Как перестать чувствовать эмоции по своему желанию

Как избавиться от эмоций при необходимости

Контролировать эмоции — это не значит сдерживать их или избавляться от них, это значит уметь их применять.

Эмоции — психический ресурс, который нужно использовать, который имеет свою важность и большие преимущества, если правильно пущен в ход. Решение этого вопроса проходит в три этапа

Решение этого вопроса проходит в три этапа.

1. Понимание своей психики. Когда человек отдает себе отчет в том, какими свойствами обладает, а какими нет, как их реализовать, чтобы они не вредили ему же, тогда ему намного легче выбирать нужные решения. Если осознает психические механизмы, причинно-следственные связи происходящего с ним, то может этим управлять, знает, как действовать.
2. Анализ ситуации. Люди даже не всегда четко видят картину происходящего. Есть общее внутреннее ощущение «мне плохо», и все. Умение анализировать причины, по которым сложилась данная ситуация, возможные варианты развития событий, очень полезно. Чем больше исходных данных, тем легче решается задача, — так во всем, даже в чувственных переживаниях.
3. Понимание психических свойств других людей. Поскольку подавляющую часть эмоций мы испытываем из-за других людей, то знание их особенностей помогает держать ситуацию под контролем. Понимая окружающих, выбираем нужный к ним подход, знаем, чего от них ожидать, как избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Умеем общаться — получаем удовольствие от взаимодействия.

Есть много способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации, переключиться на что-то другое

Но человек не может вообще не реагировать на то, что имеет для него большую важность. Если бы он это не ценил, не стремился к этому, то и не переживал бы так при нежелательном развитии событий

Не получится просто перекрыть путь своему эмоциональному потенциалу какими-нибудь техниками, забросить подальше и забыть о нем. Он все равно проявится. Вопрос — в каком виде. Будет это поток неконтролируемых эмоций и тягостных переживаний или дополнительный стимул к достижениям и развитию?

Так, обладатель зрительного вектора может научиться использовать свою эмоциональность на пользу себе и обществу. Секрет — в направленности эмоций.

Когда человек концентрируется на собственных переживаниях, замыкается в них, то они могут взять над ним верх. Это происходит потому, что для одного него их полного объема слишком много, он не справляется.

Если же он умеет направлять чувства на других людей в положительном ключе, то есть сопереживать им, проявлять участие, желание помочь, то эмоциональный потенциал расходуется гармонично, более полно. Чувства не обрушиваются на человека всей своей махиной, а выполняют свое предназначение — то, для чего и были даны.

Тогда перед человеком и не встанет вопрос, как отключить эмоции. Он просто знает, куда их направить, и это делает его счастливым, самодостаточным, удовлетворенным жизнью и способным противостоять тяжелым ситуациям.

Как ухаживать за кожей, если наблюдаете симптомы чувствительности

Проанализируйте обстоятельства

Попробуйте обнаружить, что могло повлечь шелушение или покраснение. Возможно, проблему следует искать в новом режиме питания, стрессе или даже в переезде. Дело в том, что состав проточной воды может варьироваться даже в пределах одного города. Соответственно, если вы только переехали, кожа может реагировать на умывание не так, как раньше.

Скорректируйте домашний уход

Убедитесь, что вы правильно определили свой тип и внимательно прочитали инструкцию к средствам. Пересмотрите весь бьюти-арсенал: если в нем преобладают очищающие средства, скрабы и средства с кислотами, смысл сместить фокус в сторону увлажнения.

Если есть чувство стянустоти кожи после очищения, попробуйте изменить средство для умывания на более деликатное.

Не допускайте обезвоживания

Существует миф, что в холодное время года не стоит использовать увлажняющий крем, потому что он может «замерзнуть на коже». Это абсурд, ведь температура тела живого человека никогда не опускается до столь низкой отметки.

Чтобы предотвратить дегидратацию, регулярно и тщательно увлажняйте кожу. Летом можно использовать легкие кремы, гели и эмульсии, а зимой отдавайте предпочтение более насыщенным кремовым текстурам.

Если пользуетесь легкой увлажняющей сывороткой с гиалуроновой кислотой, всегда после наносите крем.

При необходимости усильте уход увлажняющими масками — тканевыми и гидрогелевыми. Также поддерживайте водный баланс изнутри и не забывайте, что кофе, чай и глинтвейн — это все же не вода.

Некоторые кремы, которые позиционируют как уход для чувствительной кожи, хорошо увлажняют и помогают удержать влагу внутри. Поэтому если она склонна к сухости или становится такой ближе к зиме, такой крем может подойти и вам.

Сделайте перерыв в использовании кислот и ретинола

Отложите косметику с кислотами и ретиноидами хотя бы на три дня — возможно, это они спровоцировали покраснение или шелушение.

Наблюдайте за тем, как ведет себя кожа: если станет ясно, что реакцию вызвало именно средство с кислотами, следует увеличить интервалы между процедурами, чтобы отложить этот уход до лучших времен.

Различайте чувствительность и купероз

Купероз — заметная на лице сосудистая сетка. Пациентам с заболеванием желательно использовать не общий уход «для чувствительной кожи», а специальные средства для этой проблемы из профессиональных или аптечных линеек (лучше, если их назначит дерматолог).

Они помогут несколько снизить чувствительность сосудистой стенки к эмоциональным, пищевым и температурным факторам.

Защищайте кожу от холода

Если ежедневно выгуливаете собаку, любите ходить на работу пешком или собираетесь в горы, обратите внимание на крем для защиты кожи от неблагоприятных погодных условий. Цель такого продукта — создать на коже защитную пленку, которая не даст ей потерять влагу

Заметьте, что проявления чувствительности могут наблюдаться не только в сильные морозы и метели, но осенью, особенно если на улице ветрено.

Подберите средство с маркировкой cold cream или cold protection и не ленитесь наносить его на лицо каждый раз перед выходом на улицу. Кроме того, не забывайте об уходе за кожей рук — эта зона тоже очень уязвима к перепадам температуры. Для интенсивного восстановления кожи нанесите крем на ночь и надевайте хлопчатобумажные перчатки.

Попробуйте средства с успокаивающим действием

Если перед прогулкой на морозе или отдыхом на пляже вы не воспользовались защитным средством, вам может быть полезен успокаивающий увлажняющий крем. Средства с пометками calming или soothing и hydrating или moisturizing помогут восстановить гидролипидную мантию кожи.

Успокаивающее и заживляющее действие имеют пантенол, витамин В3 (ниацинамид), центеллы азиатские и аллантоин. Полезными в невысокой концентрации могут быть глюконолактон (PHA) и молочная кислота.

Используйте косметику с антиоксидантами

Оксидативный стресс — кратчайший путь к чувствительности кожи. Сыворотка или флюид с антиоксидантами (экстрактом зеленого чая, виноградных косточек) обеспечит коже защиту от свободных радикалов.

Шаг 4 — Завершение

16. Поставьте точку у себя в голове

Если вы хотите забыть того, кто вам нравится, вам нужно завершить эту историю. Вам необязательно разговаривать с этим человеком. Самое лучшее — это обдумать все в своей голове.

Не пытайтесь игнорировать тот факт, что вас отвергли, или избегать мыслей о человеке.

Подавление только усугубляет ситуацию. Проведите день или два, размышляя над произошедшим в одиночестве, и, как только вы почувствуете, что пресытились этими мыслями, отпустите их и двигайтесь дальше.

17. Не критикуйте себя

Перестаньте ненавидеть себя или считать себя недостойными только потому, что ваши отношения не сложились.

Часто бывают другие причины, о которых вы, возможно, даже не догадываетесь.

Кроме того, некоторые люди эгоистичны по своей натуре или просто недостойны.

18. Уважайте себя

Этот «особенный человек» обошел вас стороной, он не уважает и не заботится о вас.

Как вы считаете, достаточно ли вы уважаете себя?

Если да, то зачем вам еще больше унижать себя, зацикливаясь на человеке, который явно не заслуживает ни вашего времени, ни любви?

19. Простите человека за то, что он причинил вам боль

Сделайте это для себя. Как однажды сказал Будда, «Держать обиду в себе — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет»

Человек продолжает жить дальше, а вы держите обиду и гнев. Это никак не помогает вам, и не ухудшает жизнь человека. Так зачем же вам держаться за это?

Отпустите и простите человека за все, и вы сами начнете чувствовать себя лучше.

20. Представляйте лучшее будущее

Это будет лучшее будущее для вас. Все, что вам нужно сделать, — это поверить в это.

После того, как вы проработали ошибки, или усвоили уроки, которые нужно усвоить, пришло время визуализировать лучшее будущее. Просто смотрите в зеркало или сядьте в тихой комнате и повторяйте:

Если вы можете себе это представить, то в ваших силах сделать это реальностью.

Не игнорируйте чувствительность

С детства из лучших побуждений нам часто внушают, что не стоит все принимать так близко к сердцу. В результате высокочувствительные люди начинают считать, что с ними что-то не так, и пытаться подавлять свою чувствительность. Особенно часто это происходит с мужчинами. Несмотря на то, что высокая чувствительность в равной степени встречается среди мужчин и женщин, общество чувствительность в мужчинах не поощряет. Наслушавшись в детстве внушений «не реви, ты же мужчина!», мальчик вырастает, стесняясь своей чувствительности, и надевает на себя маску гипермаскулинности или глушит чувствительность алкоголем и нездоровым образом жизни.

Другая неудачная стратегия адаптации – избегание. Чувствительные люди часто пытаются избегать конфликтов или потенциально гиперстимулирующих ситуаций, обычно за счет собственных псхиологических границ. По этой причине их часто считают слабаками или неумными – хотя на самом деле эти люди просто долго анализируют, прежде чем предпринять какое-то действие, и делают все, чтобы не огорчать других, – ведь они так остро чувствуют их переживания.

Элейн Арон показала, что высокочувствительные люди преуспевают больше других в ситуациях, где их чувствительность уважают и поддерживают, и в коллективах с положительным эмоциональным фоном, но показывают худшие результаты, если их чувствительность игнорировалась, или в компаниях, где преобладает негативная эмоциональная обстановка. Если в детстве родители позволяли чувствительности ребенка просто быть, то, как правило, такой человек добивается очень многого, так как понимает эмоции других людей и понимает, какой подход к ним нужен.

Сила юмора

В критических ситуациях не повредит чувство юмора. Представьте обидевшего вас человека в каком-нибудь нелепом наряде, например, в коротких штанишках или перьевом уборе индейцев. Тогда значимость его высказываний в ваш адрес существенно уменьшится и вы сможете посмотреть на ситуацию с другой стороны, не «зацикливаться» на ней. Чего делать не надо

● Мысленно отвечать на обидные слова – тем самым вы позволяете негативной информации циркулировать в вашем сознании и укрепиться в нем.

● Пытаться наказать обидчика – вы сами станете источником агрессии, что не улучшит ваше психологическое состояние.

● Искать негативную причину в себе – не стоит позволять другим формировать ваше внутреннее состояние, вы как-нибудь разберетесь с этим сами!

Причины, почему вы не можете перестать думать о человеке

Ваш мозг реагирует на ваши мысли о другом человеке

Преодоление одержимости — это не столько вопрос силы воли, сколько вопрос химии мозга. По мнению психотерапевта Джулии Верман-Зверин (Julia Werman Zwerin) в том, что вы находитесь во власти повторяющихся мыслей виноват нейромедиатор дофамин, поскольку он позволяет вам испытывать удовольствие и вызывает желание.

Каждый раз, когда вы представляете себе человека, вы получаете небольшую порцию дофамина, что запускает цикл, в котором мы хотим получать еще больше.

Когда мы любим человека, а затем теряем его, это оказывает на мозг такое же воздействие, как и наркотические вещества. Мы зацикливаемся на человеке, а мозг реагирует так, будто его награждают, а затем лишают удовольствия.

Вы сожалеете о том, как все закончилось

Иногда причина, по которой вы не можете перестать думать о ком-то, кроется в том, что вам не нравится, как закончились отношения. 

Возможно, вы сожалеете  о том, что разорвали связь с человеком, или в отношениях не была поставлена точка.

В любом случае, вы можете извлечь пользу из прошлых отношений, осознав, что не можете изменить прошлое.

Мы социальные существа по натуре

Наши отношения накладывают отпечаток и на наше сознание. По этой причине у нас навсегда остаются воспоминания о человеке, даже если его уже нет в нашей жизни. Если вы хотите прекратить думать о человеке, самое главное — это ясно понять, как вы хотите двигаться дальше.

В любом случае долгая одержимость человеком, с которым вы уже не поддерживаете отношения, мешает вашей нормальной жизни.

Попытки снова сойтись, вечеринки, алкоголь или мимолетные увлечения могут помочь на какое-то время, однако они не решают реальную проблему. Они заставляют вас притворяться, что можно просто стереть все из памяти в одно мгновение. Но это так не работает.

Однако в ваших руках сделать так, чтобы облегчить и ускорить этот процесс. Используйте эти советы, и вы научитесь противостоять своей проблеме вместо того, чтобы игнорировать ее. С помощью этих шагов вы перестанете думать о человеке.

Пройдите эти 4 этапа, и вы будете знать, как правильно поступить.

Перенос на другого

Если обстоятельства сложились так, что приходится постоянно общаться с грубым и раздражительным начальником, постарайтесь предугадать его реакцию и избегать опасных ситуаций. Если этого не получается, молча представьте, что вместо вас он мечет громы и молнии на кого-то другого, временно оказавшегося на вашем месте: например, на вашу противную соседку по лестничной клетке. Когда гнев утихнет, начальник сам устыдится своего поведения и будет с вами особенно предупредителен. К тому же, людей, на которых можно без последствий наорать, обычно очень ценят в коллективе и делают им любые уступки – ведь они встречаются так редко! Утешайтесь этой мыслью, если не удается сменить начальство.

Необходимо уважать свою потребность в тишине

Современные люди живут в бешеном темпе, и для них стало естественным игнорировать свои потребности. Тем не менее из этого не выйдет ничего хорошего. Особенно это касается высокочувствительных и ранимых людей. Для них жизненно необходимо выделять время, чтобы провести время в теплом кругу близких или наедине с самим собой, вдали от шума, суеты и мирских забот. Это помогает освежить мысли и восстановить душевные силы.

Если перед вами будет стоять выбор между вашей потребностью в спокойном времяпрепровождении и необходимостью угодить кому-то, выбирайте именно первое. Не жертвуйте своим эмоциональным равновесием. Если вы не будете давать себе эмоциональный и физический отдых, чувствительность может обостриться.

30 мл на 1 кг веса: во время пандемии желательно пить травяные чаи

Сочная рыбка в азиатском стиле: готовим лосось по-новому

Введут с 1 марта: в стране появится новый дорожный знак

Шаг 1 — Медитация

1. Выделите время для себя

Установите таймер на телефоне на каждый день и начните медитировать хотя бы 5 минут в день (еще лучше, если это будет 15 минут), найдите тихое место, наденьте наушники и слушайте музыку для медитации или релаксации. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи.

2. Метод пустой коробки

Эта техника визуализации помогает избавиться от мыслей о человеке. Попробуйте использовать ее регулярно, и вы почувствуете себя намного лучше и увереннее в течение недели.

• Найдите уединенное место, почувствуйте себя комфортно, расслабьтесь и представьте большую черную коробку, парящую в пустых просторах вашего сознания. Не думайте ни о чем, кроме нее, будто она парит в космическом пространстве.

• Каждый раз, когда у вас возникает мысль о человеке, представляйте, как вы вытаскиваете эту мысль и кидаете ее в большую коробку, где она навсегда исчезает.

• Проделывайте это упражнение в течение 15 минут, а затем представьте, как крышка коробки закрывается, и она уплывает в небытие.

3. Признайте, что мысли не имеют отношения к реальности

Думайте о своей одержимости другим человеком, как о зависимости. Если бы вы лечились от наркотической зависимости, вы бы вряд ли сомневались в том, как хороши были наркотики, и следует ли вам вернуться к такому образу жизни. Когда речь идет о человеке, вы можете попытаться убедить себя, что тут все иначе, но это не так.

Вам нужно подвергать сомнению каждую свою мысль об этом человеке. Ваши навязчивые мысли о другом человеке чаще всего ложные, идеализирующие то, что произошло. Вам может казаться, что вы не можете без него жить, но, поверьте, вы можете, и сможете.

4. Не давайте мыслям энергию

Это значит, что вам нужно перестать говорить об этом с друзьями и близкими

Постоянные разговоры о человеке подпитывают зависимость, так как вы получаете внимание, играя в жертву.. Вместо этого, лучше поговорить с психологом, который окажет вам профессиональную помощь и задаст вам нужные вопросы, чтобы помочь вам увидеть то, что вы могли упустить и найти путь, как двигаться дальше.

Вместо этого, лучше поговорить с психологом, который окажет вам профессиональную помощь и задаст вам нужные вопросы, чтобы помочь вам увидеть то, что вы могли упустить и найти путь, как двигаться дальше.

Вы также можете помочь себе сами. Вот несколько техник, помогающих справиться с навязчивыми мыслями.

• Упражнение 1: Попробуйте записывать все свои мысли, не исправляя себя, а затем порвите листы с записями.

• Упражнение 2: Найдите уединенное место, поставьте таймер и заставьте себя говорить о человеке в течение 5-ти минут. Можете записать себя на диктофон, а затем прослушать сказанное.

5

Но уделяйте внимание своим чувствам. Часто у нас возникают навязчивые мысли, поскольку мы неправильно обращаемся со своими эмоциями

Вместо того, чтобы просто чувствовать и принимать то, что они пытаются нам сказать, мы прячемся от них с помощью навязчивых мыслей, гнева, ярости и горя.

Часто у нас возникают навязчивые мысли, поскольку мы неправильно обращаемся со своими эмоциями. Вместо того, чтобы просто чувствовать и принимать то, что они пытаются нам сказать, мы прячемся от них с помощью навязчивых мыслей, гнева, ярости и горя.

Если вы будете работать со своими чувствами, навязчивые мысли будут проходить.

Упражнение

• В следующий раз, когда вы словите себя на мысли, что зациклились на другом человеке, найдите тихое место, сядьте неподвижно и закройте глаза, и начните применять мысленный подход к ситуации.

• Что вы, на самом деле, чувствуете в этот момент? Неприятие? Одиночество? Гнев?

• Просто посидите с этим чувством, спокойно, не осуждая и не копаясь глубоко.

• На что оно похоже? Вы чувствуете жар, холод, вам тяжело, у вас кружится голова?

• Где вы ощущаете эмоцию в вашем теле? Позвольте ей перерасти в другие эмоции, например, в печаль.

6. Отпускайте мысли о человеке

Каждый раз, когда нежелательная мысль о человеке возникает у вас в голове, принимайте и отпускайте ее.

Однажды наступит момент, когда вы поймете, что можете контролировать свои мысли — и вы уже преодолевали ее раньше.

Когда вам в голову приходит одна и та же мысль, скажите себе, что вы уже сталкивались с ней раньше, и вам больше нечего анализировать.

Избегание

● Если вы знаете, что на дне рождения у друзей или родственников встретитесь с неприятным человеком, услышите ранящие вас слова, – ограничьтесь поздравлением по телефону, если это удобно, или поздравьте отдельно, встретившись без гостей.

● Ели вы видите группу настроенных агрессивно подростков, лучше перейти на другую сторону улицы, а не читать им нотации, как следует себя вести.

● Воздержитесь от «трамвайных ссор» и обсуждений в метро, если они не имеют к вам никакого отношения. А если уж пришлось кому-то ответить, ограничьтесь одним противником. Если «подключился» второй, немедленно умолкайте. Это – железное правило «трамвайной ссоры». Иначе вас примется ругать весь разъяренный коллектив пассажиров, что небезопасно.

Есть ли силы?

Проходящая мимо старушка обругала ваше платье, продавец в магазине нахамил, человек, на которого надеялись, не сдержал своего обещания… Наверно, с такими ситуациями сталкивается каждая женщина. Но одна начисто забывает неприятный эпизод, а другую это настолько ранит, что она способна помнить о нем днями и даже месяцами.

Что это – патология? Нет, конечно, повышенная чувствительность – это просто ранимость психики. Принято считать, что это говорит о слабости характера, о неуверенности в себе. На самом деле это далеко не всегда так. Иногда ранимость – действительно следствие каких-то комплексов, как правило, берущих свое начало еще в детских переживаниях. Но нередко повышенной чувствительностью обладают люди с большим запасом сил. Ведь для того чтобы испытывать яркие эмоции по незначительному поводу, нужно иметь достаточно крепкое здоровье. Только выносливая нервная система может себе позволить такие «расходы»

В самом деле, неужели уверенным в себе женщине или мужчине так важно мнение о них недовольной всем соседки или случайного прохожего? Повод незначительный, а реакция мощная. Значит, силы еще есть

Об этом стоит помнить ранимым людям и не зацикливаться на своих переживаниях, не считать их болезненной реакцией, а скорее проявлением полноты жизни и чувств. В то же время по-настоящему слабые люди нередко производят впечатление непробиваемых, потому что уже разучились реагировать на уколы окружающих, им некуда «отступать».

Не уверены в своих силах?

Получено 3 совета от психологов

Турсун, здравствуйте! Спасибо за письмо!  Ваши обиды могут быть, связаны с вашим детством и подростковым возрастом. Я предполагаю, что возможно вас критиковали в семье, школе…. Возможно были события, ситуации, которые вас травмировали.  Кроме этого, возможно, вам не хватало внимания и любви в семье.  Что то вам рекомендовать в письме — не экологично и мало эффективно.  Необходимо найти причину ваших обид и страхов.  Рекомендую обратиться за помощью, можно через скайп.

О.В.

Рудомётова Ольга Детский,семейный психолог,гештальт-терапевт Алматы.

1
Хороший ответ

Похожий вопрос

Как перестать быть вспыльчивой и раздражительной? (2 ответа)

Турсун, здравствуйте!

Вы же сами понимаете, что это только ваша реакция на мир — мир к вам относится совсем иначе. Кто может вас любить, кто ненавидеть, а кто-то вообще не замечать.

А если вы бы сами это себе сказали? Это бы вас ранило?

Вы себя таким и так считаете, и вам наплевать на слова других. Просто вам хочется быть каким-то идеальным, эталонным. Вопрос только для чего? Понравиться родителям, девушке или друзьям.. Ну да мы все этого хотим. Просто забываем, что окружающие люди не вещи, и у них свои мысли и чувства. 

Конечно, вам необходим психолог для длительной работы. Потому что многие процессы которые происходят человек даже не осознает.

1
Хороший ответ

Похожий вопрос

Как перестать быть злой и вечно недовольной? (2 ответа)

Здравствуйте, Турсун!

Для начала, вам необходимо увидеть, что всё, что вы описываете, относится не к вам в целом, а лишь к той вашей части, которая в подростковом возрасте испытывала все эти чувства. Что обижается, хочет «выпендриться», боиться показаться неуверенным именно Турсун-подросток, а не 20-летний Турсун. И второй важный шаг — начинать учиться принимать эту свою часть, которая, похоже, очень нуждается в поддержке, внимании, любви, одобрении. И кроме вас, всего этого никто не может сделать лучше и именно так, как нужно!… И в моменты, когда вы начинаете испытывать неуверенность, страх показаться слабым, переживаете обиду, вместо того, чтобы ругать себя, осуждать, стыдить, остановитесь и выдохните, и признайте эти чувства без критики и осуждения. И затем спросите: «А кто это сейчас так распереживался,  подросток или взрослый?».

И, конечно же, эта история про подростка. И вот здесь очень важно принять эту часть, успокоить, напомнить себе, что я уже взрослый, я много чего прошёл, со многим справился! Не уничижайте себя!

Ведь вы сами, первый, и скорее всего единственный, начинаете говорить себе всё то, что так боитесь услышать от окружающих! Так не делайте этого!

И ваша задача — не пытаться себя переделать, а научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками и, конечно же, достоинствами, которые у вас 100% есть, но вы их не замечаете, так как застряли на своих недостатках. И только так возможны те изменения, которых вы хотите, через любовь и принятие!

Начните смотреть на себя добрыми принимающими глазами!

Уверена, у вас получится, а если нет — обращайтесь!

Удачи вам!

Евгения Ли,психолог,специалист по работе с Подсознанием очно и онлайн

1
Хороший ответ