Мудрые советы всем женщинам
Эти подсказки, продиктованные личным опытом, могут значительно облегчить жизнь женщины:
- даже на самой весёлой вечеринке постарайтесь сделать всё, чтобы утром проснуться в своей постели;
- если перед вами стоит выбор — яблоко или печенье, то лучше выпейте стакан чистой воды;
- когда поздно ночью нужно решить, ложиться спать или же вымыть голову либо побрить ноги, отправляйтесь в постель. Пушок на ногах можно скрыть одеждой, волосы уложить гелем, а вот с невыспавшимся лицом ничего сделать не получится. Да и общая усталость будет бросаться в глаза;
- не отказывайтесь от путешествий, используйте любую возможность отправиться куда-нибудь. Так вы получите опыт не постарев;
- позвольте себе отдыхать от общения. Несколько дней наедине с собой действуют на организм лучше любого SPA-салона;
- вместо того чтобы разбираться в ситуации, сначала решите — ваше ли это дело. И продолжайте спокойно работать;
- между возможностью заработать денег и любовным романом выбирайте первое. Не пожалеете;
- в спорах чаще находится мигрень, чем истина. Если уступите в бессмысленном споре, то сохраните нервы, а главное — время;
- на неадекватных людей тратить эмоции и время имеет смысл только, если вы врач, а они клиенты, которые платят за консультацию;
- не бойтесь менять что-то в своей жизни, если это кажется необходимым. Чаще всего перемены оказываются к лучшему, пусть даже это просто причёска или новый маршрут.
Чтобы не конфликтовать с людьми, можно хотя бы представить себя медитирующей, это расслабляет
В 21 год я считала, что успех состоит в том, чтобы приобрести как можно больше знаний о жизни наперёд, и не давала некоторым вещам совершаться в необходимое время. Но всему своё время. Пусть многие люди будут заставлять вас сомневаться, но это не повод, чтобы бояться чего-то. Жизнь — трудная штука, но мы созданы для того, чтобы справляться со всеми её трудностями.
Джоан Роулинг, английская писательница, автор книг о Гарри Поттере
Сколько раз нужно вспоминать ресурсное состояние?
У всех по-разному. С первого раза вообще мало у кого получается создать полновесный образ. Но если попрактиковаться, то на пятый-шестой раз он станет достаточно сильным и ярким, чтобы начать с ним эффективно работать.
В самом начале этой практики полезно вспоминать ресурсное состояние 5 – 6 раз в день. Постарайтесь находиться в нем столько, сколько можете. Потом, когда уже натренируетесь, то будете входить в него за считанные секунды, и этого будет достаточно, чтобы оно в вас включилось.
Ресурсное состояние можно менять. Если вас что-то не устраивает в вашем воспоминании, то вы можете легко это скорректировать
И не важно, что это будет не совсем правда. Это не играет роли совершенно
Если вам нравится так, то пусть будет так.
1.Ограничиваем информационный поток
Я веду семинары по женским даосским практикам для будущих мам и на каждом занятии не устаю повторять: не ходите на «мамские» форумы! Там женщины делятся информацией о том, «что и как может пойти не так» во время беременности. Зачем вам эти удивительные истории?
Что же касается текущей ситуации, то, конечно, важно узнавать новости, чтобы ориентироваться в том, что происходит. Однако это не повод смотреть «страшилки» о том, где какие ужасы творятся (и творятся ли)
Сейчас как никогда важен баланс в потреблении информации.
Выберите несколько каналов, которые поставляют актуальную информацию: что можно, а что нельзя делать в вашем регионе, какие шаги предпринимаются, какие меры безопасности необходимо соблюдать. А вот слухи, сплетни, любительские прогнозы, видео с мест событий — все это по возможности лучше игнорировать.
5) Внутренние конфликты.
Когда женщину что-то гнетет, она все это держит в себе и не позволяет выплеснуться на волю, то это прилично омрачает ее жизнь. Отбросьте установки из детства «девочка должна слушаться», «ты же девочка» и подобные им фразы. Вы живой человеком со своими чувствами и если вас что-то не устраивает, то это не повод терпеть, это возможность изменить свою жизнь. Все что вызывает внутренний конфликт, необходимо решать в кратчайшие сроки.
Хотите быть в ресурсе? Тогда научитесь доверять людям, живите в гармонии с собой, умейте благодарить и получать удовольствие от жизни, избавьтесь от внутренних конфликтов.
https://youtube.com/watch?v=xM6PP81M3kc%3F
Подписаться на мой youtube-канал
Еще:
5 женских ошибок, которые портят отношения
Пять признаков, что мужчина вас больше не любит
Как женщине принять себя, если она не укладывается в стандарты?
Почему все больше мужчин ждет инициативы от женщин?
Личность, у которой резервы восполнены
Наличие физического ресурса означает, что организм человека функционирует на все сто. Индивид находится в хорошей форме, у него крепкий сон, ясный ум, хорошее настроение. Психологический ресурс предполагает состояние наполненности. Человек переживает положительные эмоции, он быстро выполняет стоящие перед ним задачи, достигает целей.
У него имеется мотивация достижения, он уверен в себе и готов творить, работать, общаться, обмениваться опытом с другими людьми. Если назвать все перечисленное одним словом, человек готов жить. Ресурсное состояние предполагает восполнение дефицитов, удовлетворение насущных потребностей.
Что такое потоковое состояние?
Это состояние, в котором человек полностью включен в процесс, которым он занят. Это характеризуется полным вовлечением и нацеленностью на успех в процессе деятельности. Потоковое состояние можно считать частью ресурсного состояния
В моменте это максимальная производительность и работоспособность, а также, что очень важно, спокойствие и полное отсутствие стресса. В потоковом состоянии человек уверен в себе и в своей компетенции и испытывает положительные эмоции
Венгерский психолог Михай Чиксентмихайи написал книгу под названием «Поток. Психология оптимального переживания». В ней он говорит о том, что у человека может быть три состояния: «поток», «скучно» и «страшно». И чтобы находиться в состоянии потока, нужно найти баланс между «скучно» и «страшно». Потому что когда скучно – вы переросли дело, которым занимаетесь, а когда страшно – это дело больше вас, но вы уже бросаете ему вызов. Так, он пишет: «Потоковое состояние ведёт к росту и открытиям. Человеку не может нравиться делать одно и то же, оставаясь на одном уровне долгое время. Нам либо становится скучно, либо мы расстраиваемся; затем желание насладиться чем-то толкает нас к улучшению навыков или открытию новых возможностей использования уже существующих».
Ресурсное состояние: как не терять внутреннюю силу?
Совсем недавно прошла курс у Юлии Боровик “Моя внутренняя сила“. На курс шла с целью научиться управлять своим ресурсным состоянием, научиться вовремя пополнять ресурс. Во время прохождения курса было много открытий, с которыми хочу поделиться.
Что такое ресурсное состояние?
Ресурсное состояние – это не только физическое состояние, но и мысли, эмоции, чувства. Это гармоничное, сбалансированное, легкое состояние. Это поток, энергия, вдохновение, воодушевление, доверие, эффективность, скорость, выносливость, красота. Это внутренние ресурсы. Состояние тела, разума и души.
Для меня это выражается так.
- Тело: энергичная, подтянутая, здоровая, легкая, активная, выносливая, красивая.
- Разум: эффективная, проактивная, быстрая, позитивно мыслящая, креативная, гибкая.
- Душа: верю в себя, верю в других, доверяю Вселенной, любящая, воодушевленная, вдохновленная, душа поет.
Какие действия дают мне ресурс?
- Для тела – хороший сон, тренировки, прогулки, танцы, питьевой режим, хорошее питание.
- Для разума – обучение новому, чтение развивающей литературы, коуч-сессии с клиентами, воплощение новых идей.
- Для души – медитации, благодарность, дыхательные техники, аффирмации, успешные коуч-сессии, личные успехи.
Есть один важный нюанс, действие, которое дает ресурс, должно нравиться.
Внешние ресурсы
Кроме внутренних существуют ещё и внешние ресурсы. Внешние ресурсы – дополнительные. Это могут быть – деньги, время, люди, информация, места. Они могут как давать ресурс, так и забирать.
Например, общение с ребенком, если оно легкое, в удовольствие, оно дает ресурс. Если вам сложно общаться с ребенком, он капризный, не послушный, не идет на контакт, это будет забирать вашу энергию, а значит, и ресурс. Деньги, их наличие может давать ресурс, их отсутствие – забирать. Время, наличие времени дает ресурс, его нехватка – забирает.
Кто или что на сегодняшний день помогает вам быть в ресурсе?
Если в вашем окружении есть люди, общение с которыми «высасывает» вашу энергию, старайтесь снизить это общение по максимуму. Если возможно, совсем перестаньте общаться. Если нет, придумайте свою стратегию общения, которая позволит сохранять вашу энергию, а не сливать её.
Потребности
Кроме ресурсов, есть ещё потребности. Потребности бывают разные и нескольких уровней. Удовлетворяя свои потребности, мы становимся личностью, которая способна отдавать. Таким образом, заботиться о себе – это наша первая обязанность перед человечеством.
Потребности меняются и усложняются по мере развития личности. Когда удовлетворены первичные потребности, физиологические, и потребность в безопасности, тогда мы можем подумать о любви и уважении, о развитии себя, как личности, о гармонии и красоте, а также о реализации своих целей. Когда мы развиваем и удовлетворяем свои потребности, мы создаём себе ресурсное состояние.
Когда на сессии мы с коучем проработали мое колесо баланса потребностей, стало видно, что меня поддерживает, а что тянет ресурс. Подтягивая «тянущие» сферы, мы создаем себе больше ресурса, а значит больше поддерживающих сфер. Больше достижений, больше развития, больше результатов в жизни.
P.S. Ещё раз огромная благодарность Юлии Боровик за этот курс!
Если у вас есть вдохновляющие истории, идеи и желание сотрудничать с лучшей площадкой личностного роста — пишите нам на почту или Messenger Facebook.
Почему мы теряем ресурсное состояние
Мы выпадаем из ресурсного состояния, когда испытываем негативные эмоции или думаем нерадостные мысли. Есть два источника этих мыслей и эмоций – внешний мир или наш внутренний мир.
Как только вы переключаете свое внимание на что-то во внешнем мире, будьте готовы к тому что это что-то может увести ваш фокус внимания в сторону, на себя. Возвращайте этот фокус на себя, внутрь себя, на то как вы себя сейчас ощущаете, возвращайте фокус назад в свое тело. Только так можно удержать свое внутреннее состояние
Только так можно удержать свое внутреннее состояние.
Кроме того, наш внутренний мир также может быть источником нерадостных мыслей или эмоций. Например, через генетическую память мы наследуем память о всех значимых эмоциональных событиях в роду. Наша генетическая память передается нам по роду через клетки тела. И эта память хранится в теле.
Но тело запоминает не всё и память тела избирательна. Тело запоминает только значимые события, то есть свои реакции на сильные эмоции, как позитивные, так и негативные.
Пример как это происходит
Это происходит следующим образом. Происходит какое-то событие, например ребенок что-то сделал и его наказали. Если ребенок не согласен, то внутри ребенка вспыхивает эмоция (обида, гнев или др.) Затем реагирует тело – например, сжатием, или ком подступил к горлу, но ребенок ответить не может, поэтому невысказанные слова и эмоции остаются в теле.
Эту телесную память человек может пронести через всю жизнь, если не поработать с этим и не высвободить эмоции. Во взрослой жизни это может проявиться в виде неприятия этого человека, который наказал, или в виде невозможности высказаться, ощущением ”кома в горле” в те моменты, когда человеку действительно нужно высказать свое мнение в семье или на работе.
Когда этот “ком” высвобождается, то ситуация меняется и человек уже может свободно высказаться. Это происходит через переосознание той ситуации из детства, когда приходит новое понимание того, что происходило в той конкретной ситуации.
Подробнее о блоках в теле читайте здесь.
Сколько бы мы ни скрывали свои эмоции, тело знает о них, оно их все равно чувствует и хранит эти воспоминания. Разблокировать эти зажимы в теле возможно, пройдя в обратном порядке по вашим воспоминаниям. Например, если есть какой-то дискомфорт в теле, то от ощущений в теле можно найти эмоцию, которая вызвала эту реакцию в теле. От эмоции мы можем найти событие, обстоятельства, которые вызвало эту эмоцию. Детальный просмотр этого события в погружении, помогает разблокировать эти неприятные ощущения в теле.
Подробнее о том, как проходит консультация можно узнать здесь.
Таким образом, всё что хранится в памяти нашего тела, может рано или поздно дать о себе знать, и поэтому нужно вовремя обратить на это внимание и задать себе вопрос ”Что сейчас увело меня из моего равновесного гармоничного состояния?” Ответ обычно приходит – у кого-то сразу же, а у кого-то спустя какое-то время, в зависимости от того, насколько хорошо вы понимаете себя, насколько вы близки к себе
Техники ресурсного состояния
В психологии есть способы создания ресурсного состояния в любой нужный момент. Вот некоторые из них:
Личные тренинги. Вам не придется куда-то ходить или платить за обучение коучам. Вспомните, что вас мотивирует выполнять какие-то задачи. Может быть, это выступления успешных людей, фильмы о спортсменах, которые несмотря ни на что, пришли к победе, журналы с вдохновляющими статьями.
Заготовки для дел. Простой, но эффективный способ создать или вернуть ресурсное состояние женщинам, мужчинам любого возраста. Вам нужно заранее подготовиться к занятиям. Хотите приготовить суп? Подготовьте для него овощи. Завтра утром планируете выйти на пробежку? С вечера подготовьте кроссовки и спортивную одежду.
Отложенные дела. В течение дня переключайтесь между сложными задачами и любимыми делами. Это поможет отвлечься, отдохнуть и получить заряд бодрости для более эффективной работы.
Биоритмы. Для создания ресурсного состояния прислушивайтесь к организму. Определите, кто вы – жаворонок или сова. И соответственно этому планируйте работу.
Минимизация ошибок и провалов. Планируйте дела
Разделите их по степени важности и срочности. Это поможет избежать состояния «как белка в колесе»
А значит, будет больше сил для действительно важных занятий.
Общайтесь с единомышленниками. Такое общение заряжает позитивом, вдохновляет.
И еще один способ, как войти в ресурсное состояние, — фиксируйте даже маленькие успехи, хвалите и поощряйте себя.
Одна из медитативных практик
Восстановление и обогащение себя ресурсом через поток энергии. Практику лучше делать стоя, чтобы чувствовать поток энергии, проходящий через стопы по всему телу. Убедись, что тебя не побеспокоят хотя бы 10-15 минут. Для усиления эффекта включи мантру.
Фото автора Elina Fairytale: Pexels
Устойчиво встань, закрой глаза, и представляй, как энергия живительной силы из центра Земли начинает подниматься тягучим потоком все выше и выше по телу. Ты начинаешь чувствовать тепло по стопам, голеням, бедрам, телу; энергия распространяется по животу, груди, плечам, по рукам до кончиков пальцев; доходит до шеи и течет по всей голове.
Все тело становится более тяжелым из-за наполнения жизненной энергией. В разных участках тела может возникать ощущение небольшой пульсации. Прочувствуй, где есть небольшой дискомфорт — сознательно направь в это место поток с большей силой, через некоторое время ты, возможно, почувствуешь там тепло.
Ты — сосуд для этой мощной энергии ресурса. Он проходит через тебя, и одновременно наполняет все клеточки твоего организма. Когда все тело наполнено — «открой крышечку» в макушке — пусть он проходит через тебя и отправляется в небо. Постоянно проходит через все тело.
Формирование ресурсного состояния
Сейчас в обиходе появилось словосочетание ресурсное состояние, быть в ресурсном состоянии? А что это такое? Нужно ли нам это?Что же такое ресурсное состояние? Вот несколько определений:
Ресурсное состояние (или – быть в ресурсе) – наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
Общее нейрологическое и физическое переживания, при котором человек ощущает свои ресурсы; состояние разума, благоприятное для достижения результата.
Если привести пример с автомобилем. Как вы думаете, когда ваш автомобиль находиться в ресурсном состоянии? Напоен, т.е. достаточно топлива, отремонтирован, т.е. здоровенький, чистенький и тут уже его хозяин переходит в ресурсное состояние с улыбкой ехать на этом автомобиле в путь.
Итак, основные виды ресурса для человека – это физический, психологический.
Физическое ресурсное состояние – это отдохнувший, бодрый, здоровый, энергичный.
Психологически ресурсное состояние – состояние уверенности, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, мотивацию и желание, способность выполнить задачу.
Что важнее, физический или психологический ресурс, обсуждать неправильно: важны оба.
Если человек не спал несколько несколько ночей подряд, у него болит живот и ноют зубы, трудно ожидать от него бодрости духа
С другой стороны, внутреннее ощущение успеха, вера в себя – вещь исключительной важности. Одной точной фразой можно как поднять лежащего, так и убить стоящего: мышцы остаются вроде те же, а пользователь их — уже другой
Восстановление собственных ресурсов нужно начинать с физического состояния – это основа всего. А после этого – обязательно заняться психологическим состоянием: правильный самонастрой умножит силы.
Итак, можно ли создавать и как сформировать свое ресурсное состояние? Не только можно , но и нужно!
Способ №1.
Вспомните какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Мысленно вернитесь в ту ситуацию. Снова посмотрите на нее своими собственными глазами, прислушайтесь к любым звукам, которые там были, что вы чувствовали, как выглядели, что делали. Приятные ощущения тоже вернутся. Наш мозг реагирует на воспоминание о событии точно так же, как он реагирует на реальное событие. Мелодия, фотография, запах могут снова вернуть вас в прошлое переживание. В этом сила счастливых талисманов. Они являются якорями для теплых переживаний в прошлом, и поэтому человек вновь переживает это тепло в настоящем. Они работают не благодаря магии, а благодаря ассоциациям. Каким бы ни было это ресурсное состояние, если у вас было хотя бы мимолетное представление или слабый намек на него в прошлом, вы сможете перенести его в настоящее. Создайте якорь для этого приятного переживания, чтобы вы могли переносить его в настоящее в любое необходимое для вас время. Лучше всего использовать то, что естественным образом связано с этим воспоминанием: картинка, мелодия — своего рода напоминание. Если ничего такого у вас не найдется, создайте ассоциацию. Остановитесь на том якоре, который вам нравится. И каждый раз, увидев его, вернитесь мысленно в прошлое, вновь переживете этот опыт, войдите внутрь него и восстановите связанные с ним эмоции. Постановка якорей требует практики, но повторив эти действия в течение нескольких дней, вы прийдете к тому, что ассоциация будет воспроизводиться естественно и автоматически, и вам больше не понадобится сознательно думать о том переживании. Когда вы будете использовать якоря, ваше состояние будет возвращаться к вам.
Способ №2.
И опять вернемся к прошлому опыту. Вспомните снова какую-нибудь ситуацию, в которой вы чувствовали себя бодрым, энергичным, позитивным. Очень реальную и конкретную ситуацию. Что вам давала там силы? И выпишите это для себя. Вернитесь в настоящую реальность и а когда я нахожусь в ресурсном состоянии я какой? Запишите все. Теперь перейдем к следующему шагу. Напротив всего перечня запишите, что вы можете сделать чтобы обрести это. Выберете наиболее актуальные, те что приносят вам больший вклад в ваше ресурсное состояние и внесите в свой ежедневный план! И действуйте!
Это поможет вам не растрачивать силы вашего организма до изнеможения, а потом не знать , что делать чтобы их восполнить, а двигаться планомерно и с удовольствием и ваш организм скажет вам огромное спасибо, а ваши цели будут достигаться легче и с вдохновением!
Как войти или вернуться в ресурсное состояние?
Подготовьтесь к будущему дню. Каждое утро должно начинаться с мотивации что-то сделать. Например, подготовьте спортивную форму вечером, чтобы утром пойти на тренировку. Нарежьте необходимые ингредиенты для завтрака, чтобы утром спокойно насладиться моментом. Перед началом рабочего дня пролистайте отчет о проделанной работе, вдохновитесь своими результатами.
Напомните себе о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.
Чередуйте сложные задачи с приятными делами. Лучший отдых от работы — это смена деятельности. Не зацикливайтесь на одном деле, делайте перерывы.
Составьте расписание на день, избегайте переработок и авралов. Тут лучше всего посмотреть онлайн-курс «Тайм-менеджмент», с помощью простых упражнений вы научитесь расставлять приоритеты в задачах, распределять нагрузку и выполнять больше дел без ущерба здоровью.
Сохраняйте осознанность и фокусируйтесь на главном. Не распыляйтесь на ненужные и бессмысленные дела, сохраняйте энергию и используйте все силы для достижения поставленных целей.
Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ
ТЕСТ по выбору метода психологической консультации
Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:
Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи
Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи
Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?
Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены
Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”
ТЕСТ удовлетворенности браком
Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.
Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Верно, Неверно, Трудно сказать». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить»
Что удерживает мужчину рядом с ресурсной женщиной:
он хочет быть рядом и гордиться своей женщиной. Мягкая с ним, но настойчивая в реализации своих целей, проектов и т.п
Интересное: Измены у силебретис: женщины из шоу-бизнеса, которым изменили .Не обязательно быть лучшей из лучших, для него важно, чтобы она была чем-то сильно увлечена. его привлекает ее уникальность, неординарность, неповторимость, самость
Амбициозный и разборчивый мужчина повышает и свою самооценку через призму отношений с такой женщиной.
мужчине интересна женщина не только как человек другого пола, он ценит и уважает ее как личность
Мужчине нравится в ней присущая мудрость, гибкость в подходах к решениям различного рода сложностей или жизненных ситуаций. Она готова принимать решения и разделять с ним ответственность за их общую жизнь, за их отношения.
она естественна и искренна в желании быть другом, партнером по жизни, сопереживать, в ней нет притворства, наигранности, она не подлизывается, не сюсюкает, но может быть безумно привлекательной , ей присуще отличное чувство юмора, ее шутки умны и порою колки, но не вызывают обиды.
он ценит ее вкус к жизни, самодостаточность, то,что она не боится «остаться одна», ему нравятся ее манеры и импонирует воспитание
он безумно рад, что в ней нет ни грамма пошлости . Он поддерживает ее эстетические вкусы , которые она проявляет в своей одежде и макияже.
Значение ресурсного состояния для женщины
Женщина должна и обязана заботиться о себе, своем здоровье и ресурсном состоянии. В противном случае будут страдать близкие, которые живут рядом: дети, муж, пожилые родители.
Многие женщины работают на износ, целый день на ногах, приходят домой, а там другие заботы
Особенно важно быть наполненной, если у вас маленькие дети и/или вы ухаживаете за пожилыми родителями
Тем более, если у вас есть близкие люди, который больны, и нуждаются в вашей помощи. Они живут за счет того, что живы вы. Если вас не будет, то им никто не поможет.
Не зря в самолетах висит объявление: «при аварийной ситуации, наденьте кислородную маску на себя, потом на ребенка». Потому что если мама себе сначала не поможет, то не сможет помочь и ребенку.
Выделяйте время каждый день на восстановление своего ресурса. Загнанная лошадь не бежит, она падает и больше не встает.
Если вам приходится много работать, и у вас еще колоссальная нагрузка дома (маленькие дети, пожилые родители), находите время для себя, хотя бы час в день. Разделите этот час на несколько раз по 15 минут и отдыхайте в течение дня.
Кому-то нужно помедитировать, кому-то просто полежать, кому-то прогуляться не спеша по улице. Ваша задача найти время, чтобы выдохнуть. Пересмотрите свой день в обязательном порядке и найдите это время.
Вы поймете, что когда вы останавливаетесь, выдыхаете, все ваши дела гораздо быстрее и легче делаются.
Книги о ресурсном состоянии
К. Смит «Управление тревогой». Книга, которая рассказывает от тревожности и ее природе. Как бороться с тем, что часто тянет в низ и выбивает из колеи.
Э. Нагоски, А. Нагоски «Выгорание». Эта книга для женщин, так как авторы считают, что выгорания у женщин и мужчин совершенно разные. В книге отражены причины, признаки выгорания и способы борьбы с ним.
Х. Элрод «Магия утра». Одна из самых популярных книг нон-фикшен. Автор учит принимать утро и говорит о том, что первый час дня определяет успех человека. Позитивное пробуждение – это тоже часть ресурсного состояния.
К. Типпинг «Радикальное прощение». Из ресурсного состояния могут вывести обиды, злость. Некоторые сравнивают обиды с мешком гнилой картошки, как в китайской мудрости. И таскать этот мешок с собой тяжело. Он все тянет и тянет назад. Книга «Радикальное прощение» о том, как отпустить все обиды, освободить свой разум от негатива.
И. Хакамада «Рестарт». Этого автора знают в России все. Женщина-история, так как вышла она из политики и часто упоминалась в СМИ. Сильная и стильная женщина написала книгу о мотивации и борьбе со страхом перед начинаниями, книга подойдет и мужчинам, и женщинам.
Хорошая литература всегда идет на пользу. Главное правильно ее читать. Правильно выбранное время для чтения всегда приносит успех.
Ресурсное состояние нужно всем без исключения, не стоит слушать тех, кто говорит «ты просто этим прикрываешь лень». Вероятно, что состояние нежелания что-либо делать и отсутствие мотивации связано с внутренними проблемами, которые «помогли» выйти из ресурса. Мы рождены не для того, чтобы работать на износ, нужно это помнить и выбирать себе максимально ресурсный и наполненный путь, исключая негатив и необоснованные растраты собственных сил.
Если именно сейчас вы чувствуете, что силы и настроение вас покинули – начните с тела. Проверьте свое здоровье, начните делать зарядку утром или ходите в зал. Добавьте в вашу жизнь движения, а после этого мозг начнет подтягиваться и наградит вашу жизнь не только идеями и вдохновением, но состоянием драйва от ощущения любви к жизни.
Способы входа в ресурсное состояние
Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.
Бросьте якорь
Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».
Моделируйте
Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.
Восполняйте физические ресурсы
Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет
Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.
Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.
Медитируйте
Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.
Ставьте цели
Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.
Не расстраивайтесь, если на вашем пути появятся трудности. Это нормально. Даже если ничего не получится, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми, пересмотрите цели и желания. Возможно, просто цель была не вашей.
Кстати, это отличная возможность войти как в женское, так и в мужское ресурсное состояние. Возраст значения не имеет.
Задавайте вопрос
Как можно вернуть ресурсное состояние таким способом? Согласитесь, если вы точно знаете, чего хотите, идти вперед намного легче. Задайте себе ряд вопросов:
- Как изменится моя жизнь после достижения цели?
- Как изменюсь я?
- В чем проявятся изменения?
- Чему я научусь?
- Затронут ли изменения характер?
- Как поступки повлияют на родных и друзей?
Подумайте над каждым пунктом этого списка. Теперь цель стала максимально конкретной. Вы точно знаете, что вас ждет. Благодаря этому вы всегда будете иметь силы и энергию для движения.
Действуйте
Первые шаги нужно сделать как можно быстрее. Но не спешите, иначе быстро устанете, утратите мотивацию. Идите маленькими шагами. С каждым из них цель будет все ближе и ближе. Вы будете видеть результат. А это источник вдохновения.
Природа
Чаще выбирайся из дома на прогулки в парке, в лесу, а лучше выезжать подальше от города
Не важно одна или всей семьей (что, несомненно, пойдёт на пользу всем её членам). Возьмите покрывало, устройте пикник
Включи тактильные ощущения (потрогай кору дерева, листья, траву, воду в реке) и ты почувствуешь, как оживаешь. Отпусти навязчивые мысли и переживания. Именно на природе проще всего сделать это.
Чем это поможет? Природа — удивительная среда. Там своя атмосфера, свои звуки, которые помогают придти к гармонии (шелест листьев, щебетание птиц). В каменных джунглях мы забываем о первоистоках. Часто посещение леса, парка, набережной реки, морского берега (что находится в непосредственной близости) снижает уровень стресса, способствует хорошему настроению, уменьшает вероятность депрессии.
Эмоциональное выгорание в самоизоляции: как не сойти с ума взаперти?
Можно ли управлять своими ресурсами
Все выше сказанное будет работать, если научиться управлять собственными эмоциями и состояниями. В данном случае нужно создать «якорь», так называется термин, у психологов позволяющий обосновать и объяснить закрепление кнопки состояния собственных ресурсов.
Для этого в момент наслаждения, когда вам очень хорошо, стоит сделать некий жест. А именно: прикоснуться к определенной части тела (носу, мочке уха, локтю), повернуть колечко на пальце, или что-то другое, запомнив это приятное ощущение. А в тот момент, когда станет плохо и понадобится воспользоваться ресурсным состоянием, просто повторите сделанный в момент счастья жест и вспомните то состояние, которое вы ощущали тогда.
Это поможет вам вспомнить о светлом, хорошем, добром. На удивление в вашем теле тут же найдутся силы двигаться по жизни дальше и разрешать самые сложные ситуации.
Если кому-то это покажется ерундой, просто не поленитесь и хотя бы раз попробуйте этот метод. Уверены, что результат не заставит себя ждать, удивляя новыми силами и желанием жить. Переход на ресурсное состояние проверен десятками тысяч людей. Оно действительно работает, вопреки всем разговорам и неверию тех, кто не пробовал.
Поэтому стоит научить себя этому переходу, чтобы в случае реально тяжелой и непоправимой ситуации, снова найти в себе источник жизни и то топливо, которое будет двигать вас дальше по жизни.
Теперь вы уж точно знаете, как создать и сохранить свои внутренние ресурсы и включать их тогда, когда это будет нужно.
