Что делать если гложет чувство вины за измену и распад семьи

Как жить дальше?

Итак, это уже случилось. Ваша задача – сохранение отношений. Что можно сделать?

Работать над собственными ошибками. Не стоит заниматься самопоеданием, лучше собственную жизнь проанализировать. Если после алкоголя тянет на приключения, объявите сухой закон и не связывайтесь с компаниями, где любят выпить. Если вы работаете с молодыми симпатичными парнями, можно поменять работу

Даже дела постельные при желании можно разнообразить, и неважно, сколько лет вы женаты;
Займите чем-нибудь другим голову. Если мысль о случившейся измене постоянно гложет вас червем, попробуйте перекинуть мысли на что-то другое

Лучше всего в этом поможет новое хобби.
Отдайтесь времени. Оно лечит. Вы уже ничего не можете изменить. Только из-за этого не стоит убиваться долгое время. Если же совсем плохо, то есть психотерапевты или священники, как люди, которые выслушают обязательно;
Посвящайте себя семье и любимому. Можете вспомнить тот период, когда только начинались ваши отношения. Также можно их просто перезагрузить. Как — придумайте сами;
Игнорируйте все, что о вашей измене вам напоминает. Уберите номер телефона любовника из вашей книжки, удалите его из соцсетей, обходите стороной те кафе, где вы встречались и те улицы, где вы гуляли;
Как бы ни было тяжело, ничего не вываливайте на супруга. В крайнем случае, поделитесь с верным другом или даже просто незнакомым человеком, который навсегда вашу тайну похоронит. Или просто забудет. Но вам станет легче.

Кстати психологи считают, что лучший вариант после измены — попытаться восстановить отношения. Ведь вы друг к другу уже притерлись и привыкли, и, возможно, у вас уже появились какие-то механизмы совместной жизни. К тому же, только спустя несколько лет после начала отношений зарождается настоящая любовь. Такой вариант будет наиболее удобным и для вас, и для детей, и для мужа. Сложность в том, что не все мужья готовы.

А еще, помните, что каждая измена — это отдельная и уникальная история, поэтому единого ответа на вопрос, что делать, если это стряслось, нет и не получется всех грести под одну гребенку. В любом случае, вы всегда можете обратиться к психологу. Главное — делать это вместе с мужем. Сохранить счастливую семью можно только если вы будете трудиться над этим вместе.

В омут с головой, или Как не обмануться вновь

Если вы не представляете, как забыть любимого человека после измены, но искренне желаете этого, измените полностью круг общения. Вы должны окружать себя честными людьми, веселыми. Помните, как в неизвестном, но типичном по сценарию фильме: он дарил ей розы, а она влюблялась, забывая плакать по утрам в одно и то же время.

Боль от измены любимого человека будет сохраняться всю жизнь. Чувства могут вспыхнуть вновь, но будут ли они положительными, зависит от случая. Увидев его спустя пять лет в объятиях другой, вы не испытаете радости, как в случае, если он предстанет перед вами с букетом цветов и извинениями. Еще в своих рассказах Вера Полозкова говорила, что мужчины всегда возвращаются тогда, когда у вас все будет хорошо. Женщины, к сожалению, не всегда наступают на гордость, порой гордыню. Они могут любить и скучать, но никогда не скажут об этом, если виноваты перед вами. Простить ли измену любимого человека или же продолжать жизнь, вычеркнув из памяти предателя навсегда, решать только вам.

Эмоциональная (душевная) измена партнёра — почему так больно?

Установление тесной, глубокой связи с человеком противоположного пола, которая начинает напоминать ту, которая является возможной только для супругов или пар, является признаком отсутствия лояльности и уважения в интимных отношениях с партнером/партнершей.

Ощущение того, что партнер вступил с другим человеком в близкие отношения, которые были доступными только для него и его половинки, обжигает словно ледяная вода из ведра.

Эмоциональная измена у мужчины часто незаметна. «Это просто друг». «Просто мы хорошо общаемся/проводим время» — знакомые доводы? Будьте осторожны, потому что может оказаться, что муж перенес свой интерес с вас на другую женщину.

Ваш муж раньше делился всеми радостями, печалями, проблемами и успехами с вами? Вы были первым человеком, к которому он звонил, чтобы сообщить новости и события из своей жизни. А теперь вы узнаёте об этом из вторых рук, потому что он делится этим с «подругой»? Диалог с вами сводится при этом к обсуждению повседневных, рутинных дел: обязанностей, счетов или проблемам с детьми (если они есть)?

Если до этого муж старался уменьшить ваши проблемы и заботился о ваших чувствах, а теперь сильно переживает любую ситуацию, которая происходит с его близким (очень близким!) другом, может оказаться, что у вас на самом деле проблема.

Эмоциональная измена жены встречается, конечно, столь же часто, что и у мужа. Часто начинается невинно, и при этом никто не имеет плохих намерений.

Постарайтесь исправиться

Завершите отношения внутри любовного треугольника, чтобы преодолеть свою вину.

Быть в двух отношениях сразу несправедливо как к человеку, которому вы изменяете, так и к человеку, с которым вы изменяете. Чтобы не мучила совесть после измен, решите, с кем хотите быть и закончите второстепенные отношения.

Например, если влюбились в кого-то другого и больше не любите своего парня или девушку, прекратите эти отношения и посвятите себя новому человеку. Если сожалеете об измене своему супругу и хотите укрепить брак, прекратите встречаться с любовником или любовницей. Этот поступок будет честным по отношению к всем участникам.

Напишите о ситуации

Это еще один не очевидный, но хорошо работающий способ как избавиться от чувства вины за измену. Он может помочь облегчить угрызения совести и дать больше объективности в понимании ситуации. Вы даже можете найти какое-то конкретное решение во время написания текста.

Опишите в ярких подробностях то, что произошло. Например: «Я переспал со своей бывшей. Я сожалею об этом и не хочу, чтобы мой партнер узнал, но я не знаю, как двигаться вперед.»

Если беспокоитесь о том, что кто-то другой прочитает это, можете сразу после положить бумагу в измельчитель или поджечь ее. Этот акт разрушения также будет символизировать, что измена (и чувство вины) не должны продолжать влиять на вас, а наоборот, станут толчком к пониманию ошибки и исправлении ее.

Немного подождите

Чувство вины и муки совести перед мужем, женой, парнем или девушкой, как и другие эмоции, ослабевают со временем. Вместо того чтобы думать, что сделать здесь и сейчас, запаситесь терпением, и в конечном итоге они исчезнут.

Избегайте негативных решений, которые могут привести к депрессии, наркомании или другим эмоциональным проблемам. Даже если мучает совесть из-за измены, то избегайте одиночества, чрезмерного погружения в работу, употребления алкоголя или наркотиков.

Ни один из этих способов не является конструктивным. Если не удается справиться с нахлынувшими ощущениями, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Способы успокоиться

Когда в душе осталась любовь и мысль о разлуке невыносима, стоит попытаться сохранить отношения. Ведь в измене часто виноваты оба партнера.

Может быть, вы перестали уделять супругу должное внимание, были слишком заняты работой и друзьями, муж чувствовал себя одиноким и оступился. Поэтому, когда будете готовы к разговору, объяснитесь с мужем и выясните, что его не устраивало

Пока вы разбираетесь в себе, не стоит плакать и страдать круглосуточно, такое поведение не доведет до добра.
Когда вам очень больно, и вы не знаете как пережить измену мужа, займитесь собой. Это отвлечет от неприятных мыслей и придаст уверенности.
Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, покрасьте волосы.
Обновите гардероб, смените стиль одежды. Эти эксперименты отвлекут вас от постоянных мыслей об измене и не дадут превратиться в заплаканную мученицу.
Полезно отправиться на отдых. Если есть возможность, съездите на несколько дней на море или посетите другой город. Смена обстановки успокоит душу и придаст сил.
Постарайтесь забыть на время о муже и его предательстве, этим вы восстановите внутреннюю гармонию.

Немного подождите

Причины измены

Почему? Причиной измен иногда могут быть неизжитые подростковые комплексы. Например, в юности мужчина не был востребованным у девушек. С годами картина изменилась, но он не уверен в себе, и ищет подтверждения своей сексуальной привлекательности у разных дам

Немаловажное значение в вопросе измен имеют несовпадения в сексуальных пристрастиях и темпераментах, а также в границах дозволенного. Мужчина будет пытаться обезличенно дополучить на стороне то, чего ему не хватает в браке

Если дама слишком властная и верховодит в отношениях, то измена мужчины — попытка взять реванш и отстоять свое мужское достоинство. Пусть вот таким оригинальным способом. Это дома он тише мыши, а за порогом — мачо и герой-любовник. Но не стоит все сводить к сексу. Иногда мужчине просто хочется, чтобы его поняли и поддержали. А дражайшая половина умеет только критиковать и требовать. И горе ей, если на жизненном пути ее мужа попадется так называемая «сочувствующая». От задушевных бесед и до секса недалеко. Иногда на измену мужчину толкает появление ребенка, так как жена, поглощенная заботами о малыше, не уделяет мужу должного внимания. Как ни странно, иногда причиной измен может стать и излишняя мягкость и уступчивость женщины, всепрощаемость. Мужчина, изменяя, как бы пытается вывести ее на реакцию, доводя порой ситуацию до абсурда.

Процесс проживания горя в связи с изменой включает 5 стадий

Стадия отрицания и шока. Человек просто не может поверить в случившееся, особенно если измена – неожиданна. Реакция: эмоциональное возбуждение, или наоборот, эмоциональная холодность, заторможенность.
Стадия агрессии, переживание обиды, гнева. Часто агрессия, гнев направлены на изменившего, ушедшего, который «бросил», оставил своих близких.
Стадия вины. Человек обвиняет себя в случившемся, свое «плохое поведение». Человек также может испытывать угрызения совести за то, что плохо относился к изменившему, мало внимания уделял ему.
Стадия депрессии. Подавленность, апатия, раздражительность, снижение социальной активности – все это проявления депрессии. Жизнь может утратить всякий смысл, свою боль человек склонен «глушить» алкоголем и прочими «антидепрессантами».
Стадия принятия. Как бы тяжело не переживал человек измену, постепенно наступает принятие утраты. Эта стадия характерна восстановлением привычного течения жизни, вновь входящей в свою колею. Жизнь приобретает цели и смысл.

Найдите поддержку

Чтобы избавиться от чувства вины после измены мужу или жене очень полезно получить от кого-то совет. Выберите того, кому можете доверять, ведь секрет необходимо сохранить в тайне.

Если есть друг, который тоже кому-то изменял, то это хороший выбор, так как он сам оказывался в подобной ситуации и сможет с пониманием отнестись к случившемуся.

Избегайте разговоров с тем, кто может почувствовать себя виноватым в том, что хранит вашу тайну. Во-первых, хранить чужую тайну, особенно такого свойства, большой моральный груз, который он для себя не выбирал. Вам станет легче после разговора, а ему? Во-вторых, тяжесть чужой измены поставит его перед дилеммой — молчать, значит, предать возможно кого-то близкого, сказать — разрушить чужие отношения. В этом случае человек может не выдержать груза ответственности и рассказать.

Теперь поговорим о том, как лучше всего начать разговор с доверенным лицом. Чтобы начать избавляться от чувства вины за измену, подойдите и скажите: «Я совершил огромную ошибку и изменил(а). Я знаю, что это было неправильно, но не хочу, чтобы это разрушило мои отношения.»

Затем продолжайте объяснять контекст событий, приведших к измене и попросите совета. Например, следует ли рассказывать своему партнеру и, если да, то как это сделать?

16. Знайте свои сильные и слабые стороны

Данный пункт вполне логично следует за предыдущим, поскольку только после осознания своих положительных качеств вы сможете осознать свои сильные и слабые стороны. Зачем это надо? Как бы мы ни старались сделать так, чтобы нас никто не объявлял виноватым, в реальных жизненных условиях этого сложно добиться. Более того: эти обвинения могут быть вполне обоснованными, что является благодатной почвой для возникновения чувства вины.

Для того чтоб не дать чувству вины ни единого шанса, необходимо четко понимать, какие именно вещи вы можете делать лучше, а какие – не так хорошо или вовсе не умеете делать. Возможно, наберется и не так много качеств, которые вызывают положительные эмоции у вас лично. Но они наверняка есть. Возможно, далеко не все, что вы делаете, можно назвать правильным, из-за чего, собственно, и возникает чувство вины. Но вы не можете все делать плохо!

К примеру, вы обвиняете сами себя в том, что не придерживаетесь правил здорового питания для себя. Но ведь своему ребенку вы наверняка готовите полезную и вкусную еду! Вы недостаточно романтичны и поэтому не оказываете своему партнеру те жесты внимания, на которые он/она рассчитывает? Зато вы оказываете ей/ему максимальную поддержку в ведении домашнего хозяйства, которую сложно переоценить.

Таких примеров можно привести немало

Важно четко осознавать свои сильные и слабые стороны хотя бы для того, чтобы каждый раз, когда у вас возникнет чувство вины из-за того, что вы что-то делаете неправильно, вы могли бы предоставить себе еще больше аргументов из списка тех вещей, которые вы регулярно делаете правильно.

Помощь психолога

Если изменили мужу или жене и мучает совесть, то справиться с ситуацией в том числе, может помочь обращение за консультацией к психологу онлайн. О вашей беседе никто не узнает, а квалифицированный специалист подскажет, как лучше поступить. Данная беседа никак не отличается от стандартного похода к психологу, только вы остаетесь в комфортной для себя условиях, а не в чужом кабинете.

Помимо этого можно поискать группы поддержки в интернете. Там вы можете поговорить с теми, кто имел уже дело с чувством вины такого рода, и узнать, как они всё это преодолели.

А также чтобы унять угрызения совести после измены, можно обратится к семейному психологу. Если вы изменяли мужу, жене, девушке или парню много раз, вам, возможно, придется работать с профессионалом для устранения основной причины своих действий.

Когда вы прекратите изменять, то сразу же станете испытывать меньше вины, а главное, станете свободнее. Ведь вы поймете, в чем кроется причина такого поведения.

Как можно избавиться от чувства вины за совершенный поступок

Конечно, привести свою совесть в комфортное состояние быстро не получится. На это влияет множество факторов:

взаимоотношения с мужем – если он хороший человек, чувство вины у вас только усугубится;
страдает ли от этого ваш муж или другие члены семьи;
были ли случайные связи у мужа;
принесла ли вам эта измена те чувства, к которым вы стремились.

Чтобы избавиться от чувства вины после совершенной измены, прислушайтесь к некоторым рекомендациям

Поддержка

Вина усиливается, если вы воздвигаете вокруг себя стены и изолируетесь от других. Открываясь людям, которые могут понять вашу ситуацию, вы сможете преодолеть чувство вины.

Получите совет того, кому вы доверяете. Обратитесь к третьей стороне, чтобы узнать, как вы должны двигаться вперед. Выберите человека, которому вы можете доверять, чтобы сохранить свой секрет. Тот, кто старше и / или мудрее, сможет дать дельный совет. Например, если у вас есть коллега или друг, который смог исцелить их отношения после подобной ситуации, то именно он и сможет помочь вам. Избегайте доверять кому-то, кто может раскрыть ваш секрет или осудить вас за совершенные действия.
Если вы не нашли человека, перед которым можно раскрыться, обратитесь в онлайн-группы, где общаются люди с такими же проблемами.
Обратитесь к психотерапевту. Если вы неоднократно обманывали и изменяли, вам, возможно, придется работать с профессионалом, чтобы решить основную причину вашего поведения и затем работать над проблемой.
Ищите духовные советы. Если вы верующий человек, обратитесь к религиозному наставнику. Духовный лидер сможет выслушать вас, не осуждая и предлагая практические решения для преодоления вины, которую чувствуете.

Прощение

Иногда человек чувствует себя виноватым, потому что его не простили. Возможно, он и не просил прощения, не признавался в своем поступке.

Примите, что вы только человек. Преобразуйте чувство вины во что-то, способное быть сострадательным к себе. Вы не первая женщина, которая изменила мужу. Признайте эту общую нить человечества, и вы не почувствуете себя настолько виновной в совершении ошибки. Скажите себе: «Я всего лишь человек. Я не идеальна. Я делаю ошибки». Это утверждение не оправдывает ваши проступки — оно просто помогает облегчить ваши страдания.
Еще один способ избавиться хотя бы от части груза – изложить проблему на бумаге. Это может помочь ослабить вину и дать вам некоторую объективность в отношении ситуации. Вы даже можете найти решение во время написания. Опишите в ярких подробностях точно, что произошло. Выразите все свои мысли и чувства, которые проживаете. Вы могли бы сказать: «Я спала с моим бывшим, я сожалею об этом. Но не хочу, чтобы мой партнер узнал, я не знаю, как двигаться вперед». Если вы боитесь того, что кто-то еще читает то, что вы написали, сожгите бумагу. Этот акт разрушения может символизировать, что обман и его последствия не должны продолжать влиять на вас.
Если вы верующая женщина, молитесь. Используйте свою веру в высшую силу, чтобы преодолеть чувство вины. Вы можете сделать это, читая Священные Писания, молясь, медитируя или держа пост. Ваша вера может дать указания относительно того, как вы можете двигаться вперед после обмана. Последующие духовные практики могут дать вам покой и принятие, которые, в конечном счете, минимизируют чувство вины.
Сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом. Практикуйте мысль, останавливаясь, когда чувствуете себя виноватой. И старайтесь постоянно предпринимать позитивные действия, которые продвигают вас вперед.

В храм ради спасения семьи

Вспомним Иоанна Златоуста, утверждавшего: если вы хотите разрушить вселенную, поссорьте мужа и жену. Это очень мудро, ведь мир состоит из стран, страны — из городов, города — из семей, а семьи — из мужа и жены. Сегодня идёт война против семьи с использованием всех существующих ресурсов. Никому не нужны семьи, нужен человек, атомизированный в обществе, чтобы им, как марионеткой, было легко управлять. А семья — это наше всё, это малая церковь, радость жизни, уверенность и надёжность. Это прочная конструкция, которая берёт начало в раю.

Бог создал мужчину и женщину как семью, повелев им: «плодитесь и размножайтесь, и наполняйте землю, и обладайте ею» (Быт. 1:28). Надо держаться за это установление и стараться проповедовать семью — крепкую, любящую, надёжную, обязательно большую — чтобы там были бабушки, дедушки, дяди, тёти

Обратите внимание на Восток: какое там отношение к семье! Почтение к матерям и старикам, многодетность. Нам есть о чём поплакать и помолиться

В заключение хочу сказать: все священники зовут людей в храмы — на молитву, на службу, на Евхаристию. Причастие — это тоже семья: мы через Чашу соединяемся со Христом, объединяемся в большой живой богочеловеческий организм. Мы становимся частью Христа, и Он входит в нашу жизнь. Это залог того, что семья наша будет хранима Богом.

Записала Екатерина Щербакова

Постарайтесь исправиться

Завершите отношения внутри любовного треугольника, чтобы преодолеть свою вину.

Причины измены

Самой распространенной и очевидной причиной измены на глазах у мужа становятся внезапно накрывающие чувства, справиться с которыми не в состоянии. Распространено мнение, что если жена изменила мужу, то это только потому, что встретила свою большую любовь. Но ведь случайную связь сложно назвать большой любовью, не так ли? Да и у некоторых женщин такой большой любви может быть десяток в жизни.

Мужчин же считают простыми допотопными животными, которые руководствуются только зовом плоти. И это тоже заблуждение. Изменами могут руководить и совершенно другие эмоции, и переживания.

Любовь к сексу

Как бы ни был распространен стереотип, а женщины так же любят секс, как и мужчины. Особенно, если смотреть с медицинской точки зрения, девушки с высоким уровнем тестостерона и либидо вряд ли смогут долго хранить верность одному партнеру.

В тяжелом положении находятся и те жены, чей аппетит категорически не совпадает с возможностями мужчины. Что в таком случае остается делать? Укрощать желания тихонько на стороне, причем, таким женам известны слова: «Он прекрасный отец и заботливый муж, мы живем в достатке, я его, вообще-то говоря, люблю». Но за плотскими утехами все равно приходится идти на сторону. В то же время, крепкий брак остается аргументом для его сохранения.

Низкая самооценка

Еще одна причина случайных связей, кроме того, с таким мотивом чаще происходят измены на глазах у мужа. Психологом Оксаной Фадеевой доказано, что самоутверждение действительно работает в данном случае, но действие его кратковременно.

Значительно лучше ощущают себя те, которым не нужно изменять мужчинам для поднятия собственной самооценки – они и без этого чувствуют себя всегда на высоте и самыми лучшими. Но для этого необходим большой объем работы над собой, преимущественно, над своим восприятием и оценкой действительности.

Месть

Еще одна причина, по которой немало женщин изменили на глазах у мужа. В ответ на его агрессивное поведение, возможно, побои, злой язык и полное очернение молодой жизни, барышни нередко выбирают в любовники близких друзей и общих знакомых.

По мнению психологов, дамы изменяют таким мужьям чаще, чем разводятся с ними, не только потому, что мужчины содержат семью и барышням некуда уходить, но и потому что ставят себя в превосходящее положение, подсознательно им наслаждаясь.

Несчастье в браке

Изменяли ли несчастные жены за спиной супруга, либо делали это на глазах у мужа, факт один – они полностью оправданы в своих глазах. Он меня не любит, я ему не нравлюсь, пропала романтика и страсть, хочу другого, мужа не хочу – список можно продолжать долго.

Стоит понимать, чего вы хотите от отношений. Если вы хотите вечных признаний в любви и серенад под окнами, то психология измены ничем вас не спасет. Ради взаимоуважения и счастья обоих супругов стоит спасать заботу друг о друге и страсть в постели, внимательность друг к другу, но никто не обязан быть друг для друга вечным Ромео и Джульеттой, психотерапевтом, мамой, папой и другими близкими людьми в одном лице. Особенно после двух смен работы в сложном коллективе и с нервным начальником. Нередко причины такой измены бывают слишком наиграны.

Аборт от любовника, разлада в семье виновника

Аборт относится к хирургическому вмешательству. Последствия такого шага могут быть разнообразными. Одни женщины делают операцию и никогда не могут иметь детей, другие, наоборот, еще не однократно приходят с этим вопросом к гинекологу. Не исключены заболевания, которыми женщина расплачивается за такой поступок. Они могут быть как психологическими, так и физическими. По некоторым народным и медицинским признакам можно узнать с точностью или заподозрить, что жена тайно сделала аборт, потому что ребенок был от любовника.

Существует несколько видов аборта. На ранних сроках проводят медикаментозный аборт: врач назначает применение лекарственных препаратов, которые способны спровоцировать преждевременное прерывание беременности. Спустя время ни один врач не сможет при осмотре определить наличие такого вида аборта. Единственное, что может указывать об этом факте – наличие записи в карточке и только в том случае, если женщина не заведет новую медицинскую карту или просто не устранит странички.

Самыми опасными считаются последствия от механического вмешательства. Могут быть повреждения матки. После вакуумного аборта негативными проявлениями являются сбои гормонального фона. У женщины возникают сбои в менструальном цикле.

Муж может узнать об аборте, если обратится к врачу, у которого жена проходит обследование. Также любой врач может установить после осмотра, было ли произведено хирургическое вмешательство. Но не один специалист не может точно определить временные сроки, когда это произошло.

Дайте понять, как вам жаль

Важно адекватно выразить свое сожаление, чтобы двигаться вперед, не оставив ничего не досказанным. Часто люди, которые изменили, чувствуют столько стыда и вины, что они обращаются внутрь себя и замолкают, хотя им нужно сделать, взять любимого за руку, посмотреть в глаза и принести очень искренние извинения

Вы должны ясно дать понять, что понимаете, насколько неправильными и разрушительными были ваши действия, и что собираетесь потратить ближайшие дни, недели, месяцы и годы, чтобы стать лучшей женой.

Многие люди не понимают, что их вина и стыд негативно влияют на их супруга так же, как и на них самих. Это неуместное чувство заставляет колебаться и не дает отдавать всю любовь и поддержку мужу.