Как стать сильным духом

Как взять в руки себя: 7 полезных рекомендаций

Рекомендация № 1: Подумайте о будущих последствиях.
Попытайтесь оценить ситуацию и решить для себя – действительно ли это так важно?

• Разве Вы будете вспоминать об этом моменте через 5 лет?
• Не будет ли Вам стыдно за себя через 10 лет?

После этих раздумий Вы для себя решите, что игра не стоит свеч и начнете гордиться собой, если возьмете себя в руки, чтобы не расплакаться или не раскричаться на собеседника!

Рекомендация № 2: Боль – сможет отвлечь.
Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно.

Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии.

Прикусите себе язык, ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет.

Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях. Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки

Рекомендация № 3: Отвлекитесь.
Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем

Рекомендация № 3: Отвлекитесь.
Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем.

Отвлекшись от раздражающего фактора, Вы не дадите выделиться адреналину, и конфликт можно будет разобрать в спокойной обстановке.

Рекомендация № 4: Считаем до 10.
Посчитайте до десяти прежде, чем обрушиться на собеседника с гневной тирадой.
Считая, пытайтесь мысленно представить каждую цифру, ее появление и исчезновение.

Так Вы дадите себе немного остыть и продемонстрируете собеседнику то, что умеете взять себя в руки.

Рекомендация № 5: Техника на сжигание адреналина.
Это упражнение помогает дыханию соответствовать состоянию организма.

Дышите часто и глубоко. Быстро сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха. При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот.

Сделав небольшую паузу, повторите упражнение еще 3 раза.

Рекомендация № 6: Переводим организм в спокойное состояние.
Дышать необходимо немного глубже, чем всегда (намного более глубокое дыхание может вызвать обратный эффект). При этом необходимо думать о собственном дыхании.

Эта техника незаметна со стороны, поэтому подойдет в особо важных и публичных случаях.

Рекомендация № 7: Посмотрите на себя со стороны.
Если не умеете справиться со своим гневом — попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале.

Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться!

Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный.

Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации.

Вас может заинтересовать статья «Как пережить расставание«.

Как стать сильнее духом и характером женщине

Девушки более хрупкие существа, чем мужчины. Конечно, есть и исключения, когда “баба” не боится и в драку встрять и тянет на себе мужика “телевизорного” и свору детей. Но всяким исключениям предшествовала своя грустная история, когда не нашлось того, кто бы горой стал перед ней и глядел в глаза всем ее трудностям. Речь не о такой “силе”. Сейчас общество предъявляет высокие требования и к женщинам.

Многие уважают сильных духом женщин, которые не сдадутся при любой трудности, не опустят руки в проблемах. Которые поддержат своего мужчину и будут показывать лучезарное лицо и доброту, а лучшей подружкой будет подушка (так еще наши бабушки говорили – вот где сильные женщины были!). Как окрепнуть духом нежным женским личностям, когда к ним столько требований извне:

1. Не ожидаем от других многого. Женщины падки на красивые слова, доверчивы, и этим иногда пользуются. Поэтому нужно освобождаться от иллюзий о других людях. Мы склонны ждать от других то, что сделали бы сами, ан нет! Не ждите такой же реакции, как у вас, такой же душевной близости, какую испытываете вы, такой же отдачи. Если вас разочаровали, значит, это не ваш человек.
2. Правильно используйте свою женственность. Не берите все на себя, но и не садитесь кому-то на шею ножки свесив. Сильная духом женщина знает, когда надо “включать” слабую женщину, а когда показать стержень.
3. Освобождайтесь от психотравм. Многим женщинам приходилось испытывать моральное или другое давление. Кто-то выдерживал и “шел дальше”, а кто-то ломался. Чтобы развивать силу духа, нужно освобождаться от прошлого багажа. И если потребуется помощь специалиста, не затягивайте. Знаете, лучше сидеть на приеме у психолога, чем комфортно лежать в психиатрии.
4. Займитесь собой. Любая женщина мечтает лучше, моложе выглядеть, это ее окрыляет, заряжает и придает уверенности. Чтобы развивать моральную силу, приведите в порядок свое лицо, фигуру, квартиру. Уборка, знаете ли, тоже психотерапевтической ценностью обладает!
5. Скажите “нет” прокрастинации. Это привычка все откладывать на потом. Она отбирает много энергии, времени и сил. Научитесь доводить начатое дело до конца. Сначала это будет сложно, но потом вы скажете “спасибо” себе или мне после прочтения этой статьи!
6. Устанавливайте личностные границы. Не позволяйте кому бы то ни было поступать с вами неуважительно. Будь то родители, муж, дети и т. д. Если вы решите в ответ наносить обиды, не советую. Это тоже будет вас разрушать как личность. Просто учитесь говорить “нет”, вовремя уходить, сжигать мосты, если речь идет о здоровье и жизни.
7. Ну и развивайтесь. Многих сильных женщин характеризует постоянная тяга к новому: новым знаниям, новым навыкам, новому доходу!

Сильная духом женщина

Кто так тревожится?

Почему одни люди так склонны к тревогам, типа «а что, если это болезнь», а другие просто беспокоятся о чем-то, когда это случается?

Есть несколько причин, например:
Генетический компонент
Факторы воспитания или отсутствия воспитания

Люди, которые воспитывались в разведенных семьях, на 70% чаще страдают генерализованным тревожным расстройством, характеризующимся хронической тревогой, чрезмерным беспокойством и напряжением.

Чрезмерно опекающие родители также провоцируют беспокойство. Обратное воспитание также может сыграть свою роль. Это происходит, когда ребенок заботится о родителях, потому что они плохо себя чувствуют.

Мы с коллегами пришли к выводу, что, вероятно, у хронического беспокойства есть биологический компонент, но есть также и значимый компонент влияния окружающей среды. Ощущения ребенка, что он находится в безопасности должно быть усвоено и расти вместе с ним, чтобы по большей части он чувствовал себя в безопасности.

Но если у вас была мама, которая не была достаточно доступной и последовательной, вы можете развить в себе понимание того, что мир — не такое уж безопасное место. Развод и чрезмерная опека также могут подорвать у человека чувство внутренней безопасности.

Как начать новую жизнь

Многие люди мечтают полностью изменить свою жизнь. Не хотят больше работать за копейки, иметь долги. Желают воплотить свои желания в жизнь. Самым сложным этапом в этом является сознание невозможности реализации запланированного. Тем самым, подавляя всякое действие на пути к изменениям. Необходимо разобраться, как взять себя в руки и приступить действиям:

Развитие силы воли

Определитесь, необходимы ли вам перемены или нет. Начните укреплять свой внутренний стержень. В противном случае, находясь в неопределенном состоянии, никогда не добиться желаемого результата.

Постановка правильных целей

Одним из самых простых способов взять себя в руки является постановка большой цели и движение к ней. Если цель была выбрана правильно, то пробудятся внутренние силы, которые помогут приступить к действиям.

Как начать худеть

Этот вопрос волнует многих представительниц женского пола. Существуют различные способы, обещающие сбросить вес, но, как правило, женщины срываются уже на второй неделе изнуряющих диет. Чтобы взять себя в руки и начать худеть, придерживайтесь рекомендаций:

• разберитесь в вашем желании похудеть. Иногда такое стремление является чрезмерно накрученным, навязанным веяниями моды и трендов.
• повремените сбрасывать лишний вес. Нельзя взять и скинуть за неделю 10 килограмм. В данной ситуации необходимо действовать размеренно, не спеша, чтобы не подвергать организм излишнему стрессу, который может запустить обратный результат.
• откажитесь от ограничений. Как выяснили многие психологи, то, что мы ограничиваем, больше всего нас привлекает. Поэтому ограничения приводят к срывам, которые точно не дадут вам взять себя в руки. Не отказывайтесь полностью от того, что приносит вам радость, а действуйте постепенно.

Как преодолеть страх на практике

Несмотря на то, что страх присутствует в нашей жизни столько, сколько мы можем помнить о нем, это не значит, что мы не можем преодолеть этот страх.

Используя подход с одним вопросом, мы можем идентифицировать наши страхи и смотреть им в лицо.

И со временем мы сможем не только преодолеть страх в определенной ситуации, но и устранить его полностью и навсегда.

Например, если ваша цель — вдохновлять других и оказывать поддержку людям, которые хотят достичь своих целей, вы можете испытывать страх публичных выступлений, так как собираетесь шагнуть перед более широкой аудиторией в первый раз.

Поскольку для вас это еще неизведанная территория, но есть желание ее изведать, ваша зона комфорта сопротивляется смещению, и вы можете чувствовать себя крайне неудобно, мягко говоря.

Что необходимо сделать, чтоб преодолеть страх

1. Определитесь, для чего вы хотите предпринять эти действия, перед которыми испытываете страх.
2. Чтоб преодолеть страх, потратьте некоторое время и быстро поговорите с самим собой.

Спросите себя:

• Что может быть худшего?
• Если это произойдет, что тогда?
• Что в таком случае я буду делать дальше?

Как только ваш наихудший сценарий уже развязался в голове, вы вскоре поймете, что вы намного сильнее, чем можете себе представить.

Такой подход позволяет нам преодолеть страх перед неизведанным и избавляет нас от давления, которое мы испытываем.

И лучшая часть заключается в том, что после прекращения давления на наше сознание к нам возвращается наша ясность, а уровень производительности повышается, делая эти худшие сценарии практически невозможными.

Если мы начинаем практиковать этот подход, то уже через пару раз наш мозг подбирает новое поведение в качестве механизма преодоления страха, а сам процесс становится более легким.

И в конечном итоге мы устраняем большую часть страхов из нашей жизни.

Преодолей свой страх — Мотивационное видео

В следующий раз, когда вы начнете чувствовать себя неуверенно или тревожно по поводу важного жизненного решения, убедитесь, что вы преодолели страх, используя эти вопросы до тех пор, пока у вас не останется страха справиться со своим решением или действием

Разнообразь свою жизнь: найди любимые занятия, которые дадут новых эмоций и желания творить

У каждого свои вкусы и пристрастности в своей жизни. Найди эти занятия.

Твое хобби не должно заканчиваться на том, чтобы лежать на кровати и ничего не делать. Занятий много, и ты можешь выбрать разные.

Если ты каждый день приходишь домой с работы, потом включаешь телевизор, кушаешь и смотришь телепередачи допоздна, а с утра все начинается снова, то это не жизнь.

Серость и рутинность всегда отбивает желание творить, радоваться жизни.

Кому-то интересно рисовать, кто-то любит прыгать с парашюта, кому-то нравится футбол, кому-то коньки, катание на санках с горки.

Все эти вещи каждому приносят свой спектр новых эмоций и ощущение радости от жизни. Вопрос о том, как победить лень и апатию, закрывается как только ты находишь свое любимое занятие.

Строим планы на будущее

Планирование – ценный навык, который помогает определиться с
приоритетными задачами и дедлайнами, выстроить определенный спектр задач, и
постепенно двигаться к намеченной цели. Построение планов поможет шаг за шагом
приблизиться к мечте, и не растерять первоначальный запал.

Здесь отлично работает правило визуализации. Порой
недостаточно расписать тезисно все планы. Можно создать карту желаний, которая
поможет визуализировать дальнейшие планы. Представьте, как должна выглядеть
новая жизнь. Пусть образ счастливого будущего греет воображение, и стимулирует
к дальнейшим свершениям. Если в какой-то момент мечты покажутся лишь фантазией,
существует несколько действенных правил, которые помогут «перезагрузиться»:

• чтобы выплеснуть эмоции, можно вести специальный
  дневник, который поможет избавиться от негативных эмоций, накопленных за день;
• расслабиться и привести в порядок напряженную
  нервную систему помогут медитации;
• модные программы по детоксу помогут привести
  организм в форму, получить заряд бодрости и сил;
• водные процедуры также помогают снять напряжение
  и усталость.

Наличие плана действий поможет не растеряться, и идти к
намеченной цели, независимо от внешних факторов.

Чтобы жизнь стала лучше

10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас

Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: «недостаточно».

Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на «делать» и немного больше на «быть». Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.

11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней

В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.

Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.

Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.

12. Создайте что-то новое

Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.

Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.

Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.

13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней

Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.

14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро

Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.

Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.

Нехватка ясности

Страх или какой-то еще ступор всегда будет, если все слишком мутно, не ясно, не четко, слишком объемно, у вас нет ресурса, нет времени, нет сил, не понятно, где взять, не приняты решения.

Просто надо поэтапно со всем разобраться. Вынести на свет. Заиметь себе навык все происходящее и все ваши чувства ощущения называть, признавать, принимать.

Обозначьте реальность, правду, назовите своих демонов их именами. Расчлените их на кусочки. Позадавайте себе вопросы: «Почему? Почему? Почему? И? И? И?». И все станет совсем не так страшно.

Скажите себе: «Да, пока боюсь того-то и того-то, потому что так-то и так-то. Вот прямо сейчас сижу и боюсь. Это действительно так. С трудом представляю, как это — не бояться, но знаю, что если продолжить идти, то новые навыки появятся, емкость повысится, и все станет гораздо проще. Первый шаг такой-то, сегодня сделаю то-то».

Иллюстрации от Sаkо Аskо

Почему это важно

Интересное наблюдение: чрезмерное размышление включает в себя непрекращающееся беспокойство. Такой подход словно мешает человеку двигаться вперед. Почему? Потому что он постоянно думает о прошлом. Такова психология человека. Например, его мысли могут вертеться вокруг следующего: «Я не должен был говорить эти вещи на вчерашней встрече. Все подумали, что я идиот». Или: «Я должен был остаться на моей последней работе. Сейчас я был бы гораздо счастливее».

Также постоянное беспокойство включает в себя негативные (часто катастрофические) прогнозы о будущем. Мысли могут быть следующими: «Я не справлюсь завтра с этой презентацией: я забуду все, что нужно сказать». Или: «Все остальные получат повышение, но только не я: мой труд никто не замечает».

Оставляем вредные привычки в прошлом

Перед тем как начать жизнь с чистого листа, запомните, что счастливая благополучная жизнь несовместима с пагубными привычками. Как правило, они тормозят развитие человека, искажают восприятие, расшатывают нервную систему и оказывают негативное воздействие на весь организм. Доказано, что выработать привычку можно за 21 день. Всего 21 день воздержания от вредных привычек поможет искоренить их навсегда.

Почему бы не приобрести за данный промежуток времени новые
привычки? Например, полезно начать бегать по утрам, заменить крепкий кофе на
полезный травяной чай, и начинать утро с зарядки. Вредные напитки и курение –
способ отвлечься и забыться. Многие ошибочно полагают, что мимолетное
расслабление поможет взглянуть на привычные вещи под другим углом.

Запомните: успешные
люди и вредные привычки – это антонимы. Практически все успешные предприниматели
и миллиардеры навсегда искоренили их из своей жизни.

21 эффективный способ начать новую жизнь, когда все достало

Все причины недовольства могут быть в одной или нескольких сферах жизни. Поэтому, чтобы ты выбрал более подходящий способ, разбил их как раз по сферам.

Николай Сысоев

7 сфер жизни

Система гармоничного развития личности, которая приведет к счастью, успеху и богатству

1 уникальная система развития личности
3 важных вопроса для осознанности
7 сфер для создания гармоничной жизни
21 вектор для эффективного развития

читать книгу

Духовный рост

Понять свою уникальность.
Выработать позитивное мышление.
Учиться быть благодарным.

Личностный рост

Нарисовать жизнь своей мечты.
Поставить четкие цели по всем сферам.
Наметить план действий.

Здоровье

Отказаться от вредных привычек.
Перейти на правильное питание.
Заняться спортом.

Отношения

Создать новый имидж
Найти вторую половинку
Поменять круг общения

Карьера

Сменить работу
Сменить профессию
Начать заниматься любимым делом

Финансы

Создать финансовую подушку безопасности
Выйти на доход минимум в 100 000 рублей
Создать несколько источников дохода

Яркость жизни

Отправиться в путешествие.
Сменить место жительства.
Завести себе новое увлечение.

Сместите акцент с целей на задачи

Сейчас, бесспорно, крайне трудно делать прогнозы и ставить долгосрочные цели, поэтому лучше выделить и проанализировать основные сценарии развития событий, определить для себя дальнейшие шаги, возможные в данной ситуации, и сохранять фокус внимания на ближайших задачах. 

Это касается как личных целей, так и рабочих. Постарайтесь на время отказаться от долгосрочного планирования, это избавит от излишних переживаний и фрустрации из-за невозможности контролировать ситуацию и влиять на результат. 

При этом план, как действовать, расписанный для основных сфер жизни, поможет сохранить фокус внимания и мотивацию. 

Сейчас как никогда стоит крайне объективно оценивать имеющиеся ресурсы: ваши личные, ресурсы команды и бизнеса для того, чтобы двигаться в правильном темпе и не потерять мотивацию и силы. 

Загоняя себя и команду в слишком строгие временные рамки, вы рискуете разочароваться в своей стратегии и, тем самым, еще больше усугубить кризисную ситуацию. 

Есть такой метод «поле искаженной реальности», который предполагает, что крайне оптимистичные цели способствуют лучшему результату. Такой подход часто использовал Стив Джобс, по тому же принципу с командой работает и Илон Маск, ставя перед сотрудниками нереальные на первый взгляд цели в очень сжатые сроки, интуитивно к нему прибегают многие руководители.

В кризисное время все-таки стоит использовать данный подход очень аккуратно, так как неопределенность и напряженность ситуации и так очень высокая.

7 способ избавления от страха и тревоги из подсознания.

Любой страх, это отсутствие любви. Когда мы чего-то боимся, то не верим в себя, в людей, в бога и т.д.

Страх нереален… его нельзя пощупать, он невидимый… это энергия, это ваши мысли, что находятся в вашей голове. Проблема в том, что, когда человек чувствует страх, он как будто упирается в стену, и в такие моменты, ощущения становятся очень явными, и страх, выходит на физический уровень.

Подумайте, вы сами создали страх и тревогу, а значит, вы можете его уничтожить, убрать, развеять и т.д.

Любой навязчивый страх, это невротический страх, а значит, искусственный, придуманный. О невротическом страхе писала в этой статье.

Помните поговорку «Я тебя породила, я тебя и убью!», так вот, вам и надо убить свой страх.

Упражнение «Страх иллюзорен»

Увидьте свой страх на физическом уровне, превратите его в какой-то предмет, сделайте свой страх материальным.

А теперь, посмотрите – большой ли он? Он больше вас? Он огромный?

Если этот предмет огромный, больше вас, то сделайте его маленьким – возьмите и уменьшите, или увеличьте себя, сделайте себя великаном! И посмотрите на этот страх с высока, как на песчинку, которую может сдуть легкий ветерок.

Что вам хочется сделать с этим малюсеньким страхом? Растоптать, сдуть, уничтожить? Сделайте это сейчас…

Когда вы будете уменьшать страх или увеличивать себя, то обязательно сфокусируйтесь на ощущении страха или тревожности у вас в груди. Постарайтесь синхронизировать момент уменьшения страха и в тоже время начните принудительно уменьшать ощущение внутри себя.

Уменьшите внутри себя ощущение страха до песчинки, потом положите на ладонь и сдуйте!

Эту технику, вы можете использовать с любыми страхами, а также, когда испытываете непонятную тревогу внутри себя. Делайте каждый раз, как только почувствуете страх и тревогу на душе.

И еще предлагаю сделать упражнение из видео «Страхи нереальны»

На этом я заканчиваю, и надеюсь, что вы получили ответ на свой запрос – как убрать страх и тревогу с души?

Будьте любимы и счастливы!

Автор статьи — Наталия Гнездилова, семейный психолог стаж работы 15 лет.

Помогаю женщинам 35+ вернуть любовь, уважение и доверие в отношения с мужчиной.  Консультирую онлайн в любом из мессенджеров – скайп, ватсап, вайбер.

Подписывайтесь: канал Ютуб, группа в ВК   

Главные отличия сильной личности

Правила сильной личности (расширенный список на основе советов К. Ниши):

• Самостоятельно решать проблемы, но уметь попросить о помощи, если это по-настоящему нужно;
• Нести ответственность за свой выбор, решения и поступки, их последствия;
• Видеть в трудностях возможности, а в неудачах – опыт;
• Ставить цели и достигать их, выбирать все более сложные задачи;
• Заниматься спортом;
• Заботиться о своем теле, организме и психике;
• Принимать и любить себя таким, какой вы есть;
• Не зацикливаться на негативе;
• Говорить «нет» тому, что вам не нужно, не интересно или не полезно для вас;
• Отказаться от общения с токсичными людьми;
• Уметь признавать свои ошибки и менять свое мнение, если появляются основания для этого;
• Надеяться только на себя, но позитивно относиться к людям и доверять им;
• Всегда отстаивать и выражать свое мнение;
• Всегда защищать свои личные границы и уважать границы других людей;
• Радовать себя (выбирать качественные радости, которые оставляют приятные воспоминания и легкость В теле и мыслях, то есть алкоголь или переедание, шопинг сюда не относятся);
• Бороться со своими страхами и решать психологические проблемы;
• Постоянно взаимодействовать с самим собой и становиться лучше;
• Менять то, что не устраивает, и приспосабливаться к изменениям в жизни;
• Прощать и просить прощения;
• Помогать тем, кто оказался в худшем положении;
• Вместо «Я не могу» говорить «Я не хочу» и анализировать, так ли это на самом деле.

Сильный дух – это продукт борьбы человека с самим собой.

Если вы думаете, что сильными люди становятся в борьбе с обществом, обстоятельствами, то вы ошибаетесь. Борьба со своими внутренними «демонами» – вот что по-настоящему закаляет характер.

Как люди становятся сильными духом: преодолевая свои страхи, избавляясь от вредных привычек и деструктивных черт характера, прорабатывая обиды и травмы (каким бы путем это не пришло в вашу жизнь, теперь это только ваша проблема, ваш опыт), усмиряя свои сиюминутные желания ради долгосрочных целей, решая множественные внутренние конфликты. Только победа над собой делает человека сильным. Если же вы пытаетесь возвыситься на фоне кого-то другого, то становитесь еще слабее.

Важно! Не ждите быстрых результатов и не думайте, что какое-то время вам нужно «отмучиться», а потом можно забыть о работе над собой. Укрепление духа – это работа длиною в жизнь

Отмечайте каждую даже маленькую победу над собой и ставьте новые цели в плане саморазвития.