Как пережить тяжелый день и расслабиться после него?

Семья по-быстрому (2018, США)

Жанр: драмедиРежиссер и сценарист: Шон Андерс (сценарист «Пингвинов Мистера Поппера»)В ролях: Марк Уолберг, Роуз Бирн («Знамение», «Пекло»), Октавия Спенсер («Прислуга») КиноПоиск: 7,3IMDb: 7,3

Завершает список душевное кино о трудном процессе усыновления детей. Смешного здесь не так много, но фильм все же позитивный: просто улыбаться и смеяться хочется не от шуток Марка Уолберга и детских выходок, а от мысли о том, что люди пока еще состоят из чего-то более стоящего, чем пластик.

Пит и Элли Вагнеры решают усыновить ребенка и, как большинство усыновителей, хотят взять какого-нибудь милого, кудрявого малыша как из купленной фоторамки. Но на встрече знакомств с детьми Вагнеры видят очаровательную Лиззи, которая с грустью говорит: «Никто не хочет усыновлять подростка». Теперь Пит и Элли понимают, что в вопросах усыновления важнее всего интересы ребенка, а не прихоти родителей — в конце концов, не собаку покупают. В итоге Вагнеры собирают остатки смелости и сообщают социальным работникам, что готовы удочерить Лиззи. И здесь семейную пару ждет еще один сюрприз: у Лиззи есть младшие брат и сестра, и разделять детей нельзя. Вагнеры вновь разбивают копилку своей добродетели и решаются усыновить всех троих, но смотрится эта ярмарка благих намерений сомнительно — герои, конечно, не попадают в ад, но и легкая радость родительства им пока не светит.

Трейлер:

Тем, кому не хватило еще парочки свежих картин, чтобы расслабиться, рекомендуем к просмотру фильмы из нашего списка лучших комедий последних пяти лет.

1Разделите рабочее место и место для отдыха

Фриланс и «удаленка», с которой многие познакомились в коронавирусную эпоху, часто сбивают баланс между отдыхом и работой

Нашему мозгу важно понимать, где следует спать, есть, заниматься делами и отдыхать, иначе может накапливаться усталость и нервное напряжение

Постарайтесь не превращать свою квартиру в сплошное рабочее место, чтобы вечером быстро переключаться на расслабление. Если у вас нет возможности выделить отдельную комнату под кабинет, почитайте советы по правильному зонированию квартиры. Можно сформировать «стены» домашнего офиса при помощи занавески, шкафа, стеллажа или даже ковра на полу.

Главное – понимать, что за определенной границей заканчивается работа и начинается дом.

Как расслабляться после тяжелого рабочего дня. 2 Расслабляющие занятия

1

Почитайте книгу или журнал. Чтение – это отличный способ успокоиться. Чтение помогает телу и разуму расслабиться и подготовиться ко сну.

• Старайтесь избегать книг и журналов на темы, вызывающие стресс: войны, преступления, терроризм.
• Выбирайте книги, которые помогут вам погрузиться в вымышленный мир с первых страниц.

2

Послушайте музыку. Музыка помогает справляться со стрессом, тревожностью и депрессией. Если вам нужно расслабиться после трудного дня, послушайте спокойную музыку. Это можно делать и дома, и в машине по дороге домой с работы или учебы.

Музыка должна быть успокаивающей. Она необязательно должна быть классической, но если такая музыка вам нравится, можно слушать и ее

Важно выбрать музыку, которая отвлечет вас от стресса.
Если у вас нет любимой спокойной музыки, послушайте джаз. Джаз может звучать энергично и одновременно успокаивающе, и такая музыка без слов поможет вам отвлечься от тревог дня.

3

Побудьте на улице. Спорт на свежем воздухе – отличный способ провести время на улице, но заниматься чем-то активным вовсе не обязательно: достаточно просто посидеть на скамейке. Природа поможет вам отвлечься и успокоиться, особенно если вы живете в живописном месте.

• Попробуйте просто посидеть на улице. Понаблюдайте за закатом или просто выпейте чашку чая без кофеина на свежем воздухе.
• Если вы живете в своем доме, и у вас есть крыльцо или летний домик, посидите там. Можно просто сесть на траву или в садовое кресло.

5

Чтобы не допустить возвращения тревожности, не думайте о работе. Это не всегда возможно, но дома лучше забывать о работе. Кому-то нужно отвечать на звонки и электронные письма, выполнять определенные задания дома, и у этих людей нет выбора, поскольку отказ от выполнения обязанностей может привести к штрафу или увольнению. Но если вам можно уходить в четко обозначенное время и не брать работу с собой, лучше всего так и поступать.

• Не проверяйте рабочую почту и не отвечайте на письма, если только вы не обязаны делать это дома. Утром письма будут на месте, и если вы решите заняться ими дома после трудного дня, вы лишь усилите стресс.
• Старайтесь не думать о работе. Это может быть сложно, особенно если работа заставляет вас нервничать или если в скором времени нужно сдать важный проект, но если вам удастся дистанцироваться от работы дома, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Как расслабить мышцы. Напряжение и расслабление

Чтобы знать, как расслаблять мышцы, и уметь это делать, нужно научиться чувствовать и уметь работать с напряжением. Метод заключается в произвольном напряжении мышц, а затем в их естественном расслаблении. Так мы не только научимся, как расслаблять мышцы, но и станем лучше чувствовать свое тело.

По очереди занимаются с разными частями тела. Начинать следует с тех групп мышц, которые чувствуются лучше всего. Это кисти рук, а также лицо. Делайте упражнения в любой удобной для вас позе. Но оптимальным вариантом является все же поза лежа на спине.

Сожмите сначала ведущую руку в кулак что есть силы. Подержите так несколько секунд, перед тем как расслаблять мышцы. После этого постарайтесь отпустить напряжение и ощутить в это время свои мышцы. Не нужно переусердствовать. Пусть тело расслабляется естественным образом, а вы лишь наблюдайте за своими ощущениями. После этого повторите упражнение. Вы заметите, что намного лучше почувствуете расслабление. Сделайте то же самое другой рукой

После того как кисти рук вы будете чувствовать хорошо, сосредотачивайте внимание на целой руке, предплечье и плече

То же самое затем делайте с мышцами лица, начиная с мышц вокруг глаз и переходя затем к нижней челюсти и шее.

Освоив эти части тела, переходим к стопам, а потом икрам, бедрам, ягодицам, животу, пояснице и спине в целом. В конце мысленно пройдитесь взглядом по всему телу. Постарайтесь ощутить, не осталось ли где-нибудь еще зажатых участков. Если вы почувствовали напряжение еще где-то, расслабьте эти места тем же способом, напрягая их сильно-сильно на несколько секунд, а затем отпуская напряжение.

После всего сеанса не нужно сразу же быстро вставать и приниматься за дела. Если вы делали упражнения лежа, сначала повернитесь на бок, подберите ногу, встав на четвереньки. Постепенно перенесите центр тяжести на одно колено, а после этого — уже на ноги. Если вы занимались сидя, то сначала следует наклониться вперед и перенести вес на ноги, после чего медленно можно вставать. Такого постепенного выхода из релаксации необходимо придерживаться обязательно.

Научиться созерцать

Первое упражнение, о котором я расскажу, называется «Созерцание». Его можно выполнять в любой момент: в транспорте, дома, на работе. Необходимо сесть и выделить себе минут 5. Нужно смотреть в окно и рассматривать то, что увидите интересного. Позвольте себе поглотиться этим процессом. Например, вы рассматриваете дерево, изучаете его ветви, цвет коры, форму. Можно экспериментировать, смотреть как на статичные объекты, так и на движущиеся, что больше нравится и лучше сработает. Иногда для этих целей люди покупают рыбок, картины с движущимися водопадами. 

Необходимо перевести свой фокус на восприятие, не торопясь рассматривать, постараться погрузиться в этот процесс и ни о чем не думать. После короткого момента созерцания вы почувствуете себя отдохнувшим, придете в равновесие.

Как расслабиться и уснуть. Как расслабиться, чтобы быстро уснуть?

Здоровье организма — залог прекрасного настроения. А плохой сон или вообще его отсутствие накладывает отпечаток невроза и плохого самочувствия не только внешне, но и внутренне. Поэтому, чтобы сон пришел как можно скорее, нужно уметь расслабляться.

• В течение дня распределяйте физическую нагрузку на свое тело, чтобы в конце дня быстро уснуть. Главное — не занимайтесь перед сном, если физические упражнения по расписанию вечером, то старайтесь заниматься за 2-3 часа до сна.
• Практикуйте технику глубокого дыхания . Сядьте и расслабьтесь, закройте глаза и сделайте глубокий вдох носом, затем выдохните ртом. Вдыхая, почувствуйте, в какой точке вашего тела есть напряжение, постарайтесь его расслабить. Выполняя данное упражнение, старайтесь ни о чем не думать, а сосредоточьтесь на расслаблении тела.
• Техника визуализации также может помочь сладко уснуть. Представьте место, где бы вы хотели оказаться и то, что бы вы там хотели увидеть. Представляйте все детали, подробности вашего места.
• Попробуйте записать все тревожащие вас мысли и не дающие уснуть идеи. В некоторых случаях записанные на листок бумаги мысли способствуют расслаблению. А расслабление в свою очередь приводит к спокойному ночному отдыху.
• Практика мышечной релаксации способствует расслаблению тела. Напрягите каждую мышцу, задерживаясь на 5 сек, затем расслабьте. При напряжении мышц дышите глубоко, не задерживайте дыхание. Каждую мышцу напрягайте по очереди.

Выходные дни

Отдохнуть после работы — миссия не из простых. Выходные дни не всегда являются таковыми. К этому периоду накапливается куча домашних дел и проблем, которые нужно решить. Нельзя накапливать хлопоты таким образом, чтобы суббота и воскресенье были похожи на обычные будни.

Выходные дни нужно проводить отчасти эгоистично. Это наилучшее время для проведения отдыха в кругу семьи или близких друзей. Интересное общение, веселье, новая информация, положительные эмоции — это то, что необходимо для вдохновения на новую неделю. Ознакомьтесь с городскими афишами. Проведите свободное время на концерте любимого исполнителя, в театре, музее, развлекательном мероприятии для всей семьи.

Если накопилась усталость от людей, проведите время с самыми близкими, наедине с природой. Сходите на пикник, рыбалку, отправьтесь в лес за ягодами или грибами. Возьмите фотоаппарат, чтобы запечатлеть на память красивые пейзажи и веселые моменты. Все это поможет расслабиться и получить новый заряд энергии.

Регулярная смена обстановки особенно важна для тех, кто посвящает свое время монотонной деятельности. Устать можно от чего угодно: от большого количества людей, офиса, чрезмерного общения, однотипных задач. Даже строгий дресс-код может вогнать в затяжную депрессию, поскольку каждому из нас хочется разнообразия.

Если упомянутая проблема знакома, ваши выходные дни просто обязаны кардинально отличаться от будней. Гораздо проще сохранять спокойствие тем, чья профессия подразумевает смену различных видов деятельности.

Работа со сменным графиком. До смены

1. Если это в ваших силах, постарайтесь планировать себе график занятости так…

• Чтобы у вас не было «полуторных» смен, когда вы работаете день, ночь и следующий день. Только сутки или 12 часов, а после этого — отдых. Иначе плохой сон из-за работы просто гарантирован.
• Чтобы ночные смены чередовались с дневными не хаотически, а в установленном порядке. Например, удобно планировать сменный ночной график в режиме «сутки через трое» или «одна ночная смена – отдых – две дневных».
• Чтобы график поворачивался «по часовой стрелке». Пример: один день вы работаете днем, один вечером, один – ночью. Так будет легче адаптироваться.

1. В день перед сменой не принимайте алкоголь.
2. Если работать придется всю ночь, а тем более ночь и следующий день, то обязательно нужно хотя бы 2-4 часа поспать непосредственно перед тем, как идти на работу.
3. Если смена будет длиться лишь до половины ночи, подолгу спать перед работой лучше не стоит – велик риск не заснуть потом до утра. Как вариант можно вздремнуть 20-30 минут, чтобы освежиться.
4. Если планируется ночная смена, постарайтесь хорошо выспаться предыдущей ночью.
5. Перед тем, как отправиться на работу, приготовьте себе еду, чтобы по возвращении вы могли быстро перекусить и лечь спать.

Сон

Как отдохнуть морально при помощи сна? Ученые выяснили, что во время ночного отдыха клетки мозга избавляется не только от негативной информации, поступившей в процессе дня, но и от вредных токсинов. Именно поэтому утром человек всегда мыслит позитивнее, чем вечером. Народная мудрость гласит, что на свете нет ничего слаще сна.

Если вы устали от всего того, что творится в нашем мире и в вашей жизни, если вас замучили мысли, что ничего нельзя изменить, подарите себе хороший крепкий сон. Этот метод отлично подойдет и тем, кто трудится на износ. Не думайте, что ваши самопожертвования пройдут для организма незамеченными. Он будет терпеть, сколько сможет, а потом начнет реагировать моральной усталостью и всяческими болячками.

Человек должен спать около 7-8 часов в сутки. Попробуйте выделять это время. Чтобы вам спалось приятнее, приобретите подушечку саше и положите ее в изголовье. Совершите перед сном легкую прогулку. Придя домой, примите расслабляющую ванну с ароматными маслами, выпейте чашечку травяного чая с медом.

Что мешает нам расслабиться?

Многие даже не подозревают, что им необходимо научиться отдыхать. Зачем ещё учиться, если после тяжелого рабочего дня так приятно плюхнуться на диван перед телевизором? Чай с чем-нибудь вкусненьким, пиво или вино, телепередачи или интернет – что ещё требуется для счастья? В выходные нужно сделать то, что не успеваешь сделать в будние вечера, а там пора снова тянуть лямку. Это если нет детей. А то ведь и вовсе некогда повернуться, какой тут отдых? Дожить бы до отпуска.

Для того, чтобы научиться правильно отдыхать и расслабляться, нужно знать, что нам мешает это делать. И главным врагом становится, как не удивительно, вовсе не нехватка свободного времени.

• Скука и однообразие
• Суета и погоня за новыми ощущениями
• Вера в помощь алкоголя
• Отсутствие режима дня

Всё вышеперечисленное вредит полноценному отдыху, превращает отпуск в сезон усердного труда на даче, туристическую поездку в забег по достопримечательностям, делает один вечер неотличимым от другого.

Отсутствие новых впечатлений и их избыток тесно сплетаются между собой. Скука возникает там, где нет того, что увлекает. Разнообразие информации в определённый момент начинает надоедать. Алкоголь, оказывая краткое воздействие на нервную систему, постепенно повышает нервозность, и не даёт расслабляться полностью. Про привычку ложиться спать после полуночи, а трудиться без передышки, пока ноги не донесут до любимого кресла объяснять не нужно.

Как очистить духовку от жира и нагара быстро и легко

Хоть раз в жизни (2013, США)

Жанр: драма, мелодрамаРежиссер и сценарист: все тот же Джон КарниВ ролях: Кира Найтли («Пираты Карибского моря»), Марк Руффало («Между небом и землей», Халк), Адам Левин (солист Maroon 5)КиноПоиск: 7,4IMDb: 7,4

«Синг Стрит» — это уже третья музыкальная драмеди в карьере Джона Карни, а «Хоть раз в жизни» — вторая и, вероятно, самая известная.

Гретта Джеймс бродит по Нью-Йорку как брошенный несчастный котенок и пытается с помощью музыки излечить свое разбитое сердце. Гретту правда бросили — героиня переживает разрыв со своим парнем-рокером, который с головой ушел в коммерцию и забыл, что музыка — это вообще-то про душу, а не про деньги и славу. Сама Гретта поет и сочиняет только для себя и продаваться жадным менеджерам не хочет. С таким подходом на улице ей и место — так решает бывший управляющий лейбла звукозаписи Дэн. Мужчина разглядел (или расслышал) талант Гретты даже сквозь затяжной запой и решил сделать из хрупкой исполнительницы знаменитость. И вместо скучных студий ребята выбрали для записи альбома живую площадку — Нью-Йорк. Без денег, без профессиональных музыкантов, без амбиций — только искреннее желание заполнить мир музыкой.

Трейлер:

Красивые пожелания доброго вечера

1.

Пусть закат унесет все ваши заботы, стрессы и внутренние потрясения. Пусть вечер будет душевным и спокойным. Доброго вечера!

2. 

Желаю тебе прекрасного вечера полного надежды и любви. Надеюсь впереди тебя будут ждать только лучшие времена. Доброго вечера!

3. 

Каждый день приносит новые возможности и трудности, но все заканчивается спокойным вечером. Я надеюсь, что ты сможешь насладиться этим вечером после насыщенного дня. Доброго вечера!

4. 

Вечер — время отметить свои ошибки и подготовиться к следующему дню. Доброго вечера и всего наилучшего завтра!

5. 

Вечер — прекрасная часть дня, когда есть время расслабиться, поразмышлять и провести незабываемое время со своими близкими.  Всем доброго вечера!

6. 

Вечер — словно маленькая пауза, которая дарит тебе отдых. Насладись этим вечером с теми, кого ты любишь. Доброго вечера!

7.

Вечер приходит с прохладным ветерком, с которым ты забываешь обо всех трудностях дня и с надеждой смотришь в завтрашний день. Отдыхай и доброго вечера тебе!

8. 

Вечер — лучшее время дня, потому что он позволяет поразмышлять над тем, что было сегодня и забыть про вчера. Доброго вечера!

9. 

Вечер — хорошее время, чтобы расслабиться после тяжелого дня на работе. Улыбайся, ешь хорошую еду и проведи его с тем, кого любишь. Доброго вечера!

10. 

Знаешь, почему вечер — лучшее время? Потому что он приносит всем умиротворение и взращивает в нас ростки любви.

11. 

Сколько бы гнева или обиды ни накопилось у вас за день, когда наступает вечер, забудьте обо всем и расслабьтесь. Спокойного вечера!

12. 

Утром мы все время спешим, днем заняты делами, ночью восстанавливаемся, и только вечер остается для любви и для дружбы. Доброго вечера!

13. 

Пусть душевная атмосфера этого вечера наполнит твою жизнь радостью, романтикой и миром. Доброго вечера!

14. 

Если утро — это кнопка старта, то вечер — это кнопка паузы, чтобы расслабиться, посидеть и зарядить аккумулятор. Доброго вечера!

15. 

Вечер — лучшее время, чтобы отложить все заботы, забыть об обидах и подумать о позитивных вещах. Доброго вечера и спокойной ночи!

16. 

Если хотите узнать, как вы проводите свою жизнь, сядьте вечером и хорошенько поразмышляйте о своем дне. Доброго вечера!

17. 

Согласитесь, что вечера в детстве — это самые лучшие воспоминания. Пусть все ваши вечера проходят как в детстве!

18. 

Вдыхайте все хорошее и выдыхайте все плохое, чтобы сделать этот вечер незабываемым. Доброго вечера!

19. 

Ваш вечер настолько хорош, насколько уравновешенно ваше душевное состояние. Приятного вечера!

Жизнь на перемотке (2019, Франция)

Жанр: драмедиРежиссер: Энтони МарсианоСценарий: Макс БублильВ ролях: Макс Бублиль, Алис Исааз, Малик ЗидиКиноПоиск: 7,1IMDb: 7,2

Вряд ли есть человек, который хоть раз не хотел бы заново пережить какой-нибудь свой счастливый момент. Выпускной, свадьбу, путешествие в другую страну, первый поцелуй, день, когда близкий человек вернулся из больницы, поездки или армии. Было бы круто иметь возможность вернуться в прошлое, чтобы заново испытать эмоции от таких событий (только без перегибов, как в «Черном зеркале»). Макс, главный герой этого фильма, с тринадцати лет снимал свою жизнь на камеру и на пороге сорокалетия решил промотать свою биографию с самого начала. Воспоминания, выведенные на экран, выглядят совсем не так, как в памяти, и двадцатилетняя семейная хроника толкает Макса к глубокому самоанализу и к попытке исправить ошибки, о которых раньше мужчина и не догадывался.

Трейлер:

Yesterday (2019, Великобритания)

Жанр: мелодрамаРежиссер: Дэнни Бойл («Миллионер из трущоб», «127 часов»)Сценарий: Ричард Кертис («Бойфренд из будущего»)В ролях: Химеш Патель, Лили Джеймс («Золушка», «Малыш на драйве»), Эд ШиранКиноПоиск: 6,9IMDb: 6,8

Продолжается подборка еще одной музыкальной киноностальгией. Парень по имени Малик попадает в альтернативную реальность, где никто не знает о Гарри Поттере, «коле» и о Beatles. Малик, который в своей реальности был одноразовым музыкантом-канапешкой с корпоративов и свадеб, понимает, что в новом мире у него есть шанс стать настоящей рок-звездой. Но на пике популярности парень вдруг понимает, что Beatles пели не для этого — all you need is love.

Трейлер:

Как войти в транс. Можно ли самому войти в транс и как это сделать?

входит в транс для того, чтобы окунуться в свое подсознание, решить жизненные задачи, разобраться с проблемами или скорректировать свою. Это естественное состояние организма, в которое нередко человек входит неосознанно на короткое время. Состояние транса — это ключ к саморазвитию, самопознанию, самосовершенствованию и самоисцелению. Нередко в таком состоянии человек открывает в себе неведомые ранее способности, делает громкие открытия, пишет известные на весь мир произведения.

Чем полезны трансовые состояния

Чем же полезно вхождение в изменение состояния сознания (ИСС) и для чего на практике его можно применять?

1. Увеличение внутренней энергетики — это залог хорошего самочувствия, большой трудоспособности, снижение вероятности заболеваний и привлечение жизненного успеха. К жизнерадостному, полному энергии человеку тянутся люди гораздо больше, чем к, у которого ничего не получается. Людей с сильным биополем не задевают на улицах, не подвергают гипнозам, «сглазам» или атакам «энергетических вампиров». Транс излечивает биоэнергетику человека.
2. Самостоятельное диагностирование заболеваний — проверять состояние биополя и в случае необходимости корректировать возможные разрывы или пятна. Можно легко определить причину заболевания, о которой в осознанном состоянии сложно догадаться, снятьи недомогания.
3. Самоисцеление с помощью визуализации — на уровне подсознания можно сформировать образ для исцеления болезней, используя визуализацию необходимого лекарства.
4. Отжиг заболевания во время транса — довольно действенный метод очистки организма воображаемым огнем в виде свечи или костра. Для этого в состоянии ИСС необходимо представить процесс сжигания сгустков болезни любым видом огня.
5. Корректировка взаимоотношений с людьми , когда в реальной жизни трудно найти общий язык или понять мотивы их поступков. Часто транс применяют в качестве манипуляции человеком.
6. Корректировка фигуры и внешности , давая подсознанию указания о тех или иных переменах в себе.
7. Решение жизненных неудач , связанных с событиями из далекого прошлого. Состояние транса помогает выяснить и устранить причины проблем.
8. Самовнушение. Аффирмации в трансе — позитивные, четко сформулированные фразы, действуют напрямую на подсознание, обладают большой силой внушения человеку положительных мыслей.
9. Творчество под воздействием транса — имеет колоссальный успех у многих величайших композиторов, поэтов, писателей, художников и т. д. К списку великих людей, творивших в состоянии транса, можно отнести Гете, Вольтера, Моцарта, Данте, Вагнера, Эйнштейна, Пушкина, Эдгара По и многих других.

Знаете ли вы? В Лелистаде (Голландия) ученики среднеобразовательной школы дважды в день входят в состояние медитативного транса. Данная практика приводит к отличной успеваемости детей, их спокойствию и усидчивости.

Ведение дневника

Облечение своих мыслей в письменную форму имеет не только терапевтический эффект, но и позволяет развивать творческие способности. Заведите себе дневник, будь то тетрадь для заметок, блокнот или текстовый файл на ПК. Не упражняйтесь в красноречии, не пытайтесь писать витиевато – пишите как можете и именно в том порядке, в котором у вас возникают мысли

Будьте честны и открыты – и дневник вам поможет разобраться в себе, взглянуть под разными углами на какую-нибудь проблему, взвесить все за и против в процессе принятия важного решения. А еще – поспособствует успокоению и борьбе со стрессом

Ну разве не романтично? (2019, США)

Жанр: комедияРежиссер: Тодд Штраус-ШульсонСценарий: Эрин Кардильо, Дэна Фокс («Однажды в Вегасе», «Жених на прокат»)В ролях: Ребел Уилсон («Идеальный голос», «В активном поиске»), Адам Дивайн («Стажер», «Идеальный голос»), Лиам Хемсворт (тот, что с Майли Сайрус и брат Тора, а еще Гейл в «Голодных играх»)КиноПоиск: 6,2IMDb: 5,9

Натали всегда считала, что ромкомы — это плацебо для неудачниц, в составе рецепт которых включает в себя только дурацкие клише и глупых персонажей с розовым пудингом вместо мозгов. Но по иронии случайная встреча с мужчиной в метро заставила девушку изменить свои взгляды. И не из-за любовной тахикардии: Натали столкнулась с грабителем, впала в кому и во сне стала героиней банальнейшего романтического кино. Теперь ей предстоит жить в роскошной квартире, носить стильную одежду и вызывать всеобщее обожание своей неуклюжестью. И конечно, Нат встретится со своим персональным плейбоем, цитирующим древних философов. Многие, вероятно, не захотели бы просыпаться, но для Натали Нью-Йорк, пахнущий лавандой, это жуткая пытка.

Трейлер:

Фильм призывает к чему-то более важному, чем бодипозитив, ЗОЖ и позитивная психология — эта трешовая, яркая комедия показывает, что нет ничего важнее любви к самому себе.

Отдых за границей

Отдых за границей — это прежде всего новые эмоции, впечатления, ощущения. Для бизнесмена к отдыху за границей можно подойти с разных сторон. Во-первых — это посещение «мистических» стран и областей: Индия, Тибет, Непал и т.д. Часто это помогает избавиться от постоянной суеты, переосмыслить свою жизнь и придумать что-то новое, необычное в своём бизнесе через вдохновение и озарение. Иногда такие «озарения» помогают избавиться от хронических неудач, преследующих человека раз за разом в бизнесе.

Тибет

Другой подход — посетить места, где жили выдающиеся финансисты, предприниматели, меценаты, короли и шейхи. Побывав в таких местах можно «пропитаться» успехом великих предпринимателей прошлого, а также стать более культурным, в том числе, в манерах, и эрудированным, что, без сомнения, поможет вам в переговорах и позволит заключить больше выгодных контрактов.

К ним относятся Флоренция семейства Медичи, королевские замки Англии и Шотландии, Дворцы Франции. Также можно совместить поездку в Америку к посещением музеев крупных промышленников. К другим странам с большими промышленнымитрадициями стоит отнести Японию, Южную Корею, Германию.

Как отвлечься после учёбы

Школьники и студенты также устают, несмотря на то, что у них гораздо больше энергии, чем у зрелого человека. У них также истощается запас ментальных сил, и они нуждаются в отдыхе. Как правильно отдыхать после учебы? Общаться с любимыми, с друзьями, гулять по городу, ходить в кафе.

Помимо этого, есть еще несколько полезных советов:

1. Занятия фитнесом или йогой. И то, и другое прекрасно снимает напряжение и стресс. Начинать лучше с пяти минут и постепенно увеличивать нагрузку до 20 минут, затем – до часа. Физические упражнения приводят в порядок психическое состояние.
2. Медитации. Это лучшее средство для расслабления ума, снятия ментальных зажимов. Существует множество вариантов медитаций с музыкальным сопровождением, остается только выбрать по душе. Ежедневные медитации помогут привести мысли в порядок, уравновесить психику и снять напряжение.
3. Танцы под любимую музыку. Еще один вид отдыха, который помогает снять стресс и поднять настроение. Кстати, попутно можно заниматься полезными делами, например мыть посуду или прибираться в комнате.
4. Ведение блога, дневника. Описание собственных чувств, впечатлений от пережитого дня является полезной практикой.

Ведение дневника научит правильно рефлексировать, выработает уверенность в себе, сформирует привычку планировать свои действия.