Подсознание смеха: как, почему и над чем мы смеемся

Как научиться смеяться, как вызвать смех?

Маленькие хитрости:

• Начать смеяться проще с улыбки. Наш организм привык, что за ней сразу последует смех
• Старайтесь почаще улыбаться. Делайте это, читая или работая. Улыбайтесь своим коллегам или членам семьи. Это ещё и поможет расположить к их себе
• Всё это сделает улыбку вашим естественным выражением лица. А значит вы будете смеяться гораздо чаще

Как научиться смеяться, как вызвать смех?

Общайтесь с позитивными людьми

Старайтесь дружить с общительными и юмористами. Это не значит, что надо бросать пессимистичных друзей. Просто находите новых весёлых людей и почаще общайтесь с ними.

Если вокруг затевается печальный разговор — смените тему или пошутите. А лучше расскажите о чём-нибудь приятном для вас. Ведь любой пример заразителен.

Общайтесь с позитивными людьми

Ищите весёлые шоу и выступления юмористов себе по вкусу. Сделайте просмотр смешных программ своей привычкой.

Как пример можете посмотреть следующие комедии, шоу и т.д.:

• Большая разница
• Уральские пельмени
• Концерты Михаила Задорного
• Мультфильмы «Том и Джерри»
• Комедии с Джимом Керри или Чарли Чаплином

Почаще смотри весёлые ролики в интернете или комедии

Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач

• Утренние новости про ограбления и убийства ещё никогда не делали день счастливее
• Лучше начните утро с чтения анекдотов. Послушайте юмористические радиопрограммы
• Не можете представить своё утро без газеты? Тогда начните читать с рубрик из жизни или тех же анекдотов.И обязательно сравните своё настроение после новостей и после весёлой передачи

Откажитесь от новостных программ, газет и радиопередач

Смейтесь над собой

Этот полезный талант обращать любую неловкость в забавную шутку. Благодаря этому вы перестанете бояться ошибок. Научитесь понимать, что «то, что мы есть» и «то, что у нас пока получается сделать» разные вещи.

Смейтесь над собой

Не бойтесь своего смеха

• Может быть вы боитесь рассмеяться из-за мыслей о том, что ваш смех странный? В таком случае вы можете лишить себя удовольствия жизни
• Ведь смех — это естественное проявление счастья. Он не может быть неприятным
• А если вас окружают люди, подсмеивающиеся над вашим смехом, просто смените компанию

Не бойтесь своего смеха

Учитесь расслабляться

Каждый день выделяйте часок времени для себя. Занимайтесь своим любимым хобби, развлекайтесь. Особенно, если вы занятой человек! Ведь вам же надо наградить себя за свои успехи и труд?

Учитесь расслабляться

Практикуйтесь!

• Да-да, смех без причины тоже бывает полезен
• Попробуйте рассмеяться просто так, когда вы дома одни. Сделайте это как можно естественнее. Произнесите несколько коротких «ха» на выдохе
• Начните с мысли о какой-нибудь смешной шутке из прошлого
• Это поможет организму быстрее прийти в весёлое состояние. А вам весело и от души рассмеяться

Практикуйтесь!

«Смешные» перерывы

Встройте регулярные «смешные» минутки в ваш рабочий график. Во время них смотрите потешное видео или кусочек юмористичной программы. Польза будет очевидна!

«Смешные» перерывы

«Реагирую смехом на самые разные ситуации. Как перестать это делать?»

Лариса, ты пишешь, что смеешься в ситуациях, «вызывающих бурные эмоции». На уроках ты испытываешь эмоциональное напряжение? Что конкретно там происходит, как ты себя при этом чувствуешь? То же состояние возникает и дома? Что объединяет эти два пространства, какая там царит атмосфера?

Вынужденный смех сродни истерике: когда человек не может найти приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации, он может скрывать неловкость, страх или агрессию под маской. Крик и слезы в нашем обществе не приветствуются, а вот смех часто одобряется. Мне твоя реакция напоминает крик о помощи от бессилия и перенапряжения.

Может быть, для кого-то ничего страшного и не случилось, но у каждого человека — свой мир, свои мечты и представления о добре и зле. Возможно, в конкретных ситуациях ты в глубине души с чем-то не согласна. Прислушайся к себе: когда и где возникает напряжение, недовольство.

Но происходящему может быть и другое объяснение: именно дома и на уроках этой учительницы ты расслабляешься и не контролируешь свое состояние, поэтому «разряжаешься» и выплескиваешь все, что накопилось, позволяешь себе проявить бурные эмоции.

Во всем этом надо разбираться, но ни в коем случае нельзя подавлять эмоции и запрещать себе реагировать. Ты умная, внимательная девочка, смогла оценить свое поведение со стороны, зафиксировала периодичность и заметила закономерность — немногие взрослые люди на это способны. Осталось сделать второй шаг — разобраться в природе твоего смеха.

Боль в теле нельзя «глушить» таблетками — сначала надо понять источник проблемы. Так и в твоей ситуации: не спеши ругать себя. Твой организм просит о помощи, душа требует внимания — значит, необходимо во всем разбираться, уважая свои чувства и эмоции, а также любое их проявление.

Нервный смех

Бывает так, что ситуация совершенно несмешная или грустная, но человек улыбается или начинает смеяться. Этот смех нельзя назвать настоящим — получается неловкое и нерадостное положение, иногда даже обидное для окружающих. Такой смех называют нервным и считают распространённой реакцией.

Невротический смех — тот, который появляется во время рассказа в тех местах, где смеяться нет причины. Рассказчик смеётся невпопад, а его смех звучит не в соответствии с повествованием. Слушающий человек думает, что собеседник высмеивает его, и тогда положение становится напряжённым.

Основа нервного смеха:

• боязнь высмеивания;
• снятие внутреннего напряжения, если предстоит сложная или стрессовая ситуация;
• замена слезам во время болевых ощущений;
• привычка, перенесённая из детства.

Самостоятельные упражнения для Хасья-йоги

Тихий смех

• Можете включить неторопливую, нежную музыку
• Исходное положение: встаньте ровно, расправьте плечи
• Закройте глаза. Представьте себе красивый пейзаж. Подумайте о маленьких деталях. Если это солнечный пляж, почувствуйте на коже тепло. Представьте, как волны с шипением накатывают на песчаный берег
• Засмейтесь. Вначале тихо, потом громче
• Посмеялись? Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов Не забывайте дышать правильно, то есть полной грудью.
• Повторите три раза

тихий смех

Ха!

• Исходное положение как в «Тихом смехе»
• Сделайте глубокий вдох. С выдохом напрягите живот, его нижнюю часть, и произнесите: «ха». Выдох должен быть коротким. Повторить 30 раз
• После громко засмейтесь
• Повторять упражнение 2-3 раза

Молния

• Вам понадобится зеркало. Встаньте перед ним. Вообразите, что рот застёгивается на молнию. Когда вы её откроете, то начнете хохотать
• Расстегните двумя пальцами воображаемую молнию. Похохочите. Быстро застегните молнию. Перестаньте смеяться
• Можно выполнять в паре и расстёгивать молнию партнёру
• Число повторений: 3 — 4

упражнение «молния»

Смех полезен для здоровья тела и духа. Поэтому ежедневно уделяйте 10 — 15 минут упражнениям хасья-йоги. Эти простые и весёлые занятия быстро изменят вашу жизнь в лучшую сторону.

Упражнение смехойоги

Сейчас курс йоги смеха есть во многих оздоровительных центрах. Поэтому комплекс «смешных» упражнений везде может быть разным.

Чаще всего занятия начинаются с комплекса асан. Воин, собака мордой вниз, дерево и другие. Потом выполняют комплекс дыхательных упражнений

асана

Затем идут упражнения для смеха. Вот они:

Разговор по телефону

Группа разбивается по парам. Два человека садятся рядом и начинают говорить по воображаемому телефону. В конце беседы надо рассмеяться и посмотреть в глаза партнёру.

Упражнения

Приветствие

Участники начинают ходить по залу. Когда два человека встречаются — они стараются обрадоваться друг к другу. Можно пожать руку, обняться или похлопать по спине. Главное чтобы выглядело естественно.

дружеское приветствие

Как смеётся крокодил?

Участники по очереди изображают смех различных животных: курицы, ящерицы, рыбы или крокодила.

На некоторых курсах участники должны попробовать смеяться как неодушевлённый предмет.

Изобразите, как смеётся кот

Метровый смех

Участники свободно расходятся по залу на расстоянии вытянутых рук.

Исходное положение — встать прямо, руки по швам. Потом руки поднимаются в стороны. Надо поднять руки наверх в три приёма.

Каждое движение — выдох с громким: «хо».

вариант выполнения метрового смеха

Цепочка

Все ложатся на пол. Голову каждый участник кладёт на живот другого человека. По команде тренера начинают смеяться. Вибрация от смеха передаётся каждому. В конце смеются все.

вариант выполнения метрового смеха

Аффирмация

Участники встают в круг и одновременно громко произносят: «Я самый счастливый человек в мире!». Повторяют несколько раз. А в конце громко смеются.

Некоторые центры здоровья добавляют в курс ещё и ежедневные чаепития и упражнения для релаксации и достижения покоя.

Задача на внимательность

«Хорошим отвлекающим приемом может служить переключение внимания на какой-либо объект или дело», — обещает Александр. Смех — не такая уж произвольная реакция, какой кажется.

В действительности, смеясь над разошедшимися на заду шефа штанами (из-за чего стала видна его рудиментарная третья нога), ты совершаешь определенную сознательную работу. Смени ее — займись чем-нибудь иным. Хотя это может быть и мыслительная деятельность, лучше действует мышечная активность.

Рассыпь стопку документов и начни их подбирать, урони ручку под стол и бросься за ней в погоню, выпусти летучую мышь и примись ее ловить. Все это остановит твой смех, хотя и рассмешит всех остальных.

Что делать, если очень нужно быть серьезней?

Наверняка вы были в ситуациях, когда нужно контролировать эмоции и не показывать улыбку, даже если очень смешно

Например, бывает важно не рассмеяться над глупыми шутками, если они для кого-то из присутствующих всерьез обидны, или не смеяться над людьми, чьи нормальные действия почему-либо выглядят забавно

Как научиться сдерживать смех и улыбку на уроке или в другой ситуации, где веселье неуместно? «Красивая и Успешная» предлагает идеи, как отвлечься:

• Если можно взять телефон и позалипать (сидя на задней парте), то найдите какой-то грустно-драматичный для вас контент – например, переписку с бывшим.
• Если телефона в руках быть не должно, то задумайтесь о чем-то грустном, скучном или гадком. Болеющий ребенок, долги или разговоры со свекровью – в самый раз для того, чтоб нагнать уныние.
• Самый сложный момент – если на вас смотрят, а вы еле сдерживаетесь, чтоб не ржать. Тогда можно сделать так – «застенчиво» прикрыть нижнюю половину рта пальцами (не весь рот ладонью!), а взгляд сконцентрировать на каком-то предмете позади смотрящего на вас человека. Руку уберете, когда приступ смеха пройдет – а если вы будете концентрироваться взглядом на выбранном нейтральном предмете, случится это быстро.
• Можно резко вдохнуть и постараться подольше не выдыхать, сосредоточившись на этом дыхательном упражнении.

Что же делать, если смешинка в рот попала?

Болезни, при которых постоянно смеются

Смех без причины часто связан с болезнью, говорящей о психическом расстройстве, генетической предрасположенности или о том, что поражён головной мозг. Смех больного человека легко спутать с нормальным смехом, но отличается сопутствующими симптомами и отсутствием радости.

Среди частых проявлений нездорового смеха отмечают:

• выпяченный язык;
• нарушение зрения;
• нарушенный сон;
• дрожание рук и ног;
• появление припадков;
• аффективность в поведении;
• непроизвольные приступы кашля с морганием.

Симптомы синдрома Туретта проявляются причмокиванием, подмигиванием, непроизвольным открыванием рта и вытягиванием шеи у детей. Малыши избегают скопления людей, они неуверенны и часто впадают в депрессию. Болезнь отмечается неконтролируемыми движениями и вокальными тиками. Больной ребёнок громко ругается, выражается непристойными словами или повторяет то, что слышит, гримасничает и смеётся без причины.

При синдроме Ангельмана, генетической болезни, ребёнок также постоянно беспричинно смеётся или счастливо улыбается. Таких детей называют Петрушками или счастливыми доверчивыми и добродушными куклами. Этим детям с нарушенной координацией сложно говорить. У них часто возникают эпилепсические припадки, и они не развиваются, постоянно оставаясь в детском возрасте.

Чтобы унять непроизвольный смех, иногда хватит 10-15 мин., нов некоторых случаях понадобится ни 1 час времени. Для этого стоит научиться управлять эмоциями.

 
  Метки: перестать смеяться

Как предотвратить неуместный смех

Сложно приходится человеку, который не в состоянии сдержать хихиканье или улыбку во время серьезного мероприятия. Психологами рекомендуется сначала сделать анализ неуместного смеха. Вспомнить частую причину реакций, и с чем они связаны: с печальными событиями, конфликтами или с ситуациями, за которые до сих пор стыдно.

Почему человек часто смеётся без причины, и что предпринять, чтобы отвлечься:

• настроиться, успокаивая себя, прогуляться, чтобы освободиться от напряжения, сделать дыхательные упражнения и продумать ход сценария;
• частые общения для обучения управлению эмоциями и подбора подходящих реакций: конфликтных и печальных, чтобы реже подвергаться стрессу;
• обращение за консультацией психотерапевта, чтобы исключить влияние болезни;
• представление пугающего и страшного действия, как яркой и чёткой картины;
• подумать о повседневных скучных делах;
• занять руки ничего не значащим делом: накручивать на палец прядь волос, поправить косынку или галстук, одёрнуть пиджак;
• постараться выйти, чтобы подышать, выпить воды, привести мысли в порядок.

Разобравшись в причинах, несложно будет понять, как навсегда сдержать смех в неподходящий момент, и продумать предварительную подготовку.

Смех — это прекрасно, если весело всем, а не кому-то одному

Почему хочется смеяться, когда это неуместно

Иногда среди знакомых людей встречаются такие, которые во время рассказа беспричинно смеются невпопад, вызывая недоумение. Некоторые таким образом не хотят выглядеть стыдливыми или излишне напряжёнными, выплёскивая проблему через неуместный смех. Находясь рядом с таким человеком, появляется некомфортное ощущение высмеивания. На самом деле «весельчак» боится, что высмеют его, недооценят и не примут. Начав смеяться, он перехватывает инициативу. Смеясь над другими, этот тип показывает собственную неуверенность, пытаясь поставить собеседника на один уровень с собой.

Другие причины неуместного смеха и улыбки:

• желание вытеснить, потеря веры;
• преодолеть страх;
• оценка внешнего вида, данная собеседнику, прохожему, коллеге с выражением симпатии;
• воспоминания приятных моментов из жизни.

Определяя причины неуместной улыбки, ko6e4karu советует прислушаться к собственным чувствам и эмоциям в этот момент. Например, это могут быть испытание стыда и сдержанности, обиды или стеснения, печали или горя, веселья или мести. Так и выработалась привычка скрывания искренности, сострадания и высмеивания других. В других случаях смехом выражают глубокую печаль или тоску. Вообще невозможно научиться быть серьезней и контролировать себя, даже если очень смешно.

Постоянно смеюсь над глупостями – что делать

В первую очередь стоит разобраться, какие вещи относятся к глупым и смешным. Чаще всего по поводу и без него смеются над конкретными ситуациями. У одних людей смех вызывает одежда и манера поведения определённого человека. С таким типом рекомендуется встречаться реже до появления умения сдерживаться. Психотерапевты советуют избегать смешащих ситуаций и не принимать в них участия, принимая роль свидетеля.

Собственно, глупость считается относительным понятием, потому что никто не признаёт себя глупцом, перенося это понятие на другого.

Чтобы не смеяться над глупостью, стоит воздержаться от обвинения собеседника с указанием допущенной им ошибки. При этом не забывать, что каждый человек способен ошибаться. Главное – не загромождать путь к отступлению. Встретив неосведомлённого человека, не нужно тратить собственных сил с приведением новых аргументов. Пытаясь найти правоту, придётся изучить область спора.

Часто за смехом люди прячут неуверенность в себе

Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Как показывает исследование Grin and bear it: the influence of manipulated facial expression on the stress response , у людей, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, снижается частота сердечных сокращений. А это ведёт к восстановлению спокойствия и уверенности в своих силах. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на её здоровье.

У тех же, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественно-паническое или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и успокоиться им сложнее. Так что в следующий раз, даже если всё плохо, попробуйте улыбнуться — чуть полегчает.

Чем плох смех

Смех не так безобиден для отношений, как может показаться на первый взгляд.

С какой реакцией иногда сталкиваются отчаянные весельчаки?

1. Обида

Не каждый готов слушать шутки о себе любимом. Даже ухмылки или непонятные «хи-хи» способны спровоцировать тяжелую обиду у собеседника. Ему может показаться, что над ним смеются, хотят унизить, продемонстрировать превосходство.

Или человек попал в неловкую ситуацию, ему стыдно, больно — а вместо поддержки получил оплеуху злорадного гогота.

2. Неправильная оценка собеседником

В народе говорят: «Смех без причины — признак дурачины». Бывает, смешинки для связки слов воспринимаются как признак недалекости, инфантильности.

Пытаешься рассказать анекдот и на середине сам начинаешь ржать. Или на экзамене пробивает на истеричный хохот, за что тебя просят покинуть аудиторию. В ответственной ситуации нервные смешки мешают показать себя адекватным и ответственным. Окружающие относятся несерьезно, раздражаются. Расстраиваешься, а как сдержать смех — не знаешь.

3. Нежелательное развитие ситуации

За неуместную улыбку, как говорится, недолго и схлопотать. Озлобленному, уставшему человеку скорее придет в голову, что попутчик посмеивается над ним, а не просто вспомнил забавный случай.

Вообще, в нашем обществе улыбающийся на улице человек кажется странным, подозрительным. А все ли у него в порядке с головой?

4. Обесценивание

Природа юмора — парадокс, часто с сексуальным подтекстом. Конфуз, ошибка, которая противоречит устоявшемуся восприятию.

В начале ХХ века мир взрывался от хохота, когда Чарли Чаплин отвешивал полицейским пинкапо месту ниже спины. Стражи порядка после этого теряли свой вес в глазах обывателя. Современные стендап-шоу высмеяли вдоль и поперек семью, любовь. Настоящая мужская дружба вызывает теперь подозрения: «А той ли они ориентации?»

Юмор ниже пояса проник в супружеские отношения. Уважение разрушается постоянным подтруниванием друг над другом. Она посмеивается над ним, а в итоге обесценивает мужественность. Один раз, два, три — все нормально, а потом задевает за живое — и он теряет влечение к ней безвозвратно. Она, в свою очередь, от сарказма мужа утрачивает женскую привлекательность.

5. Невозможность решить проблему

Смех снимает напряжение, то есть убивает чувства: страх, печаль, горе, а также любовь, сочувствие, радость. Посмеялся вдоволь, а потом опустошенность, равнодушие, истощение, как будто мешки таскал.

Смехом дозированно лечат психотравмы: то, что нельзя изменить, но это лежит на сердце тяжелым грузом, обидой, фобией, можно высмеять.

Осознание абсурдности страха темноты вызвали у Евгении К. освобождающий смех. Она посмотрела на ситуацию другими глазами, многолетний ужас лопнул как мыльный пузырь:

Но решать текущую проблему осмеиванием — это терять драгоценную сосредоточенность на результате и эмоциональный запал. Оттого, что она будет обесценена, дело с мертвой точки не сдвинется.

Как перестать смеяться без причины

Если необходимо, как неотложная помощь, надвигающийся приступ смеха можно ненадолго замаскировать. На просторах интернета вы найдете множество приемов:

• отвлечься, например ущипнуть себя;

• посчитать от 100 до 0;

• скрыть смешки кашлем;

• прервать общение и успокоиться в уединенном месте;

• использовать самовнушение;

• облизывать губы.

Но, может, не стоит обрастать вереницей ненужных странных заменителей, а раскрутить уже имеющийся клубок причинно-следственных связей.

Реальное исправление ситуации начинается с осознания модели поведения:

Со своим эмоциональным состоянием можно эффективно работать в любом возрасте. Вопрос не в том, как перестать смеяться, блокировать смех, а как придать смеху другое качество.

Хохотать по-доброму, от души, от радости общения с окружающими получается без специальных усилий, когда это внутреннее состояние человека.

Как отучиться смеяться много без причины?

Смешливые люди бывают весьма приятны окружающим, как вечные солнышки. Но смеяться по каждому поводу или вообще со всего, даже не смешного, все же нехорошо. Что делать часто «глотающим смешинку» людям — как перестать постоянно смеяться?

1. Научитесь не смеяться громко. Когда очень хочется захохотать, ущипните себя и попробуйте заменить хохот «внутренним смехом». Со временем вы начнете даже получать удовольствие от умения повеселиться какому-то наблюдению, не показывая виду.
2. Начните записывать то, что кажется вам смешным. Это могут быть заметки в телефоне или сториз в соцсеть – главное, что вы научитесь отслеживать то, что по-настоящему стоит считать юмористичным, и не обращать внимания на какие-то не особо смешные вещи.
3. Если с вами рядом подруга или близкий человек, попробуйте объяснить словами то, над чем вам хочется посмеяться. Эти люди не всегда будут разделять ваше веселье, и вы вскоре тоже будете более спокойно относиться к сомнительным поводам для смеха.
4. Если смешат какие-то люди, сразу думайте о том, смеялись ли бы вы над собой в их обстоятельствах.

Эти рекомендации не отучат вас смеяться навсегда, но помогут избежать глупых ситуаций, где смех может навредить.

Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор — Дарья Блинова. Подробнее про авторов сайта.

Больно надо

Ничего не помогает? Вероятно, ты относишься к людям с повышенной эмоциональностью. Однако и в этом случае есть выход. «Боль — сильнейшее из человеческих чувств, которое перевешивает любые эмоции», — намекает наш консультант, побуждая тебя к конкретным действиям.

Выверни себе палец, прикуси язык, дай пинка. Задетый нерв не заставит себя долго ждать: ты мгновенно встряхнешься и сможешь нормально добриться, смотрясь в зеркало

Смех в совершенно неподходящее время и в неподходящем месте может очень смутить, и часто это естественная реакция людей, которые сталкиваются лицом к лицу со стрессовой ситуацией. Дело в том, что смех помогает нам почувствовать себя лучше, несмотря на то, что происходит вокруг, даже если дела совсем плохи. Эта защитная реакция помогает нам снизить уровень стресса и давление, которое мы чувствуем из-за того, что произошло. Но если смех в неуместных ситуациях буквально мешает вам жить, начните бороться с этой привычкой. Если это не сработает, нужно будет найти основные причины, которые заставляют вас следовать этой привычке. И даже если вы не сможете перестать смеяться в неподходящее время, вы точно сможете уладить эту ситуацию.

Как не смеяться в неподходящий момент?

Наверняка каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда так и подмывает рассмеяться на каком-нибудь важном и серьезном мероприятии. Вот только свои порывы приходится сдерживать, ведь последствия неуместного смеха могут быть не слишком веселыми

Как не смеяться в неподходящий для этого момент?

Смех в неподходящий момент может быть вызван различными причинами

, от «передозировки» серьезностью и даже пафосом до необходимости как-то облегчить напряжение (нервный смех, своеобразная защитная реакция). Но какими бы причинами он ни был вызван, вам вряд ли сойдет с рук громкий смех в неуместной для этого обстановке. Но как не смеяться? Как сдержать себя?

Один из самых распространенных приемов — замаскировать смех под кашель

. Иногда работает, но он настолько хорошо известен практически всем и каждому, что вас могут очень просто «раскусить». Да и громкий кашель может точно так же оказаться неуместным, как и громкий смех. Особенно если до этого вы никаких признаков недомогания не выказывали.

Можно попробовать сдержать смех при помощи неприятных физических ощущений

, это может вас отвлечь. Можете ущипнуть себя, уколоть булавкой или незаметно прикусить язык, внутреннюю сторону щеки или губ. Только не переусердствуйте, чтобы не травмировать себя.

Если такие «варварские» способы вам не по душе, можете просто задержать дыхание

, как будто пытаетесь избавиться от икоты (если окружающие заметят, что вы задерживаете дыхание, икотой как раз можно будет оправдаться). Но учтите, что задержка дыхания может иметь и прямо противоположный эффект и сделать ваш смех еще более громким, так что будьте осторожны.

Есть и противоположный вышеописанному способ: нужно сделать хороший выдох, такой, чтобы из легких ушел накопившийся в них воздух

. Чтобы рассмеяться, человеку нужен достаточный объем воздуха в легких. Нет воздуха — не получится смеяться. Только выдох должен быть по возможности бесшумным, если получается слишком громко, можно, опять же, симулировать кашель.

Также можно попробовать подумать о чем-то отвлеченном

, возможно, это поможет вам не смеяться. О чем можно думать? Да о чем угодно, лишь бы это как-то вас отвлекло. Посчитайте мысленно от одного до десяти и в обратном направлении. Повторите таблицу умножения на девять, если не поможет — то и на все остальные числа. Вспомните дни рождения всех друзей и родственников.

Можно попробовать подумать о чем-то грустном

— возможно, это повернет ваше настроение на 180 градусов и поможет не смеяться. Вспомните какой-нибудь грустный фильм или книгу, последние мировые новости (они редко радуют), обиды, которые вам когда-либо причинили близкие и не очень люди

Это неприятно, но если вам очень важно не смеяться, такой метод может оказаться эффективным

Или попробуйте вспомнить о не решенных вами проблемах

, которые вы постоянно откладываете в долгий ящик. Воспоминание о них отобьет желание смеяться, да и польза от этого может быть — вдруг вам удастся придумать решение какой-нибудь из этих проблем?

Некоторым помогает не смеяться обращение к собственной совести или страх перед последствиями

Просто подумайте, что вас ждет, если вы рассмеетесь на важной планерке

В зависимости от характера вашего начальства и важности происходящего неуместный смех может привести к самым разным последствиям, от вызова на ковер до увольнения. Готовы ли вы рискнуть?

Применяя все эти способы, старайтесь не смотреть на причину вашего смеха

— иногда кажется, что со смехом удалось совладать, но стоит бросить один взгляд на того, кто вас рассмешил, и неконтролируемый приступ смеха начнется снова. Так что смотрите куда-нибудь еще — хоть на стену, хоть в блокнот, хоть на носки своих туфель.

Вообще, смех, как и плач, плохо поддается нашему контролю, причем внезапные вспышки смеха — вовсе не признак того, что с вами не все в порядке. Но это, конечно, не значит, что нужно смеяться по поводу и без — есть же какие-то нормы приличия. Надеемся, что наши советы на тему того, как не засмеяться в неподходящий момент, помогут, если вам когда-нибудь понадобится сдержать неуместный смех