, каким он бывает, основываясь на ассоциациях от изображения.

Сеанс работы с МАК

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
В гармонии с собой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: