Аффирмации: отзывы, описание, характеристика, особенности

Аффирмации на начало нового дня

75. Я стремлюсь дарить любовь, добро, положительные эмоции и силу.

76. Я приветствую рассвет, как совершенно новый шанс начать с чистого листа.

77. Я интересуюсь вещами, которые приносят мне радость и делают меня лучше.

78. Сегодня я отпускаю все токсичные мысли и позволяю положительной энергии стекаться ко мне.

79. Я сосредоточена относиться ко всему с позитивным настроем.

80. Я красива изнутри и готова подпитывать свои стремления.

81. Я свободна от тревог, разрушительных разговоров и плохих отношений.

82. Я могу создать жизнь, о которой мечтаю.

83. Я вдыхаю ясность и выдыхаю скептицизм.

84. Я выбираю счастье вместо сожалений.

85. Я принимаю реальность с щедрым сердцем и открытым разумом.

86. Я сильнее трудностей, которые встречаю.

87. Я никогда не сдаюсь.

88. Я не зацикливаюсь на том, что возможно, а что нет. Я верю в усилия.

89. Мои слова отражают мое отношение.

90. Я освобождаюсь от всего, что тянет меня назад. Я все могу.

91. У меня есть ключи от моего собственного счастья.

92. Я принимаю чудеса, волшебство и приключения сегодняшнего дня.

93. Независимо от внешних обстоятельств я выращиваю в себе счастье.

94. Сегодня я позволяю себе жить моментом и освободиться от всех тревог о прошлом или будущем.

95. Я в мире со своим прошлым. Я люблю свое настоящее.

96. Я позволяю себе мечтать о большем, зная, что я этого заслуживаю.

97. Я заслуживаю радости. Радость — мое право по рождению.

98. Я излучаю позитивную, любящую и изобильную энергию и притягиваю ту же самую энергию в ответ.

99. Я выбираю быть счастливой. Я заслуживаю быть счастливой.

100. Жизнь прекрасна. У меня есть время. Нет спешки.

Как войти в транс

Любая ментальная магия, в том числе аффирмации работают, если человек умеет входить в транс. Это такое состояние, когда образуется некий мостик между вашим сознательным разумом и подсознательным. В эти минуты можно перекодировать ментальные установки, соединиться с космическим разумом, исполнить желаемое.

Чтоб войти в транс можно использовать разные техники. Вот самая простая:

Для начала следует подготовить атмосферу. Приберитесь в комнате. Отключите любые технические приборы, которые могут вас отвлекать, закройте дверь. Можете включить фоном звуки природы. Сядьте на стул и расслабьтесь. Представьте перед собой белый экран. И если в вашем сознании появляются мысли, стирайте их на данном экране. Потом сосчитайте от 50 до 1 и закройте глазки.

Теперь проговаривайте аффирмации. Если хотите читать их перед зеркалом, глаза откройте.

Короткие аффирмации на утро

Начать день активно и в полную силу, а также именно «вставать» по утрам, а не «восставать» поможет подборка утренних аффирмаций. Они составлены таким образом, чтобы ты радовалась очередному дню своей жизни с самого его начала.

Я излучаю уверенность и силу;
Я визуализирую победу;
Я владею собой и своими эмоциями;
Вера в мои силы приведет меня к успеху;
Я стараюсь избегать ударов, но я умею держать удар;
Я визуализирую победу;
Я всегда ищу и нахожу открытые двери;
Сегодня мне предстоит побеждать;
Я тренирую свой ум на победу;
День за днем я становлюсь всё лучше и лучше;
Моя вера в себя меняет мой мир;
Моя сила воли сильнее, чем любая другая сила;
Победа – это прекрасное чувство, и я люблю это чувство;
Мои вибрации настроены на волну успеха;
Я быстро исправляю свои ошибки и превращаю их в опыт;
Каждый день я делаю все, что в моих силах;
Я расширяю свою зону комфорта;
Учусь расслабляться и концентрировать внимание;
Я отказываюсь сдаваться. Я побеждаю;
Я полностью сосредотачиваюсь на своей цели;
Я выносливый человек;
Я сильный человек, я могу очень многое.. Всё, с таким настроем на победу ты – настоящая гора, которая сама идёт к Магомеду

Твой день пройдёт ровно так, как ты его начнёшь

Всё, с таким настроем на победу ты – настоящая гора, которая сама идёт к Магомеду. Твой день пройдёт ровно так, как ты его начнёшь.

Правила применения аффирмаций

Кому помогли аффирмации? В отзывах люди пишут, что это — не просто какие–то слова, предложения

Для того чтобы данный способ оказался действенным, важно неукоснительно выполнять все требования. При использовании аффирмаций необходимо соблюдение ряда правил:

все утверждения следует писать в настоящем времени;
отрицательные частицы использовать запрещено;
записывать требуется не одну фразу, а около трех;
проговаривать по отдельности каждый фрагмент аффирмаций два раза в день (по 20 раз или больше);
для усиления эффекта переписывать внушаемые мысли несколько раз;
при произношении обязательно смотреть на свое отражение в зеркале;
аффирмации должны быть четкими, краткими и конкретными;
само произношение фраз должно быть наполнено эмоциями (радостью, страстью, волнением и т.д.);
работа с аффирмациями должна проводиться регулярно и качественно;
к работе необходимо относиться очень серьезно, без иронии.

Как читать аффирмации, чтобы они действовали

Аффирмации можно использовать по-разному: каждый день проговаривать их вслух по памяти, зачитывать с любимого ежедневника, просматривать видео, в котором они произносятся.

Зачастую можно столкнуться с тем, что люди абсолютно не доверяют этой методике, её эффективности и действенности. Но это связано лишь с тем, что они не умеют правильно пользоваться этим психологическим инструментом.

Каждый день во время работы с аффирмациями нужно придерживаться определённых правил, соблюдение которых в скором времени поможет достичь желанного эффекта.

Зачастую во время произнесения аффирмации вы можете столкнуться с подсознательным протестом. К примеру, вы приняли решение ежедневно использовать аффирмацию «Я – успешная и самодостаточная личность», но осознаете, что на самом деле это не отвечает действительности

Очень важно игнорировать и подавлять все внутренние протесты! Каждый день проговаривайте аффирмацию настойчиво, решительно и уверенно, не обращая внимания на любые преграды, – и тогда все барьеры и зажимы будут преодолены. Спустя некоторое время ваше подсознание и разум согласятся с этой установкой и желаемый эффект будет достигнут.
Крайне важно, чтобы аффирмации не были безликими и не произносились в пустоту

Утверждения должны иметь в вашем сознании особый смысл. Каждый день ищите им подтверждения в виде позитивных примеров. После этих действий ваши аффирмации станут более эффективными и действенными. При бездумном использовании этого психологического инструмента ваша жизнь навряд ли изменится в лучшую сторону.
Относитесь к использованию аффирмаций с полной серьёзностью. Важно проследить, как меняют ваше сознание на протяжении дня аффирмации, произнесённые утром. Приносят ли они пользу вашему сознанию? Вносят ли какие-то изменения в вашу жизнь? Если ответы на эти вопросы отрицательные, то что-то вы делаете неверно. Определите для себя необходимую частоту повторения аффирмаций. При этом старайтесь делать это через определённые временные промежутки и обязательно каждый день. Очень важно, чтобы во время их произнесения вы чувствовали себя спокойно и умиротворенно.

Польза аффирмаций

Что такое аффирмация?

Польза этой техники доказана веками. Многие относятся к ней скептически — разносят в пух и прах. Но это говорит лишь о том, что эти люди никогда серьезно не занимались данным вопросом. Конечно, если проговорить пару-тройку раз несколько предложений, а потом забыть о них, и вспомнить уже через месяц или полгода, и еще пару раз прочитать, то пользы будет мало, как и в любом другом деле.

Попробуйте, например, таким же способом похудеть или поправить здоровье — пару раз в месяц выполняя физические упражнения или применяя правильное питание, а потом снова вернитесь к прежнему образу жизни. Многого вы добьетесь? Конечно, нет. Вернетесь в ту же точку отсчета, с которой начали. Аффирмации — не исключение.

Правила аффирмации

Как же достичь успеха занимаясь аффирмациями? Нужно запомнить и выполнять некоторые правила, пока привычка не стала устойчивой:

Настраиваемся на длительный период.
Выбираем четкие лаконичные фразы, на которые откликается ваше внутреннее Я.
Ежедневно выполняем и в одно и тоже время.
Повторяем несколько раз в течение дня, желательно в уединенном месте или по дороге на работу, учебу.
Если нет возможности проговаривать, можно прослушивать или читать
Настраиваемся на усвоение, а не бездумное прослушивание — фразы должны запечатываться в сознании. Отлично, если вы заучите их наизусть.
Перед началом работы с аффирмациями настроиться на создание базовой почвы для усвоения — поработать с мышлением, вывести его на позитив.

Что дают аффирмации

Аффирмации оказывают огромное оздоравливающее влияние на нашу личность. Они способны поднять нашу самооценку на невероятную высоту, помогают добиться поставленных целей, вернуть утраченное здоровье, быстро прийти в состояние уравновешенности и покоя. Стать смелее, увереннее, настойчивее, жизнерадостнее. Всех качеств не перечислишь. Но сила мысли доказана еще в древние времена. Сейчас ученые уверены, что физические болезни начинаются с негативных мыслей.

Простые правила применения аффирмаций

Существует множество установок. Отыскать в интернете и печатных изданиях их несложно. Однако позитивные фразы для ежедневного повторения можно сочинить и самостоятельно.

Чтобы позитивные аффирмации были эффективными, надо соблюдать некоторые правила:

Утверждение формулируется словно уже свершившийся факт. Допустим, не нужно использовать фразу «я буду красивой, надо говорить: «я красивая».
Нельзя использовать частицы «не». Так, не нужно говорить: «я не слабый», надо произносить: «я сильный».
Проговаривать фразу следует медленно, осмысленно и словно впечатывая слова в подсознание.
Необходимо обрести уверенность, наполнить звуки силой желания.
Нужно не только программировать себя на достижение цели, но и делать шаги в сторону гармонии и самосовершенствования.
Аффирмации надо повторять часто и регулярно. Есть мнение, что каждую фразу надо повторить 20 раз.

Положительные установки на деньги:

Я магнит, который притягивает деньги.
Я открыта денежному изобилию и легко привлекаю к себе материальные блага.
Я люблю деньги. А они любят меня.
Деньги приходят в мой дом.
Мои доходы многократно увеличиваются.
Я нахожу себя в мире, я реализую свои таланты и имею хороший доход.
Мой денежный канал открыт. По нему легко и свободно идут ко мне деньги.
Мои денежные потоки чисты и открыты для финансовых поступлений.
Я нахожу денежные идеи и их материализую.
Мне улыбается денежная удача.
Я достоин высокой зарплаты.
Я заслуживаю жизни моей мечты.
Я нахожу деньги для путешествий.
Я действую. Я ставлю перед собой финансовые цели и иду к ним.
Деньги — это хорошо.
Материальные блага приходят ко мне. И я принимаю их с благодарностью.
Божественные богатства всегда со мной.
Мой бизнес успешен. Он процветает.
Я вижу изобилие в мире. Я знаю, что ко мне всегда приходят деньги на реализацию моих истинных целей.
Я верю в свой успех.
Я уже успешна.
Все богатства мира мне доступны, если я готов их впустить.
Я рискую. Я иду вперед к тем целям, которые меня возбуждают.
Я действую и имею результат.
Я принимаю решения осознанно и легко.
Я человек слова. Сказал, сделал. Поставил цель, выполнил ее.
Я щедрый человек и делюсь своими благами с миром.
Деньги созданы, чтоб творить добро.
Я впускаю в свою жизнь богатство.
Я покупаю квартиру (дом) моей мечты.
Я богатею.
Деньги меня любят.
Я притягиваю деньги из множественных источников.
У меня столько денег, сколько я готова впустить.
Моя работа успешная, она мне нравится и позволяет себя реализовать.
Мой бизнес приносит мне от «сумма» рублей в месяц.
Я верю, что Вселенная изобильна.
Я победитель.
Я получаю нужное образование.
Я реализую себя легко.
Я занимаюсь любимым делом. Я искренне служу людям и получаю за это материальное вознаграждение.
У меня всегда есть деньги.
Я заслуживаю иметь все блага мира.
Я вижу безграничные возможности для увеличения своих доходов и использую их во благо себе и миру.
Деньги притягиваются ко мне магнитом.
Я умею распоряжаться деньгами.
Денежная удача постоянно со мной.
Мои доходы ежедневно увеличиваются.
Я рожден для того, что бы стать богатым.
Мои деньги умножаются.

Установки на привлечение денег:

Позитивные установки на деньги — бесплатный, простой и очень эффективный способ. Вы ничего не теряете, взяв его на вооружение. Используя аффирмации, чтобы сделать ваши мысли счастливыми и притягательными для денег.

Применять аффирмации — это очень просто, но есть определенные правила, которым вы должны следовать, чтобы добиться нужного эффекта:

Убедитесь, что ваше утверждение является положительным и составлено в настоящем времени. Например: “Я очень богат”
Используйте короткие и конкретные аффирмации.
Проговаривайте их вслух, в машине, в душе, в ванной!
Говорите их с волнением и страстью, с улыбкой на лице.
Не сдавайтесь! Чтобы успешно перепрограммировать ваше подсознание на деньги вам нужно повторять аффирмации ежедневно.

Правильные аффирмации на деньги можно составлять самостоятельно

При этом важно использовать максимально четкие, утвердительные фразы. Главное, чтобы в тексте отсутствовала частица “не”, а само предложение было сформулированным в настоящем времени ( а не в будущем )

Примеры аффирмаций, которые можно использовать каждому

Следующие примеры аффирмации могут существенно помочь в жизни, изменив ее к лучшему:

Я всегда вовремя попадаю в нужное место.
Деньги текут ко мне рекой.
Я притягиваю богатство и удачу.
Я зарабатываю 50 тысяч рублей в месяц.
Мой бизнес – успешный.
Любовь всегда меня окружает.
Мой муж – лучший человек в мире.
Я делаю добро, вследствие чего люди мне благодарны.
Я все могу!
Моя внешность привлекает мужчин.
Мое тело выносливое и здоровое.
Сегодняшний день – лучший день в году!
Удача – мое второе имя.
Моя жизнь пестрит интересными эмоциями и красками.

Таким образом, аффирмация может быть направлена на привлечение денег, любви, удачи, богатства, новых знаний, положительных эмоций, славы и многого другого. Главное – четко поставить цель и правильно к ней идти, выполняя все имеющиеся правила.

Образы и ощущения

К построению аффирмации для женщин нужно относиться крайне аккуратно. Если предположить, что вы считаете себя не очень умным человеком, то слова «я очень умная» говорить не следует. Достаточно сказать фразу о том, что у вас достаточно ума, чтобы быть счастливой. В такой вариант вам будет значительно проще поверить.

Бессознательное не говорит словами, оно может понимать только чувства, придающие значимость и эмоциональный оттенок информации, и образы, которые сообщают о самой информации.

Почему многие спрашивают о том, что плохие мысли наше бессознательное понимает мгновенно? Потому что отрицательные мысли сопровождаются сильными эмоциями, которые бессознательное улавливает сразу.

Как действуют аффирмации

Когда мы смотрим или читаем о совершенно невозможном, случившемся с обычными людьми, то кажется, что жизнь напоминает сказку. Кто-то стал миллионером, а совсем недавно не мог концы с концами свести, кто-то, вопреки пророчеству врачей на пожизненную инвалидность, выздоравливает и становится полноценным членом общества, кто-то, будучи «серой мышкой», удачно выходит замуж и живет счастливо на зависть своим более красивым подругам.

Думаете – это судьба или чудеса. Нет! Это всего лишь сила мыслей, или как сейчас говорят, сила позитивной аффирмации. И героем сказки способен стать каждый из нас.

Аффирмации на каждый день

Позитивные аффирмации

Я все могу!
Я могу все делать хорошо!
В моей жизни всегда все происходит своевременно и по наилучшему сценарию.
Я благодарна (благодарен).
Вселенной за все материальные блага в моей жизни.
Сегодня — лучший день в моей жизни.
У меня есть все, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Я привлекаю в свою жизнь духовное и материальное благополучие.
У меня все хорошо и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше!
Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.
Я осознаю и ощущаю свою силу.
В любых ситуациях я спокоен и сосредоточен.
Мне всегда сопутствует удача.

Аффирмации Луизы Хей

Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.
Мне открывается истина обо все, что мне нужно знать.
Все, в чем я нуждаюсь, приходит ко мне в нужный день и час.
Жизнь — это радость, и она полна любви.
Я люблю и любима.
Я здорова и полна жизненных сил.
Все, что я делаю, приносит мне успех.
Я хочу измениться и духовно вырасти.
Все уже хорошо в моем мире.

Аффирмации Луизы Хей для женщин

Я постоянно открываю в себе замечательные качества.
Я вижу свою великолепную внутреннюю сущность.
Я любуюсь собой.
Я мудрая и красивая женщина.
Я твердо решила любить себя и радоваться себе.
Я отвечаю за свою жизнь.
Я единственная и неповторимая для самой себя.
Я расширяю свои возможности.
У меня прекрасная жизнь.
Я свободна и могу реализовать себя, как личность.

Аффирмации для привлечения денег

Я всегда в нужном месте и в нужное время.
Я всегда получаю все, что для меня есть величайшее благо.
Деньги текут ко мне легко.
Если другие могут быть богатым, я тоже могу!
Я — денежный магнит.
Я всегда получаю то, что хочу для себя.
Я полон идей, чтоб делать деньги.
Я зарабатываю 100 000 рублей в месяц.
Неожиданные доходы радуют меня.
Деньги текут свободно и легко в моей жизни.
Я магнит для денег, а деньги — это магнит для меня.
Я очень успешна.
Мои мысли о процветании создают мой процветающий мир.
Мои доходы все время растут.
Моя жизнь наполнена любовью.
Я распоряжаюсь свой жизнью.
Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
Я — сильная женщина.
Я никому не принадлежу: я свободна, стремлюсь узнавать новое в жизни.
Я заслуживаю любви и уважения.
Я твердо стою на ногах.
Мне хорошо быть одной.
Я сознаю свою силу и пользуюсь ею.
Я наслаждаюсь всем, что у меня есть.
Мне нравятся другие женщины, я их люблю и поддерживаю.
Я люблю и ценю себя.
Я полностью удовлетворена свой жизнью.
Мне нравится быть женщиной.
Я излучаю любовь во всем ее многообразии.
Мне нравится, что я живу здесь и сейчас.
Я очень сильная женщина, достойная любви и уважения.
Я наполняю свою жизнь любовью.
Я ощущаю собственную ценность и совершенство.
Я воспринимаю жизнь, как уникальный дар.
Я в безопасности, вокруг меня все хорошо.
Я хочу видеть себя во всем великолепии.
Мое будущее светло и прекрасно.
Сейчас я самостоятельна и независима в выборе решений.
Я призвана осуществить благодарную миссию на этой планете.
Я могу спокойно расти и совершенствоваться.
Я обеспечиваю себя всем необходимым.

Аффирмации, выражающие любовь к своему телу

Я люблю свое тело.
Мое тело любит быть здоровым.
В моем сердце сосредоточена любовь.
В моей крови есть жизненная сила.
Каждая клетка моего тела любима.
Все мои органы работаю отлично.
Я восхищаюсь своим чудесным телом.
Я здорова, как никогда прежде.
Я умею заботиться о себе.
Мой любимый напиток — это вода.
Я живу в полном согласии с окружающим миром.

Аффирмации для здоровья

Я здоров.
Счастье окружает меня.
Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.
Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.
Я свободен от стресса.
Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.
Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.
Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.
Я люблю осуществлять упражнения каждый день.
Я благодарен за мое здоровое тело.
Совершенное здоровье — мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.
Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.
Моя иммунная система является очень сильной.
Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.
Мой организм энергичен.
У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.
Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.
Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.
Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.
Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.
Мое тело лечит быстро и легко.
Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.

Тимошенко Елена, BBF.RU

Аффирмации Луизы Хей на каждый день

На первый взгляд может показаться, что аффирмация – то же самое, что и аутотренинг. По сути высказываний – да, но есть одно существенное отличие. Аутотренингу должно предшествовать максимальное расслабление, аффирмации же произносятся в самом обычном состоянии. Человек может заниматься своими обычными делами: ехать на работу, заниматься домашними делами, рисовать или гулять в парке, главное – сделать при этом произносимые аффирмации сутью, содержанием большей части своего дня. Наиболее эффективно взять на текущий момент одно‑два утверждения, держать их на поверхности памяти и повторять вслух или про себя как можно чаще. В отличие от аутотренинга, делающего упор на результат через расслабление, смысл аффирмации доходит до нашего подсознания через многократное повторение.

Положительную аффирмацию можно сравнить с семечком, брошенным в почву человеческой подсознательной памяти и подсознательных установок. Например, нам может показаться, что повседневные дела и заботы постепенно вытеснят те навыки, которые мы начали получать, занимаясь практиками

Но, уделяя внимание работе над собой (в частности, проговаривая нужную фразу), через некоторое время можно обнаружить, что у вас не только появилось больше сил и энергии, но и пропало желание жаловаться на их недостаток. Это будет неизбежно происходить, потому что вы приняли своеобразное средство от негативных, скрытых в подсознании установок

Как произносить аффирмации?

Их можно читать с листа (хотя вскоре они легко запомнятся), повесить написанные аффирмации на видных местах и, конечно, проговаривать. Поскольку с их помощью мы ставим задачу перепрограммировать себя на новое содержание, они должны быть четкими и короткими. Как и в предыдущих случаях, эти формулы должны носить утвердительный характер.

Усиливает энергетическое воздействие слов и сила нашей убежденности в том, что все произносимое – правда. Постарайтесь представить, что вы уже обладаете теми качествами, к которым призывает аффирмация, и создайте в уме визуальный образ того, к чему стремитесь – достигнуть желаемого будет легче.

Можно придумывать себе новую аффирмацию каждый день, можно произносить две‑три на протяжении длительного времени – все зависит от желания. Главное, как и в любой практике, не забывать, как можно чаще бросать это «семечко» на почву памяти и подсознания.

К примеру, аффирмации могут быть такими:

– У меня хватит сил и времени на все мои дела.

– Передо мной открываются все двери.

– Мое сознание и подсознание готовы принять новые знания.

– Мой ум светел и ясен.

– Все у меня получится!

Луиза Хей предлагает такую аффирмацию: «Музыка обогащает мою жизнь» и, вероятно, не зря. Звуки музыки, несущие благоприятные вибрации, в самом деле, могут преобразить жизнь каждого человека, обратившегося к ним. Выполнение же подобных аффирмаций в сочетании с музыкальной терапией сделает прослушивание гораздо более эффективным. Скажите себе:

– Я наполняю свою жизнь гармоничной и бодрой музыкой, которая обогащает мою душу. Она дает мне творческие импульсы и вдохновляет меня.

Или же создайте аффирмацию сами, согласно вашей текущей проблеме, которую надо решить. Например:

– Каждый раз, когда я слушаю музыку, я успокаиваюсь и расслабляюсь.

Регулярная практика – ключ к исцелению: как применять аффирмации

Чтобы достичь желаемого эффекта нам придется избавиться от лени, выделить время, задействовать мозговые извилины и соблюсти несложные рекомендации по применению аффирмаций.

Составленные позитивные высказывания практикуем ежедневно. Оптимальный график для упражнений: утренние часы после подъема, период дневного отдыха и время перед походом в кровать.

Целесообразно выполнять тренинг в моменты, когда нам грустно, тоскливо, тревожно, больно, когда мы раздражены и суетливы.

Упражнение можно выполнять несколькими способами:

проговаривать про себя и переписывать каждую аффирмацию;
читать утверждения вслух;
проговаривать вслух фразы, смотря на свое отражение в зеркале;
записать постулаты на диктофон и воспроизводить записанную речь во время купания;
использовать флешку и включать фразы во время езды на автомобиле;
включать телефонную запись через наушники во время прогулок;
произносить высказывания надежному партнеру.

Касательно количества повторений – ограничений нет, есть рекомендуемый минимум – от 10 раз для каждого изречения. Сигналом к окончанию упражнения служит появление легких приятных ощущений, напоминающих блаженное свободное парение по воздуху.

Суть и эффекты аффирмаций

Аффирмации — это короткие вербальные формулы позитивных самовнушений, дающие установку на достижение целей и исполнение желаний. Повторяя их определённым образом, можно поднять настроение и уверенность в себе, преодолеть внутреннее сопротивление, изменить деструктивные модели поведения и сделать своё стремление к стройности, здоровью и счастью поистине непреодолимым.

Добрые, тёплые, светлые слова, из которых бережно слагаются аффирмации, становятся краеугольным камнем для построения новой, стройной, гармоничной жизни.

Какие эффекты возникают уже во время аффирмаций? Самые положительные:

Вы глубоко расслабляетесь, погружаясь в целительное состояние релакса. Результат: снятие мышечных зажимов и эмоционального напряжения.
Вы изменяете биохимический баланс своего организма путём выработки эндорфинов — гормонов удовольствия. Результат: активизация кровообращения, ускорение обмена веществ, прилив энергии и подъём жизненного тонуса.
Вы даёте понять своему подсознанию, что относитесь к себе с любовью, заботой и принятием. Результат: повышение настроения и самооценки, обретение ресурсного состояния для успешного снижения веса.

И это — только «первые ласточки»! Говоря образно, аффирмации — это доверительный разговор с самим собою по душам, плавно переходящий в лёгкий и приятный процесс самогипноза.

Это практически та самая «установка на добро», которую в 90-е годы давал телезрителям с голубых экранов доктор Кашпировский. Только вместо прославленного гипнотизёра вы адресуете установку себе сами — и это даже лучше. Вы внушаете себе то, что нужно именно вам, тем тоном, который больше всего вам приятен и теми словами, которые вам особенно понятны и близки.

Думаем, говорим, получаем

Знаете, в чём основное отличие между успешными людьми и обычными? Успешный человек не скупится на похвалы самому себе. Он уверен в своих силах и возможностях, он твердо знает, что удача любит его и улыбается каждый день. Обычные люди привыкли себе ругать, методичны и упрямы, когда речь идёт о признании собственного несовершенства. Мы отрицаем комплименты, и уж тем более не говорим их себе сами.

Но помните, что сознание первично. Каждый раз, обдумывая какую-либо мысль, вы что-то изменяете в ходе Вселенной. В мире тонких материй нет различий между вымыслом, мечтаниями, желаниями и нежеланиями. Каждая продуманная мысль — это кирпичик в доме вашего будущего.

О чём мы думаем чаще всего? Это неудовлетворенность текущим положением вещей, сожаление о прошлом, понимание, что будущее таким, каким бы мы бы хотели, не будет никогда. Наши мысли на 95 % негативные. Иногда мы принимаемся мечтать о чём-то, но тут же обрываем приятные грезы, понимая, что этому не суждено сбыться. И что же мы имеем в результате? То же серое настоящее, о котором мы думали еще вчера. Мысли материализуются, хотим мы этого или нет. Аффирмации призваны перенастроить привычный ход ваших мыслей в более позитивное русло.

Аффирмации Луизы Хэй

В XX веке наиболее активным последователем метода позитивного самовнушения стала Луиза Хэй — популярный американский психолог и социальный консультант, создатель движения самопомощи.

Главным врагом человеческого здоровья и успеха Луиза считала деструктивное мышление, противопоставляя ему настойчивое моделирование позитивных убеждений о себе и своём теле. Эту философию она проверила на собственном опыте, поднявшись со дна общества на самые высоты, и изложила в более чем трёх десятках книг по популярной психологии, самая трендовая из которых — бестселлер «Исцели свою жизнь».

Аффирмации Луизы Хэй уже более полувека помогают людям становиться вдохновенными творцами своей жизни с позиции добра, гармонии и счастья.

Примеры аффирмаций Луизы Хэй:

«Я спокойна и свободна в своём мире и в своих делах».
«Моя жизнь становится всё лучше и лучше. Мои мысли позитивны и созидательны».
«Мой организм здоров и чист. Я восхищаюсь своим телом и собой».
«Я уважаю своё тело, делая его только лучше».
«Я излучаю красоту и положительный настрой».

Инструмент для счастья: как воспользоваться им правильно?

Позитивное мышление – это целая наука, потому что механически проговариваемые фразы – не гарантия эффективности, а лишь пустая трата времени по запоминанию безликой информации. Как сделать так, чтобы она обрела конкретные и нужные очертания человеческих желаний?

Руководствуйтесь правилом Чехова – краткостью: чем короче представить аффирмацию, направленную на успех и достижение удачи, тем проще Вселенной ее принять. Например, повторяйте почаще: «Мне везет, мне везет, мне везет». При этом используйте только те формулировки, которые не «пробуксовывают», не вызывают даже малейшего сопротивления, а несут позитив, чувство легкости и полета, слова, повторять которые увлекательно и приятно.
Говорите от первого лица исключительно в настоящем времени, по максимуму задействуйте: «я», «меня», «мне» и т.д., ведь процветание нужно вам, а не дяде Васе из третьего подъезда, желаний для свершения много у вас, а не у случайного прохожего. Подобная манера изложения также является отличным средством для повышения самооценки: «Я всегда привлекаю удачу в свою жизнь». Помните, что прошлое уже кануло в Лету, а будущее только готовится к встрече. Никаких заоблачных и расплывчатых «буду», только: «Я счастлив» — и никак иначе.
Количество – не синоним качества. Не стоит то и дело пихать в голову огромное количество установок: подобный сумбур подсознание примет за обычные слова, а не позитивное мышление. Для того, чтобы достичь материальных благ совсем не обязательно писать список типа «1000 и 1 желание», достаточно просто сказать: «Богатство присутствует в моей жизни».
Излагайте позитив и забудьте о частице «не». «Я не болен» или «я не беден» — это уже не ошибка. «Я богат», «я здоров» – только так.
Желайте в первую очередь того, что требует немедленного вмешательства. Аффирмации на успех не смогут молниеносно превратить нищего в олигарха. Как только в тексте возникает даже самый крохотный нюанс, в который трудно поверить здесь и сейчас, в душе у человека закрадывается сомнение. Поэтому лучше изменить формулу на постепенное улучшение, не теряя связь с реальностью и будучи честным с самим собой: «Я благодарен за везение» говорите только тогда, когда действительно хотите сказать «спасибо» Богу.
Позитивное мышление – это регулярная кропотливая работа до тех пор, пока цель не будет достигнута. Поэтому не стоит менять аффирмации слишком часто, достаточно произносить: «Я легко ориентирован на удачу».
И, наконец, самое главное: все держится на вере – безусловной и безграничной. Сколько бы желаний ни было, и какими бы они ни были фантастичными, если человек верит, местами даже до детской наивности, без тени сомнения и сопротивления в душе, он обязательно это получит. «Я уверен в положительных результатах… (чего-либо конкретного)».