Что такое стыд и как с ним справится?

То есть стыд формируется обществом?

Узнав, что стыд — это социальная эмоция, можно увлечься спорами об обществе, упустив из виду, что это еще и реакция тела. С точки зрения физиологии стыд проявляется одинаково независимо от того, в какой культуре мы выросли. Зачем же эволюция наградила нас краснеющими щеками и желанием провалиться сквозь землю?

Нидерландский приматолог Франс де Вааль в своей книге «Истоки морали. В поисках человеческого у приматов» замечает, что похожую реакцию можно наблюдать у шимпанзе. Провинившиеся обезьяны съеживаются, ползают в пыли перед своим вожаком, пригибаются к земле и смотрят снизу вверх, чтобы продемонстрировать свое подчинение. Человеческое тело показывает стыд еще ярче: мы неконтролируемо краснеем.

Общее у человека и шимпанзе физиологическое проявление стыда показывает, что это адаптация, выработанная в процессе эволюции, пишет де Вааль. Это социальный сигнал, который сообщает другим: мы прекрасно знаем, что поступили неправильно, и теперь всеми силами стремимся исправиться. Таким образом, стыд показывает, что мы просто оступились, не представляем угрозы для сообщества и хотим взаимодействовать с окружающими.

Что же делать, когда стыдно?

Узнавать. Выдерживать: стыдиться и не рассыпаться от этого. Справляться с собой перед лицом стыда: стыдиться и продолжать делать. Не сворачиваться, не убегать, не защищаться — стоять в стыде и выдерживать стыд. И тогда он отступает. А вы крепнете. Становитесь все менее и менее уязвимы для стыда. Этот инструмент постепенно перестаёт на вас действовать.

Как этого достичь? Тренироваться при каждой возможности. Принять, что будет получаться не сразу. Что пройдёт время, прежде чем появится более-менее устойчивый навык выдерживать стыд. И продолжать. Шаг за шагом двигаться к освобождению.

Держите в помощь алгоритм:

Шаг первый. Назвать свой стыд. Спросить себя: «Из-за чего мне стыдно?» Ответить.

Шаг второй. Вспомнить, что стыд — это страх быть не принятым или исключённым из какой-то группы. 
Найти эту условную группу. Назвать.

Шаг третий. Отделить реальность от воображения. Сказать себе: сработала автоматическая реакция. В реальности меня никто ниоткуда не выгоняет. Это работа воображения и генетической памяти. Я ценна /нен сам/а по себе, без всяких условных групп. 

Прожить и прочувствовать — отдельность — реальности и воображения.

Шаг четвёртый. Переключиться на реальность. Сказать себе: я осознанно выбираю находиться в точке реальности, а не в точке воображения. Из точки реальности посмотреть ещё раз на стыд как на инструмент регуляции вашего поведения. Сказать себе, что я думаю о стыде, как об инструменте. Что думаю о себе перед лицом стыда. Убедиться, что говорю из точки реальности, а не воображения.

Шаг пятый. Присвоить себе право жить свою жизнь, а не обслуживать чужие. Сказать себе: с помощью стыда меня сейчас приглашают обслужить чужую жизнь. Я чувствую стыд, выдерживаю это чувство и выбираю жить свою жизнь, а не обслуживать чужую.

И сделайте что-то хорошее для себя

За хорошую работу важно себя наградить.опубликовано econet.ru

Автор Ксения Виттенберг

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! econet

Станьте другом для самого себя и научитесь прощать себя

Научитесь смотреть на себя со стороны, как бы абстрагировавшись от собственной личности. Это очень полезно для того, чтобы вы, увидев свои ошибки, научились прощать себя. Представьте себе, что вы – это не вы, а очень хороший ваш друг (не обязательно представлять конкретно существующего друга), который желает вам только добра. Станет ли ваш воображаемый друг осуждать вас за совершенные ошибки?

Еще один хороший способ – это представить, что ошибки, которые совершили вы, совершил ваш реальный друг, которого вы цените и уважаете. Захотелось бы вам испытывать те же муки от чувства вины, которые испытывает он? Готовы ли вы взять на себя его переживания, или это слишком для вас?

Правда заключается в том, что когда речь идет именно о чувстве вины, мы к относимся к себе суровее, чем следовало бы этого ожидать от нашего окружения. Иными словами, мы даем другому человеку больше прав на совершение ошибки, чем самому себе. Быть может, настало время стать себе другом, прощая некоторые слабости, которые готовы прощать своим друзьям?

В конце концов, нередко возникают ситуации, когда мы сделали все возможное и невозможное, но не добились успеха. А чувство вины не отпускает… Это означает, что пришло время простить себя, как если бы вы простили своего друга. Конечно, сделать это будет гораздо проще, если вы начнете совершать позитивные шаги в сторону исправления ситуации – просить прощения у тех, кого обидели; уделять больше внимания близким; начнете правильно расставлять приоритеты.

Отличия чувства стыда от вины

Стыд – негативное чувство, которое возникает вследствие какого-либо поступка, из-за ощущения, что общество может не принять те или иные действия.

Стыд сопровождает несколько состояний, которые образуют замкнутый круг. Сначала вы испытываете огорчение, потом гнев, а затем снова досаду и стыд. Этот порочный круг очень тяжело разорвать, к сожалению, негативные чувства глубоко въедаются в нашу душу.

Если не научиться справляться со своими эмоциями, то негатив может стать основной составляющей внутреннего мира, и гнетущие мысли будут выжигать вас изнутри.

Постоянное чувство стыда может серьезно пошатнуть психическое здоровье человека. Нередко вытекающими из этого состояния являются депрессия, пищевые расстройства (анорексия, булимия), умышленное причинение боли самому себе, даже суицид.

Когда к вам взывает ваша совесть, этого никто не видит. Это состояние вы проживаете целиком и полностью на едине с самим собой. В то время, как стыд вызывается общественным мнением, вина исходит напрямую от вашего разума.

Вина помогает человеку изменить свои суждения, разложить по полочкам определённую ситуацию и сделать из нее выводы, как бы нарабатывая вам жизненный опыт. Стыд в свою очередь деструктивен и больше похож на бессмысленное самокопание, которое угнетает.

Погружаясь в чувство стыда, вы лишний раз доказываете себе, насколько шаткое ваше эмоциональное состояние и как легко вас можно выбить из колеи.

С технической точки зрения, стыд запускает череду химических реакций в организме. В гипоталамусе в больших количествах начинает вырабатываться кортиколиберин. Под его воздействием гипофиз начинает активно выделять АКТГ (кортикотропный гормон), что приводит к выработке кортизола (гормона стресса). Из-за этого человек впадает в уныние, становится отрешенным и безучастным даже в отношении собственной жизни. Повышается реакция на возбудители, что делает человека беззащитным перед мельчайшими стрессами.

Что такое стыд?

Хотя стыд интуитивно знаком нам всем и, более того, встречается во всех культурах, дать однозначное определение этому чувству сложно. Объясняют это по-разному.

1. Мы плохо разделяем близкие между собой эмоции, особенно если они похоже проявляются в теле. Например, стыд часто путают со смущением. Различаются они по уровню переживания: стыд гораздо мучительнее, интенсивнее и продолжительнее.

Смущение проходит быстрее и обычно связано с нарушением не столь важных социальных норм. Кроме того, в русском языке о смущении можно говорить даже в положительной ситуации: так, мы можем смутиться, услышав комплимент и похвалу. Стыдиться же всегда неприятно.

2. В разных языках эмоции называются и разделяются по-разному. В каком-то языке одному чувству могут дать несколько названий, а в другом, наоборот, несколько эмоций объединить одним словом.

Например, в русском языке мы говорим о стыде, не различая его оттенков. А в мандаринском китайском выделяют целых четыре понятия:

• diu lian — стыд из-за потери репутации;
• can kui — стыд, который испытывают, когда не получается достичь идеала;
• xiu kui — стыд из-за личной неудачи;
• xiu chi — стыд из-за общественной неудачи.

Средства языка помогают нам лучше или хуже описывать и понимать эмоции и формировать свою собственную эмоциональную культуру.

3. В научной литературе стыд часто описывают в связке с виной. Дело в том, что контраст между стыдом и виной помогает разобраться в этих эмоциях.

Виним мы себя за конкретный проступок, например, когда разбили любимую бабушкину чашку. Стыдиться — значит разочароваться в своей личности и качествах: например, мне стыдно из-за того, что я дедлайнер (неудачница, некрасивая, не умею красиво говорить — нужное подчеркнуть).

Конечно, мои личные качества могут быть связаны с определенными поступками (за которые я могу себя винить!), но испытывать стыд можно, даже ничего не сделав. Потому он и коварнее, чем вина. Ощутив вину, мы просим прощения и стараемся поскорее исправить ситуацию, но когда стыдимся, хочется лишь провалиться сквозь землю, чтобы больше никто и никогда не узнал, насколько мы плохие и неправильные.

Вина всегда касается действия, а стыд — личности.

Понимание этих различий помогает понять, что конкретно вы испытываете: стыд, вину или то и другое одновременно.

Называть свои эмоции и знать об их особенностях полезно, так как это помогает лучше понять себя и свои потребности.

На что похож стыд?

Стыд похож на компиляцию ощущений скованности, страха, смущения, стеснения и тд. Грубо говоря, человек начинает чувствовать себя не в своей тарелке. Вот какими моделями пользуются люди в нашем обществе, используя стыд:

• Некоторые из нас отодвигают, прячут, не замечают того, что произошло, и держат это в секрете.
• Другие, наоборот, стараются угодить всем.
• Наконец, другие стремятся доминировать над другими, ведут себя агрессивно и используют пристыживание противников (например, посылая им гневные письма), чтобы справиться со стыдом.

Большинство из нас используют все три стратегии – с разными людьми, в разных случаях и по разным причинам.

Проверьте себя:

1. Кем вы становитесь, когда стыд загоняет вас в угол?
2. Как вы защищаете себя?
3. К кому вы обращаетесь, чтобы справиться со своим желанием мстить/плакать и прятаться/ скрываться от всех на свете?
4. Какой самый смелый поступок вы могли бы совершить в ситуации, когда вы чувствуете себя обиженным и уязвимым?

Какие меры стоит принять, чтобы избавиться от невротического стыда и ложной вины

Довольно серьезные трудности может повлечь за собой невротический стыд, в основе которого лежат чересчур завышенные к себе требования и необоснованно высокий уровень ответственности. Если проблемы, затронутые здесь вам близки, то следующие советы помогут вам с ними справиться. Во-первых, если вы не оправдываете ожидания окружающих, вам следует задуматься и попробовать найти ту точку, где ваша жизнь соприкасается и расходится с жизнями других людей. То, что вы совершаете – это ваша жизнь, ваши победы, поражения или ваша вина.

Запомните, вы несете ответственность только за деяния вами совершенные, за них вы отвечаете, испытываете стыд или может быть гордость, но за чужие ожидания вы не несете никакой ответственности, здесь вы чисты. Конечно, это нисколько не умоляет того факта, что нужно помогать ближним, но помощь должна осуществляться по возможности, если же таковой нет не корите себя вы не в чем не виноваты. Одной из самых бесполезных жизненных установок для личности является следование привычной линии поведения, испытывать стыд за совершенное или же наоборот за бездействие, но при этом ничего не менять.

Не берите пример с героя романа «Двенадцать стульев» Альхена. управляющего престарелым домом, из которого он по закоренелой привычке воровал все что «плохо лежало», при этом испытывал муки совести и вновь возвращался к воровству. Если у вас наблюдается склонность к ощущению чувства вины и не получается дифференцировать область своей ответственности, то можно воспользоваться упражнениями психологического тренинга, в частности методом направленного воображения. Предположим, вы чувствуете вину перед умершими родителями или перед человеком, с которым не в силах общаться напрямую. Выход есть — напишите письмо!

В письме можно выложить и свои обиды, но не нужно делать на них акцент. Простите и попросите прощения сами у тех, кому обращено письмо. Для того чтобы отправить письмо напрягите свое воображение. Вы можете бросить его в речку, оставить на лавочке в сквере или же сжечь, здесь полная свобода для вашей фантазии. Попробуйте, это помогло уже многим! И напоследок несколько слов для верующих людей.

Невротическая вина в каких-то количествах способствует тому, что в христианстве обозначается гордыней. Так случается, что человек ставит чрезмерно высокую планку идеального поведения, но нужных сил для достижения успеха у него попросту нет. Именно здесь в качестве помощи выступает смирение, приходит понимание несовершенства человеческой природы вообще. Довольно показательным является осознанное смирение монахов – оно способствует избавлению от лишних проблем и помогает посвятить жизнь свою Богу.

Экспресс-помощь самому себе

Подведем итоги и представим способы, которые помогут вам, если чувство стыда и вины крепко держат вас в своих сетях: 1. Первоочередным является проверка вины. Реальна она или же это лишь абстракция, порожденная вашим воображением. 2. Если вы чувствуете за собой реальную вину, то не медлите с тем чтобы исправить свои ошибки. 3. Если же вы испытываете чувство стыда за то, чего вы не сделали, стоит задуматься, реальна ли в данном случае вина или же это только чье-то неоправданное ожидание. 4. Если вам никак не удается избавиться от чувства вины, то примените приведенное упражнение, напишите письмо человеку, которого вы обидели.

Психологический портрет застенчивого человека

Проблема застенчивости – это не только отсутствие навыков коммуникаций, но и нежелание вступать в какие-либо отношения, непонимание их смысла.

Исследования, проведенные профессором Д. Филлипсом, показали, что лишь треть застенчивых людей после обучения приемам общения способны применить их на практике.

Поведенческие признаки застенчивости:

• молчаливость;
• невозможность зрительного контакта с собеседником;
• тихий, неуверенный голос;
• трудности при формулировании мыслей и желаний;
• скованность в движениях.

Человек ощущает состояние застенчивости, находясь в одиночестве, переживая промахи и неудачи прошлого.

Чувства, вызываемые застенчивостью:

• смущение;
• неловкость;
• переживание за мнение окружающих;
• замкнутость;
• неуверенность;
• пониженная самооценка.

Застенчивые люди часто заняты самокопанием, которое становится для них навязчивой идеей и может перерасти в психическое расстройство. Такие люди много раз мысленно проигрывают ситуацию, вместо того, чтобы действовать.

Что такое стыд

Стыд – чувство, которое направлено на определенный поступок или качество человека. Эта эмоция напрямую связана с ощущение своей отчужденности от общества. Для возникновения эмоции обязательно необходимы свидетели поступка, за который человек испытывает стыд. Это чувство всегда сопровождается страхом, душевной болью, потерей активности, эмоциональным стеснением, понижением самооценки. Человек становится сутулым, голова опускается.

Психологи отмечают, что стыд – эмоция, которая формируется у ребенка в возрасте от 3 до 7 лет. Чаще всего ребенок перенимает это эмоциональное состояние у других детей или взрослых. Дети используют стыд в качестве защиты себя от упреков и порицания взрослых.

Признаки стыда

Порой, определить человека, который стыдится себя или своих поступков, достаточно сложно, но психологи подсказали определенные «ловушки». По ним легко можно вычислить того, для кого стыд стал жизненным кредо.

1. Желание быть незаметным – страстное желание затеряться в толпе не может расцениваться, как адекватное желание эмоционально здорового человека.
2. Частая смена настроения – такие люди подвержены сильным вспышкам гнева.
3. Склонность к суициду – именно это желание выдает человека, которым полностью завладел комплекс хронической вины.
4. Нерациональное поведение – такие люди настолько глубоко погружаются в собственные комплексы, что мысль о том, что «я – самый плохой» — становится единственной и навязчивой.

Психологи отмечают, что в современном обществе количество людей с хроническим чувством стыда увеличивается. Не стоит поддерживать тиранов, циников, такие люди самодостаточные, но близкому человеку, конечно, нужна помощь.

Когда человек испытывает стыд

Как правило, ощущение стыда зарождается в детстве, именно в этом возрасте ребенок наиболее восприимчив к порицаниям и внушениям, когда ему рассказывают, что за определенные поступки должно быть стыдно, например, за неуклюжесть, отличия от сверстников, какие-либо несовершенства, неповоротливость, чрезмерную эмоциональность или активность.

Во взрослом возрасте человеку кажется, что он плохо выглядит, не умеет шутить, не достаточно красноречив, не способен на серьезные поступки. Подобное чувство возникает даже у уверенных в себе, успешных людей, возникает оно, когда человек боится не соответствовать ожиданиям других людей. В результате человеку кажется, что он не успешный, не красивый, не обеспеченный, не достаточно умный. При этом любое, самое незначительное замечание вызывает бурю негативных эмоций и депрессию, у человека опускаются руки, и он не хочет жить.

Что делать, когда вам стыдно

Самый главный совет: начните уже относиться к самому себе так, как вы относитесь к своему близкому человеку. Представьте, как бы вы отреагировали, если бы в такую ситуацию попал ваш друг. Вы бы стали стыдить его? Ругать? Напоминать о «стыдном» поступке? 

Если вы чувствуете, что слишком часто испытываете стыд и с трудом справляетесь с ним самостоятельно, помните: обратиться к психотерапевту не стыдно.

Но можно попробовать побороть стыд самостоятельно. Для начала осознайте, почему вам стыдно. Найдите отличия между вашими ожиданиями и реальностью. На этом этапе нужно как бы «отделить» стыд от себя. Разберитесь, какова природа вашего стыда: откуда появились эти принципы, которые вы «нарушили», насколько они значимы для вас самих. 

Непосредственно в момент стыда не забывайте как можно ровнее дышать и принимать свою эмоцию. Признайте, что сейчас вам неловко, – это действительно сильный и смелый шаг. И окружающих он располагает к себе.

В конце концов, признайте, что вы (и все люди!) несовершенны – и полюбите себя такими. Надеемся, теперь у вас не будет ни стыда, ни… ну совесть-то можно и оставить.

ИНСТАГРАММ !

   ЖМИ НА СЛОВО ИНСТАГРАММ

_________________________________________________________________________________________________________________________________

При этом в каждом обществе и отдельно взятой семье есть собственные поводы стыдиться чего-либо.

Вспомните советское время и классический интерьер семьи среднего достатка: основная комната – два ковра, один почему-то на стене. Почему? Да так принято… Цветной телевизор, мягкий уголок, стенка, гардины, тонны хрусталя.  Зачем? Да так принято. Чтобы как у всех. Иначе – будет стыдно.

Сейчас другие истории. В определенных социальных группах у нас в стране стыдно, когда ты не в одежде элитных марок и не на машине соответствующего класса. Иначе – стыдно, не примут, отвергнут

И неважно, что у кого-то из этой группы деньги есть либо на бензин, либо на ужин с друзьями – поэтому он заказывает чай со словами: «Я на диете..»     В Европе во многих социальных классах, напротив, стыдно кичиться своим достатком – поэтому появление богатого нувориша из России, одетого «во все самое лучшее» на вычурной дорогой машине вызывает лишь улыбку. «Ну что с них взять?…Папуасы…»

В мусульманских странах свои устои. А  человек, приехавший к нам с этими устоями, часто вызывает раздражение и порицание. «Понаехали тут…»

Влияние стыда на человека

Если стыд сильный, он замораживает наши действия. Стыд может регулировать и останавливать до момента, пока в среде не происходит чего-то опасного.

Человек, которому стыдно, выглядит или как оглушённый, или замораживается. Это то, что останавливает любые движения. И если фактор, который вызвал это чувство, будет продолжать свое действие, то это причиняет боль.

Например, перед всем классом обвинить ребенка в том, что он сделал. Не все учителя, к сожалению, способны это делать корректно и дозировано.

Также важно упомянуть бесстыдство. Как правило, это происходит в случае отсутствия ограничений

Как мы уже выяснили ранее, стыд формируют родители. Если процесс социализации прошел не корректно, или при отсутствии родителей, то личность просто не знакома с тем, как следует вести себя в обществе, а как нет.

Если происходит подавление переживания стыда, ужаса, страха, это может привести к девиациям. Ребенок не смог это пережить в тот момент. Интенсивность этих переживаний конечно же влияет на то, как личность будет в будущем обращаться с этими чувствами.

Если человек начинает что-то делать, ему стыдно, при этом появляется чувство вины. Это происходит от другого человека. Например, с чувством вины можно что-то делать. Например, искупить, отмолить, попросить прощение. Со стыдом это сделать сложнее.

Вину можно пройти, прожить, в отличие от стыда.

Почему возникает ощущение недостойности

Стыд – чувство во многом деструктивное, оно останавливает человека во всех смыслах – исчезает влечение, интерес, энергия, желание развиваться, что-либо делать. Чувство стыда возникает у человека, который в детстве прямо или косвенно получал установку, что он неправильный, его отказывались понимать и принимать родители

При этом важно не то, что именно говорят родители, а как они реагируют на поступки ребенка, как переживают рядом с ним, что транслируют

Что именно заставляет нас стыдиться: нормы общества или наши собственные принципы

Внешность – когда человек думает, что не соответствует стандартам, установленным обществом.
Финансовое состояние – когда человек думает, что размер его банковского счет и материальное положение далеки от финансового идеала.
Работа, карьера – человек может стыдиться отсутствия работы, малопрестижной профессии.
Зависимости – речь идет не только об алкогольной или наркотической зависимости, но и психологической

Главное – найти в себе силы признать проблему и начать лечение.
Привычки в питании – сегодня многие люди придерживаются правил здорового питания, но эти нормы подходят не всем, не стоит стремиться быть как все, важно – оставаться самим собой.
Здоровье – многие люди стыдятся своих заболеваний, того, что их физическое или душевное здоровье выходит за рамки привычного.
Личная жизнь, семья – излюбленная тема, чтобы пристыдить человека, если человек одинок или партнер не достаточно хорош по общим меркам, это у многих вызывает чувство стыда.

Почему стыд портит жизнь

По мере роста младенца в нем зреют и прорастают зерна стыда, оброненные взрослыми. С возрастом ребенок более активно познает мир, знакомится с противоположным полом, сталкивается со сложностями, приспособиться к обстоятельствам становится сложнее, задача становится вовсе непосильной, если родители активно критикуют, стыдят, насмехаются. Слово может быть сказано в шутку, но последствия может иметь достаточно плачевные. При этом ребенок продолжает безоговорочно верить близким людям, но на критику реагирует тело — плечи и голова опускаются, к лицу приливает кровь, глаза смотрят вниз — оно, словно, съеживается.

В будущем такие люди искренне верят, что они не достойны похвалы, а только порицания. Заработанные деньги тратятся на дорогие, материальные вещи, чтобы доказать окружающим собственную значимость. Конечно, таким людям нужно тепло, но они предпочитают брать его от незнакомых, случайных людей, чтобы не допустить никакого эмоционального контакта. Соответственно, наладить семейную жизнь таким людям сложно.

Чего нужно стыдиться

Несомненно, у детей и взрослых должны быть определенные правила жизни — сон, гигиена, режим дня, манеры поведения. Ребенок должен понимать — что можно, а чего нельзя, но запрет не потому, что стыдно, а в силу зрелого сознания. Соответственно, с детьми нужно разговаривать так, чтобы они поняли.

Во взрослом возрасте речь идет о таких понятиях, как честь, достоинство. Самый яркий пример — отношения, которые доставляют дискомфорт, но прекратить их нет возможности. От таких взаимоотношений страдают оба партнера, но зачастую стыд не позволяет уйти. Если отношения себя изжили, необходимо смело двигаться дальше, искать человека, который больше подойдет душевно и физически.

| Чувство стыда: психология и методы как избавиться?Психология хитроумных отношений – блог по психологии Sumasoyti.com

Мне стыдно. Наверняка почти каждый произносил эти слова или сгорал в мыслях, испытывая чувство стыда, психология которого не совсем ясна многим.

Для начала используем любимый прием нашего блога Sumasoyti.com – прояснение слов. Итак, стыд – это чувство сильной неловкости, смущения от осознания неприемлемости поступка или качества человека. Другими словами, страх дурной молвы. Стыд возникает там, где есть опасения, что общество осудит действие, точку зрения, внешний вид, который отличаются от принятых социальных норм.

Стыд возникает только там, где есть зритель, который порицает за содеянное. Наедине с собой чувство стыда не беспокоит – только страх, вдруг кто-нибудь узнает о том, что сделал, или не сделал, за чем неминуемо придут строгая критика, обвинение и приговор!

Эффективный способ как управлять своими эмоциями – разложить их на составляющие, по полочкам. Любая эмоция состоит из четырех частей:

• мысль: о чем думаете во время переживания того или иного чувства?
• ощущения в теле (дискомфорт, боль, холод, жжение, жар),
• какая картинка появляется в уме?
• и в чем выгода эмоции для вас? (польза, от чего защищает, спасает или ограждает?)

Итак, какие приходят мысли, когда стыдно: «Что я наделал?!», «Если узнают, мне конец!», «Как после этого людям в глаза смотреть?!» Толпа, суд, конец… вам это ничего не напоминает?.. Согласитесь, похоже на публичную казнь.

Может, поэтому популярно выражение «гореть от стыда»? В давние времена на площадях часто прилюдно жгли костры для осужденных. Не верите в прошлые жизни? А зря.

Откуда тогда в семье инженеров рождается пианист-виртуоз? Или девочка с малых лет поет как Монсеррат Кабалье?

Что до ощущений – во время чувства стыда человек часто испытывает внутренний жар, скованность, боль, беспомощность, и сродни умственному отупению, неспособности логически мыслить. Спустя время он найдет слова, и много, для своего оправдания, защиты. Но пока сгорает в пламени стыда, в голове совсем пусто.

Третий аспект – умственное изображение, картинка, что стоит перед глазами. У каждого она своя. Но есть общая черта: чувство стыда – психология позорного поражения, неудачи, фиаско! А в каком случае возникает ощущение полного провала? – …смертельном. Пока еще живы, в силах что-то предпринять.

И, наконец, польза. Когда стыдно, хочется уединиться, «провалиться сквозь землю», скрыться, исчезнуть любыми путями… Получается, в чем здесь выгода? – скрыться от людей, спасти себя от неминуемой людской кары. Конечно, выгод наверняка больше. Вам какая пришла в голову?..

Чувство стыда: психология не сугубо личная, это конфликт отношений. Не будь моральных кодексов, сводов правил «можно – нельзя» – стыда не было бы и в помине.

Что делать, когда стыдно за других?

Еще один интересный аспект. Когда краснеешь от стыда за то, как сказал-сделал-отреагировал кто-то другой. Молодая пара целуется на улице при всех, а вам за них жутко неловко. Гость громко хохочет и пляшет от души, а хозяйка готова от стыда залезть под стол.

Причина – все тот же кодекс правил, только личный. Но если он есть у вас, это вовсе не говорит о том, что такой же перечень строгих принципов есть у других. Никто не обязан отвечать вашим требованиям поведения и этики. Если вам стыдно за кого-то – проблемы не у окружения… а у вас.

Какие? Это тема уже другой статьи «Что значит жить по правилам?»

Как избавиться от чувства стыда?

Чувство стыда: психология не так трудна, как может показаться. Эту эмоцию можно облегчить самостоятельно.

• найдите случай, когда вам было очень стыдно. И разберите его по полочкам, расписанным выше.
• проведите Технологию Эмоционального Облегчения или ПЭАТ с фразой «Хотя мне стыдно за … ваш/чужой поступок или качество…, я полностью люблю и принимаю себя».

Или проведите эти процессы с психологом нашего блога.

Также эффективными будут такие методы психологии как системные расстановки и Access Bars.

Как вы себя чувствуете? Похожего, после этой статьи вашего стыда стало ощутимо меньше, и улучшилось настроение. Разве не так?)

Ваш Али Баба.

Мы хорошо поработали, теперь отдыхаем.)

Симптомы и последствия

У человека, страдающего чувством стыда за собственные действия, обычно возникают следующие симптомы:

1. постоянное стремление быть незаметным, желание уединиться;
2. частые перепады настроения;
3. сильное чувство вины за малейшие проступки;
4. ощущение, что он мешает и надоедает всем вокруг;
5. нежелание общаться, боязнь смотреть людям в глаза;
6. стремление постоянно извиняться, уступать, заглаживать вину;
7. бессонница, головные боли, упадок сил, глубокие депрессии;
8. панические атаки;
9. суицидальные мысли.

Если человек постоянно испытывает чувство стыда, это может привести к множеству негативных последствий.

• Значительное снижение самооценки. Индивиды, регулярно ощущающие неудобство за собственные действия, как правило, начинают считать себя ещё более никчёмными и неугодными.
• Потеря стремлений и желаний. Чувство стыда нередко заставляет людей отказаться от своей мечты, поскольку нередко такие личности сомневаются в «правильности» своей цели. Многие считают, что они попросту недостойны того, о чём мечтают.
• Боязнь осуждения. Возникающий стыд за своё поведение во многих случаях приводит к тому, что у человека развивается страх общественного мнения. В тяжёлых случаях человек начинает испытывать стыд просто за то, что он может случайно потревожить какого-нибудь незнакомого человека.