Первый шаг: позитивное мышление
По сути, плохой характер – как вредная привычка, только избавиться от нее труднее, чем, например, бросить курить. Если вы сможете удержать себя в руках и не купить пачку сигарет, то курить будет нечего, а вот ненужные мысли из головы выбросить труднее.
Запомните, ваш характер – это ваше представление о жизни. То, что вы думаете о себе, будет расти и развиваться в вас. Поэтому всегда представляйте, каким человеком вы хотите стать.
Если вы привыкли постоянно о чем-то сожалеть и рассказывать, как вам не повезло в жизни, подумайте о том, что у вас есть. У каждого человека есть то, за что можно быть благодарным: здоровье, дети, работа, внешность. Если вы считаете, что ничего нет – это ваш шанс начать все с чистого листа. Первое, что нужно сделать перед тем, как поменять характер – научиться мыслить позитивно.
Есть интересная техника, которая вам в этом сможет помочь. Возьмите простую резинку для денег и наденьте на руку. Как только в голову закрадется негативная мысль, сразу оттягиваете резинку и “щелк” – вспоминаете о том, что все хорошо, а будет еще лучше. Привычка контролировать свои мысли и не дать себе скатиться в болото зависти, обид, скандалов, сделает вас оптимистом, а счастье без оптимизма невозможно. В свою очередь, счастливый человек уверен в себе, он радуется за себя и за других, дарит хорошее настроение окружающим.
Как измениться в лучшую сторону?
Потребность в изменениях в лучшую сторону у человека обычно возникает в определенных обстоятельствах. Все ведомы различными мотивами:
- Кто-то старается ради самого себя, а кто-то хочет понравиться другому человеку.
- Кто-то старается ради отношений.
- Кто-то хочет повыситься по карьерной лестнице.
Следует учитывать, что на каждом жизненном этапе возникают различные обстоятельства, которые толкают человека на изменения. Чтобы измениться в лучшую сторону, нужно сначала определить, в чем именно определяется лучшая сторона.
Человек меняет не себя, а кого-то другого или окружающий мир. Довольно редко люди задумываются над тем, что жизнь создают своими словами, мыслями, поступками, решениями. Вы можете нахамить, а можете проигнорировать человека. В зависимости от вашего поступка, вы получите тот или иной результат, то или иное событие.
Можно ли изменить свой характер самостоятельно
Можно ли изменить свой характер – да, но нужны мотивация и желание. Напоминаем, что обусловленный генетическими факторами темперамент и характер как результат воспитания, определенных интересов – это разные понятия.
Люди с положительным жизненным опытом оптимистичные, легкие на подъем. Те личности, которые столкнулись с различными негативными факторами, становятся замкнутыми, злыми, хмурыми. В любом случае характер формируется всю жизнь, и некоторые процессы вы способны контролировать. Какие именно и что за инструменты в этом помогут?
Как понять, что характер нужно менять
Ориентируйтесь на внутреннее самоощущение – все ли вас устраивает, чего явно не хватает для счастья, как следует поменяться, чтобы добиться максимальных успехов в жизни. А вот мнения других людей – очень относительный критерий. В обществе много манипуляторов, преследующих свои интересы и цели. Они захотят, чтобы вы поменялись, стали удобными, терпеливыми и т.д. Вопрос в том, нужно ли это вам.
Черты характера, от которых нужно избавиться
Чтобы понять, как изменить себя и свой характер в лучшую сторону, нужно выделить проблемные места. Приведем основные критерии, от которых можно отталкиваться.
Негативное мышление
Счастливые люди не кусаются и не самоутверждаются, а еще не смотрят негативные новости, не ноют и так далее. Негативное мышление обычно имеет выраженные проявления и является на 100% токсичным. От привычки винить всех вокруг, жаловаться и ничего не предпринимать точно стоит избавиться.
Жадность
Жадность – залог вашей несчастливой жизни. прижимистость – это еще половина беды. Накопительство, страх потерять деньги, скупость – комплексы человека с мышлением бедности. Если не избавиться от них прямо сейчас, есть риски прожить жизнь за гранью нищеты.
Страх неопределенности
Нетерпимость к неопределенности – черта характера ребенка. Другой вариант – вы просто очень боитесь будущего или хотите получить все сразу. В любом случае умение принимать неопределенность позволяет гибко воспринимать перемены и ничего не бояться. Страхи – те черты характера, от которых стоит избавляться. И поможет в этом самодисциплина.
Привычка обманывать
Можно ли поменять характер человека, склонного к постоянному вранью? Да, хотя это и не просто. Для начала нужно понять, зачем вообще врать. Занятие это трудозатратное, формирует постоянный поток мыслей, направленных на то, как не «погореть». Лживость – черта характера сложная, почти не искоренимая, но попробовать можно. Помогут в этом глубинный анализ и осознанность.
Комплекс обиды
Очень разрушительная черта характера. Кто-то криво посмотрел, что-то не так сказал – и вот он уже враг народа. Еще хуже, если возникает желание отомстить, поставить на колени, наказать. Подобный невроз – страшная сила, разрушающая день за днем. Обычно у людей нет намерения обижать, подавлять – все дело в наших предвзятых реакциях. А вот их как раз стоит пересмотреть.
Что такое характер?
Давай для начала разберемся: кому мешает твой характер? Кто тебе сказал, что он тяжелый? Для чего он это сказал? Может, ему удобно тебя подавлять? Возможно, ты ангел во плоти, а тот, кто укоряет тебя, просто пытается тобой манипулировать. Тут дело не в тебе.
Если же ты хочешь измениться не ради кого-то другого, а потому что тебе самому некомфортно, — разговор совсем другой. Например, ты стоишь в очереди в магазин. Очередь длинная, ты начинаешь закипать. Тебя все бесит, агрессия нарастает. Ты понимаешь, что тебе сложно совладать с собой, терпение твое лопается. Ты ругаешься с администрацией магазина, бросаешь все и уходишь. Кому ты сделал хуже? Кому и что доказал?
Какой характер получить
Прежде, чем узнавать, как изменить характер девушки или парня, нужно четко определиться с тем, каким он хочет стать, выяснить, к чему нужно стремиться.
Иногда стремление измениться продиктовано подсознательным желанием быть на кого-то похожим
Тут важно просто усовершенствовать себя, а не полностью подстраиваться под кого-то.
Прежде, чем менять характер, важно определиться с жизненным предназначением, со своей нишей. Если человек будет на своем месте, заниматься любимым делом, его характер может со временем сам перестроиться
То есть этот процесс будет неосознанным. Также нужно понимать, что у человека, который работает в нелюбимом месте, постоянно находится в стрессе, напряжении, также начинает меняться характер, но в плохую сторону.
В жизни должна появиться дисциплина. Человек должен жить, имея четкий распорядок, планы на будущее, знать цель, и стремиться ее достичь, тогда и характер будет подстраиваться.
Посвятите время саморазвитию. Человек не может просто дальше жить, надеяться, что в один прекрасный день его поведение станет хорошим. Всегда для этого необходимо прикладывать особые усилия. Если Вы нацелены на результат, должны знать, что поначалу будет сложно, могут опускаться руки, постигать неудачи, возникнет страх того, что ничего не выйдет. Однако, необходимо все перебороть и стремиться к лучшему.
На характер мужчины часто могут влиять вредные привычки, особенно злоупотребление алкоголем. В такой ситуации основная борьба будет направлена против них.
От чего зависят характерные особенности?
Итак, мы видим, что нрав можно поменять. А как изменить свой характер? Первое, с чего необходимо начать, это с изменения привычек или способов реагирования в определенных ситуациях. Во-вторых, нужно понять, что после того, как определенные черты нрава будут изменены, над ними нужно будет постоянно «работать».
Возможность изменить нрав зависит от многочисленных факторов:
- возраст — чем старше человек, тем сложнее ему «работать» над собой и стараться что-то в себе менять;
- врожденные особенности — у некоторых людей способность менять характер «заложена» природой, другим приходится прилагать огромные усилия, чтобы что-то исправить в себе;
- воспитание — только от родителей или ближних родственников можно узнать о таких понятиях, как добро и зло, самостоятельность и мягкотелость, решительность и леность;
- интересы — это показатель характера, определяющий поведенческие основы человека;
- круг общения — окружающие люди имеют большое влияние на привычки и образ поведения определенного человека.
Возможно ли изменить свою личность?
Если, например, вы хотите превратиться из интроверта в абсолютного экстраверта или наоборот, то это может быть чрезвычайно сложно, или даже невозможно. Но есть вещи, которые, по мнению экспертов, могут внести реальные и устойчивые изменения в вашем поведении. Например, вы можете быть генетически предрасположены к дружелюбию и спокойствию, но работа в стрессовой среде может привести к тому, что вы станете более вспыльчивым и нервным, чем в других условиях.
Следовательно, личность, в некоторой степени, возможно изменить. То есть, вы сами можете постараться и целенаправленно внести изменения в её аспектах.
Чтобы понять как это возможно, приведём простой пример. Представьте что вы привыкли писать только правой рукой. Но у вас случилась маленькая травма этой руки, из-за которой теперь ничего не можете ею делать, кроме как держать её в гипсе. Но так как в скором времени вам придется сдавать письменный экзамен, нельзя сидеть сложа руки. Обстоятельства заставляют вас научиться писать и левой рукой.
В случае личности то же самое. Окружающая среда и обстоятельства сильно влияют на неё. Они иногда заставляют вас делать то, что вам не очень привычно, развивая новые навыки и черты характера. Например, если вы от рождения не очень разговорчивый, но работа требует с вас обратного, то вы можете измениться. И скорее всего, поведение молчаливого человека вернётся к вам, как только вы перестанете ходить на эту работу. Это касается и других аспектов характера.
Интроверт, который научился вести себя как экстраверт, когда нужно
Психолог Кристофер Петерсон рано понял, что его личность интроверта может пагубно повлиять на его академическую карьеру. Чтобы исправить это, он решил начать действовать экстравертом в ситуациях, которые требовали этого. Например, при чтении лекции в классе, полном студентов, или проведении презентации на конференции. В конце концов, такое поведение стало для него просто второй натурой. Хотя он предположил, что все еще остался интровертом, он научился вести себя как экстраверт, когда это было необходимо.
Изучайте психологию
Психология – это ключ к пониманию мышления других людей. По умолчанию люди не бывают ни плохими, ни хорошими. Все их качества и поступки имеют внутренний смысл, который редко лежит на поверхности. Соответственно, если вас раздражает какое-то качество в окружающих людях, есть смысл попытаться понять его природу. Для этого не обязательно читать умные книги и ходить на лекции выдающихся психоаналитиков, достаточно заняться актерским мастерством. Примеряя на себя сильный характер другого человека, актер учится его понимать. Чем больше ролей и персонажей, тем больше жизненный опыт и лучше умение разбираться в людях.
Что меняет характер человека?
Наверняка вы не раз обращали внимание на то, как люди с возрастом меняются. Вот только непонятно, что или кто оказывает влияние на формирование и изменение личности
Говорят, что деньги портят человека. Оказывается, это не пустые слова.
Предположим, есть два человека, которые родились с одинаковыми задатками, выросли в абсолютно идентичной среде… Но, один — представитель офисного планктона, а второй — успешный бизнесмен. Вероятнее всего, что именно у состоятельной личности со временем появятся такие качества, как жестокость, стремление к обогащению (часто даже и не совсем этичными способами), пренебрежение прежним кругом общения и т. д. С первым товарищем ничего подобного не произойдет.
К сожалению, материальные блага на самом деле портят человека. К этому выводу пришли ученые, которые на протяжении многих лет анализировали поведение состоятельных личностей. К счастью, это не значит, что все богатые и успешные люди — подлецы.
Что делать, чтобы измениться?
Сосредоточьтесь на изменении своих привычек. Привычку можно усвоить, поэтому изменение привычных реакций с течением времени — один из способов изменить личность. Конечно, формирование новой привычки или отказ от старой никогда не бывает лёгким и требует времени и серьёзных усилий. Но при достаточной практике, эти новые модели поведения становятся второй натурой.
Измените свои убеждения о себе. Если вы верите, что не можете измениться, вы не изменитесь. Если вы пытаетесь стать более общительным, но считаете, что ваша интроверсия — это фиксированная, постоянная и неизменная черта, то вы просто никогда не станете более общительным. Но если вы считаете, что ваши личные качества изменчивы, то у вас больше шансов что-то исправить.
Как вы уже поняли, нельзя изменить свою личность полностью. Но если постараться, то можно внести определённые поправки, когда в этом есть необходимость.
Характер меняется к лучшему?
Все мы хорошо знакомы с возрастными изменениями внешности: кожа теряет упругость, десны как бы уходят вглубь рта, нос зрительно увеличивается, волосы у одних начисто исчезают, а у других начинают расти там, где не следует. Человек горбится и кажется ниже ростом.
После продолжавшегося несколько десятилетий изучения последствий старения британские ученые обнаружили другие, более загадочные явления. «Можно утверждать, что на протяжении жизни каждый является не вполне тем же человеком», — говорит психолог из Эдинбургского университета Рене Моттус.
Наряду с возрастным консерватизмом и утратой интереса к жизни, ослаблением памяти и внимания у «золотого возраста» обнаруживаются и достоинства. Мы становимся более взвешенными и покладистыми и менее нервными.
Черты известной в психологии «темной триады» — макиавеллизм, нарциссизм, психопатия — идут на убыль. Снижается риск антисоциального поведения.
По мнению ученых, пожилые люди лучше контролируют свои эмоции, делаются более альтруистичными, у них более развиты сила воли и чувство юмора.
Эта выигрышная комбинация требует пересмотреть стереотипное отношение к людям старшего возраста как к сварливым брюзгам.
Возрастные кризисы
Без переломных моментов – кризисов – невозможно стать взрослым. Возрастные особенности развития личности для каждого из кризисов свои: юности свойственен кризис одиночества, в 30 лет – ощущение бессмысленности жизни. В 40 лет человек осознает свою свободу, подводит промежуточные итоги жизни, возвращается к подлинному «Я». 60-70 лет – это «время собирать камни».
В подростковом возрасте человек решает задачу сепарации от родителей. Он либо делает шаг в самостоятельную жизнь и находит себе пару, либо остается в одиночестве и зависимости. Но общество обычно делает акцент не на психологическом отделении от родительской семьи, а на выборе профессии. Хорошее решение для выхода из кризиса – начать самостоятельно зарабатывать деньги, уехать за рубеж на учебу. Метафорой подросткового возраста может послужить образ созревшего яблока, падающего с яблони.
Кризис 30 лет характеризуется тем, что человеку перестает приносить радость все, что раньше было ее источником – работа, семья, хобби. Человек может страдать от тяжелых депрессий. Он имеет последний шанс отделиться от родителей, если это не было сделано прежде. Главная задача – понять, подходит ли выбранный ранее путь. Метафорой может послужить Сизиф, катящий камень в гору. Человек задумывается: есть ли разница в том, как прожить жизнь, если все равны перед вратами вечности. Но через какое-то время он осознает, что смысл жизни – в получении собственного уникального опыта, проживании подлинной жизни.
Как изменить характер?
Изменить характер можно. Нужно только начать усердную работу над собой. Следуя алгоритму нижеописанных действий можно в кратчайшие сроки ликвидировать из характера негативные черты и обзавестись положительными сторонами.
Анализ собственного характера
Для начала необходимо определить черты нрава, от которых нужно будет избавиться. Сделать это можно очень просто — взять лист бумаги, начертить на нем вертикальную полосу, в одну колонку записать негативные черты, в другую — способ избавления от них.
Например, человек необщительный. Нужно стать общительным и коммуникабельным. Добиться этого будет возможно, если человек станет чаще общаться с приятными людьми, участвовать в общественных мероприятиях, знакомиться и проявлять инициативу в разговорах с коллегами или партнерами.
Другой пример, человек слабый и трусливый. В данном случае потребуется большая работа над собой. Победить свои страхи можно, лишь «посмотрев им в глаза».
Осознание проблемы
Изменить свой характер непросто, и у многих людей возникает вопрос: а нужно ли это делать? Если подобные мысли появились в голове, то нужно срочно их ликвидировать.
Простой способ: необходимо найти человека, у которого присутствуют такие же негативные черты (например, трусость или нерешительность). Затем со стороны нужно последить, как он живет, в чем заключаются его проблемы, как его негативная черта мешает ему добиваться жизненных успехов. Только после того, как проблема будет «расшифрована», от нее сразу же захочется избавиться.
Поиск кумира
Очень полезно найти образ человека, на которого хочется быть похожим. Например, если коллега решительный и целеустремленный, то он добивается уважения от начальства, а оно его, в свою очередь, регулярно поощряет хорошими премиальными. Разумеется, на такого активного коллегу хочется быть похожим.
Самоконтроль
Чтобы получить положительные результаты, потребуется время. Как говорят психологи, на изменение привычки тратится 21 день. На протяжении всего времени придется тщательно контролировать собственные эмоции, поведение и душевное состояние.
Важно соблюдать последовательность. То есть сразу кардинально менять характер нельзя, нужно это делать постепенно — сначала изменяем одну черту, а затем приступаем к изменению других
Поощрение
Любая работа должна быть вознаграждена. Изменение характера — это огромный труд, и за него обязательно нужно получить достойную награду.
Лучшей наградой будут слова благодарности от ближних. Чтобы получить добрые слова в свой адрес, нужно сделать что-то хорошее и значимое, например, покормить бездомных щенков, помочь старушке перейти дорогу, открыть в магазине дверь перед молодой мамой с коляской.
Как он формируется и когда не поздно исправить характер в лучшую сторону
Есть особенности, которые можно назвать врожденными. Конечно, с характерными чертами не рождаются, но есть физиологические предпосылки для их развития. К примеру, если у ребенка очень активно работает мозг, то говорят, что он быстро схватывает (на лету), отмечают гибкость мышления, стремление к познанию. Есть, напротив, детки, с рождения имеющие вдумчивость – они обычно с самых первых шагов не падают и не набивают шишки, даже если пошли относительно поздно.
Но на становление темперамента в большей степени влияет общество. В детские годы это сперва родители и родственники, затем воспитатели в детсаду и сверстники, в школьные годы – подростки и учителя. В большинстве случаев происходит копирование поведения, малыш усваивает нормы – что можно, что нельзя
Именно поэтому так важно, какой пример родные подают младшему поколению
Самое продуктивное время для становления характера – это возраст от 2 до 10 лет. В этот период детский ум наиболее пытлив, он склонен познавать новое, но ко вдумчивому анализу пока мало приспособлен, поэтому в большей степени ребенок просто повторяет.
Психолог Дарья Милай
Записаться на прием
Но никогда не поздно меняться. Наиболее хорошие условия для изменений – переход в другое окружение. К примеру, переезд, поступление в ВУЗ, смена работы. Это не только общение с людьми, но и сложности новой среды. Здесь другие «законы» и нормы, тут нужно подстраиваться под большинство. Обычно человек, попадая в такое место, со временем частично переопыляется. Если он не обладает гибкостью, то про него говорят, что он принципиальный, бескомпромиссный, хотя это всего лишь значит, что он не подстраивается под окружение.
Некоторые черты появляются и в более позднем возрасте – после вступления в брак и рождения детей. Это два важных этапа, когда приходится избавиться от эгоизма, гордыни. Обычно появляется терпение, определенная толерантность к чувствам близких.
Еще один механизм появления характерных особенностей – это развитие привычек. Так действуют родители, когда сперва заставляют утром и вечером чистить зубы, уши, убирать за собой со стола, а потом отмечают чистоплотность члена семьи, поскольку он длительное время выполнял привычные действия и теперь без них не может.
Этапы развития характера, особенности
Процесс становления личности в психологии принято делить на несколько этапов. Все они протекают по-разному, но каждый вносит весомый вклад в формирование основных черт характера:
- Младенческий возраст. В это время формируются зачатки особенностей эмоционально-личностного общения. Поэтому решающую роль играет отношение матери.
- Дети раннего возраста, дошкольники. У них закрепляются, в основном, те черты, которые находят подкрепление со стороны взрослых.
- Младшие школьники. Возраст характеризуется коррекцией обретенных ранее особенностей под влиянием новой социальной ситуации. В это же время появляется ответственность за результаты своих действий.
- Подростки. Осваивая новые виды деятельности, постоянно пробуя и проверяя свои силы, подростки формируют и развивают волевые черты характера.
- Юноши. В ранней юности ярко проявляется стремление познать мир. В этот период обычно происходит знакомство с различными философскими системами, формируется мировоззрение.
- Следующий этап — первые 2-4 года после начала самостоятельной жизни, работы. В это время происходят некоторые деформации, но приобретенные ранее черты прослеживаются довольно ярко.
Как изменить темперамент
Что такое темперамент и чем он отличается от характера
Прежде, чем понять разницу между характером и темпераментом, дадим определение этим двум понятиям.
Темперамент – набор ряда свойств психики человека, которые оказывают влияние на его деятельность и поведенческие повадки. Нервная система отвечает за темперамент, и ее чувствительность оказывает влияние на события, память, темп деятельности человека.
Характер – определенный набор качеств человека, которые проявляются во взаимодействии с окружающим миром. Как и темперамент, имеет связь с психикой, но дается не от рождения, а формируется под влиянием различных факторов. На характер оказывает влияние социальная среда, воспитание, окружение и так далее.
Стоит заметить, что темпераменты можно разделить на определенные типы: сангвиник, меланхолик, холерик, флегматик. Зачастую люди имеют смешанный тип темперамента, но все же попробуем рассмотреть их по отдельности.
- Холерик – наиболее неуравновешенный из всех типов. Легко возбудим, вспыльчив. Тем не менее, может неплохо проявит себя в экстренных случаях, когда требуется скорость реакции.
- Сангвиник – легок в общении, доброжелателен, отличается быстротой реакции. Если есть заинтересованность – работоспособен, если ее нет – ленится.
- Меланхолик – отличается повышенной тревожностью. При этом очень вдумчив, зачастую эрудирован. Впечатлителен.
- Флегматик – наиболее спокойный тип. Внешне не склонен к проявлению эмоций, отличается невозмутимостью. Работу может выполнять неспешно, но усердно.
Можно ли изменить темперамент и как это сделать
Психологи склонны считать, что темперамент дается нам при рождении, и полностью изменить его невозможно, в отличии от характера. И все же отметим, что некоторые черты все же можно развить или слегка подкорректировать. Например, если вы холерик, и хотите стать более уравновешенным, то учитесь держать свои эмоции под контролем. Самый популярный совет в этом случае: в момент, когда чувствуете, что находитесь «на грани», посчитайте про себя от одного до десяти. В целом, чтобы изменить в себе ту или иную черту темперамента, необходимо проходить определенные упражнения, выбрав те, которые вы считаете необходимыми для себя.
Первая половина жизни
По мере взросления люди избавляются от черт характера, которые свойственны маленьким детям. К ним принято относить капризность, безответственность, плаксивость, эгоцентричность и многое другое. С возрастом люди приобретают положительные или «взрослые» черты характера, которые в той или иной степени проявляются со временем у всех. К этим чертам можно отнести терпимость, разумность, ответственность, умудренность опытом. Кстати, именно накопление жизненного опыта в очень большой степени меняет взгляды людей на происходящее. Двадцатилетние люди живут в основном будущим, вся их активность, мысли действия наполнены планами, которые больше похожи на несбыточные мечты. Чаще всего в двадцать лет люди не представляют, с какими трудностями им предстоит столкнуться, поэтому они смотрят на мир очень, порой даже чрезмерно оптимистично. Для большинства двадцатилетних людей характерно откладывание важных вещей «на завтра», отсутствие терпимости и ответственности. Но все это меняется к тридцати годам.
В этом возрасте все мысли людей по-прежнему устремлены в будущее, но это не то далекое и эфемерное будущее. В тридцать лет человек уже не мечтает, а строит планы. К этому возрасту, как правило, накапливается достаточно опыта, представлений о жизни, что позволяет смотреть на мир с большей уверенностью. Обычно около тридцати все черты характера немного обостряются, положительные и отрицательные качества становятся более выраженными. К тридцати годам человек получает характер, который он заслужил. В большинстве случаев после этого возраста каких-то кардинальных, серьезных изменений не происходит, если, конечно, не случаются серьезные эмоциональные потрясения, которые изменяют всю жизнь.
Меняем характер: 5 шагов к успеху
Следуйте инструкции поэтапно, каждая ступень должна проходить с максимальной честностью и вдумчивостью.
Анализ
Можно на протяжении нескольких недель вести дневник, но записывать не события, а качества, которые вы проявили в ситуациях. К примеру: «Сегодня мне было лень пойти в спортзал» или «Из-за принципиальности я не согласилась с коллегой, и мы запороли проект по моей вине»
Здесь же должно быть место позитивным чертам, это очень важно, например: «Я приготовила на работу кексы, программист из соседнего отдела сказал, что я очень хозяйственная и женственная, пригласил на свидание». Через месяц можно записать все качества в две колонки – плюсы и минусы
Взгляд со стороны
Посмотрите на человека, который ведет себя похожим способом. Обычно других оценивать проще, чем себя. Помните, что о вас могут сказать то же.
Образец для подражания
Составьте собирательный образ – уверенность в себе, как у сестры, жизнерадостность, как у подруги по колледжу. Это могут быть знакомые или известные личности, кумиры.
Контроль
Поставьте себе цели и достигайте их. Привычка закрепляется на протяжении трех недель – это ваш минимум, когда проверяется самоконтроль. Чтобы облегчить задачу, можно поощрять себя или сделать график, использовать календарь.
Добрые дела
Не нужно выискивать бабушек с пакетами, чтобы переводить их через дорогу. В хорошем отношении нуждается каждый человек. Говорите комплименты, предлагайте посильную помощь. Поставьте для себя цель – собрать не менее 10 благодарностей за день.
