«Правильное» самоутверждение без разрушения чужой самооценки
Вопрос того, как же чувствовать себя лучше, не может не волновать. Человек не способен объективно и конструктивно анализировать то, кем он является. Поэтому порой начинает думать о себе слишком плохо. Это может произойти не только из-за фактического негативного поведения человека. Иногда он может придумывать проблемы, которые состоят именно в нем, воспринимая отношение окружающих совсем неверно.
“Самоутверждение” в обыденности понимается сугубо в негативном ключе. Как правило, при его упоминании мы сразу представляем сцены унижения, оскорбления, негативные черты характера. И действительно: мы можем встретить такие случаи, когда все это происходит не для того, чтобы воспитать, улучшить или помочь человеку, а для того, чтобы позволить своему “Я” утвердиться. Что удивительно, но те, что становятся объектом такого поведения, имеют одну общую черту: они позволяют сделать себя жертвой и извечным страдальцем. А порой даже провоцируют окружающий проявлять по отношению к себе агрессию.
Склонность к превосходству
Этот австро-венгерский психолог и психоаналитик взглянул на это явление под иным углом. Он заявил, что для того, чтобы поднять самооценку, не требуется рушить чью-то чужую. Личное превосходство не единственный способ самоутвердиться. Человек имеет способность к конструктивному превосходству, т.е. к тому, чтобы подняться в своих собственных глазах.
Почему человек склонен к тому, чтобы самоутверждаться? Мы невольно связываем это с нацеленностью развиваться, улучшаться и совершить личную победу хотя бы для себя. Это неотъемлемая часть повышения самооценки, ведь вы превосходите самого себя. Тем самым человек укрепляет свое эго, расширяет сферу возможностей и заботится о своей значимости как для себя, так и для окружающего мира. Люди имеют две потребности, которые пребывают в состоянии борьбы: стремление к власти и признанию и необходимость участия в социуме. Нормальный человек может их совмещать. Более того, этот симбиоз порой приводит к крупнейшим достижениям.
Компенсация
Когда человек чувствует себя неполноценным, он принимает решение, делать с этим что-нибудь или нет. Развитием же считается направленность на то, чтобы избавиться от этого комплекса неполноценности. Это может привести к сверхкомпенсации, или состоянию, когда ты сделал даже больше, чем мог или ожидал от себя. Человек делает минусы плюсами. Так, например, если маленький ребенок имеет довольно крупную массу, он может стать спортсменом в будущем. Таким образом, можно добиться колоссальных высот только путем преодоления комплексов. Так можно и компенсировать свои недостатки, самоутвердиться и наконец-то полюбить себя.
В чем парадокс?
Можно самоутверждаться так, чтобы угодить и себе, и окружению. Здесь работает принцип “как относишься к себе, так относись и к окружающим”. При таком движении человек выявляет свои возможности и умения, уважает их и без процесса самоутверждения. Тем самым происходит уважение к окружающим, он выбирает дело не только для того, чтобы усладить личный интерес, но и потребности общества.
Что может помешать?
На раскрытие себя необходим определенный настрой. Так, некоторые события — травма, потеря, стресс — могут этому помешать. Моральное и психологическое состояние может стать чересчур уязвимым, да и самоутверждение станет делом не первой необходимости. Вы перестаете быть самим собой и приписываете себе такие качества, которые объективно применить к себе нельзя. Теперь излишнее критическое отношение к себе и окружающим мешает вам жить и двигаться дальше.
Стремясь стать лучшим, не забывайте о тех, кто находится рядом с вами. Это относится не к тому, чтобы воспринимать все оценки вас как правду
Обратите внимание на себя любимого. Но все же не слишком эгоистично
Все ваши недостатки могут стать сильными сторонами. Попробуйте посмотреть на них под другим углом!
Текст:
Стратегия самоотрицания
Можно говорить, что данная стратегия характерна для людей с очень низкой самооценкой, но это не совсем так. Данный человек просто не знает, кто он есть, у него нет никаких достижений (возможно, они есть, но не имеют смысла для данной личности), он не ставит перед собой цели, живет без вектора. Такие личности не могут взять на себя ответственность, ведь уверены, что никак не повлияют на ход событий, от них ничего не зависит.
Если самоутверждение подростка носит характер отрицания, то возможны следующие причины возникновения:
1. В семье наблюдается гиперопека, там он полноценный член микрообщества, но реальный социум его не воспринимает или даже отвергает.
2. Гипоопека в семье или отсутствие положительного отношения к ребенку, внушение, что «он никто», «ничего не стоит», насилие в семье.
3. В редких случаях сильное психологическое потрясение.
4. Психические болезни.
Самоотрицание можно назвать даже отсутствием стремления к самоутверждению. Часто подростки примыкают к лидерам или референтным личностям и полностью проживают жизнь вместе с ними: чувствуют то, что они, ходят по пятам, переживают за своих «кумиров».
Если в реальном окружении достойных подражания личностей не находится, могут переключаться на актеров, певцов или других знаменитостей, полностью себя с ними идентифицировать, плотно следить за их жизнью. Это помогает людям чувствовать себя полноценно. То, что происходит на экране, они воспринимают как реальные события, за счет чего считают, что живут полноценную жизнь.
Итак, мы выяснили, что самоутверждение — это множество стратегий, и человек может менять их в зависимости от ситуаций или изменения мировоззрения.
Человек живёт в обществе, и с детских лет ему приходится сравнивать себя с окружающими и оценивать других. Самоутверждение – это поведение, направленное на утверждение собственной значимости, установление права на самовыражение и достижение желаемого социального статуса. Это потребность, стимулирующая тот или иной тип поведения.
Мотивы самоутверждения определяются стремлением к улучшению материального благополучия, карьере, приобретению авторитета. Кроме того, это инструмент познания самого себя, взаимодействия с окружающими.
Этот вопрос в психологии изучался с самого начала её существования как науки. Изначально самоутверждение рассматривалось только с отрицательной стороны. Но впоследствии психологи заинтересовались тем, что конкретно обуславливает механизмы самоутверждения, какие поведенческие стратегии характерны для самоутверждающейся личности.
Советы по эффективной расстановке приоритетов
После того как вы осознаете необходимость правильной расстановки приоритетов, эта задача может показаться более сложной и вызывающей стресс по сравнению с созданием простого списка. Ключевые принципы, указанные выше, кратко изложены далее. Они помогут вам вдумчиво расставлять приоритеты.
Записывайте все: личные и рабочие задачи должны быть собраны в одном месте.
Оцените долгосрочные цели: учитывайте долгосрочные цели и усилия, необходимые для их достижения.
Разбейте крупные цели: чтобы понять, как достигать долгосрочные цели, разбейте их на части и установите, какие результаты должны быть достигнуты через год, месяц и неделю.
Устанавливайте четкие сроки: имейте ясное понимание конечных сроков и устанавливайте их для себя лично, когда формально этого не требуется.
Используйте метод установки очередности по срочности, а не по важности: расставьте приоритеты для срочных и важных задач; установите конкретное время для работы над важными несрочными задачами; делегируйте или удаляйте из списка все другие.
Создайте список ежедневных задач MIT: запишите три важных дела, которые необходимо выполнить в тот же день. Эти задачи обязательно должны иметь отношение к вашим более крупным целям в будущем. TEST
Не допускайте воздействия отвлекающих факторов: целенаправленно избегайте конкурирующих задач, особенно по мере их усложнения.
Рассчитывайте усилия: когда список дел становится слишком большим, расставляйте приоритеты в зависимости от требуемых усилий и быстрее справляйтесь с простыми задачами
Признаки деструктивной стратегии
Последняя стратегия в классической психологии считается доминирующей, ведущей. Признаки самоутверждения за счёт других ты можешь часто наблюдать в повседневной жизни:
спор как способ отстоять свою точку зрения, без определённой конструктивной цели;
постоянный поиск недостатков в действиях и поведении окружающих;
необоснованные обвинения, осуждения, оскорбления других людей;
авторитарное поведение, показная демонстрация собственной важности.
Наблюдать за таким человеком очень интересно. Как правило, проявляется внешняя агрессивность и показная самоуверенность. Всё это, по мнению такого человека, должно свидетельствовать о высокой самооценке, но если перейти к более глубокому рассмотрению, то это всего лишь неадекватное восприятие себя.
Фото автора Pavel Danilyuk: Pexels
Единица измерения – самооценка
Пока, как видишь, нет ничего страшного, достойного осуждения и порицания. Существует целая теория самоутверждения, которая направленна на изучение того, как каждый человек адаптируется к любой информации или опыту, если они угрожают его самооценке. Итак, мы пришли к тому, что процесс самоутверждения напрямую связан с самооценкой человека, и направлен на поддержание её уровня на необходимой высоте.
Что же такое эта самая самооценка? Почему любые изменения в твоей самооценке неизбежно отразятся на качестве твоей жизни? Давай разберёмся в этом, прежде чем с осуждением заклеймить самоутверждение.
Самоутверждение за счет других
Я хочу кофе!
Как часто в своей жизни ты попала в ситуацию, когда необходимо отстоять свою точку зрения или позицию? Для ответа на этот вопрос, достаточно представить самую простую ситуацию
Например, кто-то говорит тебе: «Ты будешь чай или кофе? Да, собственно, неважно, я уже приготовил (приготовила) тебе чай.» А ты так хотела чашечку горячего кофе
В этой простой, на первый взгляд, ситуации очень много скрыто. Думаю, что ты не будешь возражать, если мы разберём её детально. Итак, в ответ на сложившуюся ситуацию возможно несколько вариантов развития.
Вариант первый.
Внутри тебя поднимается волна протеста: «Я не хочу чай. Почему ты решил(решила), что можешь навязывать мне свое решение.» Ты явно проявляешь своё несогласие, и получаешь заветный кофе. Такое поведение, поднимает и поддерживает твою самооценку. Ты самоутверждаешься, отстаивая свои желания.
Вариант второй.
Ты подавляешь своё желание, благодаришь, и пьёшь чай. Сделать это ты можешь по разным причинам, но результат один: твоё несогласие никуда не делось, оно осталось, и теперь ты будешь постоянно возвращаться к этой или похожей ситуации как к точке подавления твоей самооценки. Тот, кто приготовил тебе чай, оказался сильнее, смог навязать тебе своё решение. Это элемент его самоутверждения за твой счёт, но именно ты позволяешь совершиться этому.
Понятие самооценки
В определение понятия самооценки входит:
твоё внутреннее представление о самой себе;
твоё представление о важности своей личности и производимой тобой деятельности среди других людей;
оценивание себя: своих качеств, эмоций, чувств, достоинств и недостатков.
При определении уровня своей самооценки, ты опираешься на свою, сложившуюся, систему ценностей, и можешь проявлять своё понимание этого уровня открыто или не раскрывать этого явно. Проще сказать, самооценка – это то, как ты воспринимаешь саму себя.
Giphy
При этом очень важную роль в формировании самооценки играет мнение окружающих: как тебя воспринимают окружающие, и как оцениваются твои достижения обществом. Вот за это и происходит сражение в процессе самоутверждении.
Что такое самооценка?
Самооценка — это мнение человека о себе. Чаще всего оценивают свои возможности и личные качества. Многим известно, что она бывает заниженной, адекватной и завышенной. Некоторые психологи выделяют адекватно заниженную и адекватно завышенную самооценку, а другие убеждены, что бывает только заниженная и нормальная. Давайте разбираться.
Заниженная самооценка — субъективное отношение человека к своей личности, которое характеризуется трусостью и непринятием себя. Весомых причин так думать о своем Я может и не быть, но мотивы такого самовосприятия существуют. Чаще всего эти зерна посеяны еще в детстве родителями или уважаемыми взрослыми, а в юности — сверстниками.
Человек с адекватной самооценкой объективно воспринимает свои возможности и другие характеристики личности.
Завышенная самооценка характеризуется преувеличением всех своих достижений.
По мнению ведущих психологов, существует только заниженная и адекватная самооценка, а завышенная — это умышленный или подсознательный механизм, который срабатывает для скрытия заниженной.
Почему оно возникает
Самоутверждение за чужой счет – это защитный механизм психики, помогающий человеку защититься от неразрешенных проблем. В его основе лежит потребность постоянно искать подтверждение собственному превосходству и значимости. Если человек сможет доказать, что все окружающие — плохие, то в его голове автоматически возникает установка «Я – хороший». С этим приходит чувство уверенности, безопасности, комфорта.
Почему некоторые люди нуждаются в регулярном подтверждении своей значимости? Потому что они живут с убеждением «Я – плохой». Откуда взялась такая установка? Внушили родители. Они не принимали ребенка, критиковали его, оскорбляли, унижали, подавляли, били, наказывали, запугивали, сравнивали с другими и т.п.
Для чего это нужно
Самоутверждение важно для внутренней гармонии личности. Мы уже сказали, что от этого зависит отношение человека к самому себе
Кроме этого, общественное признание и самоутверждение делает жизнь осмысленной, мотивирует на дальнейшие совершения.
Без самоутверждения невозможно саморазвитие и самореализация. В противном случае возникают внутриличностные конфликты, депрессия, зависимости, агрессия, которая направлена или на самого человека, или на других людей (иногда принимает пассивные формы).
Важно! Отказ от самоутверждения, отсутствие такой потребности говорят о том, что человек не принимает себя и (или) испытывает трудности с социализацией
Причины деструктивного поведения
Любая модель поведения закладывается и формируется в детстве. В возрасте 4-5 лет ребёнок усваивает информацию, которая будет определять его взаимоотношения с окружающими
Полноценная семья, члены которой проявляют заботу и внимание друг к другу, благотворно влияет на формирование детской психики, закладывает конструктивные поведенческие основы. Таким образом, люди, не получившие грамотного воспитания, любви и тепла, находятся в группе риска
Учёные пришли к выводу, что деструктивное поведение успешно развивается на фоне следующих факторов:
- наличие массовых социальных отклонений (алкоголизм, преступность, бюрократизм);
- ситуативные отклонения (наличие спекуляций, браков по расчёту и т. д.);
- ослабление мер общественного воздействия (снижение уровня осуждения, критики со стороны);
- либерализация мер борьбы с деструктивным поведением (отсутствие штрафов и наказаний за проступки и отклонения).
Стратегии самоутверждения
Самоутверждение можно рассматривать как потребность человека достигнуть и поддерживать определённый общественный статус. При этом могут использоваться различные стратегии:
- конструктивная – умение поддерживать и сохранять значимость своего «Я» путём собственного развития. Это происходит за счёт сохранения интереса к другим людям, так называемого, социального интереса;
- отрицание или самоотрицание – человек полностью копирует поведение другого человека, как бы начинает жить жизнью другого человека. Это происходит, если личность ещё недостаточно сформирована, или, интуитивно ощущая слабость собственной личности, человек усиливает ощущение собственного «Я» присоединяясь к другому человеку, при этом происходит идентификация полная или частичная;
Фото автора Polina Zimmerman: Pexels
деструктивная – подавление другого человека, утверждения своего «Я» за счёт его недостатков. Для этого происходит процесс непрерывного поиска этих недостатков, и намеренное их подчёркивание, что приводит к повышению ценности собственного «Я».
Причины
Потребность в самоутверждении естественна, ведь каждый человек стремится к тому чтобы стать частью общества, быть принятым окружающими, обрести внутреннюю гармонию. В случае, если он не использует адекватный способ самореализации, то оказывается изгоем.
Тот, кто применяет деструктивный способ самореализации, делает это с целью защиты. Он видит в окружающем мире, людях угрозу. Чтобы избежать “нападения”, а также уберечь свою психику от неприятных эмоций, которые могут быть спровоцированы критикой, упреками, нападает первым.
Причина выбора деструктивной стратегии скрыта в детстве. Такой способ заявить о себе выбирают те, кто в первые годы жизни не получил достаточно любви, внимания, поддержки со стороны родителей, а также дети, которые не чувствовали себя в безопасности. Непринятие ребенка родителями позже превращается в его непринятие самого себя.
Читать далее: Карл Густав Юнг — аналитическая психология
Появление желания
Желание заявить о себе, как о личности, возникает у ребенка на 2-3 году жизни. В этом возрасте происходит первый кризис, связанный со стремлением к самостоятельности. Ребенок начинает понимать собственную значимость и ценность, старается отстоять свое право на самостоятельность.
Малышу важно, чтобы взрослые уважали и прислушивались к нему. Пика желание самоутвердиться достигает к 12-13 годам
Здоровые стратегии самоутверждения позволяют понять и наиболее полно раскрыть заложенный в человеке потенциал. Но адекватные механизмы для формирования собственной самооценки, демонстрации себя выбирают не все.
Самоподавление
Базу для самоподавления формируют страхи, неудачи, низкая самооценка, недоверие к окружающим. Самоподавление не дает возможности раскрыться потенциалу личности, создает мощный внутренний запрет на любые формы самовыражения.
Самоподавление — это не столько самоутверждение, а отказ от него. Такая реакция нездорова. Чтобы избавиться от деструктивной стратегии, необходимо выявить, что стало его причиной, сформировало комплексы и страхи. Избавиться от препятствий для раскрытия своего потенциала удается, устранив все заложенные в психике ограничивающие блоки.
Самоотрицание
Этот деструктивный механизм проявляется через попытку самоутвердиться, угождая окружающим. Человек, применяющий эту тактику, не живет собственными потребностями и интересами, никак не проявляет свое Я. Он подстраивается под общество.
Модель поведения, в которой проявляется самоотрицание, нездорова. Она постепенно формирует мощный внутриличностный конфликт. Отказываясь быть самим собой, человек начинает страдать от невроза, депрессии, других ментальных проблем.
Альтеранативой самоотрицанию нередко становится подражение другим. Человек может настолько перенять чужой образ, что начинает искренне верить, что он имеет непосредственное отношение к своему кумиру.
Компенсаторная стратегия
Этот механизм самоутверждения лежит через занятия человека тем делом, которым он может, но не тем, которым хотелось бы. Подобный подход чреват тем, что человек постоянно испытывает чувство неудовлетворенности, постепенно оно нарастает, наступает эмоциональное выгорание, а оно приводит к серьезным психическим расстройствам.
Читать далее: Развитие личности — движущие силы и факторы
Воспитание
Вопрос формирования жизненных целей и приоритетов преимущественно актуален для новоиспеченных родителей и тех, чье воспитание по каким-то причинам находится только в собственных руках. Большинство людей хотят вырастить сына или дочь или быть самим счастливыми и правильно развитыми. Собственное понимание родителями правильности приоритетов – это ключевой фактор при выборе системы ценностей, которую хочется привить детям.
Если жизнь ребенка обойдется без травм и сильных потрясений, выработанные в детском возрасте представления (о любви, семье, материальном обогащении, образовании, саморазвитии и карьерном росте) закрепятся в подсознании на всю жизнь. Как правило, в семье трудоголиков и карьеристов вырастают трудящиеся и амбициозные личности, которые активно стремятся к определенному статусу. Когда в приоритете семьи любовь и близкие люди, то вырастает ребенок, который ценит чувства и взаимоотношения.
Ваши приоритеты во многом зависят от жизненного опыта, того, с чем приходится ежедневно сталкиваться
Бессмысленно убеждать подрастающее поколение в значимости семейных ценностей, если, например, отец не бывает дома из-за работы, а мать все внимание уделяет подругам. Родители должны показывать то, что считают правильным и уместным, на собственном примере
Дополнительные советы
Составьте список важных дел.
Это очень полезная практика. Нужно составить два списка.
Первый: дела, представляющие общую картину. Например, изучение английского языка, прочтение трех книг по общению с людьми и введение советов в жизнь, создание стартапа.
Второй: то, что нужно делать каждый день. Это могут быть повторяющиеся занятия: зарядка, чтение, медитация.
Важно разбить дела из первого списка на составляющие и начинать их выполнять. Параллельно следите за тем, чтобы задачи из второго списка также были выполнены
Баланс — это то, что позволит вам жить полноценной жизнью.
Почему оно возникает
Самоутверждение за чужой счет – это защитный механизм психики, помогающий человеку защититься от неразрешенных проблем. В его основе лежит потребность постоянно искать подтверждение собственному превосходству и значимости. Если человек сможет доказать, что все окружающие – плохие, то в его голове автоматически возникает установка «Я – хороший». С этим приходит чувство уверенности, безопасности, комфорта.
Почему некоторые люди нуждаются в регулярном подтверждении своей значимости? Потому что они живут с убеждением «Я – плохой». Откуда взялась такая установка? Внушили родители. Они не принимали ребенка, критиковали его, оскорбляли, унижали, подавляли, били, наказывали, запугивали, сравнивали с другими и т.п.
Как самоутвердиться экологично
Здоровое, конструктивное самоутверждение – это раскрытие личного потенциала. Иными словами, в первую очередь вам предстоит разобраться с несколькими важными вещами:
- На что вы способны? В чем ваш талант?
- О чем вы мечтаете или мечтали в детстве?
- Чем вы давно хотели заниматься, но откладывали, потому что боялись не справиться или опасались осуждения, не было времени, средств?
- Что вы готовы отдавать этому миру? Чем делиться?
- Чем мир может вам помочь в реализации целей и мечтаний?
Кстати, рекомендую прочесть статью о постановке цели по smart.
Какие средства можно использовать для самопознания и мужчинам, и женщинам:
- тесты на интеллект – IQ, эмоциональный интеллект;
- методику М. Рокича “Ценностные ориентации”;
- диагностику личностной креативности по методике Е. Туник;
- многофакторный личностный опросник Р. Кеттелла.
Еще больше интересных опросников, которые помогут вам лучше узнать себя, ищите в нашей подборке психологических тестов.
Если у вас уже есть работа, которая вам нравится и приносит удовольствие, прокачивайте навыки в этой области, станьте мастером своего дела. Так же и с любой другой сферой жизни. Выберите увлечение и изучайте его тонкости. Например, если вас не устраивает физическая форма, возьмите на себя ответственность за нее и начните что-то менять.
О том, как удовлетворить потребность в самовыражении, можно прочесть в отдельной статье на нашем блоге.
