Холистический подход к проблемам человека в психологии

Как определить свои главные принципы в жизни?

Поэтому так важно научиться задавать себе правильные вопросы, составив своеобразную анкету и возвращаясь к ней время от времени для фиксации ответов. Так у тебя получиться сформулировать свои главные принципы жизни, а не жить «по накатанной». Интересно, что многие люди и сами не подозревают, что у них уже есть выработанные жизненные принципы и правила, которыми они постоянно пользуются

И здесь не идет речь, допустим, о принципе не общаться с лицами кавказской национальности или не мыть руки. Это уже не личные принципы, а добровольное усложнение собственной жизни

Интересно, что многие люди и сами не подозревают, что у них уже есть выработанные жизненные принципы и правила, которыми они постоянно пользуются. И здесь не идет речь, допустим, о принципе не общаться с лицами кавказской национальности или не мыть руки. Это уже не личные принципы, а добровольное усложнение собственной жизни.

Список вопросов для формирования своих главных принципов жизни:

1. Можешь ли ты описать законы, которые работают в твоей жизни?

2. Когда и при каких условиях ты действуешь наиболее эффективно и нравишься себе больше всего?

3. Как ты достигаешь эмоционального состояние, которое необходимо для максимального успеха в каком-то — деле?

4. Что приводит тебя к победам, а какие действия постоянно провоцируют неудачи и падения?

5. Как ты понимаешь, какие дела будут успешными, а что точно провалится? Чувствуешь это или пользуешься другими определенными знаками?

6. Какие ситуации и взаимоотношения подталкивают тебя к более важным и правильным решениям в твоей жизни?

7. Когда и в каком состоянии приходят «инсайты» и правильные решения?

8. Какие качества личности тебе важны для успешной деятельности?

9. Какие действия ты точно не будешь делать, потому что они не вписываются в твои жизненные принципы?

10. Как часто ты принимаешь самые лучшие решения и в каких условиях?

Так же ты можешь добавить свои вопросы, которые помогут тебе определить твои главные жизненные принципы на пути к успеху.

Ответить на эти вопросы, конечно, нелегко. Возможно, в процессе работы с ними  ты поймешь, что в настоящий момент времени не живешь по этим принципам. Например, ты работаешь в какой-то компании и постоянно испытываешь стресс и давление со стороны начальства из-за низких показателей или невыполненных сроков. А после составления списка  поймешь, что больше любишь свободу, самостоятельность и творчество. Просто проясни свою картину мира, создай модель жизни со своими правилами, даже если придется поменять работу или переключиться на создание своего собственного продукта.

Итак, допустим, ты все сделал правильно и определил свои основные принципы в жизни.

Дальше необходимо сделать 3 простых действия:

1. Из примера выше можно понять, что не все жизненные принципы вырабатываются самими людьми. Часто многое навязано со стороны, закладывается с рождения родителями или сформировано из правил, привычных в твоем круге общения. Поэтому в первую очередь необходимо еще раз проверить какие «твои», а какие все же «чужие».

2. Никогда не выдумывай принципы для разнообразия. Я сейчас говорю о том, что их не должно быть большое количество. Много иногда не значит лучше или эффективнее. Максимум у тебя должно получиться 30, а лучше 7-10. Так ты сможешь при анализе сложившейся ситуации быстро применить один из них и поступить более выгодно.

3

ОЧЕНЬ ВАЖНО не только СФОРМУЛИРОВАТЬ свои главные жизненные принципы успеха, но И ВРЕМЯ ОТ ВРЕМЕНИ ВОЗВРАЩАТЬСЯ К НИМ. Просто со временем они могут просто забыться, смешиваться с другими или вовсе изменяться. Поэтому их необходимо записать там, где тебе будет удобнее с ними работать: на стикере на рабочем столе, в виде документа на компьютере или фотографии в телефоне

Поэтому их необходимо записать там, где тебе будет удобнее с ними работать: на стикере на рабочем столе, в виде документа на компьютере или фотографии в телефоне.

Суть холистического диагностического подхода в психиатрии

Доктора представленный новейший подход в психиатрии только начинают осваивать, а также внедрять. Однако мало кто знает, что появился он достаточно давно. Понятие «холистический» возникло несколько веков назад в Греции, и обозначало оно «целостный». Можно подумать, что речь шла исключительно о медицине, но это не так

Во внимание брался весь мир

Считалось, что каждый из живущих на Планете, является неотъемлемой и неделимой частью большого и богатого мира. От этого отталкивалась и медицина, и философия. Врачеватели активно использовали холистический подход, но только до 17 века, когда понятие целиком и полностью не перекачивало к философам, которые любили много рассуждать на этот счёт, но в практике метод никак не использовался.

Ситуация поменялась в 20 веке, когда Ян Смэтс, исходя из имеющихся знаний, а также собственных наблюдений, сформулировал свой подход к холистической медицине. Благодаря этому с конца 20 века медицина представленного плана начала обретать большую популярность.

Суть методики заключается в том, что нельзя проводить лечение зависимости как бы само по себе. Следует заботиться о комплексности. То есть, если необходимо устранить какое-то психическое расстройство, то нужно назначать не только занятия с психотерапевтом, но также физические упражнения, правильное питание. В противном случае пациент будет в некотором смысле разбалансированным. Психическая составляющая – это хорошо, но будет ещё лучше, если она будет подкреплена и физическим здоровьем, и хорошим питанием.

Многие психотерапевты и психиатры отмечают, что зачастую холистическая медицина включает в себя мануальную терапию, массаж, плавание, лечебную гимнастику и подобное. Согласно их исследованиям, подобное отношение даёт возможность в максимально короткие сроки устранить те или иные отклонения от нормы. Если хочется пройти лечение в Израиле, то нужно знать, что в этом государстве может быть предложена холистическая методика, которую некоторые специалисты считают нетрадиционным способом лечения.

Что удаётся вылечить с помощью холистической медицины 

Психиатры и психотерапевты, которые практикуют холистической подход, уверяют, что нет заболеваний, которые невозможно было бы вылечить, но имеются люди, которых излечить на самом деле невозможно. И действительно, если рассматривать случаи в психиатрии, то окажется, что есть сотни примеров пациентов с тяжёлыми психическими расстройствами. Эти люди, имея желание и силу воли, через некоторое время побеждали свой недуг. А есть такие пациенты, которые, обратившись к психиатру с несложной проблемой, не могли её решить на протяжении нескольких лет. Поэтому прежде всего речь идёт о стремлении самого человека избавиться от того, с чем он пожаловал к психиатру или психотерапевту.

Так, в Китае убеждены, что холистическим подходом считается такая медицина, которая направлена на лечение и профилактику многих психических и физических заболеваний с помощью диет, нагрузок, правильного распорядка дня, хобби и другого. Кроме этого, бытует мнение, что если человек заболел, значит, у него нарушилась дисциплина духа, а также пациент утратил гармонию с собой.

Важно отметить, что медицина представленного плана призвана помочь, а не навредить. Поэтому, если доктор считает, что сначала следует провести лечение биополярного расстройства (в случае наличия такового) какими-то другими методами, то так оно и должно быть. Холистический подход разрешается вводить постепенно, когда человек будет к этому готов

Холистический подход разрешается вводить постепенно, когда человек будет к этому готов.

Диагностировав какое-то расстройство, доктор сначала рассмотрит всевозможные факторы, которые могли повлечь за собой проблему, а после разработает план лечения на основе холистического подхода. Что это будет – решать только врачу. В зависимости от степени запущенности проблемы лечение может проводиться как амбулаторно, так и в стационаре.

Холистическая теория

Несмотря на то что данный подход в настоящее время только обретает популярность, образовался он довольно давно. Слово «холистический» уходит корнями в греческий язык и в переводе означает «целостный». Исходя из этого, можно сказать, что с этой точки зрения весь мир представляется одним целым.

Холистический подход существует не только в медицине, он еще означает, что каждый человек неделим и является частью Вселенной. С древних времён данное утверждение очень интересовало учёных, однако в середине XVII века холистическая теория приостановилась в развитии из-за того, что она стала принадлежать к философии и потеряла ценность с практической стороны.

Однако в XX веке Ян Смэтс смог сформулировать холистический подход, возродить его на былые ступени. С конца XX тысячелетия начинает зарождаться и стремительно обретать популярность холистическая медицина.

Высшие психологические защиты

Высшие психологические защиты называются так, потому что человек, использующий их — зрелая личность — не скрывает от себя часть реальности, не маскирует негативные чувства, а перерабатывает их безопасным для себя и общества способом и перенаправляет негативные импульсы не на себя, не на других, а без жертв и разрушений в созидательную деятельность, приемлемую и одобряемую.

К высшим психологическим защитам относится сублимация и юмор. Разберём и их.

1. Сублимация

Защитный механизм психики, благодаря которому негативная энергия, направляется в другое социально приемлемое русло. Этот способ помогает пережить стресс, комплексы, отрицательные эмоции, снять внутренний конфликт и найти выход негативу, обычно, в форме физической активности или в творчестве.

Например, человеком овладел сильный гнев, ярость, он не начинает крушить всё кругом или резать себе руки, он:

1. Осознаёт и принимает эти чувства.

2. Идёт в спортзал, на пробежку или просто прогуляться.

Человек потерял близкого, он не пытается отгородиться от горя, не топит себя в алкоголе, а, например, пишет роман, выплёскивая всю боль и горечь на бумагу.

Отличный фильм на тему «Под покровом ночи» Nocturnal Animals Тома Форда (!имейте в виду, фильм содержит довольно травмирующие сцены насилия!)

2. Юмор

Юмор доступен лишь на высоком уровне развития личности.

Нервные смешки и зашучивание ситуации могут использоваться при любом из незрелых видов защит. Если человек рассказывает, как его избивал отец и при этом весело смеётся — это не юмор, как защита, это «идентификация» или «реактивное образование». Как понять, что это так? Обычно окружающим становится неловко от такого рода «юмора», человек выглядит немного (или даже сильно) не адекватно контексту.

Разница между зрелой и незрелой защитой, как мы говорили в том, что человек не отгораживается от реальности, он принял и переработал травму. Он способен признать, что отец вёл себя, мягко говоря, не лучшим образом, не отрицая его вины и не обесценивая свой ущерб.

Используя зрелый юмор, человек ничего не отрицает, и никого, в том числе себя, не высмеивает, он «разглядывает» ситуацию под различными углами, видит её объёмной, выявляет, в том числе, комическую сторону произошедшего. И именно это помогает ему справиться с напряжением, разрешить внутренний конфликт, выйти из стрессовой ситуации.

Классификация обсессий

Многие ученые выступают против разделения навязчивостей на виды, поскольку у одного больного нередко одномоментно возникает сразу несколько навязчивых мыслей. Кроме этого, к ним присоединяются и другие патологические явления.

Навязчивые думы причисляются к расстройствам мышления и считаются продуктивной симптоматикой первой, самой легкой группы.

Наиболее распространенной считается классификация обсессивных явлений по Ясперсу. Их разделяют на образные и отвлеченные. 

Отвлеченная обсессивная форма лишена эмоциональной окраски. Такие мысли не влияют кардинально на настроение, не вызывают у пациента тяжелых изменений в психической сфере. К ним относят:

арифмоманию – патологический счет. Больной пересчитывает все подряд: ступени, машины, деревья, людей, запоминает мобильные, машинные номера. В тяжелых случаях практически весь день он занимается цифровыми исчислениями в уме;
выделение отдельных слов в предложении, разложение их на буквы;
воспоминания – систематическое всплывание в памяти одного события

При этом человек стремится рассказать о нем как можно большему количеству людей, чтобы они оценили его важность и масштабность;
бесплодное мудрствование – бесполезные, лишенные всякого смысла размышления. Больной М.: до того, как я начну размышлять об этом хаосе, как о свободе, мне нужно научиться воспринимать свой ум как нечто, оторванное от меня

Когда, слушая свой разум, я ощущаю насилие, то он не является частью меня. Когда думаю о чем-то постоянно, не имея возможности выбросить это из головы, то воспринимаю свои мысли, как чуждые и несвободные.

Образная обсессивная форма переживается человеком достаточно тяжело, вызывает у него эмоциональные реакции, часто негативного характера, откладывает отпечаток на психике:

• сомнения – проявляются в неуверенности больного по поводу правильности совершенного действия. Он будет бесчисленное количество раз проверять результат своей деятельности. Этот вид синдрома известен всем: человек несколько раз возвращается домой, чтобы проверить, выключен утюг или газ. Если проверка невозможна, то индивид истязает себя переживаниями;
• опасения – постоянно возникающие сомнения по поводу качества исполнения. Обычно им подвергаются люди, нарушение деятельности которых может повлечь за собой судебное или иное наказание. Это врач, сомневающийся в качестве проведенной операции, или бухгалтер, оперирующий крупными суммами фирмы;
• переживания – воспоминания о тягостных, устрашающих событиях. Они вызывают неприятные эмоции, заставляют испытывать чувство страха, стыда, раскаяния, заполняют мысли больного, сопровождая практически весь день;
• влечение – наличие стойкого, навязчивого желания совершить непристойное действие: выругаться матом, ударить кого-то. Такие желания, несмотря на их яркую выраженность, никогда не реализуются;
• представления – появление навязчивых образов, всплывающих перед глазами больного. Это может быть предполагаемые последствия, навеянные навязчивыми влечениями. Так, человек представляет, что произойдет, когда он кого-то зарежет. Порой такие представления становятся настолько правдоподобными, что полностью овладевают больным, и он забывает об их иррациональности, нелепости. Типичный пример – родственника больного захоронили, тогда как он был жив. При этом человек испытывает те мучения, которые перенес бы его родственник, очнувшись в могиле;
• антипатия – появление ничем не обоснованного чувства неприязни к близким людям, непристойных мыслей по поводу уважаемых особ. У верующих людей формируется пугающая, непонятно чем вызванная антипатия к религиозным фигурам.

Среди наиболее распространенных обсессивных мыслей выделяют:

• идеи загрязнения или заражения;
• непереносимость беспорядка, асимметрии;
• угроза безопасности – проверка дверей, газа;
• кощунственные, богохульные обсессии, посещаемые верующих или чрезмерно принципиальных людей. Один пациент страдал от видения, в котором Христос вступал в интимные отношения;
• дисморфомания, когда человек обнаруживает мнимый физический дефект, и все размышления летают вокруг него;
• сексуальные навязчивости;
• насилие.

Часто у человека встречаются комплексные обсессии, когда одна навязчивая идея сменяет другую.

Девушка страдала от опасений, что может навредить своим близким. Купив набор столовых приборов, стала волноваться, что ударит ножом из него кого-то из домашних. Когда ее молодой человек предложил выйти замуж, появилась новая назойливая мысль о том, что девушка будет изменять будущему мужу. Горе-невеста даже интересовалась у подруги, не ходят ли о ней подобные слухи, поскольку боялась потерять контроль над своими действиями.

Как в психологии зародился принцип системности

Великие ученые, Бернар и Дарвин, вели поиски прямой зависимости ощущений человека от нервных клеток и волокон. Эти поиски были вполне успешны.

Ученые называли человека самоуправляемой машиной

В то же время Гельмгольц разрабатывал теорию цветного зрения и физиологической оптики.

Он, несмотря на свои прошлые утверждения о целостных образах внешних объектов, значительно изменил свое мнение в отношении к этим психическим феноменам.

В связи с этим немецкий физик, психолог и физиолог Гельмгольц выдвинул смелую гипотезу, которая впоследствии получила экспериментальное подтверждение.

Ее смысл заключался в строении целостным сенсомоторным механизмом целостного психического организма. При том, что строится такой организм благодаря бессознательным умозаключениям. Это был важнейший толчок развития и утверждения принципа системности в психологии.

Знаменитый русский ученый – Иван Петрович Павлов, говоря о человеке как о системе, утверждал, что человек – это, конечно, система или, говоря грубее, машина, единственная по высочайшему саморегулированию, находящаяся в горизонте научного видения.

Метафора «машина» была очень популярна в период развития и триумфа механики. Еще с давних времен образ машины использовали для обозначения автоматизма работы системы.

Тем не менее до Сеченова Ивана Михайловича, знаменитого русского приборостроителя, медика и биолога, образ машины вызывал иные ассоциации, связанные не с механизмом, а с человеком, который приводил его в действие.

Говоря о «машинности мозга», Сеченов преследовал принцип саморегуляции. Этого же принципа придерживался и Павлов. Под образом машины они имели в виду устройство, которое оснащено сигналами.

Теории о том, что эти сигналы передают данные и информацию об устройстве, меняющие поведение системы и различающие свойства среды, в которой оно работает, подготовили почву для совершенно новых идей и концептов.

Именно эти идеи в дальнейшем и привели к разработкам информационных машин.

Принципиальный человек

Как уже было сказано, принципы в жизни человека – это осознанная установка, которая говорит, как нужно поступить. Любые принципы основаны на нормах и стереотипах поведения. Главное, не путать праведное с грешным. Стереотипы и принципы – это разные вещи.

Стереотип – это устоявшийся в обществе способ поведения человека. Принципы, в свою очередь, отличаются большей духовностью и в некоторых случаях изобретаются человеком самостоятельно. Но так уже повелось, что человеку не свойственно вникать в свои принципы, пока они не начнут расходиться с какими-то общественными факторами. Тогда человек оказывается перед выбором: последовать за своими убеждениями или же попросту изменить принцип. Люди, у которых не хватает стойкости духа, конечно же, выберут второй вариант.

Естественно, бывают ситуации, когда следовать за своими принципами не только нелепо, но и опасно. Стоит только вспомнить Джордано Бруно. Он принципиально не хотел отказываться от своей идеи о Солнечной системе, за что был сожжен на костре. Кто-то скажет, что этот ученный — обычный патологический фанатик, но именно таких людей называют по-настоящему принципиальными.

Исключение из правил

Но, как и в любом другом правиле здесь есть исключения. Во всем огромном мире обязательно найдутся люди, которым вы будете искренне интересны, которые будут сильно за вас переживать и честно радоваться вашим победам.

Учитесь окружать себя именно такими людьми, чей интерес неподдельный. Потому что именно они являются залогом счастливой жизни. Обычно таким людям все равно какая у вас работа, сколько вы зарабатываете и на какой машине ездите. Им важен ваш внутренний мир.

Деньги. Первое — деньги не стоят ничего. Многие мужчины и женщины страстно желают как можно больше заработать, положить в свою копилку несметные богатства. Да, несомненно, деньги открывают путь к комфортной жизни. Но это не значит, что жить нужно только ради денег. Простой совет: пусть деньги будут лишь средством для достижения ваших истинных целей. А это значит, что не нужно зацикливаться на их количестве.

Одна моя знакомая всю жизнь копила деньги, работала сутками, не видела детей, у нее не было личной жизни. Она все копила и откладывала. Случилось несчастье и она погибла в автомобильной катастрофе. Ее копилка так ей и не пригодилась.

Второе — правильно отношение к деньгам. Да, деньги ничего не стоят и не нужно на них зацикливаться, но и бездумно тратить налево и направо не стоит. Старайтесь не брать в долг. Учитесь копить и покупать, а не покупать и расплачиваться за это. Привейте себе здоровое отношение к деньгам. Поверьте, это сильно облегчит вам жизнь.

От слова спасение, от слова и погибель. Учитесь грамотно и правильно разговаривать. Зачем, спросите вы. Риторика помогает не только общаться с окружающими людьми, но и управлять своей жизнью. Когда вы займетесь развитием своей речи, то поймете, как можно манипулировать людьми в разговоре, как легко переубедить человека, воздействовать на него просто словом.

Более того, вы станете более защищенным от подобных манипуляций со стороны: рекламы, маркетинга, специалистов по продажам. Вы заметите, насколько меньше вы «ведетесь» на спонтанные покупки, например. С чего начать, основы общения, подсказки и полезные советы вы можете найти в моей статье «Как научиться разговаривать с людьми».

Переоценка собственных реакций. Человек привык слишком сильно реагировать на любые события. Вспомните любое происшествие из своего прошлого. Как вы тогда расстраивались, убивались, плакали и думали что ничего хуже не может произойти. Что вы сейчас можете сказать про это событие? Эмоции, воспоминания со временем тускнеют, затухают.

Учитесь понимать себя, распознавайте свои реальные эмоции и чувства. С чего начать? Как познать себя? Что лишнее, а что нужно оставить? Прочитайте статью «Как понять себя».

Системный подход в области психоанализа

Понятие «либидо», имеющее инстинктивную сексуальную природу, со временем было принято учеными за первичный психический процесс в классическом психоанализе.

Затем зародился концепт о защитных механизмах человеческой психики. Именно благодаря им здоровая личность может выживать в социальном мире без ущерба психическому состоянию.

Существовавшая в то время концепция о динамике нервных процессов торможения и возбуждения, базирующаяся на саморегуляции поведения человека, внезапно стала затрагивать другую сферу.

Ее трактовали на языке постоянного конфликта между биологическими силами, характеризующимися неукротимой сексуальностью, и социальными, заложенными с детства в отношениях с семьей.

Со временем эта идея стала основой для схемы строения психического аппарата человека, который состоит из трех конфликтующих между собой блоков: Оно – Я – Сверх-Я. Создал ту схему никто иной как Фрейд. Так и обстояли дела с системностью в психологии на то время.

Как можно использовать в повседневной жизни

Зная паттерны другого человека, мы можем предугадывать его реакции и поведение, и исходя из этого делать для себя соответствующие выводы. К примеру, если вы хорошо знаете своего коллегу как болтуна и любителя посплетничать, вы не станете доверять ему свои секреты и будете осторожны в высказываниях относительно других людей в его присутствии.

Также стоит помнить о том, что поведенческие модели, сформированные в раннем детстве, с трудом поддаются исправлению. По этой причине многие специалисты утверждают, что при выборе невесты стоит сначала посмотреть на ее мать. Ведь в будущем, когда флер романтики пройдет, супруга может повторять усвоенную модель поведения

Девушкам же, выбирающим жениха, рекомендуют обратить внимание на то, как потенциальный муж относится к своей маме, чтобы понять, как он будет проявляться в семейной жизни по отношению к супруге

Интересно и то, что все мы ищем для близких отношений людей с подходящими нам паттернами. К примеру, когда женщине попадаются одни альфонсы, она думает, что ей просто не везет. На самом деле она сама неосознанно выбирает мужчин, которые способны реализовать сложившиеся у нее паттерны. Таким образом, жертвы часто привлекают абьюзеров, подозрительные – обманщиков и т. д.

Кстати, маркетологи тоже используют паттерны своей целевой аудитории, чтобы продвигать товары и услуги

Они внимательно изучают, как пользователи ищут продукт, на что в первую очередь обращают внимание, как принимают решение о покупке. Такая информация помогает добиваться более высоких продаж

Заключение

Психологические защиты можно сравнить с тяжёлыми доспехами рыцаря. Они действительно помогают и даже спасают от стрелы, летящей прямо в нагрудник, но жить в них всё время невозможно — ни нагнуться, ни с коня слезть, ни обнять любимого человека. Зрелая личность использует все защиты, но больше всего сублимацию и юмор и тогда они из тяжёлой брони превращаются в лёгкий и прочный щит, которым можно гибко манипулировать и подстраивать под актуальные задачи.

Гибкость и широкая вариативность использования защитных механизмов один из признаков здоровой личности в соответствии с определением таковой психоаналитиком Нэнси Мак-Вильямс. Здоровая личность никогда не использует один и тот же механизм или ограниченный их арсенал в любых жизненных ситуациях.

Информация, представленная в данном материале, предназначена исключительно для ознакомления и не может заменить профессиональную консультацию врача. Если вы замечаете, что ваша жизнь осложняется из-за неадаптивного использования психологических защит, проконсультируйтесь со специалистом!