Как повысить свой интеллект и стать умным. 50 способов от экспертов

Эмоциональный интеллект: советы из книги Дэниела Гоулмана

Термин «эмоциональный интеллект» получил широкую известность после публикации книги американского психолога и научного журналиста Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ». В ней Гоулман выделяет несколько способов развития EQ.

Внутренний диалог

Представьте, что ваш близкий друг рассказывает о своих проблемах в браке всем, кроме вас. Если эта мысль тревожит, поговорите с собой. Задайте вопрос: «Почему меня это задевает?» — и ответьте на него.

Определившись с причиной эмоций, ослабьте их. Скажите себе: «Я могу чувствовать себя отвергнутым, но, может быть, мой друг просто не хотел отвлекать меня от моей работы и моих проблем». Так вы приучите себя анализировать свои эмоции и научитесь лучше себя понимать: что вас расстраивает, что радует, что обижает и так далее. Следующим этапом будет научиться говорить о своих эмоциях, не обижая при этом собеседника.

Эмпатия

Чтобы лучше понимать чужие эмоции, научитесь анализировать язык тела другого человека. Язык тела выражает эмоции и вызывает их. Например, если вы заметите, что другой человек принял напряжённую позу и сжался, подумайте, в каких обстоятельствах вы сами принимали такую позу. Это поможет вам понять, что чувствует ваш собеседник.

«Взаимопонимание, это основа заботы, возникает в результе эмоциональной настроенности, благодаря способности к эмпатии», — считает Дэниел Гоулман.

Каждый день

Чем полезно: Вы улучшите свою память, сосредоточенность, научитесь быстро принимать решения. Да и в целом ваша мыслительная деятельность всегда будет в напряжении, а значит не зарастет мхом. Что, конечно же, хорошо!

Считать на калькуляторе удобно, а в уме – полезно. Это некий фитнес для вашего мозга. Чем чаще вы его напрягаете цифровыми гантелями, тем сильнее он становится. Джорджа Паркера Биддера называют человеком-калькулятором. Он высчитывал в уме сложнейшие задачи. Например, мог спокойно рассчитать квадратный корень 12-значного числа. Неслабо, правда? Понятно, что в нем явно были задатки гения, но суть в том, что Джордж Паркер постоянно развивал свои способности. Благодаря этому он стал бизнесменом, востребованным инженером и новатором в области мостостроения и строительства железных дорог.

Если вы нацелены на то, чтобы быть на него немного похожими, то ловите известный метод, который поможет быстро считать в уме. Он называется «опора на десяток». Смысл в том, чтобы первое слагаемое довести до 10, а из второго вычесть цифру которую прибавили. На примере будет понятнее. Допустим, вам нужно сложить 7 и 6. Первому слагаемому до цифры 10 недостаточно 3. Второе слагаемое состоит из двух троек (3+3=6). У нас уже есть 10, к этому прибавляем оставшиеся 3. Ответ – 13.

Что делать вам?

• Считать в уме
• Решать логические задачи
• Играть в шахматы
• Подружиться с настольными играми
• Записаться на курсы ментальной арифметики

Чем полезно? Во время тренировки ответвления ваших нервных клеток начинают расти, как листья дерева. Вместе с этим растут и ваши интеллектуальные возможности.

Например, теннис учит предугадывать действия соперника, командные виды спорта – быстро реагировать, а гольф – стратегически мыслить. Спорт любили многие известные люди. Уверена, что он им во многом помогал. Так, Билл Гейтс был заядлым гольфистом, а писателя Артура Конана Дойля многие описывают как «великана с торсом» – он увлекался различными видами спорта. Правда, фотографию обнаженного и сильного Дойля не нашла. Эх, были бы в то время интернет и телефоны с хорошей камерой…

Что делать вам?

• Ходить пешком
• Бегать по утрам или вечерам
• Заниматься в тренажерном зале
• Пойти в командный вид спорта
• Заняться одиночным видом спорта
• Записаться в бассейн

Чем полезно? Чтение – ваш путеводитель в мир слов. Оно помогает увеличить словарный запас, интеллект и грамотность. Ученые из Ливерпульского университета утверждают, что читающие люди намного реже страдают от депрессии. Получается, чтение делает людей счастливее.

Уоррен Баффет считал своим секретом успеха именно книги. В начале своей карьеры он читал по 600-1000 страниц в день.

Известный инженер Илон Маск тоже всегда любил книги. Как-то даже на вопрос «Как вы научились строить ракеты?» он ответил: «Я читаю книги».

Пополняйте список книгоманов и вы. Читайте каждый день по несколько страниц.

Лично я пользуюсь методом деления. Суть его выглядит так: общее число страниц книги я делю на число дней, за которое хочу их прочитать. Например, книга состоит из 336 страниц. Я планирую прочитать ее за 7 дней. Значит, каждый день я должна читать по 48 страниц. Это уже звучит не так страшно, как более 300, правда?

Можно читать быстрее. Стоит просто освоить скорочтение. К примеру, Максим Горький пользовался этим методом постоянно. Он читал по диагонали. Его друзья описывали это так: «Горький не читал, а, казалось, просто скользил по страницам взглядом, сверху вниз, по вертикали». Попробуйте и вы!

Что делать вам?

• Составить список книг на год
• Читать как минимум по одной в месяц
• Изучить скорочтение
• Кроме книг читать различные статьи, биографии известных людей, письма
• Награждать себя за каждую прочитанную книгу – дополнительный стимул

Как тинейджеру стать умным с помощью полезных привычек?

Порекомендуйте подростку придерживаться одного и того же графика каждый день

Научите тинейджера тайм-менеджменту. Пусть учится грамотно распоряжаться собственным временем. Предварительно составляет план действий на день. И старается придерживаться его на протяжении определенного времени. 

Каждый день тинейджера должен проходить продуктивно. Лишь изредка он может устраивать себе сутки отдыха. В остальные же дни он должен действовать эффективно. Благодаря этому, тинейджер разовьет в себе системность. И будет отлично себя чувствовать в процессе жизнедеятельности.

Порекомендуйте подростку потреблять большие объемы информации

Самый простой способ досконально погрузиться в определенную тему — найти по ней книги. И начать активно читать. Благодаря чтению, подросток сможет погрузиться в ту или иную тему. А также ознакомится с различными идеями. И понятиями. 

Подарите тинейджеру книгу. Или помогите ему загрузить ее на телефон. Для того, чтобы у подростка всегда была возможность достать книгу. И ознакомиться с ее содержанием.

Порекомендуйте подростку периодически играть в игры, которые развивают мозг

В частности, речь идет о различных головоломках. А также играх на развитие памяти. Порекомендуйте тинейджеру также периодически решать задачи. Использовать любые возможные способы для того, чтобы улучшить свои навыки. И умственные способности.

Порекомендуйте тинейджеру в свободное время делать все для того, чтобы узнать новое

Порекомендуйте тинейджеру использовать время, проводимое в интернете, с пользой. Смотреть ленту новостей конечно можно, но минимальное количество времени. Вместо этого тинейджеру рекомендуется читать различные новостные материалы. Статьи о тех или иных темах. Благодаря этим действиям, у тинейджера разовьется масштабное мышление. И уровень его интеллекта возрастет.

Порекомендуйте тинейджеру общаться с людьми, которые являются более умными, чем он

Если тинейджер действительно хочет улучшить свой уровень интеллекта, то ему нужно общаться с соответствующими людьми. Теми, кто является более умным, чем он. Благодаря общению с подобными людьми, тинейджер сможет развиваться в интеллектуальном плане. А еще, он сможет вдохновляться ими. И заряжаться их энтузиазмом. 

Порекомендуйте подростку посещать различные лекции и семинары

Порекомендуйте тинейджеру заниматься внеурочной деятельностью. Пусть в обязательном порядке ходит на различные лекции. А также посещает семинары. Это очень полезно. Поскольку на подобных мероприятиях тинейджер сможет с легкостью справиться с поставленной перед ним задачей. И узнает много нового об определенном предмете исследования.

Порекомендуйте подростку научиться играть на определенном музыкальном инструменте

В обязательном порядке предложите тинейджеру освоить музыкальный инструмент. Пусть научится слушать музыку. А также воспроизводить ее. 

С помощью этого навыка тинейджер не только станет душой компании. Но и научится лучше и быстрее запоминать информацию. 

При этом, дайте подростку возможность подобрать себе любой инструмент для занятий. Главное, чтобы он был ему по душе. И тинейджер получал удовольствие от занятий им.

Порекомендуйте тинейджеру проделывать различные физические упражнения в течение дня

Физкультурой нужно заниматься в обязательном порядке. Не менее получаса в сутки. Если подросток будет заниматься спортом регулярно, то это будет не только полезно для состояния тела. Но и улучшит умственные навыки. Приведет к тому, что тинейджеру будет проще справляться с той или иной информацией. 

Какие факторы влияют на умственные способности

Высокий интеллект не всегда дается от природы. На интеллект влияет множество факторов извне.

Наследственность и строение мозга влияют на мышление, интеллектуальный арсенал человека. Например, от того, насколько эффективно работают лобные доли, зависит процесс обработки информации.

На интеллект ребенка влияет то, как питалась мать во время беременности. Если мать питалась правильно, избегала вредных привычек, то с повышенной доле вероятности у нее родится интеллектуальный человек.

Исследования показывают, что дети, у которых нет родных братьев и сестер, являются более интеллектуально развитыми, чем дети из больших семей. Это связано с тем, что одному ребенку родители уделяют куда больше внимания, больше в него вкладывают, чем в нескольких детей.

Если ребенок страдает заболеваниями, такими как синдром Дауна или фенилкетонурия, обладает другими особенностями развития, то вероятность отставания в интеллектуальном плане повышается.

https://www.youtube.com/watch?v=M9NSKcM8-6w

Возрастные различия

Фундамент интеллекта закладывается в период от 5 до 7 лет. Полностью его возможности раскрываются ближе к 20 годам. Но и после 20 лет интеллект развиваться может, но уже в гораздо более медленном темпе.

Математические способности у человека раскрываются в 30-35 лет. Если к этому времени он не добился значительных успехов в математике, то теперь уже вряд ли добьется.

Врачи и ученые из области естественных наук демонстрируют пик своего интеллекта в 42-45 лет.

Психологи и философы полностью раскрываются ближе к 50-55 годам.

Но есть и способности, которые развиваются на протяжении всей жизни, могут проявиться даже в глубокой старости. Это художественные способности, которые касаются разных областей искусства (танцы, живопись, пение, актерское мастерство).

Снижаются ли интеллектуальные возможности у пожилых людей? Пожилые люди подвержены старческим заболеваниям, которые отрицательно влияют на мозг (склероз, деменция, старческое слабоумие). Но если заниматься своим интеллектуальным развитием, то живой и пытливый ум можно будет сохранить до самой старости.

Гендерные различия

Интеллектуальные различие между мужчинами и женщинами всегда являлись предметом для жарких споров и обсуждений. С древних времен считалось, что женщины менее развиты, чем мужчины.

Законы и традиции не позволяли женщинам заниматься многими видами деятельности, в том числе, и интеллектуальными. Из-за этого пошел миф, что женщины в этом плане менее развиты, чем мужчины. Такая практика есть и в тех странах, где женщина находится в приниженном положении. Интеллект у нее действительно ниже, но причина банальна – отсутствие возможности учиться.

То есть, различия структуры мозга у мужчин и женщин не определяют степень интеллекта. И женщина, и мужчина могут одинаково успешно выполнять одну и ту же работу.

То, что мозг мужчины весит больше, не делает его интеллект более острым. Повышенный уровень гормонов также неоднозначно влияет на интеллект, может снижать или повышать его.

Если говорить абстрактно, то мужчина, хорошо владеющий интеллектом, ничем не отличается от развитой женщины.

Как нам стать мудрее, спокойнее и разумней

Считается, что мудрость мы обретаем с годами. Как говорится, как же поздно мы становимся мудрее. Но это не совсем так. Да, конечно, с годами мы начинаем понимать свои ошибки, понимать, что бессмысленно отдавали свою жизнь каким-то взглядам, забывая про истинные устремления души.

Понимать, что кроме ума есть что-то более важное. Вспоминать про любовь, детей, о том, что зря наносили обиды родным людям

Но так можно прожить всю жизнь, ломая дров, а в старости пожинать плоды своих немудрых поступков.

Чтобы стать мудрым нужно что-то делать, сегодня, сейчас, а не ждать когда мудрость обрушится на нас в пожилые годы.

Существует ли практическая техника обретения мудрости? Как же стать мудрым, а значит  спокойным и уравновешенным, с трезвым взглядом на вещи? Что нужно делать прямо здесь и сейчас?  Да, такая техника есть, применяется давно на Востоке и называется она медитация.

Ведь чтобы стать мудрым, нужно открыть в себе интуицию. Как уже говорилось интуиция это второй механизм постижения реальности, а разворачивается он на полную мощь только тогда, когда первый механизм, то есть думание прекращено.

На самом деле внутри нас постоянно работают оба механизма. У кого-то один больше, другой меньше. Так мы постигаем реальность. Но только когда утихает один, второй начинает работать намного больше. Поэтому, чтобы открыть в себе интуицию, нужно периодически полностью отключать работу ума, достигать умственной тишины, внутреннего безмолвия. Это и постигается в медитации. Медитация это и есть выход за пределы ума, открытие в себе более высших качеств сознания.

На Востоке ее уже давно применяют для обретения мудрости. Запад только сейчас начинает это понимать. Западные люди очень сильно отождествлены со своим умом, поэтому нам так часто не хватает мудрости. Восток кричит, что нужно не думать. Запад же думал, что кроме ума у нас нет другого сознания. И что перестав думать, мы начнем деградировать. Как же он был не прав. Думать, конечно, надо, но это только одна часть нашего сознания. Нужно быть не только умным, но и мудрым.

Так давайте же прикоснемся к этой тайне, к этому чуду. Ведь теперь вы знаете, как быть по-настоящему мудрым человеком. Многие говорят о мудрости, но мало кто знает, как ее достичь. Можно сказать вам в этом повезло. О том, как правильно медитировать, вы можете найти в соответствующих статьях этого блога.

Но также помните, чтобы быть мудрее, одной медитации мало, как вы станете мудрым, если у вас нет жизненного опыта. Только повседневные события жизни дают материал для сознания и для дальнейшего обретения мудрости. Но теперь, благодаря медитации, вам не нужно ждать, что мудрость придет с годами. Скорость обретения мудрости увеличится, и будет зависеть от качества вашей медитации.

А на этом сегодня все.

Желаю вам стать мудрым. Ведь вы же хотите жить по-настоящему, а не просто существовать.

А как еще можно приблизиться к мудрости. Это конечно послушать хорошую музыку и песню, в словах  которых присутствует мудрость.

Для вас сегодня споет талантливый человек уходящий эпохи в сопровождении Большого симфонического оркестра имени П.И. Чайковского, Юрий Шевчук. В словах его песен на самом деле очень много мудрости.

Это все что останется после меня… Песня о вечном.
 

Как повысить интеллект и эрудицию

Прежде всего, посмотри коротенькое видео из фильма «Шерлок Холмс и доктор Ватсон». Послушай, как точно сказал великий сыщик о человеческом мозге, и пусть его слова послужат тебе уроком:

Если хочешь развить в себе эрудицию и повысить интеллект, то не пытайся хвататься за всё подряд, если твой мозг не разрывается от гениальности. Даже знатоки в «Что? Где? Когда?» частенько ошибаются, а ведь там собираются лучшие из лучших.

Занимаясь самообразованием, не пытайся захламлять свой «чердак» ненужной и неинтересной для тебя научной литературой, пытаясь вникнуть в каждый термин. Зубрежкой ты запутаешь свои извилины так, что они свяжутся в тугой узел. Если есть у тебя тяга к сложным наукам — поступай в ВУЗ.

Сперва определись, кто ты: «гуманитарий» или «технарь». Что тебе ближе: история, философия, литература или тебя влекут точные науки. Вот и двигайся в том направлении. А если что-то кажется для тебя сложной наукой, то не надо это зазубривать, чтобы повысить эрудицию — достаточно знать какие-то элементарные вещи, которые преподавались еще в школе.

Вот, например, тебя интересует история и архитектура разных стран и городов. Чем можно пополнить твои познания в этом направлении:

1. Путешествовать самой по городам и странам, посещая музеи и просто прогуливаясь по улицам с экскурсоводом.
2. Просматривать познавательные передачи на эту тему. Только не занудные, а с харизматичными и остроумными ведущими.
3. Читать литературу с яркими фотографиями и иллюстрациями, чтобы образно представлять, о чем идет речь.
4. Делать самой для себя интересные заметки «на полях». Вообще, благодаря конспекту мозг легче запоминает информацию.

Вот так, не хватаясь за всё сразу, ты и сможешь пополнить свои знания интересными для тебя науками. Кроме того, повысить интеллект и эрудицию ты можешь с помощью викторин, кроссвордов и даже компьютерных игр. Есть такие игры — квесты с головоломками, в которых хорошо развивается логика и мышление. Чем сложнее квест, тем эффективнее тренировка мозга.

3 научных способа развития интеллекта

Речь пойдет о способах улучшения работы мозга, описанных известным журналистом Дэном Херли. На протяжении многих лет он изучал научные методики развития интеллекта и нашел подтверждение трем техникам, которые помогают сделать мышление более эффективным.

Способ 1. Занимайтесь физкультурой

Сильнейшую взаимосвязь между умственными способностями человека и его физической активностью ученые подтвердили еще в 70-е годы прошлого века. Позднее исследования психологов Гарольда Хокинса и Артура Крамера не оставили сомнений: даже 3 часа занятий физкультурой в неделю приводят к позитивным изменениям в работе мозга. Особенно если речь идет о людях старше 50-ти лет – им жизненно важна физическая активность.

В числе наиболее привлекательных для развития интеллекта упражнений – кардио- и силовые тренировки. Исследователи рекомендуют чередовать их, чтобы добиться максимального эффекта. Если вчера вы тренировались с отягощениями, то сегодня используйте бег трусцой. Полезна и обычная аэробика – выбирайте то, что не противопоказано и интересно именно вам. Главное, придерживаться графика тренировок и заниматься хотя бы 3 дня в неделю минимум по часу.

Способ 2. Занимайтесь музыкой

Начните с прослушивания классической музыки. «Эффект Моцарта» был выявлен Фрэнсис Раушер в 90-е годы прошлого столетия. Он заключается в том, что регулярное прослушивание классической музыки помогает человеку становиться умнее. Причем даже в случае, когда человек еще не родился и находится в утробе. В ходе эксперимента Фрэнсис предлагала трем группам студентов послушать тишину, руководства по релаксации и сонату Моцарта. После этого молодые люди тестировались на пространственное IQ.

Средний результат по тесту в группе, слушавшей тишину, составлял 110 баллов, руководства по релаксации – 111 баллов, сонату Моцарта – 119 баллов. Хоть эффект и длился в течение 15-20 минут – исследование стало ответом на вопрос, как стать умным за 5 минут.

Игра на музыкальном инструменте заставляет активно работать сразу несколько участков мозга, в результате чего повышается качество мыслительных способностей человека. Таким образом, прослушивание классической музыки сделает вас умнее на некоторое время, а вот игра на музыкальных инструментах обеспечит полноценное интеллектуальное развитие. И чем сложнее будет процесс – тем более видимым будет эффект.

Способ 3. Медитируйте

Наибольших успехов в изучении влияния медитации на мозг человека достигла Амиши Джа. Сегодня она продолжает проводить тренинги по сосредоточению для американских военнослужащих и раз за разом доказывает их влияние на когнитивные способности. Однако влияние древнейших методов медитативного сосредоточения на интеллектуальные способности было доказано множеством исследователей, в частности одним из известнейших в США психологов Майклом Познером.

Регулярные медитации помогают улучшить внимание, рабочую память и интеллект. В ходе экспериментов ученые делили студентов на группы и предлагали одним исключить медитации, другим – медитировать по 5 часов в день в течение двух недель, третьим – пройти 11-часовой курс медитации

В сравнении со студентами, которые отказались от медитаций, медитирующая по 5 часов в день группа демонстрировала интенсивный рост нервных волокон в передней поясной коре.

А вот у студентов группы, прошедшей 11-часовой тренинг, на протяжении 4-х недель наблюдался как рост нервных волокон, так и их миелинизация. Это показывало, как человек становится умнее именно при регулярных медитациях

При этом не так важно, какие именно практики придутся вам по душе – выбирайте любые. Главное в них – полное сосредоточение на своем внутреннем мире, на своем сознании

Важно, чтобы медитация доставляла вам искреннее удовольствие, приводила к релаксации и помогала совершенствоваться.

Заботьтесь о своем теле

Хотя некоторые люди заботятся о своем теле исключительно для того, чтобы потешить свое эго, мы ищем более холистический подход.

Вам никогда не стоит забывать вот о чем: то, насколько хорошо (или плохо) вы заботитесь о своем теле, в свою очередь позитивно или негативно влияет на все, что вы делаете. Уровень энергии организма, восприимчивость к болезням, подвижность, и так далее, и тому подобное – на все это влияет (и влияет серьезно) то, насколько хорошо вы заботитесь о своем теле.

Помня об этом, старайтесь уделать хотя бы по 30-45 минут вашего времени в день на физические упражнения средней интенсивности – как бы вы ни были загружены.

Внешний вид

Мудрая женщина не считает себя умнее матушки-природы и ничего с собой не вытворяет: ни о каких изменениях в форме носа, губ и ушей не может быть и речи.

Мудрая женщина не молодится. Не пытается доказать, что в 42 года она все еще выглядит на 26, потому что ей есть за что любить и уважать свой возраст.

Она не осыпает себя золотом и стразами, чтобы выделяться. Она вообще не любит выделяться, не видит смысла. У нее нет цели всем понравится или кого-то впечатлить, перещеголять.

Ее жизненный опыт научил: с лица воды не пить. Обертка — это блеф, главное — начинка.

Тем не менее на умных женщин приятно смотреть. Такие женщины распознают людей своего круга не по часам, обуви и сумкам, а по концентрации мыслительного процесса — во взгляде, во внешнем спокойствии.

Основные функции

Общий интеллект выполняет различные функции и задачи.

Функция интеллекта.	Пример из жизни.
Познание окружающего мира в целом.	Ребенок появляется на свет, постоянно познает новое, изучает мир, жизнь.
Формирование целей и задач, преодоление препятствий, возникающих на пути.	Школьник поставил перед собой цель учиться на одни пятерки. Ему не давалась химия, но при помощи интеллектуальных усилий и регулярных занятий он смог разобраться с материалом.
Возможность прогнозировать события, предугадывать результаты своих действий.	Человек понимает, что если он будет грубить окружающим, то его не будут уважать, поэтому он старается общаться вежливо.
Управление окружающим миром, создание новых реалий.	Немецкий изобретатель Карл Бенц изобрел автомобиль, а раньше люди не могли представить себе ничего подобного.
Способность накапливать в процессе деятельности опыт, передавать его другим.	Человек научился грамоте, обучил этому своих детей.
Возможность занимать определенное положение в обществе.	Мужчина хорошо учился в школе и институте, стал инженером. Благодаря совокупности своих умственных способностей, он смог занять высокую должность, получить уважение среди коллег, хорошую характеристику от работодателя и рекомендации.
Развитие существующих умений.	Школьник научился решать задачи на складывание и вычитание. Благодаря интеллектуальным усилиям, на основе этого он освоил деление и умножение, решение уравнений.
Возможность проявить свой талант.	Девушка с детства занималась музыкой, что позволило ей занять призовое место в городском конкурсе талантов.
Самоутверждение, реализация себя как личности.	Интеллект помог начинающему писателю создать качественное литературное произведение, заявить о себе.